هل أيضا لديها مشاكل الجلد؟ حب الشباب، الكلف، وكان جاف، زيتي، وon.Can هكذا كنت تعتقد أن النوم يمكن أن تجعلك جميلة؟ نعم، انها true.Sleeping الجمال على شيء. تبين، قد تذكرة لصحة البشرة الشابة تبحث، تقع بين الأوراق وليس على الرف من مجلس الوزراء الدواء.
بينما أنت نائم نوما عميقا، وجسمك من الصعب في العمل، وإجراء الإصلاحات مثل عمال البناء على الليلية. على سبيل المثال، عندما كنت في سبات عميق، الإنسان زيادة إنتاج هرمون النمو. الافراج العادي الخاص بك من هذا الهرمون يلعب دورا رئيسيا في الخلايا والأنسجة الشفاء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم (وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ما يقدر بنحو 50 حتي 70000000 البالغين في الولايات المتحدة لديها اضطراب النوم أو اليقظة) يقطع ذلك الوقت إصلاح حاسم قصير، والتي يمكن ان تعيث فسادا على جلدك. الخطوط الدقيقة تصبح أكثر وضوحا، الهالات السوداء محصول أعلى وبشرتك يتحول شاحب، مملة ومتخاذل.
اختبار: كيف حسنا هل تنام؟
الحصول على ما يكفي من فيتامين Z يجعلك تبدو أكثر جاذبية، نوعا من تأثير البيرة نظارات عكسي. في دراسة واحدة، الناس تصنيف الصور بناء على جاذبية وعما إذا كان الأشخاص في الصور بدا صحي أو غير صحي، فضلا عن التعب أو عدم متعب. صنفت وجوه المشاركين من النوم كما يحرم أقل صحية، وأقل جاذبية وأكثر مقارنة مع متعب عندما كانوا في راحة.
كيف يفعل ذلك بالضبط تعرضه للسرقة من الراحة الخاصة بك تؤثر على مظهرك؟ "توجد العديد من النظريات"، ويوضح جون Axelsson، وهو أستاذ مشارك في قسم علم الأعصاب السريري في معهد كارولينسكا في ستوكهولم في السويد، الذي شارك في كتابة دراسة عن النوم وظهور. "قد تؤثر على النوم في الواقع على الجلد عن طريق الحد من قدرته على التعافي بشكل صحيح، أو الحرمان من النوم قد يؤثر على العضلات، مما أدى إلى ظهور قليلا أقل جاذبية."
هذه الدراسة، قائلا: النوم يعزز الجمال
عند تضحية النوم، يمكنك إنقاص قدرة الجلد الحاجز، المعروف أيضا باسم الطبقة القرنية، أو الطبقة الخارجية، وينتمي معظم جلد لأنه باق على التعافي من الأضرار اليومية. هذه مشكلة، لأن الطبقة القرنية بدورين هامين عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة الجلد: أقفال أنها في الرطوبة ويمنع من الحصول على الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية فيها الخلايا التي تشكل الطبقة القرنية تحتوي على الكيراتين، وهو البروتين التي تحافظ على الجلد رطب من قبل منع المياه من التبخر.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على القدرة على حاجز الجلد على أداء وظيفتها، ويمكن أن يؤدي الى الجفاف، الذي، بدوره، يجعل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحا. "الرطوبة يساعد على السقوط حتى الجلد هو لكم ضربات خارج التجاعيد الخاص بك"، ويقول روبن Ashinoff، دكتوراه، مدير عمليات التجميل الجلدية في مركز طبي هاكنساك جامعة في ولاية نيو جيرسي. "جلدك يتدلى أكثر لأنه لم يكن لديك أن plumpness. لقد بددت كنت البالون ".
