ويمكن يكره فصل الصيف الحار من قبل شخص ما، وذلك لأن الحرارة جعل oily.It بشرتك هو masty بحيث تجعلك تشعر uncomfortable.You تماما مثل تي 1 armyworm.Don 'أن تتردد في محاربة againast oliiness الخاص.

إذا لديك البشرة الدهنية وبطبيعة الحال

لقد حان الوقت لتأخذ المعركة إلى أرض العدو. البشرة الدهنية هو بمثابة نعمة ونقمة، ولكن هذه الحقيقة لم يعد ما يبرر التقاعس عن العمل. على الرغم من رفاقك مع البشرة الدهنية تطوير عموما التجاعيد في وقت لاحق في الحياة من ذوي البشرة الجافة والاحتفاظ بها في كثير من الأحيان أكثر من مرونة الجلد مع مرور الوقت، يجب عليهم أيضا التعامل مع الانهيار ماكياج، مسامات كبيرة ويحتمل أن تكون حب الشباب البشعين. يمكن إخفاء المسامات الكبيرة والعيوب، ولكن من الصعب نسبيا للحفاظ على هذا لزج، eschewal الظلام في الخليج حتى تطلع الشمس يختفي وراء قمة بعيدة ويتفوق النوم لك.

قبل توجيه الاتهام في بتهور، تحتاج إلى تأسيس قاعدة سليمة للدفاع. السطر الأول يأتي من استخدام وكيل mattifying قبل تقديم الطلب من الأساس، والتي سوف منع أو تقليل إنتاج النفط على مدار اليوم. قد يبدو هذا غريبا، ولكن الحليب فيليبس من أكسيد المغنيسيوم هو سدادة الزهم مذهلة (وهنا بعض معلومات أكثر عن ذلك). تطبق فقط عن capful مع اسفنجة مستحضرات التجميل يمكن التخلص منها بعد المرطب الخاص بك واقية من الشمس، واتركه حتى يجف.

جفاف الجلد

ولكن ربما كنت شن الحرب على جبهة مختلفة. إذا أمام منزلك - جلدك - هو الجافة والقاحلة، بدلا من الزيتية، حيث اللمعان الشمس القاسية الخروج من لمعان غشائي التي خلفها الوحش الأسطوري، نذكر التدريب الأساسية الخاصة بك. تأكد من كل منتج تستخدمه على وجهك لمعرفة ما إذا كان الزيت أو الماء أساس.

هل تذكر تلك التجربة من المدرسة الابتدائية؟ وشاهد واحد حيث يمكنك مزج الزيت والماء معا في كوب وبينهم منفصلة ببطء؟ كذلك، وضع كل من النفط والمنتجات القائمة على الماء على وجهك هو أساسا نفس الشيء. ويمكن أن يسبب حتى أفضل، ومعظم المنتجات طويل يرتدي لفصل من الجلد ومنفصلة إلى مكونات قاعدتها، وبعضها يمكن أن تظهر بقع من معان. هذا صحيح: الجلد الجاف حتى يمكن أن تقع لتشويه دهني اللعين.

ولكن ربما كنت قد تم الحرص على عدم خلط النفط والمنتجات المعتمدة على الماء حتى الآن ما زالت تكافح مع تألق. يمكن آخر سبب شائع للتألق على غير زيتي الجلد يكون نتيجة لاستخدام المنتجات التي تحتوي على السيليكون في تركيبة بأخرى أكثر مائي. عندما مختلطة، والمياه يؤدي إلى تخثر السيليكون (تصبح أساسا نوعا من البلاستيك). كما سيليكون كتل مجهريا، وتتجمع في مجالات ضئيلة، يمكن أن تعكس الضوء في طرق مختلفة وغير جذاب، مما يسمح للMONSTER النفط أن تسود.

الجلد الطبيعي

إذا، بدلا من ذلك، معركتكم يحدث وسط السهول المتداول معشوشب تنتشر مع التصحيح عرضية من الزهور البرية والشجيرات المنخفضة - وبعبارة أخرى، كان لديك جلد طبيعي - تعقب مرطب أكثر ثراء بقليل من الذي تستخدمه حاليا، واحدة أن يجعل جلدك فقط قليلا صبي الزيتية. ثم، استخدم أساسا وضعت للبشرة الدهنية. هؤلاء. مشاركة عموما وقتا أطول من تلك التي للعادي / جاف الجلد، ولكنها يمكن أن تبدو جافة أو cakey دون رطوبة إضافية

الآن بعد أن كنت قد اتخذت خطوات لتعزيز موقف دفاعي بك، فمن أخيرا الوقت للذهاب في هذا الهجوم. على الرغم من أنها قد لا يكون عمليا بالنسبة ليطلق النار على صور عالية الدقة (نظرا لأنها قد تنتج نسيج)، ووضع مساحيق مع نشا الذرة أو بودرة التلك في منهم ممتازة للسيطرة على تألق ومنع نقل ماكياج. هذه القواعد mattify الجلد بشكل جيد للغاية وتستغرق وقتا أطول من أصدقاء HD جاهزة لها. زائد، كما أنها تميل إلى أن تكون أرخص (bonus!). مساحيق بدائل الأرز كبيرة، على الرغم من أنها يمكن أن تكون أكثر صرامة لإيجاد وتشغيل قليلا أكثر تكلفة.

