Enjoyourlives.com المدونة

تتمتع العمل، الاستمتاع بالحياة! والرجل الذي يعرف الاستجمام والترفيه هو رجل مرح.

يتبعني للنظر في اليونان الجميلة

العلامات: ،

1393868339_c6e8b86792

مع أشهر الصيف بدءا من التوصل الى وثيقة، أكتوبر هو الوقت المثالي للبحث عن عطلة رخيصة إلى اليونان. الاسعار سوف تكون نازلة، ولكن درجة الحرارة لا تزال ساخنة ستكون الى حد ما، وإذا كنت تبحث فقط للراحة الاسترخاء على الشاطئ، أو في رحلة بحرية لطيف مع المشاهد القديمة لمعرفة مختلف، وهذا هو وقت كبير للذهاب إلى اليونان وهو المكان المثالي للتخطيط العطلات الخاصة بك. انها بلد جميل تتميز المناظر الطبيعية الجبلية، وطقسها لا يصدق، وجزر كثيرة، وشواطئها الرملية الطويلة وأكثر من ذلك.

عطلة في اليونان هو حلم حياته لكثير من الناس، كما يتضح من الدراسات الاستقصائية التي أجريت في بلدان مختلفة في جميع أنحاء العالم. وسمعت أن اليونان هي المكان الأكثر جمالا ورومانسية لعشاق من بعض الناس الذين سافروا في جميع أنحاء كلمة. أكثر مشهد جميل في اليونان قد تكون في بحر ايجه.

شواطئ رودس هي من بين أجمل من بحر ايجه. مع بعض الحصى البيضاء، والبعض الآخر مع الرمل، وهذه الشواطئ قد تؤدي في شمال الجزيرة في بناء المنتجعات الساحلية مشمس، وعلى طول خليج Triante على الساحل الغربي أو الخلجان من رودس وKallithéas، على الساحل الشرقي. الأكثر شهرة وجمالا من جميع الشواطئ مما لا شك فيه Tsampika، على الساحل الشرقي، على بعد أميال قليلة من Kolymbia. مهملة من قبل الدير، وتداخل أكثر من 300 متر فوق سطح البحر، ولديه إعجاب البحيرة شفافة الفيروز، جديرة شواطئ الكاريبي الأكثر جمالا.

الريف اليوناني هي أيضا مثالية لأنواع جديدة من السياحة سياحة البيئة، (السياحة البيئية)، geotourism والسياحة النشطة التي تتناول لمحبي الطبيعة، وتشمل ممارسة مختلف أنواع الأنشطة، مثل زيارة المناطق المعدنية، والمناطق المحمية ولكن أيضا التجديف والرحلات النهرية و تجمع كبير في الأنهار العميقة، وركوب الدراجات الجبلية، وتسلق الصخور، والجولات الجيب وركوب الخيل أو فقط بعض المشي ومراقبة الطيور في الجبال شديدة الانحدار واليونانية الحدائق الوطنية. ومع ذلك، يجب علينا دائما التأكد من أن أنشطتنا لا تخل لكن حماية البيئة.

والاجازات الخاصة بك في اليونان تبقى بالتأكيد في ذهنك لسنوات عديدة قادمة! فمن السهل أن تصل إلى اليونان من قبل جميع وسائل النقل والتجول داخل البلاد ضمن حدود البلاد من السهل على حد سواء.

هل تحب تسلق؟

العلامات: ، ، ، ، ،

rock-climbing
واعترف تسلق الصخور باعتبارها، متحضر أنيقة رياضية رفيعة المستوى، والأنشطة الترفيهية. مع التنمية المستمرة للاقتصاد الاجتماعي، ومستوى معيشة الشعب في الارتفاع، والحركة التي يجري تدريجيا أكثر قبولا من قبل ويحبه الشباب.
إذا كنت تأتي إلى الصين ونتيجة لمروحة التسلق، لا يمكن أن تفوت يانغ شو، وأفضل مكان لclimbing.The الحجر الجيري شديدة المتآكلة تقدم إعدادات رائع، فضلا عن مجموعة واسعة من جهة، ويحمل في القدم. تنوع الهائل الذي يتوفر ما يكفي لاغراء أي متسلق هنا، وكثير منهم يجدون صعوبة في ترك مرة أخرى.

