ننظر في جلدك، والشعر، والأظافر، ويمكنك في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كنت الحق في تناول الطعام. هو البشرة ناعمة ورطبة أو أنها جافة وخشنة؟ ما هو أكثر من ذلك، فإن معظم الأطعمة التي تحافظ على بشرتك تبدو جيدة، وأيضا أسهل بكثير على هذا الكوكب.

فيتامين A و C
فيتامين (أ) في كثير من الأحيان ما هو السبب في جلد جاف متقشر أو هروب للذين يعانون من حب الشباب. الأطعمة الغنية في فيتامين (أ) وتشمل البطاطا الحلوة، والجزر العضوي، والسبانخ، والحليب المحلية، والمحلية بيضة yolks.Vitamin C آخر هو مضادات للاكسدة هامة لمحاربة الجذور الحرة التي تتسبب في جلدك لعمر. اشترى الفلفل، والقرنبيط، وبراعم بروكسل تحصل عليه في ثمار الحمضيات، محليا للتأكد من أن القوة المضادة للأكسدة لا تزال سليمة تماما.

ماء
شرب الكثير من الماء يوميا يساعد البشرة تبدو ناعمة، لينة وأكثر شبابا. عن طريق الحفاظ على الجسم رطب، ومظهرك عموما تستفيد من تحسين الشعر الجلد والملمس والأظافر.

فول الصويا
بروتينات الصويا غنية في الأحماض الأمينية، وفيتامين (ه) والعديد من مضادات الأكسدة. هذه المكونات تساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، على تسوية من مظهر البشرة ويحسن مرونة.

الخضار الخضراء
الخضار مثل السبانخ، والكرنب، واللفت غنية في فيتامين أ، ج، ه، والحديد والألياف. لقد ناقشنا بالفعل فوائد فيتامين (C)، ولكن بنفس القدر من الأهمية ليبحث العظيم هو من تناول فيتامين (أ) وهاء.

زبادي
منذ اللبن هو منتج الألبان، وجميع فوائد الحليب عقد صحيح أيضا بالنسبة للزبادي. اللبن يحتوي أيضا على البكتيريا الصديقة، والذي يساعد في عملية الهضم، ويحسن جهاز المناعة، و(عندما تستخدم كقناع) يمكن أن تساعد في ترطيب وتنظيف البشرة.

العلامات: أغذية الجمال