نقص السكر في الدم هو عبارة عن مستوى السكر في الدم الذي هو أقل من المعتاد. من أعراض نقص السكر في الدم -- والتخوف ، والجوع ، والتعرق ، وسرعة ضربات القلب ، وتسبب الضعف أجسامنا ضعيفة حتى في المخاطر. عندما يكون لديك هذه المشاعر ، تحتاج suuply جسمك مع بعض السكر.
لا توجد قاعدة الجاد والسريع الواجب اتباعها في حين جعل خطة النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم. انها مجرد أن يكون لديك الطعام في المواعيد المحددة لتجنب الحصول على جميع خافت من sudden.There بعض النصائح لمساعدتك في إعداد خطة النظام الغذائي الخاص بك :
كسر كمية من السعرات اليومية في أي شيء أقل من 6 وجبات في اليوم.
• حاول أن تشمل أكبر قدر عال من الألياف ، والدهون منخفضة الكربوهيدرات المعقدة والبروتين في حميتك.
• التأكيد على وجود ، والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضار الخضراء
• قللي من تناول السكر الخاص بك.
• هل الحلويات ولكن كجزء من وجبة الخاص الكامل والوحيد في وجبات الطعام الخاصة التي في كمية صغيرة جدا
• الابتعاد عن الكافيين محتوى المواد الغذائية مثل البن والكولا والشوكولاتة والشاي.
• لا يكون الكحول على معدة فارغة ، ومحاولة الحد من المدخول.
• مراقبة الوزن الخاص بك ، إذا كان ذلك يحدث ليكون مصدرا للقلق.
• التمرين يوميا إذا كان ذلك ممكنا بالنسبة لك.
نقص السكر في الدم على رد الفعل هو شيء آخر غير مرض مزمن الذي يدعو إلى معاملة خاصة. مع برنامج جيد واتباع نظام غذائي مدروس ، هل يمكن أن نتوقع بالتأكيد تقدما مطردا إلى حياة صحية.
يمكن لبعض الخيارات وجبة خفيفة صحية على النحو التالي :
• الفواكه مع اثنين من الجمع بين المفرقعات من الحبوب الكاملة.
• الفول السوداني نصف السندويشات على الخبز مع الجزر الخام.
• الجبن قليل الدسم وضعت بين اثنين من البسكويت والحبوب الكاملة.
• الزبادي بسيط وسهل مختلطة مع الفواكه الطازجة.
• يمكن للحليب قليل الدسم مع الموز أيضا أن يكون خيارا جيدا لتناول وجبة خفيفة.
• يمكن أن نصف تفاحة مع نصف الجبن على شرائح الخبز نصف القمح الكامل أيضا جعل وجبة خفيفة وصحية جيدة بالنسبة لك.