هناك العديد من المشغلين لتسلق الصخور في المدينة. المعايير تختلف ويجدر الحصول على المشورة المحلية، وخاصة إذا كنت مبتدئا الكلي. على الأقل يسأل عن عن المؤهلات ونلقي نظرة على كيفية تخزين المعدات. الحبال هي شريان الحياة الخاصة بك، وينبغي أن تعامل مع الاحترام الكامل في جميع الأوقات. سيرا على الاقدام اذا كنت ترى هذه القوا عرضا على الأرض. وينبغي توفير لكم مع خوذة، وينبغي ارتداء الحجاب، وخصوصا في الجزء السفلي من حنجرة حيث بت فضفاض من الحجر تميل إلى الحصول على ترسيتها.

أن تصبح دليل تسلق الجبال يتطلب قدرا خطيرا من التدريب والخبرة.
1. تسلق بانتظام. الذهاب تسلق الجبال والتزلج في كثير من الأحيان كما يمكنك في نطاقات مختلفة. لمزيد من الخبرة التي يمكن ان يكسب، فمن الأسهل لامتحانات دليل اللازمة.
2. خذ دورة تسلق الجبال. بعض الخدمات مثل دليل جبال الألب صعدات الطبقات الدولية الرائدة، أو أخذ دورات في دليل جبل الرابطة الأمريكية تقدم.

3. الحصول على شهادة من الجمعية الأمريكية أدلة الجبل (AMGA) والاتحاد الدولي لجمعيات أدلة الجبل من خلال التسجيل في الدورات واجتياز الامتحانات اللازمة.

4. البحث عن عمل مع خدمات دليل، أو أن تصبح دليل جبل فرد التسلق. ربما لا يعجب البعض في جو أكثر تقييدا ​​العمل لخدمة الدليل، أو انخفاض الأجور. والأمر متروك للفرد.
5. قراءة الكتب في التدريس. تطوير بعض إجراءات والتدريبات التي كنت مرتاحا. ستحتاج لهم للعمل مع العملاء، وتقييم مهاراتهم.

6. إعداد لقضاء بعض الوقت مع أشخاص من مختلف مناحي كثيرة من الحياة. التحلي بالصبر وداعمة وجعل العميل يشعر جزء من حملة تسلق الجبال، وليس مجرد شخص في نهاية الحبل.

هل تريد السفر العالمي؟

العلامات:

السفر في جميع أنحاء العالم هو حلمي، وكذلك معظم الناس. قبل السفر العالمي، يجب أن تكون على يقين من أن لديك ما يكفي من المال والوقت. ثم، تحتاج إلى الاستعداد لtirp الخاص على النحو التالي:

حجز تذاكر السفر والفندق:
أسعار تذاكر الطيران تختلف أكثر أو أقل كما يتم بيع التذاكر، وبالتالي فمن غير المرجح أن ستدفعون الثمن نفسه من أي وقت مضى للحصول على تذكرة طيران ونفس الشخص إلى جانبك (إلا إذا تم حجز التذاكر الخاصة بك في نفس الوقت). في الواقع، قد حتى يكون دفع ضعف ما للمقعد نفسه تبعا عند شراء التذكرة.

كل شركة طيران تعمل على نظام إدارة العائد والذي يستخدم لحساب ثمن بناء على الموسم، والأحداث المحلية، والمنافسة، والوقت من السنة، وهلم جرا. ثم تحسب الطلب على خط طيران خاص في واحدة من هذه الأوقات إلى نسبة مئوية من تذاكر الطيران المتاحة. باستخدام الأرقام من ظروف مماثلة سابقة، أي في الوقت نفسه من العام الماضي، يتم حساب ثمن بناء على الطلب الطبيعي ان تنشأ.

باختصار في وقت سابق من حجز لك أفضل السعر الذي من المحتمل أن تحصل، في بعض الأحيان على الرغم من أنه من الممكن الحصول على أرخص الرحلات الجوية بعد أقرب وقت ممكن إلى كتاب، وذلك ببساطة لأن المقاييس المستخدمة لحساب السعر الأصلي قد تغيرت، على سبيل المثال إذا إنجلترا لم يجعل نهائيات كأس العالم - حتى الآن سيكون هناك انخفاض الطلب على مشجعي انجلترا حجز تذاكر للسفر إلى نهائيات كأس العالم.