ولكن ربما كنت قد ذهبت بعيدا جدا. لقد قفزت كنت على حافة خندق بك وskittered عبر الميدان، في التهرب من بين نقاط الغطاء، والآن ترى بأي حال من الأحوال الى العودة الى الوراء. لا اليأس. حقيبة الخاص بك يحتوي على لوازم حق لهذه الحالة فقط، في هذه الحالة ورقة النشاف. في حين أن معظم الشركات على اتخاذ أشكال مختلفة من هذه، وبعضها بالتأكيد أفضل من غيرها. معظم أوراق النشاف ليست سوى مجرد قطعة من الورق التي ماصة تمتص كل من النفط (وماكياج في كثير من الأحيان) على رأس جلدك ولكن لا تفعل شيئا لمنع انتاج النفط في المستقبل. بدلا من ذلك، والبحث عن الأوراق التي هي على الوجهين - جانب واحد امتصاص النفط، في حين أن الودائع الأخرى على مسحوق عديم اللون لإعادة mattify وجهك. تأكد من وصمة عار، وليس في هذه فرك، أو كنت عرضة لخطر من تلطيخ وإعادة توزيع الخاص بك ليس فقط للماكياج، ولكن أيضا زيتية سيئة كذلك (تعزيز قبضتها على أراضيكم!).

لا أحد يحب أن ننظر الزيتية. يمكن أن تدمر حتى ماكياج معظم تطبيقها بدقة من قبل مما تسبب التجاعيد، البقع، ونقل والأكسدة. دعونا نفعل كل ما بوسعنا للحفاظ على الوحش النفط من اختراق لماكياج لدينا. انها معركة بسيطة نسبيا، في الواقع، واحدة سنقوم الفوز من خلال الدفاع، وإعداد الطبقات وجريمة الاستراتيجية.

في هذه المعركة، ونحن نأخذ في الأيام الجيدة مع السيئة. نركض عندما يكون لدينا ل، محاربة عندما يجب علينا. الآن - والآن هو الوقت المناسب للقتال!

الصيف هو موسم حار والموضة، والذي هو ليس فقط بالنسبة للyou.Don تي "وينبغي أيضا نسيان dog.Dogs الخاص أن ينظر كيف يعيشون summer.So سعيدة، وكنت لا تريد أن ننسى الأساسيات، بما في ذلك ملحقات لل كنت أنت وصديقك تدب على أربع. وهناك العديد من الملحقات الصيف كبيرة هناك للبشر وكلابهم.

1. زحافات

ما هو الصيف من دون زوج كبير من الوجه يتخبط؟ على الرغم من أنك قد لا تكون قادرة على حملها الى المكتب، يمكنك التأكد من ان تبدأ في اعقاب تلك، وتنزلق إلى بعض الوجه يتخبط مريح بمجرد الحصول على المنزل. في الصيف، وكثير من الناس ارتداء الوجه يتخبط إلى المخزن، الشاطئ، وآخر في كل مكان يمكن أن تفكر به. فهي سريعة وسهلة أنت تنزلق منهم فقط على! هم أيضا الكثير أكثر راحة من الاحذية الأعمال متجهم الوجه. أيضا، تأكد من أن تحصل على نوع من الحماية لفرك في الكفوف الجرو الخاص بك في منتصف الصيف. الأرصفة تحصل على الساخن، ويمكن أن يجف بها

2. متعة الأزياء

يمكنك ارتداء نفسك أو الكلب الخاص بك حتى في بعض الملابس الصيفية متعة. على سبيل المثال، العثور على ملابس لطيف مثل تلعثم زي النحل أعلاه هو وسيلة رائعة للوصول الى روح الصيف. رمي في حلة سباحة أحمر، ويكون حرس Baywatch. بغض النظر عن الحزب ويرأس لك، يمكنك أن تجد بعض زي متعة وغير تقليدي لنفسك أو الكلب الخاص بك.

3. بلينغ

لا يمكنك التحدث اكسسوارات من دون الحديث عن بلينغ. العثور على قلادة مثالية للالكلب الخاص بك هو أكثر من مجرد وظيفة. تحتاج أيضا شيء يبدو رائعا. إذا كنت محظوظا، قد تكون قادرة على العثور على قلادة لالجرو الخاص الذي يتطابق مع سوار أو قلادة. هذا يسمح لك على حد سواء لتبدو كبيرة، وتبين من إحساسك الموضة.

4. القبعات

كنت لا ترغب في الحصول على حرق الشمس، وأنت لا تحتاج صديقك فروي الحصول على الساخن جدا، وإما. يمكنك أن تجد المتعة، وقبعات المألوف بالنسبة لك والكلب الخاص بك. إذا كنت ترغب في الحصول على مجموعة المطابقة، أو اخترت أن ننظر قليلا مختلفة، والقبعات هي خيار كبير لإبقاء لكم باردة في شمس الصيف.

5. المحافظ

المحافظ ضرورية لأية امرأة. أن تكون قادرة على تحمل كل شيء معك هي مفيدة للغاية، ولكن وظيفة الخاص بك يجب أن يكون أيضا من المألوف. إذا كنت خارجا وحوالي مع الكلب الخاص بك تأكد من وجود محفظة التي يمكن أن تناسب المياه، وعاء صغير، والمقود، ولعب اطفال، وما إلى ذلك إذا كنت يتجول مع كلب صغير، وربما ينبغي أن محفظتك تكون قادرة على عقد لهم أيضا.

