هجوم البرد والانفلونزا هو اضطراب الصحة مشترك من المواسم الانتقالية. يمكن أن يوجد أكثر من 200 انواع مختلفة من الفيروسات تسبب أعراض البرد متفاوتة الخطورة. ومع ذلك، فمن الأفضل لتعلم سبل الوقاية من عدوى البرد والانفلونزا من علاجات لها. وصفت بعض الاحتياطات البسيطة التي يمكن أن تمنع هنا حقا البرد والانفلونزا من يكلف نفسه عناء لنا.

غسل اليدين في كثير من الأحيان. وربما هذا هو أفضل تدبير واحد لمنع انتقال العدوى من نزلات البرد. خصوصا بعد التسوق، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، أو قضاء الوقت في الأماكن العامة، وغسل اليدين أمر بالغ الأهمية. ويمكن تكرار غسل اليدين تدمير الفيروسات التي تم الحصول عليها من السطوح اللمس المستخدمة من قبل أشخاص آخرين. يمكنك ان تحمل أيضا أنبوب صغير من ناحية المطهر أو مناديل اليد التعقيم عند زيارة الأماكن العامة. علم أطفالك على أهمية غسل اليدين أيضا.

لا تلمس وجهك. تجنب لمس وجهك، وخاصة الأنف والفم، ومناطق العين، وإذا كنت حول شخص ما مع السطوح الباردة أو قد لمس تم في مكان عام.

الحفاظ على الأسطح المنزلية نظيفة. مقابض الأبواب، درج تسحب، لوحات المفاتيح، مفاتيح الإنارة والهواتف وأجهزة التحكم عن بعد، كونترتوب، والمصارف يمكن أن جميع الفيروسات الميناء لعدة ساعات بعد استخدامها من قبل شخص مصاب. مسح هذه الأسطح بشكل متكرر بالماء والصابون أو حل مطهر.

شرب الكثير من السوائل. الإحمرار المياه النظام الخاص بك، وغسل من السموم لأنها rehydrates لك. نموذجي، البالغين الأصحاء يحتاج 8 8 اوقية (الاونصة) أكواب من السوائل كل يوم. كيف يمكنك معرفة إذا كنت الحصول على ما يكفي من السائل؟ إذا كان لون البول شبه واضحة، وأنت تحصل على ما يكفي. اذا كان أصفر عميق، تحتاج إلى المزيد من السوائل.

الحصول على اجواء جديدة. جرعة منتظمة من الهواء النقي هو المهم، وخصوصا في الطقس البارد عندما يجف التدفئة المركزية لكم ويجعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات البرد والانفلونزا. أيضا، أثناء الطقس البارد أكثر الناس البقاء في منازلهم، وهو ما يعني المزيد من الجراثيم تنتشر في الغرف الجافة المزدحمة، النوافذ المفتوحة عندما يسمح الطقس لتعميم الهواء النقي.

المحافظة على نمط حياة صحي. بينما لم يكن هناك دليل مباشر لإثبات أن تناول الطعام بشكل جيد أو ممارسة يمكن أن يمنع نزلات البرد، ويمكن المحافظة على نمط حياة صحي، مع النوم الكافي والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة البدنية تساعد على ضمان أن الجهاز المناعي في حالة جيدة و على استعداد لمكافحة العدوى في حال وقوعه.

وأظهرت مراقبة ضغط. الدراسات أن الناس الذين يعانون من الضغط النفسي قد أضعفت جهاز المناعة وتكون أكثر عرضة للإصابة بالبرد أكثر هدوءا من نظرائهم بهم.

لا يدخنون. وتظهر الاحصاءات ان المدخنين الشرهين الحصول على نزلات البرد أكثر شدة والأكثر تواترا. حتى يجري حولها دخان ينطلق عميقا في الجهاز المناعي. يجف الدخان خارج الممرات الأنفية ويشل الأهداب، الشعر الحساسة التي تبطن الأغشية المخاطية في الأنف والرئتين أن الفيروسات الاجتياح البرد والانفلونزا من الممرات الأنفية. خبراء يؤكدون أن سيجارة واحدة يمكن أن تشل أهداب لطالما 30 إلى 40 دقيقة.

