Mira a la teva pell, el cabell i les ungles, i que molt sovint pot saber si estàs menjant bé. És la seva pell suau i humida o seca i aspra? El que és més, la majoria dels aliments que mantenen la pell en bon estat i també molt més fàcil al planeta.
Vitamina A i C
La vitamina A és sovint el que és el culpable de la pell seca, escamosa o ruptures de les persones amb acne. Els aliments rics en vitamina A són les batatas, les pastanagues orgàniques, la llet d'espinacs, locals i d'ous local yolks.Vitamin C és un altre antioxidant important en la lluita contra els radicals lliures que causen la pell amb l'edat. Aconseguir que en els cítrics, els pebrots, el bròquil i les cols de Brussel · les compra a nivell local per assegurar que el poder antioxidant és encara completament intacte.
D'aigua
Beure molta aigua cada dia ajuda a que la pell llueixi suau, tersa i jove. Al mantenir el cos hidratat, el seu aspecte general es beneficiaran d'una millor textura de pell, cabells i ungles.
Soja
Les proteïnes de soja són rics en aminoàcids, vitamina E i molts antioxidants. Aquests components ajuden a la pell a retenir la humitat, suavitza l'aparença de la pell i millora l'elasticitat.
Verdures de color verd
Verdures com espinacs, col arrissada i la col arrissada són riques en vitamina A, C, E, ferro i fibra. Ja hem parlat dels beneficis de la vitamina C, però igualment importants per semblar gran és el seu consum de vitamina A i E.
Iogurt
Atès que el iogurt és un producte lacti, tots els beneficis de la llet són igualment vàlides per al iogurt. El iogurt conté bacteris, el que ajuda en la digestió, millora el sistema immunològic i (quan s'usa com màscara) poden ajudar a hidratar i netejar la pell.