إكسسوارات مهمة. أنها تساعد على سحب الزي معا، وأيضا يمكن أن تظهر بسرعة الناس الكثير عن الشعور الأزياء الخاصة بك. العثور على الاكسسوار المناسب لك هو المهم، ولكن لا تنسى عن العثور على شيء عظيم لكلبك، كذلك. عندما كنت تبحث عن الأكسسوارات المثالية، ما رأيك هو الاهم بالنسبة الكلب الخاص بك؟

يجب أن تكون قد سمعت أن تناول المزيد من الشوكولاته يمكن ان تجعلك fatter.But، فإنه ليس من meanning أن تناول الشوكولاته لا يضر فقط من دون أي تقرير benefit.From الأخيرة، وتناول chocoate يمكن أن تجعلك أكثر جمالا.

الشوكولاته والجمال

والخبر السار هو بعض الشوكولاته يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة الجمال. الأخبار ليست سيئة بشكل فظيع هو، والشوكولاته فقط التي يمكن أن توفر هذه الفوائد هي الشوكولاته الداكنة مع الكاكاو في المئة لا يقل عن 70 المحتوى الذي لا ينطبق على معظم يعامل وجدت في الممر الحلوى في محل بقالة، حتى تختار بحكمة.

على الجبهة القلب "الكاكاو يحتوي على مواد النباتية التي تحدث بشكل طبيعي تسمى الفلافونويد التي تساعد على الحفاظ على الصفائح الدموية أقل لزجة، وخفض المخاطر الخاصة بك لازمة قلبية او جلطة من علق"، ويوضح كريستين كيركباتريك، والثالثة، MS، مدير برامج الصحة لبرنامج كليفلاند كلينك 180 لايف ستايل والتغذية YouBeauty ومستشار.

ووفقا لكيركباتريك، الشوكولاته الداكنة يرتاح الأوعية الدموية، وهذا بدوره يخفض ضغط الدم. تشير العديد من الدراسات أنه قد يكون أيضا علاج شعورا جيدا أن يزيد من انتاج الناقلات العصبية التي تعزز الحالة المزاجية.

الشوكولاته الداكنة يساعد ايضا على عدد الجمال في قتال العدو واحد: الإجهاد. الكاكاو يساعد على خفض هرمونات التوتر، وهو ما يعني أقل انهيار الكولاجين في الجلد، وعدد أقل من التجاعيد.

الفلافون (نوع من الفلافونويد الموجودة في الشوكولاته) مساعدة بشرتك تبدو أفضل حالاتها. والفلافون المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على جلدك حماية نفسه من أضرار الأشعة فوق البنفسجية (مرحبا، عدد أقل من التجاعيد) محاربة الجذور الحرة (وقتا طويلا، وبقع الشمس)، وزيادة تدفق الدم (أي وهج ندي!).

في دراسة واحدة، والفلافون في الشوكولاتة السوداء تحسن حتى ترطيب الجلد وسماكة، على حد سواء مهم الضخمة للشباب ذات مظهر الجلد.

أجزاء المسألة

على الرغم من أن الشوكولاته الداكنة الحق بشكل واضح فوائد ملموسة الجمال، لديك للحفاظ على السيطرة على جزء في الاعتبار. إذا كنت تأكل بار 12 اوقية (الاونصة)، كنت الحصول على أكثر بكثير من مجرد الفلافونويد، you're أيضا الحصول على الدهون والسكر والكثير من السعرات الحرارية.

"وتشير البحوث إلى أن 2-3 أوقية من 70 في المئة زائد الشوكولاته الداكنة في الأسبوع هو كل ما تحتاج لجني الفوائد الصحية"، ويقول كيركباتريك. "لتلبية الرغبة الشديدة اليومية دون تهب النظام الغذائي الخاص بك، وهو مربع واحد اوقية (الاونصة) في فترة ما بعد الظهر أو على شكل حلوى صغيرة على بعد عشاء على ما يرام."

كيف لشراء الشوكولا

وقال "عندما كنت تسوق لالشوكولاته الداكنة، وقراءة الملصق والمكونات بعناية"، ويقول تييري موريه، جوديفا التنفيذي الشيف الشوكولاته. الشوكولاتة الداكنة أكثر مع 70 في المئة أو أكثر من الكاكاو يصف بشكل واضح على الجزء الأمامي من الحزمة، ولكن إذا كنت غير واضح، ما يزيد على الوجه. واضاف "اذا العنصر الأول هو الحليب أو السكر، وشريط وليس لدينا 70 في المئة أو أكثر من محتوى الكاكاو،" لا يزال موريه.

كيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك نوعية الشوكولاته؟ موريه يعتقد فعلا أن جودة فقط يتم تقييمها من قبل الملمس والطعم وعنصر المحتوى، وليس التعبئة والتغليف نزوة. وذات جودة عالية الشوكولاته يشعر على نحو سلس في الفم وليس محبب على الإطلاق.

لا ينبغي أن نندهش لايجاد اختلافات طعم واسعة من شريط لشريط. وفقا لموريه، سلاسة، أكثر نكهة الزهور يأتي من أمريكا الجنوبية (فنزويلا على وجه الخصوص) والفاصوليا، في حين أن الدنيوية أكثر وضوحا عادة ما يكون علامة من الفاصوليا أو من غانا وساحل العاج.

شيء واحد أن نأخذ في الاعتبار: إن الفلافونويد مفيدة تعطي الشوكولاته الداكنة في الطعم المر قليلا (قتامة تذهب، وأكثر مرارة تحصل عليه). إذا كنت آكل بار أن الأذواق قليلا حلوة جدا، فمن الممكن أن جردوا من الفلافونويد خارج لجعل طعم الشوكولاته أكثر صديقة للمستهلك. إذا كنت متشككا، والانتقال الى المرحلة التالية.