استخدام المواد الصالحة للاستعمال في حالة إصابة شخص ما في عائلتك. لا تشارك نظارات للشرب. بدلا من ذلك، استخدم كؤوس القابل للتصرف في المطبخ والحمام، وذلك باستخدام كل كوب مرة واحدة فقط ومن ثم التخلص منها. استعمال المناديل القابل للتصرف عند التمخط، واستخدام كل مرة الأنسجة، ورميها بعيدا ثم غسل اليدين جيدا. يمكن أن البكتيريا والفيروسات تعيش على جهة المناشف والإسفنج لعدة ساعات. استخدام المناديل الورقية القابل للتصرف والمناشف في المطبخ.

معظم الناس يعتقدون ان النبيذ هو سيء لدينا حقيقة health.In، فإنه is't صحيح. شرب القليل من الخمر الأحمر هو جيد للنبيذ women.Red يعتبر مصدرا غنيا ولا سيما من الفينول الفلافونويد المضادة للاكسدة، ودراسات كثيرة للكشف عن سبب للآثار النبيذ الاحمر وركزت على المكونات الفينولية لها، لا سيما ريسفيراترول وفلافونيدات و.

يمكن أن النبيذ الاحمر يساعد على منع بعض أنواع السرطان وأمراض القلب، في حين خفض أيضا الالتهابات الناجمة عن التهاب المفاصل. دراسة واحدة قرر أن revesterol، مضاد للأكسدة الموجودة في النبيذ جلود العنب الأحمر، قد تحول دون تطور الورم في بعض انواع السرطان. وأظهرت دراسات أخرى النساء اللواتي شرب 1-2 أكواب من النبيذ يوميا لديها 5-8 عظام أكثر كثافة في المئة، ومنع وقوع اصابات. ولاحظت دراسة أخرى هذا المضادة للأكسدة نفسه ساعدت الخلايا العصبية شكل، والتي قد تساعد في علاج الشلل الرعاش والزهايمر والأمراض العصبية الأخرى.

حصة واحدة من النبيذ الاحمر من أربعة إلى خمسة أوقية. لتحقيق أقصى فائدة، وينبغي أن تستهلك المرأة فقط واحدة أو وجبتين في اليوم الواحد. تلك التي تستهلك أكثر من وجبتين وجه اليوم بزيادة مخاطر التعرض لارتفاع الدهون في الدم، تلف الخلايا العصبية، والبنكرياس وتلف الكبد.

هناك طرق كثيرة جدا لاتخاذ ممارسة اليوغا، هو واحد منهم. كان مختلفا عن غيرها من الألعاب الرياضية. هذا هو الاتحاد من الأرصدة الروحية والعقلية، والجسدية والتعاليم التي تساعد على استعادة روح، وتنشيط العقل، وتغذي الجسم.

اليوغا هو فن وأنها هي واحدة من أكثر أشكال القديمة التي نشأت في الهند منذ 5000 سنة. لذلك لديها تاريخ طويل وشعبية واسعة في العصر الحديث. ويمكن اليوغا زيادة المرونة واحدة، كما أن هناك مواقف اليوغا المختلفة التي تعمل على المفاصل في الجسم بما في ذلك تلك المفاصل التي تمارس نادرا. اليوغا يعزز أيضا تزييت من الأربطة والمفاصل والأوتار وذلك لأن المواقف اليوغا التي تم بحثها جيدا العمل بها في مختلف الأربطة والأوتار في الجسم.

عموما، قد اليوغا نمارس لم النتائج التي نريد دائما أن يكون. ومع ذلك، يجب علينا الحفاظ على ممارسة وتعلم في عقلك للعثور على طبيعة هذه العملية. اليوغا سوف تجلب لكم بعض الأفكار غير المتوقعة والتي قد معرفة ما الذي تريده بعد العثور على الهدوء في ممارسة اليوغا.

