هجوم البرد والانفلونزا هو اضطراب الصحة مشترك من المواسم الانتقالية. يمكن أن يوجد أكثر من 200 انواع مختلفة من الفيروسات تسبب أعراض البرد متفاوتة الخطورة. ومع ذلك، فمن الأفضل لتعلم سبل الوقاية من عدوى البرد والانفلونزا من علاجات لها. وصفت بعض الاحتياطات البسيطة التي يمكن أن تمنع هنا حقا البرد والانفلونزا من يكلف نفسه عناء لنا.
غسل اليدين في كثير من الأحيان. وربما هذا هو أفضل تدبير واحد لمنع انتقال العدوى من نزلات البرد. خصوصا بعد التسوق، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، أو قضاء الوقت في الأماكن العامة، وغسل اليدين أمر بالغ الأهمية. ويمكن تكرار غسل اليدين تدمير الفيروسات التي تم الحصول عليها من السطوح اللمس المستخدمة من قبل أشخاص آخرين. يمكنك ان تحمل أيضا أنبوب صغير من ناحية المطهر أو مناديل اليد التعقيم عند زيارة الأماكن العامة. علم أطفالك على أهمية غسل اليدين أيضا.
لا تلمس وجهك. تجنب لمس وجهك، وخاصة الأنف والفم، ومناطق العين، وإذا كنت حول شخص ما مع السطوح الباردة أو قد لمس تم في مكان عام.
الحفاظ على الأسطح المنزلية نظيفة. مقابض الأبواب، درج تسحب، لوحات المفاتيح، مفاتيح الإنارة والهواتف وأجهزة التحكم عن بعد، كونترتوب، والمصارف يمكن أن جميع الفيروسات الميناء لعدة ساعات بعد استخدامها من قبل شخص مصاب. مسح هذه الأسطح بشكل متكرر بالماء والصابون أو حل مطهر.
شرب الكثير من السوائل. الإحمرار المياه النظام الخاص بك، وغسل من السموم لأنها rehydrates لك. نموذجي، البالغين الأصحاء يحتاج 8 8 اوقية (الاونصة) أكواب من السوائل كل يوم. كيف يمكنك معرفة إذا كنت الحصول على ما يكفي من السائل؟ إذا كان لون البول شبه واضحة، وأنت تحصل على ما يكفي. اذا كان أصفر عميق، تحتاج إلى المزيد من السوائل.
الحصول على اجواء جديدة. جرعة منتظمة من الهواء النقي هو المهم، وخصوصا في الطقس البارد عندما يجف التدفئة المركزية لكم ويجعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات البرد والانفلونزا. أيضا، أثناء الطقس البارد أكثر الناس البقاء في منازلهم، وهو ما يعني المزيد من الجراثيم تنتشر في الغرف الجافة المزدحمة، النوافذ المفتوحة عندما يسمح الطقس لتعميم الهواء النقي.
المحافظة على نمط حياة صحي. بينما لم يكن هناك دليل مباشر لإثبات أن تناول الطعام بشكل جيد أو ممارسة يمكن أن يمنع نزلات البرد، ويمكن المحافظة على نمط حياة صحي، مع النوم الكافي والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة البدنية تساعد على ضمان أن الجهاز المناعي في حالة جيدة و على استعداد لمكافحة العدوى في حال وقوعه.
وأظهرت مراقبة ضغط. الدراسات أن الناس الذين يعانون من الضغط النفسي قد أضعفت جهاز المناعة وتكون أكثر عرضة للإصابة بالبرد أكثر هدوءا من نظرائهم بهم.
لا يدخنون. وتظهر الاحصاءات ان المدخنين الشرهين الحصول على نزلات البرد أكثر شدة والأكثر تواترا. حتى يجري حولها دخان ينطلق عميقا في الجهاز المناعي. يجف الدخان خارج الممرات الأنفية ويشل الأهداب، الشعر الحساسة التي تبطن الأغشية المخاطية في الأنف والرئتين أن الفيروسات الاجتياح البرد والانفلونزا من الممرات الأنفية. خبراء يؤكدون أن سيجارة واحدة يمكن أن تشل أهداب لطالما 30 إلى 40 دقيقة.
استخدام المواد الصالحة للاستعمال في حالة إصابة شخص ما في عائلتك. لا تشارك نظارات للشرب. بدلا من ذلك، استخدم كؤوس القابل للتصرف في المطبخ والحمام، وذلك باستخدام كل كوب مرة واحدة فقط ومن ثم التخلص منها. استعمال المناديل القابل للتصرف عند التمخط، واستخدام كل مرة الأنسجة، ورميها بعيدا ثم غسل اليدين جيدا. يمكن أن البكتيريا والفيروسات تعيش على جهة المناشف والإسفنج لعدة ساعات. استخدام المناديل الورقية القابل للتصرف والمناشف في المطبخ.