ما هي السعرات الحرارية؟ والسعرات الحرارية هي وحدة قياس للحصول على الطاقة. والسعرات الحرارية الغذائية هي كمية الحرارة اللازمة لرفع 1 كيلو جرام من الماء درجة مئوية 1. لمزيد من السعرات الحرارية التي تحتوي على اغذية والمزيد من الطاقة سيتم الافراج عنهم عندما يتم حرقه. في هذا الصدد، والدهون توفير أكبر قدر من السعرات الحرارية، تليها النشويات والسكريات والبروتينات في النهاية.
في الوقت الحاضر، يحار الناس من مشكلة الدهون بسبب الوقت الطويل للبقاء دون أن تفعل الرياضية. والحاجة لذلك ونحن نأكل أكثر منخفضة السعرات الحرارية food.As جزء من برنامج لمراقبة الوزن المعقول - بما في ذلك ممارسة، والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة - منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة والمشروبات تفعل السعرات الحرارية يساعد في السيطرة على أخصائيو الحميات، وتفقد بالتالي الوزن. خبراء تغذية وخبراء الصحة يتفقون على أن السعرات الحرارية لمراقبة هو المفتاح لفقدان الوزن. المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تعرض القائمة بعض الأطعمة كبير اليومية والتي هي منخفضة في السعرات الحرارية والوجبات الغذائية المثالية لفقدان الوزن. يتم عرض المحتوى من السعرات الحرارية في الجزء المتوسط الأطعمة. المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية قائمة أيضا يعطي المحتوى من السعرات الحرارية في 100 غرام بحيث يمكن مقارنتها مع غيرها من الأطعمة التي قد تناول الطعام بشكل طبيعي.
الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. عندما تؤكل طازجة، والمشمش والتفاح والبطيخ، والجريب فروت الكشمش توفر أقل من السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات والألياف.
خضار منخفض السعرات الحرارية. في حين أن معظم الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية، من المفيد أن نعرف أن براعم بروكسل والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، وفطر والكرفس، والطماطم، والجرجير، السويدي، الفلفل الأحمر هي بعض من الخضروات التي تحتوي على أقل من السعرات الحرارية.
اللحوم والمنتجات الحيوانية منخفضة في السعرات الحرارية. لحم الخنزير العجاف، أقل من الدهون الساخنة الكلاب، ولحم البقر ولحم الخنزير المقدد الكندي، الارض تركيا، والبيض الأبيض، والجبن قليل الدسم.
عندما يتعلق الأمر إلى شرب ماء هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق. بضعة أكواب من القهوة يوميا على ما يرام أيضا ولكن لا إضافة السكر إليها.
