Простуда и грип атака е обща разстройство на здравето на преходните сезони. Съществуват над 200 различни вируси могат да причинят симптоми на настинка с различна тежест. Все пак е добре да се научите на профилактиката на настинка и грип, инфекция, отколкото си лекува. Преди няколко прости предпазни мерки са описани тук, които наистина може да се предотврати настинка и грип от нас притеснява.
Измийте си ръцете често. Това е може би единственото най-добро мярка за предотвратяване на предаването на настинки. Особено след пазаруване, отидете на фитнес, или време разходите на публични места, за измиване на ръцете е изключително важна. Честото измиване на ръцете може да унищожи вируси, които сте придобили от докосва повърхности, използвани от други хора. Можете също така да носят малка тръбичка от страна sanitizer или саниране ръка кърпички, при посещение на обществени места. Учете децата значението на измиване на ръцете също.
Не пипайте лицето си. Избягвайте да докосвате лицето си, особено на носа, устата, очите и райони, ако сте наоколо някой, с настинка или са били докосва повърхности в общественото пространство.
Съхранявайте домакинството повърхности чисти. Врата бутони, чекмедже дърпа, клавиатури, ключове, телефони, дистанционни управления, плотове, мивки и всички те могат да пристанище вируси часа след тяхното използване от заразено лице. Избършете тези повърхности често с вода и сапун или дезинфектант решение.
Пийте много течности. Водите вълни на вашата система, промиване на отрови, тъй като вие rehydrates. Типичен, здрави възрастни нужди осем 8-унция чаши течности на ден. Как да ви кажа, ако сте се достатъчно течност? Ако цветът на урината работи в близост до ясна, вие сте се достатъчно. Ако това е дълбоко жълто, имате нужда от повече течности.
Get Fresh излъчва. Редовната доза свеж въздух е важно, особено в студено време, когато ТЕЦ ви изсъхне и прави тялото по-уязвими към настинка и грип вируси. Също така, по време на студено време все повече хора си останете в къщи, което означава повече микроби, са в обращение в претъпкан, сухи помещения, отворени прозорци, когато времето позволява да се движат свеж въздух.
Поддържане на здравословен начин на живот. Макар че не е пряко доказателство, че правилното хранене може да предотврати или упражняване на настинки, поддържане на здравословен начин на живот, с достатъчно сън, правилното хранене и физическите упражнения могат да помогнат гарантира, че вашата имунна система е в добро състояние и готови да се борят с инфекциите, ако това се случи.
Контрол на стреса. Проучванията показват, че хората, живеещи в емоционален стрес имат отслабена имунна система и са по-склонни да хвана настинка, отколкото техните колеги-спокойни.
Да не се пуши. Статистиката показва, че тежките пушачи се по-тежки настинки и по-често такива. Дори и да бъдат около дим дълбоко zaps на имунната система. Smoke изсъхне си носните пътища и парализира ресничките, нежни косъмчета, които линия на лигавиците в носа и белите дробове, че мета простуда и грип вируси от носните пътища. Експерти твърдят, че една цигара може да парализира ресничките толкова дълго, колкото 30 до 40 минути.
Използвайте продукти за еднократна употреба, ако някой в семейството ви е заразен. Не споделяйте чаша за пиене. Вместо това, използвайте еднократни чаши в кухнята и банята, като се използва всяка чаша само веднъж и след това изхвърляне. Използвайте еднократна тъкани, когато разпенващ носа; Използвайте всяка тъкан веднъж, я изхвърлите след това измийте добре ръцете си. Бактериите и вирусите могат да живеят на кърпи и гъби с часове. Използвайте превръзки за еднократна хартия и кърпи в кухнята.