الجفاف يمكن أن يؤدي أيضا علامات كلاسيكية من دوائر الحرمان من النوم، الظلام. وهذا لأن هناك أقل السائل إلى طمس الأوعية الدموية الزرقاء التي تتواجد فقط تحت عينيك. هذه الأوعية الدموية تصبح أكثر وضوحا على السطح، تظهر والظلام، وتحت العين الدوائر. وقال "عموما نظرتم أيضا ونا لأن الأوعية الدموية في وجهك ليست كاملة كما"، يقول الدكتور Ashinoff. بالإضافة إلى كل ذلك، وقال "عندما تنام، انها المرة على التجدد، لذلك إذا كان الجلد لا تكون هناك فرصة لتسليم، لديك الخلايا مهارة الميت يجلس على أعلى، مما تسبب في الجلد لتبدو مملة."
المزيد: كم من النوم هل تحتاج حقا؟
ويمكن لحاجز الجلد ضعف أترك لكم أكثر عرضة للميكروبات الأجنبية. التفكير في الطبقة القرنية بمثابة الحارس على ملهى ليلي خاص، واختيار بعناية واختيار من يحصل على المجيء. الوقت غير كافية في كيس يجعله أقل تمييزا حول من يدخل النادي، وهذا هو السبب يرتبط حاجز الجلد للخطر مع التهابات الجلد الشروط، مثل الأكزيما الاستشرائية، الأكزيما والصدفية.
الجهاز المناعي يصبح أيضا للخطر عندما كنت تفوت على حصولهم على راحة كافية. ولكن هذا لا يترك فقط لأنك أكثر عرضة للمرض. قد تكون هذه التغيرات في استجابة مناعية تؤثر على انتاج الكولاجين كذلك. والكولاجين يساعد على الحفاظ على مظهر الشباب من خلال العمل على السقالات، رافعين جلدك لذلك لا تجعد والترهل. أضف الى ذلك حقيقة ان عندما كنت متعبا، العضلات، بما في ذلك الوجه، ويرجح أن يصل التوتر، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التجاعيد الحالية وجلب المزيد من خطوط في الدقيقة والتجاعيد على مر الزمن.
ما هو أكثر من ذلك، لا يحصلون على ما يكفي لZ قد تجلب على هروب. "قلة النوم يرتبط الإجهاد الفسيولوجية"، ويوضح طبيب الأمراض الجلدية نيل شولتز، دكتوراه في الطب، وشارك في تأليف كتاب "انها ليست فقط حول التجاعيد: برنامج وبارك افنيو الأمراض الجلدية لجميل الجلد في اربع دقائق فقط في اليوم". مستويات لل-الكورتيزول ويرتبط هرمون التوتر الذي ينهار خلايا الجلد وإلى حب الشباب أيضا ارتفاع عندما كنت في عداد المفقودين على بعض الوقت وسادة التي تشتد الحاجة إليها.
آها الجمال: النوم ثماني ساعات على البقاء أصحاء وسعداء
متحدثا من الوسائد، ويمكن وضعك في النوم أيضا وضع تجعيد في بشرتك. واضاف "اذا كنت تنام على الجانب الخاص بك أو الجبهة، وبدلا من ظهرك، انها مثل كنت للطي على بشرتك، ما عدا ذلك الضغط المتواصل"، يقول الدكتور شولتز. "لقد كسر الكولاجين، والتي يمكن ان تعطيك التجاعيد وتجعل بشرتك تبدو ساغي." النوم على الظهر يساعد على منع الخطوط الدقيقة من يتم محفورا في الجلد بين عشية وضحاها. ولكن اذا كنت لا تستطيع النوم عرضة، في محاولة الانزلاق على وسادة من الحرير أو الساتان بدلا من ذلك، والتي هي أكثر تسامحا ولن الجرار في جلدك، مما تسبب في الخطوط الدقيقة.
أسفل الخط: "النوم هو علاج الجسم الجمال الطبيعي"، ويقول Axelsson. بدلا من القصف الى النقد في الكريمات باهظة الثمن أو تعتمد اعتمادا كبيرا على المخفي والقهوة، ومحاولة سحب الجمال النائم والحصول على راحة ليلة كاملة بدلا من ذلك.