إذا كان لديك ما يكفي من الوقت والمال، ويمكن أن يكون لديك دروس اليوغا يتبع المدرس. أو، يمكنك ان تتعلم اليوغا نفسك. قبل قيام ممارسة اليوغا، وتحتاج إلى إعداد بعض السلع التي تتطلب اليوغا. و حصيرة اليوغا هو ضروري. الى جانب ذلك، كنت أفضل لإعداد الكرة اليوغا التي توفر الدعم خلال backbends، الفتاحات الورك والتصالحية يشكل، في حين أن بناء قوة العضلات وزيادة المرونة.

• لتبدأ، تحتاج إلى أن يكون الدافع والثقة في نفسك.
• لممارسة اليوغا، واختار المكان الذي يجب ان تكون هادئة والهدوء، والتهوية، والغبار، مجانا الرطوبة وكذلك الهاء حرة.
• يجب أن تكون ملابس اليوغا فضفاضة ومريحة قدر الإمكان. شكل العظام القطن / السراويل والقمصان ليكرا هي أفضل.
• انتظر لبضع دقائق ومن ثم يمكن أن تبدأ.
• بالنسبة لشخص يؤدون يوجا، يجب أن يكون نظام غذائي متوازن، ويجب أن تأكل بعد انقطاع دام 4 ساعات.
•   يجب أن نضع دائما حصيرة اليوغا، وجعل من بعض المواد مريح. بتهمة الكذب المواقف استخدام سجادة من الصوف وتنتشر على شباكه نظيفة أكثر من ذلك.
• تذكر، في حين تقوم اليوغا، يجب أن لا تحصل على الشعور بالألم أو عدم الراحة. اذا كنت تفعل، وأنت لا تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة، أو تحتاج إلى ضبط الخاص تشكل لتلائم بشكل أفضل.

اليوغا يجلب الاستقرار والاسترخاء للعقل ويساعد على الفرد أن يكون تفكيرا واضحا. وبصرف النظر عن فوائدها المعرفية، واليوغا هي بمثابة أفضل وسيلة لتعزيز الجمال وكائنا من كان الشخص.

حليب الصويا هو الشراب الذي يصنع من فول الصويا نقع في الماء، وطحن الحبوب وتصفية السائل. وفول الصويا هو العالم الأكثر نموا على نطاق واسع البقوليات. حليب الصويا هو جيد لصحتنا.

أولا، حليب الصويا أهم فائدة هو مساعدة الناس للحصول على بديل بالضبط من فوائد اللبن الحليب دون أن يعاني من عدم الراحة في الجهاز الهضمي. ثانيا، بالنسبة للرضع الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لديهم بالفعل حليب الصويا عن الاطفال المولودين الجدد. والثالث، الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يتمتع حليب الصويا، كما يمكنهم التمتع يهز والحانات. فهي غنية بالدهون غير المشبعة والألياف الطبيعية، والفيتامينات، ليستين، فيتامين (ه)، والأحماض الأمينية. كما أن لديها تأثير ملين، والتي تنظف الجسم من الكوليسترول الزائد. الرابع، فوائد حليب الصويا وتشمل الطعام في الغذاء، كما يتم أيضا تضمين الكثير من تنوع المنتجات، مثل الزبدة المصنوعة من حليب الصويا، الحليب المكثف، الجبن، والجبن واللبن والقشدة الحامضة! الخامس، فوائد حليب الصويا وتشمل الافراج عن الجلوكوز في الدم بشكل مطرد، وهذا أمر مفيد لمرضى السكري، لأنها تدير مستويات السكر في الدم بشكل جيد للغاية. هناك الكثير من الفوائد حليب الصويا التي لديك لاكتشاف، وأنك لن تقلق على هشاشة العظام، في بداية العمر.

