Простуда и грип атака е често срещано разстройство на здравето на преходните сезони. Има над 200 различни вируси могат да причинят симптоми на настинка с различна тежест. Въпреки това, той е по-добре да научат превенции на студ и грип, отколкото си лекува. Преди няколко прости предпазни мерки са описани тук, които наистина може да се предотврати настинка и грип от нас притеснява.
Мийте често ръцете си. Това е може би единственият най-добрата мярка за предотвратяване на предаването на простудни заболявания. Особено след пазаруване, да ходят на фитнес, или да губите време в обществени места, за измиване на ръцете е изключително важна. Честото миене на ръцете може да унищожи вируси, които сте придобили от докосване повърхности, използвани от други хора. Можете също така да носят малка тръбичка от страна дезинфектант или саниране кърпички страна, при посещение на обществени места. Учете децата си на значението на миенето на ръцете също.
Не пипайте лицето си. Избягвайте да докосвате лицето си, особено на носа, устата, очите и райони, ако сте наоколо някой, с настинка или са били докосване повърхности в общественото пространство.
Дръжте домакинството повърхности чисти. Врата копчета, чекмедже дърпа, клавиатури, ключове, телефони, дистанционни управления, плотове, мивки и всички те могат да пристанище вируси часове след употребата им от заразен човек. Избършете тези повърхности често със сапун и вода или дезинфекционен разтвор.
Пийте много течности. Водите вълни на вашата система, промиване на отрови, тъй като ви rehydrates. Типичен, здрави възрастни нужди осем 8-унция чаши течности на ден. Как да ви кажа, ако сте се достатъчно течност? Ако цветът на урината си работи в близост до ясна, сте се достатъчно. Ако това е наситено жълта, имате нужда от повече течности.
Вземи Fresh излъчва. Редовната доза чист въздух е важно, особено в студено време, когато централно отопление ви изсъхне и прави тялото по-уязвими към настинка и грип вируси. Също така, при студено време повече хора останат вкъщи, което означава повече микроби, са в обращение в претъпкан, сухи помещения, отворени прозорци, когато времето позволява, да се движат на чист въздух.
Поддържайте здравословен начин на живот. Макар че не е пряко доказателство, че правилното хранене може да предотврати или упражняване на настинки, поддържане на здравословен начин на живот, с достатъчно сън, правилното хранене и физическите упражнения могат да помогнат гарантира, че вашата имунна система е в добро състояние и готови да се борят с инфекциите, ако това се случи.
Контрол на стреса. Проучванията показват, че хората, живеещи в емоционален стрес са отслабена имунна система и са по-склонни да настине, отколкото техните колеги-спокойни.
Да не се пуши. Статистиката показва, че тежките пушачи се по-тежка настинка и по-често такива. Дори е около дим дълбоко zaps на имунната система. Smoke изсъхне си носните проходи и парализира ресничките, нежни косъмчета, които линия на лигавиците в носа и белите дробове, че почистване студено и грипни вируси от носните пътища. Експерти твърдят, че една цигара може да парализира ресничките толкова дълго, колкото 30 до 40 минути.
Използвайте продукти за еднократна употреба, ако някой в семейството ви е заразен. Не споделяйте чаши за пиене. Вместо това, използвайте чаши за еднократна употреба в кухнята и банята, като се използва всяка чаша, които след това разпореждане. Използвайте за еднократна употреба тъкани, когато разпенващ носа; използване всяко лечебно веднъж, да го изхвърлим след това измийте добре ръцете си. Бактериите и вирусите могат да живеят под ръка кърпи и гъби в продължение на часове. Използвайте превръзки за еднократна хартия и кърпи в кухнята.