ميزانية
هذه تميل إلى أن تكون أول سؤال من قبل جميع حقائب على ظهورهم، كما تحدد ميزانية ليس فقط في وجهات تزورها ولكن أيضا كم من الوقت سوف تكون قادرة على السفر ل.

أهم شيء لضمان أن يكون لديك ما يكفي من النفوذ في ميزانيتك لاستيعاب النفقات غير المتوقعة والنفقات أي التي قد تحمل في حين كنت بعيدا مثل تخزين المدفوعات الرهن العقاري، أو فواتير الايجار والمرافق العامة.

معرفة ما إذا كنت تحتاج التأشيرات. الاتصال بالسفارة للبلدان أنت ذاهب لزيارة لمعرفة ما اذا كنت في حاجة الى تأشيرة لدخول أو الذهاب إلى www.passportsandvisas.com. تأشيرات تنتهي، لذلك قد تحتاج إلى الحصول على واحد في السفارة أثناء وجودك على الطريق. البقاء على علم بذلك؛ ليس من غير المألوف بالنسبة لبلد أن يقرر فجأة أن مواطني الولايات المتحدة في حاجة الى تأشيرة لدخول عندما لم تحتاج إلى واحد قبل شهر. قد تحتاج إلى تأشيرة دخول متعددة، ولا سيما في أفريقيا، إذا كنت تأخذ القطار من بلد واحد لزيارة بلد آخر ولكن يجب ان يعود الى البلاد أول من تطير. وسوف تحتاج أيضا إلى تأشيرة لكل بلد القطار يمر حتى لو كنت لا تحصل على الخروج من القطار.

بالتأكيد، هناك الكثير من probelm كنت بحاجة لمعرفة ذلك، يمكنك تصفح الانترنت أن نطلب من الناس الذين يعانون للحصول على المشورة. من المهم جدا ومفيدة لوضع خطة مفصلة السفر.

نصيحة صحية للحمية الخريف

العلامات: ،

في حين أن البرودة طال انتظاره تلازمه، تقع أيضا يجلب الطقس غير سارة. الغلاف الجوي هو الأكثر جفافا، الأيام الملبدة بالغيوم أكثر شيوعا، وهناك المزيد من الفرق في درجات الحرارة بين الصباح والمساء. لأن الرئتين هي الأكثر حساسية خلال فصل الخريف، وهذا هو الوقت للتركيز على منع أو الرد على السعال، ونزلات البرد، التهاب الحلق، وما شابه ذلك.

ك يقول المثل الصيني القديم، "وعاء من العصيدة في الصباح وعاء من حساء في المساء مساعدة الناس من خلال أيام فصل الخريف." انها نصيحة جيدة لمتابعة.

حرارة الصيف يضعف وظائف الجهاز الهضمي في الجسم، وعندما يأتي الخريف، الامعاء تصبح أكثر عرضة للبكتيريا. لأن الرئتين حساسة خصوصا خلال أشهر الخريف، انها فكرة جيدة لتقليل كمية الطعام حار تأكله، لتجنب غضب عليهم. ونتيجة لذلك، سوف رئتيك تكون أقل عرضة لمسببات الأمراض.

أكل الفجل daikon، جذور اللوتس، وحساء ميسو. أكل الخضروات أقل الصيف، والتحول إلى الخضار مثل البروكلي فصل الخريف، والكوسا، والقرنبيط. أكل الخضار أكثر جذر مثل البصل والجزر والبطاطس والبنجر. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، وكما هو الحال دائما،. الحلويات المكرر كثيرة جدا الخريف هو أيضا موسم المأكولات البحرية. سرطان البحر والجمبري وجراد البحر، كلها لا يقاوم. تحتوي على وفرة في البروتين والدهون منخفضة، والمأكولات البحرية جيدة لصحة الناس. فقط للتأكد من المأكولات البحرية هو جديد.

التوازن هو مفتاح
تسعى جاهدة لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي الخاص بك بحيث يتضمن بعض الخضروات والفواكه و بعض الحبوب بعض، وحفنة من الأطعمة الغنية بالتوابل باعتدال.

الخريف العناية بالبشرة

العلامات: ، ،

autumn

عندما يأتي سقوط، ومشاكل أكثر وأكثر مع الجلد معا. بسبب الفارق الكبير في درجة الحرارة بين النهار والليل. وتجدر الإشارة كذلك إلى انخفاض المقاومة، إلى جانب سقوط رطوبة الهواء وكان أقل بكثير مما كانت عليه في الصيف، وينصح الخبراء أن الأسلوب العلمي للعناية بالبشرة.