أسفل خط

إذا الشوكولاته ضعفك، والانغماس في اوقية (الاونصة) من الاشياء الجيدة (مع حلول الظلام 70 في المئة أو أكثر من محتوى الكاكاو) كل يوم ليست مجرد حلوى لذيذة، ولكن أيضا يوفر فوائد لبشرتك والقلب والجسم كله.

هل تدخن على محمل الجد؟ يجب أن تعرف ضرر التدخين، وأنت تعرف أنه يجب أن لا تدخن أي more.However، والشيء الأكثر صعوبة هو quiting smoking.You قد حاولت الإقلاع عن التدخين، ولكن لا يمكنك عصا للقيام بذلك. فشلكم الماضي ليست درسا أن كنت غير قادر على الإقلاع عن التدخين. بدلا من ذلك، ينظرون إليهم باعتبارهم جزءا من رحلة عادية باتجاه أن تصبح غير مدخن.

وهنا 12 التقنيات التي تساعدك على الإقلاع عن هذه العادة. تذكر - يمكنك ان تفعل ذلك!

1 التنفس العميق ولعل تقنية واحدة أقوى وأهم: في كل مرة كنت ترغب في السجائر، والقيام بما يلي. يفعل ذلك ثلاث مرات.

يستنشق أعمق الرئة كامل من الهواء يمكنك، ومن ثم، ببطء شديد، والزفير. محفظة شفتيك بحيث يجب أن الهواء يخرج ببطء. كما كنت الزفير، وتغمض عينيك، والسماح ذقنك تغرق تدريجيا على صدرك. تصور كل التوتر يغادر جسمك، واستنزاف ببطء للخروج من أصابعك وأصابع القدم، التي تتدفق فقط على الخروج.

هذا هو الاختلاف من تقنية اليوغا ومريح للغاية. إذا كنت تمارس هذا، عليك أن تكون قادرا على استخدامها لوضع أي توتر في المستقبل تجد نفسك فيها. وسيكون من أعظم سلاح لديك الرغبة الشديدة قوية خلال التأكد من اعتداء كنت على مدى الأيام القليلة الأولى.

2 أخذ في السوائل:
خلال الأيام القليلة الأولى، وشرب الكثير من الماء والسوائل للمساعدة على اخراج السموم النيكوتين وغيرها من الجسم.

تذكر أن الرغبة في التدخين تستغرق سوى بضع دقائق، وسوف تمر بعد ذلك. وتحث تصبح تدريجيا أبعد وأبعد بعيدا مع مرور الأيام من قبل.

3. البقاء بعيدا عن السكر والكحول والقهوة
بذل قصارى جهدكم للغاية الابتعاد عن السكر والكحول والقهوة في الأسبوع الأول أو أكثر، وهذه تميل إلى تحفيز الرغبة في تدخين سيجارة. تجنب الأطعمة الدسمة، وكما الأيض يتباطأ قليلا دون أن النيكوتين، وكنت قد كسب الوزن حتى لو كنت تأكل نفس المبلغ قبل الإقلاع عن التدخين. لذلك الانضباط حول النظام الغذائي هو المهم الآن إضافي. لا أحد قال أي وقت مضى الحصول على عادات جديدة سيكون من السهل!

عاب على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح، الكرفس والجزر. مضغ العلكة أو مص على عيدان القرفة.

تمتد خارج وجبات الطعام، تناول الطعام ببطء والانتظار قليلا بين لدغ.

بعد العشاء، وبدلا من السجائر، وتعامل نفسك على كوب من الشاي بالنعناع أو حلوى النعناع.

4. أخذ بديل عن طريق الفم
في دراسة واحدة، نحو 25٪ من المقلعين وجدت أن بديلا عن طريق الفم وكان لا تقدر بثمن. ولم آخر 25٪ لا يحبذون فكرة على الإطلاق - إنهم يريدون الانفصال مع السجائر. وكانت بقية ليس من المؤكد.

يمكن للمرء أن استخدام العصي والقرفة، ومضغ العلكة أو السجائر الاصطناعية كبديل. سوف تجد أن معظمها بعد الأسبوع الأول من كونها غير المدخن، فإنك لن تحتاج حتى هذه.

5. احصل على ممارسة الرياضة
الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، والجلوس في ممارسة والبخار. تغيير روتينك العادي - يستغرق وقتا طويلا على المشي أو الركض حتى حول الكتلة أو في متنزه محلي.

6. دلل نفسك
والمضي قدما في الانضمام الى فئة اليوغا أو ربما ريكي - انهم عظيم! الحصول على تدليك ساعة واحدة، أخذ حمام طويل - دلل نفسك. الحصول على نفسك المشاركة في هواية.

7. طلب الدعم
أطلب الدعم من الأصدقاء وزملاء العمل وأفراد العائلة. تسأل عن تسامحهم. فليعلموا كنت الإقلاع عن التدخين، والتي قد تكون منفعل أو غاضب لبضعة أيام. إذا لم يكن لطلب الدعم، من المؤكد أنك سوف لن تحصل على أي. اذا كنت تفعل، فسوف يفاجأ لكم كم أنها يمكن أن تساعد. تأخذ فرصة - انها محاولة وانظر!

نسأل الاصدقاء وافراد الاسرة عدم التدخين في وجودكم. لا تخافوا أن نسأل. هذا هو أكثر أهمية من ولعلكم تدركون.

