Погледнете кожата, косата и ноктите, и много често можете да разберете дали правилното хранене. Е вашата кожа мека и влажна или суха и груба? Нещо повече, повечето от храни, които пазят кожата си търсят добър и много по-лесно на планетата.

Витамин А и С
Витамин А е често това, което е виновен за суха, лющеща се кожа или пробиви за хората с акне. Храни, богати на витамин А включват сладки картофи, органични моркови, спанак, местно мляко, и местния яйце yolks.Vitamin C е друг мощен антиоксидант важно да се борят със свободните радикали, които причиняват кожата си с напредването на възрастта. Махни го в цитрусовите плодове, чушки, броколи и брюкселско зеле, купи на местно ниво, за да се гарантира, че антиоксидант енергия все още е напълно непокътнато.

Води
Пиенето на много вода всеки ден, помага на кожата да изглежда мека, еластична и по-млада. Чрез поддържане на тялото хидратирани, цялостното ви вид ще се възползват от подобряване на структурата на кожата, косата и ноктите.

Соя
Соевите протеини са богати на аминокиселини, витамин Е и много анти-оксиданти. Тези съставки помагат на кожата да задържа влага, изглажда външния вид на кожата и подобрява еластичността.

Пресни зеленчуци
Зеленчуци като спанак, зелено зеле и зеле са богати на витамин A, C, E, желязо и фибри. Вече сме обсъждали ползите от витамин С, но също толкова важно да изглеждате добре е приема на витамин А и Е.

Кисело мляко
От кисело мляко е млечен продукт, всички предимства на мляко също така важи за кисело мляко. Киселото мляко също съдържа полезни бактерии, който подпомага храносмилането, подобрява имунната система и (когато се използва като маска) може да помогне хидратират и почистване на кожата.