إذا كنت تريد أن تشرب حليب الصويا أفضل، يمكنك محاولة لجعل حليب الصويا من قبل نفسك. ليس من الصعب جدا لجعل حليب الصويا. أولا، نقع بك فول الصويا بين عشية وضحاها في وعاء كبير من الماء (أنها سوف تنتفخ إلى حجمها 3 أو 4 مرات الجافة). كمية من حبوب غارقة في استخدام حوالي كوب واحد لكل ليتر من الحليب المطلوبة. ثم، ضعي لكوب من الفاصوليا في خلاط الطعام وإضافة 3.5 أكواب من water.Third، سلالة السائلة الناتجة من خلال القماش القطني في مقلاة كبيرة. التفاف القماش القطني حول لب الفول المتبقية (المعروف باسم اوكارا)، وضغط على القماش حتى يتم استخراج أكبر قدر من السائل وقت ممكن. الرابعة، وضع مقلاة على حرارة الفرن الفرن وحتى حليب يبدأ في الغليان. توخي الحذر والتأكد من استخدام وعاء أعمق بكثير من كمية الحليب لديك وعندما يبدأ في الغليان الحليب أنها سوف تصل بسرعة رغوة وعلى الجانبين للعموم إذا لم تكن حذرا. يمكنك استخدام حليب الصويا الخاص إلى جعل سمووثييس صحي جدا الجمع بين نسبة عالية من البروتين، والكولسترول منخفض من حليب الصويا مع الفاكهة الطازجة والمكملات الغذائية الصحية الأخرى، راجع القسم لدينا وصفات ملس للإلهام.

النوم هو الطريقة الأكثر بسيطة ومباشرة من الاسترخاء. في العصر الحديث، لقد عانى الناس ضغط لم يسبق له مثيل من العمل والمجتمع. يجب علينا أن إطلاق سراح هؤلاء الضغط ونجعل انفسنا السلام. هذا مهم جدا لصحتنا. النوم هو أساس حياتك. الحرمان من النوم يؤثر على كل مجال من مجالات الحياة بما في ذلك لك صحتك، والقدرة على التحمل، والعلاقات، وحتى الوظيفي الخاص بك.

الاسترخاء عقلك ليست شيئا وأنت تسير لتعلم لتكون قادرة على القيام به بين عشية وضحاها. كما واقع الأمر، فإنه يأخذ في كثير من الأحيان بضعة أيام أو ربما حتى قبل اسبوع كنت يبرعوا في القيام بذلك.

في الوقت الذي كنت تعلم كيفية القيام بذلك، ومع ذلك، يمكنك بالتأكيد جني ثمار العقل أكثر استرخاء نتيجة لذلك. وهنا عدة أشياء مختلفة التي يمكنك القيام به.

كما يمكنك أن تفعل أشياء أخرى للمساعدة على الاسترخاء عقلك، مثل أخذ حمام دافئ، والاستماع الى بعض الموسيقى المهدئة أو قراءة الشعر. أهم شيء هو أن تحاول وننسى كل المشاكل التي هي في رأيك من اليوم وليس الخوض في أي شيء من شأنها أن تبقي لكم حتى في الليل.

لأشخاص لديهم مشكلة في النوم، وهناك عدد وافر من الأفكار والاقتراحات والمنتجات المتاحة.

هنا، نقدم مجموعة مختارة:
رش قطرات الخزامى على وسادتك
1.Turn مرتبة بشكل منتظم
2.Use واحد فقط وسادة
3.Drink مشروب حليبي قبل النوم. محاولة خلط في بعض القرفة، وهذا يمكن أن لحث على النوم.
4.Read قبل النوم. اختيار مواد القراءة الخاصة بك بعناية - تجنب الشؤون الجارية أو أي مادة من المحتمل أن يحفز الدماغ أكثر من اللازم.
5.If تستيقظ في الليل، يتحول الضوء على وقراءتها مرة أخرى حتى التعب.
6.Play الموسيقى لطيف في غرفة النوم.
7.Acupressure سوار.

النوم الموسيقى الإقناع والموسيقى والاسترخاء هي موارد ممتازة في السعي من أجل النوم والاسترخاء.

لطالما يمكن لأي شخص أن يتذكر، كان التهويدة أداة فعالة لتخفيف حدة التوتر التي تعوق من النوم والتوتر حتى أكثر من الأطفال والبالغين على حد سواء.