8. تدمير كل ما تبذلونه من السجائر
في يومك الإقلاع، وإخفاء جميع منافض السجائر وتدمير كل ما تبذلونه من السجائر، ويفضل أن يكون مع الماء، لذلك لا يوجد جزء منهم هو smokeable.

9. تدونها
أكتب عشرة أشياء جيدة عن كونه غير المدخن - ثم كتابة عشرة أشياء سيئة عن التدخين. تفعل ذلك. وهو يساعد بالفعل.

10. لا أدعي
لا أدعي التدخين لم تكن ممتعة - كان. هذا هو مثل فقدان صديق جيد - ولكن لا بأس للحزن الخسارة. أشعر أن الحزن، لا تقلق، لكن لا بأس. يشعر، ويشفيك. يبقى مع ذلك - يمكنك أن تفعل ذلك!

11. يؤكدون على نفسك
عدة مرات في اليوم، كرر لنفسك بهدوء تأكيد، "أنا غير مدخن". المقلعين الكثيرين منهم يعتبرون أنفسهم من المدخنين الذين هم مجرد عدم التدخين في الوقت الراهن. لديهم صورة الذات والمدخنين الذين لا تزال تريد سيجارة.

بصمت تكرار التأكيد "أنا غير مدخن" سوف تساعدك على تغيير وجهة نظرك لنفسك، وحتى لو أنها قد تبدو سخيفة بالنسبة لك، وهذا هو فعلا مفيد. استخدامها!

12. التلويح
وهنا ربما المعلومات الأكثر قيمة بين هذه النقاط. في المرحلة 2، في الفترة التي تبدأ بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين، وتحث على التدخين سوف تهدأ إلى حد كبير.

ومع ذلك، فمن المهم جدا ان نفهم ان من وقت لآخر، وسوف لا يزال يتم طغت فجأة مع رغبة في "سيجارة واحدة فقط." هذا لن يحدث بشكل غير متوقع، خلال لحظات من التوتر، سواء كانت سلبية الإجهاد أو الايجابية (في حفلة، أو في عطلة). إذا كنت غير مستعد لمقاومة، الخضوع لأن "سيجارة واحدة" سوف تقودك مباشرة إلى التدخين.

تذكر سر التالية: في هذه الهجمات المفاجئة خلال المرحلة 2 - وأنها سوف تأتي بالتأكيد - القيام التنفس العميق، وعلى عقد لمدة خمس دقائق، والرغبة وسوف تمر.

في الختام
تذكر أنه إذا استقال سوف يعيشون حياة أطول ويشعر على نحو أفضل. والإقلاع عن التدخين يقلل من فرص الإصابة بأزمة قلبية، السكتة الدماغية، أو سرطان. فإن كنت تعيش مع الناس، ولا سيما الأطفال، يكون أكثر صحة. إذا كنت حاملا، وسوف يحسن فرصك في إنجاب طفل بصحة جيدة. وسيكون لديك المزيد من المال للإنفاق على أمور أخرى غير السجائر.

حتى الحصول على المعلومات والدعم الذي تحتاجه لجعل عملية وقف أسهل قليلا. طلب مساعدة من العائلة والأصدقاء، وأهم قررت أنك تريد أن تفعل ذلك، وتصور نفسك وغير المدخن.

الفاكهة الأكثر شعبية في هذا الصيف الساخن هو watermelon.Do هل ترغب في ذلك؟ البطيخ هو ثمرة الرائعة التي يمكن أن يحقق بعض الفوائد لyou.Now، دعوني اقول لكم ما هي الفوائد لديه.

• البطيخ لا تحتوي على الدهون أو الكوليسترول. كما انها نسبة عالية من الألياف وcontent.There المياه سوى 46 سعرة حرارية في 1 كوب من مكعبات البطيخ، مما يجعلها كبيرة، بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك.
• قد تزيد الرغبة الجنسية الخاصة بك! أظهرت دراسة حديثة البطيخ لديه المكونات التي تقدم الفياجرا، مثل الآثار المترتبة على الأوعية الدموية.
• البطيخ غني الليكوبين، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تبين الدراسات يقلل من خطر أمراض القلب وأنواع معينة من cancer.It يحتوي أيضا على الحمض الأميني L-سيترولين، L-أرجينين، والتي أظهرت دراسة أجريت مؤخرا يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم.
• البرتقال ليست فقط فاكهة غنية بفيتامين ج. البطيخ هو مصدر كبير للC، فيتامين أ والبوتاسيوم ضروري ... والمعادن التي تساعد الجهاز المناعي يبقى قويا.
• الحاضر بيتا كاروتين في البطيخ يساعد على الرؤية الخاصة بك وتبقي حادة.

لذلك، هل لديك appetitet قوية لأكل البطيخ؟

لا تعمل بجد من اجل ان كنت قد نسيت أن شركة مع خارج family.Go الخاص بك، ووضع خطة للذهاب camping.It هو فكرة جيدة لأنك تحب الأطفال ويجب أن تسير camping.But، ينبغي لنا أن تعرف مبادئ العلاقات الإنسانية بعض النقاط التي يمكن ان تجعل رحلتك أكثر مضحك وآمنة.

في الهواء الطلق نصائح عامة

خيمة هو النقطة المحورية لمعظم رحلات التخييم. إذا كنت من الكارافانات البداية، وهناك زوجين من نصائح خيمة مختلفة لتذكر. أولا وقبل كل شيء، والممارسة نصب خيمة لديك قبل ان يتوجهوا الى المخيم. أن تكون قادرة على القيام بذلك بسرعة وفعالية هي قيمة للغاية. عندما تبحث عن مكان لاقامة، والبحث دائما عن "سرير الطبيعي" للتربة، لينة شقة - ولكن تجنب أسفل التلال أو الوديان. أخيرا، وضع دائما بإعداد قماش القنب أقل من خيمة لتجنب الأضرار المحتملة أو التغدق.