للمحافظة على الصحة والجمال، وكنت أفضل اتباع النصائح التالية لرعاية بشرتك في الخريف.

هيدرات!   لمجرد انها ليست ساخنة، لا يعني جسمك لا تتطلب نفس كمية الماء.   كنت لا تتنفس اقل من الاكسجين في تغير الفصول، أليس كذلك؟   يجب التأكد من شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على بشرتك رطبة.   البشرة الجافة تبدو المجففة، والتعب وربما يكون أكثر عرضة للتجاعيد.

اتخاذ المزيد من الفيتامينات: إن المثل القديم القائل "أنت ما تأكله" لا يمكن أن يكون أكثر صحة. في حين العادات السيئة في تناول الطعام قد لا تظهر بين عشية وضحاها يكون لها تأثير تراكمي في الجسم والجلد. في أشهر الصيف الجلد يميل إلى أن تأخذ على تفاصيل أكثر ومحسنة وتوهج. أشعة الشمس يوفر لنا مصدرا رقيق من فيتامين (د) - لا توجد عادة في المواد الغذائية. الشمس يساعد أيضا على تخفيف اعراض SAD-الإضرابات العاطفية الموسمية - التي يمكن أن تسبب الخمول والاكتئاب، لذلك تأكد من الحصول على خارجا وحوالي في أيام الخريف مشمس والتمتع به وحسن جرعة فيتامين (د).

ترطيب! الرطوبة الموضعية هو بنفس أهمية ترطيب البشرة من الداخل.     أفضل وقت لترطيب بشرتك مباشرة بعد الاستحمام أو الدش أ - الجلد قد امتص بعض من المياه من حمام وانها مستعدة لديهم أن الرطوبة "مختومة في".   محاولة للنفط الطبيعية مثل زيت جوز الهند، زبدة الشيا أو زيت الأفوكادو لجميع رطوبة أكثر.

أكل صحي! الخريف هو أفضل وقت لزيارة السوق مزارع الخاص للفواكه والخضروات سقوط مثل البطاطا والقرع والتفاح الأفوكادو، والكمثرى.   ! يمكنك الهريس وحتى الأفوكادو لقناع على الوجه كبيرة جدا اعتني بشرتك في خريف هذا العام - يبقيه رطب، رطب، وفوق كل الأطعمة الصحية تناول الطعام.   الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويجب التعامل معها بحذر، بطبيعة الحال.

ماذا يجب أن تؤكل في الخريف؟ سأقول لكم في المقال القادم.

السفر إلى السماء، بحيرة بحيرة Sayram

العلامات: ،

sayram-lake

Sayram بحيرة (Sailimu هو جين تاو)، الى الشمال من يينينغ، هو جميل، منطقة بحيرة كبيرة. وهو المكان المثالي للذهاب المشي لمسافات طويلة أو ركوب الخيل. الأراضي حول بحيرة Sayram تمتد خضراء واسعة، تفيض حيوية.

وتقع في ولاية ذاتية الحكم المغولي Bortala بين الصحراء جونغقار ومدينة ايلى، Sayram بحيرة هو بحيرة اكبر واعلى جبال الألب في شينجيانغ. على هضبة مرتفعة تحيط بها قمم الثلوج الهائلة هي بحيرة Sayram المراعي، حيث ترعى قطعان اختلاف المغول والعشائر القازاق. وتحيط بها المراعي الخضراء والمغطاة بالثلوج ذرى قياسية فوق النطاق الشجري، صعدت على الغابات الحرجية ذات الكثافة، فإن منطقة بحيرة تستهلك بالتأكيد كنت لفات من الأفلام. منطقة بحيرة كبيرة هي أيضا مكانا رائعا للتنزه أو ركوب الخيل. وهناك أيضا الخراب في الجانب الآخر من البحيرة وأنه هو المكان الذي يوجد فيه الإمبراطور المنغولي Chenkisikan دعا جيشه هناك.

