Простуда и грип атака е често срещано разстройство на здравето на преходните сезони. Има над 200 различни вируси, може да предизвика симптоми на настинка с различна тежест. Въпреки това, той е по-добре да научите профилактика на простуда и грип инфекция, отколкото лекува. Няколко прости предпазни мерки са описани тук, които наистина може да се предотврати настинка и грип ни притеснява.
Мийте често ръцете си. Това е може би най-добрата мярка за да се предотврати предаването на настинки. Особено след пазаруване, отидете на фитнес, или да губите време в обществени места, измиване на ръцете е от решаващо значение. Честото измиване на ръцете може да унищожи вируси, които сте придобили от трогателно повърхности, използвани от други хора. Можете също така да носят малка тръбичка от страна дезинфектант или саниране кърпички ръка, при посещение на обществени места. Учете вашите деца, да перете прекалено значение на ръка.
Не пипайте лицето си. Избягвайте да пипате лицето си, особено на носа, устата, и площите, на очите, ако сте около някой с настинка или е докосване повърхности в общественото пространство.
Поддържайте домакински повърхности чиста. Врати копчета, чекмедже дърпа, клавиатури, ключове за осветление, телефони, дистанционни управления, плотове и мивки може всички пристанищни вируси, за часа след употребата им от заразен човек. Избършете тези повърхности често със сапун и вода или дезинфекционен разтвор.
Пийте много течности, вода вълни вашата система, промиване на отрови, тъй като тя ви rehydrates. Типичен, здрав възрастен човек се нуждае от осем 8 чаши течности всеки ден. Как да ви кажа, ако сте достатъчно течност? Ако цветът на урината работи тясно, за да изчистите, сте се достатъчно. Ако това е наситено жълта, имате нужда от повече течности.
Вземи свежи превземката. Редовна доза на свеж въздух е важно, особено в студено време, когато централното отопление на вашата изсъхва и прави тялото ви по-уязвими към настинка и грип вируси. Също така, при студено време все повече хора остават на закрито, което означава повече микроби са в обращение в претъпкан, сухи помещения, отворени прозорци, когато времето позволява да се движат на чист въздух.
Поддържане на здравословен начин на живот. Въпреки че не е пряко доказателство, за да покаже, че яденето на добре или упражняване може да предотврати настинки, поддържане на здравословен начин на живот, с достатъчно сън, доброто хранене и физически упражнения може да помогне да се гарантира, че имунната ви система е в добро състояние и готов да се бори с инфекция, ако това се случи.
Контрол на стреса. Проучванията показват, че хората, живеещи в емоционален стрес, отслабена имунна система и са по-вероятно да настине, отколкото техните по-спокойни колеги.
Да не се пуши. Статистиката показва, че тежките пушачи са по-тежки настинки и по-чести. Дори да е около дим дълбоко превключва на имунната система. Дим изсъхва вашето носните проходи и, парализира ресничка, деликатните косми, че линията на лигавиците в носа и белите дробове, че почистване настинка и грип вируси на носните проходи. Експертите твърдят, че една цигара може да парализират ресничките за толкова дълго, колкото 30 до 40 минути.
Използвайте за еднократна елементи, ако някой в семейството ви е заразен. Не споделям чаши за пиене. Вместо това, използвайте чаши за еднократна употреба в кухнята и банята, използвайки всяка чаша само веднъж и след това разпореждане. Използвайте за еднократна употреба тъкани при издухване на носа; използва всяка тъкан веднъж, да го изхвърлим след това измийте добре ръцете си. Бактериите и вирусите могат да живеят за кърпи за ръце и гъби в продължение на часове. Използвайте за еднократна употреба хартиени салфетки и кърпи в кухнята.