ويمكن أيضا الاستفادة من المعسكر من المبادئ غير محددة قليلة في الهواء الطلق. القاعدة رقم واحد، بغض النظر عن الوقت من السنة، هو لباس في (أو على الأقل تحمل) طبقات. انها الطريقة الأسهل والأكثر فعالية للتحكم في درجة حرارة الجسم. ثانيا، وتعلم كيفية استخدام نظام تحديد المواقع أو خريطة وبوصلة. مهما كنت على دراية مع منطقة حرجية معينة، والحصول على فقدت بين فدان من نفس المظهر الأشجار من السهل جدا. أخيرا، في الهواء الطلق ممارسة المهارات الأساسية مثل استخدام وشحذ سكين فائدة، وربط عقدة مختلفة، وبناء النار. فمن هذه المعرفة التي تفصل بين الهواة من أعضاء المعسكر محنك.

ماذا أحضر في رحلة تخييم

مع أي حظ، كل رحلة تخييم يبرهن على أن تكون تجربة فريدة من نوعها. هناك الكثير من الأمور الرائعة أن طبيعة لهذا العرض. ولكن، بغض النظر إلى أين نتجه لك، وينبغي أن عدد قليل من الأشياء تأتي دائما معكم. أقل من "قائمة قصيرة" من الضروريات التي ينبغي أن التخييم دائما أن تكون معبأة.

• خيمة، وبرنامج إنقاذ الموجودات المتعثرة، وكيس النوم
• الكثير من الماء (الحصول على أحجام غالون للطبخ والتنظيف)
• الطاقة الغنية، والأطعمة والوجبات الخفيفة على استعداد بسهولة (اعتقد البنود مثل المعكرونة والفاصوليا واللحم المفروم، زبدة الفول السوداني والدجاج ومزيج درب، ودقيق الشوفان)
• الكثير من الملابس (قاعدة جيدة من التجربة في المناطق المعتدلة ما يكفي لمدة سنتين إلى ثلاث طبقات يوميا)
• وعاء، وعاء، والأطباق، والأواني، وإطلاق النار بدءا المواد (مباريات للماء يفضل أن يكون أخف وزنا أو البوتان)
• سكينة وطول حبل
• برودة ضيق بين اقفال لتخزين المواد الغذائية الخاصة بك في
• المطهر والصابون
• اختياريا، في الهواء الطلق والعتاد مثل القطبين ومعدات الصيد والمشي

كيفية الميزانية لرحلة تخييم

مثل معظم أي شيء آخر، ووضع الميزانيات للقيام برحلة تخييم هو أسهل عند بدء تشغيل كبيرة والعمل طريقك إلى أسفل. الأول، أن يقرر بناء على المبلغ الذي لا تستطيع تحمله، وجعل قرار لا يتجاوز ذلك. ثم، يبدأ عامل في أكبر النفقات - أشياء مثل الغاز والمواد الغذائية والمعدات اللازمة، والرسوم المخيم. من هناك، والعمل طريقك نزولا الى أصغر العناصر حتى أنت تقترب من حد الإنفاق.

كما يتم اختبار هذا الخط، سيكون لديك لاتخاذ القرارات nitpicky أن تحدد في نهاية المطاف خط رحلتك في القاع. على سبيل المثال، هل يمكن القضاء على هذه المحطة التقليدية للوجبات السريعة على الطريق هناك لصالح معدة سلفا السندويشات. قرارات القليل مثل هذه تميل إلى أن تضيف ما يصل في المخطط الكبير من المسائل المالية، وخصوصا عندما يتعلق الأمر الإنفاق التقديري.

الآن بعد أن تعرف على أساسيات التخييم، لتحقيق ما، وكيفية الضغط على المغامرة في الهواء الطلق في ميزانيتك، لا يتبقى منه شيء لإبقاء لكم من ضرب الغابة! وجعلت الحياة أسهل من خلال معسكر اكتساب الخبرة والتعلم من الحيل. وهنا بعض النصائح التخييم كبير والمشورة للمساعدة في جعل مغامرات الخاص بك في معسكره أكثر متعة.

هل تحب البرتقالي تماما مثل لي أن أبدأ كل يوم تقريبا مع البرتقالي في شكل ما - شرائح البرتقال، وعصير البرتقال، حتى البرتقال البرتقال. There are lots of reasons I love them, too, and at the top of that “I heart oranges list” is the fact that they're a super-food… why the cape and code name, you ask? Here are 7 reasons oranges are super-foods.

1.They're loaded with Vitamin C

Vitamin C is a powerful anti-oxidant, encouraging healthy cell replenishment by banishing harmful free radicals… among other things, Vitamin C may help prevent various form of cancer, especially in the digestive tract. Vitamin C may also help boost your immune system.

2.They can be eaten in so many ways

كما ذكرت في النقطة الأولى، وهناك طرق كثيرة يمكنك أن تأكل البرتقال! يمكنك البرد أو التقشير، وأكله الخام. يمكنك شرب عصير أو أنها في عصير. يمكنك تجميد عصير في طين أو المصاصة. يمكنك خبز حتى ذلك!