هناك قصة حب مؤثرة حول بحيرة Sayram. فمن قال أن كان يتألف من بحيرة الدموع من زوجين من العشاق الشباب القازاق. وكانت فتاة جميلة وشاب في الحب العميق. يوم واحد، وكان أسيرا شيطان القاسية التي كتبها جمال الفتاة. القبض عليه الفتاة وحبسها الى مقر اقامته. أخذت الفتاة فرصة للهرب، ولكن الشيطان اكتشفت في وقت قريب جدا، وتوجه بعد الفتاة. أجبرت على القفز في الهاوية. في وقت لاحق، سمع صديقها من هذا وقال انه كان حزينا جدا لدرجة أنه قفز إلى الهاوية لكي يلتئم شملهم مع عشيقته. دموعهم مؤلمة غمرت المياه الى الهاوية، وشكلت Sayram بحيرة.

وتتنوع تماما في مشهد في أربعة مواسم. في فصل الشتاء، والرياح الباردة يثير موجة لا حدود لها والتي البقع البنك، ويمكن حتى ان يختبئوا ضباب الجبال المغطاة بالثلوج. في فصل الربيع، وتغطي المنحدر الجبلي ببطانية خضراء منقطة مع تفتح الأزهار الملونة. الصيف والخريف هي أفضل المواسم للسفر إلى بحيرة Sayram. المياه في بحيرة هادئة جدا، وسطح البحيرة على النحو السلس كمرآة. من أواخر يوليو إلى أوائل أغسطس، والشعب المنغولي احتفال "Nadam العادلة". القازاق الانضمام أيضا في المهرجان، حيث يتم إجراء سباق الخيل والمصارعة والأغاني الشعبية والرقص.

لماذا نحن بحاجة لتناول الطعام منخفض السعرات الحرارية للأغذية؟

العلامات: ، ،

ما هي السعرات الحرارية؟ والسعرات الحرارية هي وحدة قياس للحصول على الطاقة. والسعرات الحرارية الغذائية هي كمية الحرارة اللازمة لرفع 1 كيلو جرام من الماء درجة مئوية 1. لمزيد من السعرات الحرارية التي تحتوي على اغذية والمزيد من الطاقة سيتم الافراج عنهم عندما يتم حرقه. في هذا الصدد، والدهون توفير أكبر قدر من السعرات الحرارية، تليها النشويات والسكريات والبروتينات في النهاية.

في الوقت الحاضر، يحار الناس من مشكلة الدهون بسبب الوقت الطويل للبقاء دون أن تفعل الرياضية. والحاجة لذلك ونحن نأكل أكثر منخفضة السعرات الحرارية food.As جزء من برنامج لمراقبة الوزن المعقول - بما في ذلك ممارسة، والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة - منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة والمشروبات تفعل السعرات الحرارية يساعد في السيطرة على أخصائيو الحميات، وتفقد بالتالي الوزن. خبراء تغذية وخبراء الصحة يتفقون على أن السعرات الحرارية لمراقبة هو المفتاح لفقدان الوزن. المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تعرض القائمة بعض الأطعمة كبير اليومية والتي هي منخفضة في السعرات الحرارية والوجبات الغذائية المثالية لفقدان الوزن. يتم عرض المحتوى من السعرات الحرارية في الجزء المتوسط ​​الأطعمة. المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية قائمة أيضا يعطي المحتوى من السعرات الحرارية في 100 غرام بحيث يمكن مقارنتها مع غيرها من الأطعمة التي قد تناول الطعام بشكل طبيعي.

الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. عندما تؤكل طازجة، والمشمش والتفاح والبطيخ، والجريب فروت الكشمش توفر أقل من السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات والألياف.

خضار منخفض السعرات الحرارية. في حين أن معظم الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية، من المفيد أن نعرف أن براعم بروكسل والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، وفطر والكرفس، والطماطم، والجرجير، السويدي، الفلفل الأحمر هي بعض من الخضروات التي تحتوي على أقل من السعرات الحرارية.

اللحوم والمنتجات الحيوانية منخفضة في السعرات الحرارية. لحم الخنزير العجاف، أقل من الدهون الساخنة الكلاب، ولحم البقر ولحم الخنزير المقدد الكندي، الارض تركيا، والبيض الأبيض، والجبن قليل الدسم.

عندما يتعلق الأمر إلى شرب ماء هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق. بضعة أكواب من القهوة يوميا على ما يرام أيضا ولكن لا إضافة السكر إليها.