3.They تحتوي على القليل من الألياف، أيضا

برتقال كبير يحتوي على حوالي 2.4 غرام من الألياف، والتي لا يبدو كثيرا، ولكن هو في الواقع حوالي 10٪ من الكمية الموصى بها يوميا من الألياف، وفقا للمجلس الوطني للألياف. لوضع هذا في المنظور، أن واحدا تقريبا من الألياف البرتقالي لديه قدر نصف كوب من السبانخ المطبوخة، وأكثر من الألياف ½ كوب من الأرز البني!

4.They 'اعادة لذيذ!

جانبا آخر من المواد الغذائية الفائقة والرمان والبرتقال وتناول وجبة خفيفة المفضلة جدا. انهم الحلو ومنعش والعصير ... أحبهم الطازجة ومقشر، أو كما عصير، أو خصوصا عصير البرتقال المجمد ... هي لذيذ جدا! وإذا كنت خائفا من أن طعم منعش مما يتيح لك الحامض في المعدة من الحامض أكثر من اللازم، لا بأس - هناك علامات تجارية معينة من عصير البرتقال التي هي منخفضة الحمضية.

5.They 'إعادة غير مكلفة

شكرا لبنية تحتية معقدة بشكل لا يصدق أن تعمل مثل السحر، والبرتقال من كاليفورنيا أو فلوريدا متاحة على مدار السنة حتى هنا في ميشيغان، وانهم ليست مكلفة جدا! ويمكن في منتصف فصل الشتاء عدم بيع السعر هنا في مترو ديترويت تكون منخفضة مثل البرتقال السرة (4) لدولار واحد.

6.They 'اعادة المنخفضة كال

منذ البرتقال والخالية من الدهون، عدد من منخفض السعرات الحرارية (43 سعرة حرارية في واحدة البرتقالي الكبير) هي في معظمها من الألياف ومن السكر الطبيعي، مما يساعد على وظيفة الدماغ. هذا لذيذ، البرتقال الحلو ليس السعرات الحرارية الفارغة، لذا لا تتردد في تنغمس!

7.They تجعلك سعيدا!

وقد أظهرت دراسة علمية حديثة أن مجرد رائحة البرتقال يجعل الناس سعداء ... والتي، في رأيي، هو سبب آخر انها السوبر الغذاء! وقد أظهرت دراسة أخرى رائحة البرتقال يمكن تهدئة حتى جرائم العنف. والمواد الغذائية التي يمكن أن يحسن المزاج، وتأخذ على حافة الخروج قبل أن تأكل حتى ذلك؟ رائع!

مع هذا العدد الكبير من أسباب البرتقال هي السوبر، لماذا لا تريد أن تأكل واحدة؟ أعرف أنني لا يمكن أن يتماشى يدي قليلا الجشع الخروج من لهم ... لا البرتقال جعل قائمة من الأطعمة الفائقة، أم أنها أكثر من خصمه اللدود؟ لماذا؟ يرجى حصة!

البشرة ناعمة وبيضاء هي necessary.But السيدات جميل، قد لا تلاحظ أن بعض العادات الجلد يمكن أن يدمر skin.Next الخاص بك، وسوف أعرض 5 عادات سيئة بالنسبة لك الجلد.

رقم 1: تناول منتجات الألبان والأغذية الأخرى للالتهابات

تبين أن كوب من الحليب والدتك قد تضطر إلى شرب كطفل قد يكون في الواقع تضر البشرة والصحة. الدكتور جيسيكا وو، دكتوراه في الطب، طبيب الأمراض الجلدية ومقره لوس انجليس ومؤلف كتاب "تغذية وجهك" ويقول حليب البقر - العضوية حتى - يحتوي على الهرمونات الخاصة به، وعوامل النمو التي يتم امتصاصها في مجرى الدم. هذه الهرمونات لها آثار أندروجيني التي يمكن أن تسبب حب الشباب عند النساء. منتجات الألبان هي أيضا الموالية للالتهابات، مما يعني أنها يمكن أن تفاقم حب الشباب القضايا وتسريع الشيخوخة أيضا، ويقول طبيب الأمراض الجلدية نيكولاس Perricone، دكتوراه في الطب وهكذا نجد الكالسيوم في أشكال أخرى، مثل الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والتوفو. التي تعاني أصلا من حب الشباب؟

متحدثا من التوفو وغيرها من الاغذية البروتينية معبأة، انها فكرة جيدة للحد من الاستهلاك الخاص من البروتين ولا تستهلك أكثر من نوع واحد في وقت واحد. "البروتين يأخذ العمل معظم الجهاز الهضمي، والأطعمة التي لا بد من تقسيمها إلى الأحماض الأمينية من سلاسل معقدة"، ويقول خبير التغذية المشاهير كيمبرلي سنايدر. هذه الطاقة التي تنفق على هضم البروتين يأخذ بعيدا عن ما سنايدر تسميه "طاقة الجمال" الخاصة بك والتي تصفها بأنها "الطاقة التي يمكن إعادة توجيه بعيدا عن الهضم للنمو كثيف، شعر صحي، واضحة حتى السوداء تحت العين الدوائر، وإصلاح الكولاجين في لدينا الجلد، الخ. "

رقم 2: عدم استخدام الزيت على وجهك

لم نسمع ببساطة كلمة "النفط" جعل لكم تندلع؟ في حين قد رفضه التام لفكرة تطبيق النفط على وجهك - وخاصة إذا كان لديك بشرة الدهنية - باستخدام يمكن أن ينخفض ​​الانتاج فعليا جلدك من النفط. يبدو جنونا، ولكن من يسمع لنا: أكثر من التطهير يحفز الغدد الزهم، الذي يدفع المزيد من إنتاج النفط، ويقول لوري Cahitas، والجماليات لمراد، وشركة في لوس انجليس. ويمكن إدخال النفط في الجلد يكون له تأثير عكسي وبطيئة في الواقع انتاج النفط، ويجعلك أقل لامعة. وخلافا للاعتقاد السائد، لا يمكن تحسين زيوت الوجه حتى حب الشباب. "الزيوت الأساسية هي مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، حتى انهم جيدة جدا في قتل البكتريا التي تتسبب في هروب".

نأخذ في الاعتبار أن استخدام النفط على وجهك ليست مفيدة فقط لذوي البشرة الدهنية، البشرة العادية وحتى النضج ويمكن الاستفادة من هذا الجلد عادة الرعاية. المفتاح هو الحصول على جودة عالية للنفط مع "التركيب الجزيئي وهذا صغيرة جدا لدرجة أنها يمكن أن تخترق الجلد دون أن يجلس على رأس وانسداد المسام الخاصة بك"، ويقول Cahitas.

رقم 3: شرب الماء بدلا من أكله

كنت قد سمعت عن نظارات 8 قاعدة يوم واحد تريليون مرات، ونحن نعلم. ولكن تبين جسمك لا تحتفظ الكثير من هذه المياه، لأنه غني عن الحق من خلالكم خلال فترات الراحة الخاصة بك الحمام بشكل متكرر. سر على المياه هو من خلال الإبقاء على تناوله، كما يقول الدكتور هوارد مراد، العضو المنتدب، مؤسس مراد، وشركة، ومؤلف كتاب "سر الماء."

مراد يوحي noshing على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من H2O، مثل البطيخ (97٪ من الماء) وكوسة (95٪ من الماء). يمكن للخلايا أكثر سهولة امتصاص الماء في المواد الغذائية نظرا لأنه يأتي جنبا إلى جنب مع غيرها من المغذيات التي يحتاجها الجسم لامتصاص. وكقاعدة عامة، وبدء تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، والتي لديها أعلى النسب المئوية من المياه من الأطعمة المصنعة واللحوم.

رقم 4: استخدام الكورتيزون كثيرا

الكورتيزون هو واحد من تلك المنتجات في عدة الإسعافات الأولية منزلك الذي أنت على الأرجح تستخدم لعلاج الطفح الجلدي ولدغ الشوائب. في حين معتدل، أكثر من دون وصفة طبية مثل أشكال Cortaid وcortizone 10-يمكن تخفيف احمرار وتورم، ويتساقط، فإنه من السهل أن ننسى أن الكورتيزون هو نوع من المنشطات، واستمرار استخدام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تسرع المقاومة. هذا الطبية تتحدث عن إدمان الكورتيزون، كما يقول وو. "[عندما] الجلد يعتاد ذلك إلى وجود الكورتيزون حول السيطرة على أي التهاب، فإنه يتفاعل إذا توقف فجأة استخدامه"، كما تقول. "الجلد" مرتدة "من قبل أن تصبح أشد غضبا وitchier من أي وقت مضى."

افراط في استعمال كريم الكورتيزون يسبب أيضا الكولاجين لكسر، الأمر الذي يؤدي إلى ترقق الجلد و- أسوأ سيناريو - علامات التمدد. لذلك، وكيفية استخدام هذا المنتج بأمان؟ يقول وو لاستخدام فقط عندما كنت بحاجة لها حقا، ولمدة أسبوعين كحد أقصى في وقت واحد. أيضا، استخدام وتطبيق أبسط شكل طبقة رقيقة جدا في المناطق ذات الجلد الرقيق، مثل الفخذ والوجه وتحت الإبطين.

رقم 5: لم يتم بثه من فرش الماكياج الخاصة بك

في حين نحن نعلم أننا يجب غسل فرش الماكياج لنا مرة واحدة في الأسبوع (أو على الأقل مرة واحدة في الشهر - نحن نعرف كيف هو واقعي لمنحهم فرك إلى أسفل جيدة في كل أسبوع)، ويقول وو الخطأ الشائع هو عدم السماح لهم تنفس بعد الغسيل لهم.

في حاجة الى سبب وجيه لاتخاذ هذا اضافية، وتستغرق وقتا طويلا الخطوة؟ "كان لدي المريض الذي وضعت عدوى جلدية نادرة تشاهد عادة في حوض السمك والعمال الذين يعملون مع السمك"، كما يقول وو. "تتبع نحن على العودة الى فرشاة الماكياج الذي كانت قد تم استخدام مرتين في اليوم لكنها لم تبث من [بعد غسل]". الدرس: اغسل فرش و لا خبأ 'م حتى انهم العظام الجافة. وبالطبع، راجع الوثيقة الخاصة بك إذا كنت في وضع الطفح جديد.

موافق، لذلك يجب أن نعرف أن عادتك الدايت الكوك لا تفعل أي تفضل بشرتك. قلت: هذا صحيح، هو: هل يمكن بعد أن أمر سيء بالنسبة لك. الحصول على أكثر من ذلك. كنت على الأرجح أيضا ثابت من كل هذه الاخطاء الكبيرة واقية من الشمس وصلنا الى تفاهم مع حقيقة أن حمامات الشمس، بشكل عام، هو على الارجح واحدة من أغبى الأشياء التي يمكنك القيام به - الحق حتى مع وجود التدخين وغيرها من هذه الخطايا المميتة الجلد.