Atac de refredat i la grip és un trastorn comú de salut de les estacions de transició. Hi ha més de 200 virus diferents poden causar els símptomes del refredat de diversa gravetat. No obstant això, és millor aprendre les prevencions de la infecció de grip i refredats que els seus capellans. Unes quantes precaucions senzilles es descriuen aquí, que realment pot prevenir refredats i la grip de molestar.
Renteu-vos les mans amb freqüència. Aquesta és probablement la millor mesura per prevenir la transmissió dels refredats. Sobretot després d'anar de compres, anar al gimnàs, o passar temps en llocs públics, el rentat de mans és fonamental. Rentar-se les mans freqüentment pot destruir els virus que han adquirit a partir de superfícies en contacte utilitzats per altres persones. També pot portar a un petit tub de desinfectant per a mans o tovalloletes desinfectants de mans en visitar llocs públics. Ensenyi als seus fills la importància de rentar-se les mans també.
No es toqui la cara. Eviteu tocar-se la cara, especialment el nas, boca i àrea dels ulls, si vostè està a prop d'algú amb una superfície freda o ha estat tocar en una àrea pública.
Mantingui les superfícies netes de la llar. Perillós de portes, tiradors, teclats, interruptors de llum, telèfons, controls remots, fogons, aigüeres i pot albergar tots els virus d'hores després del seu ús per una persona infectada. Netegeu aquestes superfícies freqüentment amb sabó i aigua o una solució desinfectant.
Begui molt de líquid. L'aigua neteja el sistema, el rentat dels verins, ja que et hidrata. Un adult normal, sa necessita vuit gots de 8 unces de líquids cada dia. Com pot saber si vostè està rebent suficient quantitat de líquid? Si el color de l'orina passa a prop de clar, de que està rebent prou. Si és de color groc fosc, que necessita més líquids.
Obtenir frescos. Una dosi regular d'aire fresc és important, especialment en climes freds quan s'asseca la calefacció central cap a fora i fa que el seu cos sigui més vulnerable als virus del refredat i la grip. A més, durant el temps fred més gent quedar-se a casa, el que significa més gèrmens que circulen a les sales plenes i seques, obriu les finestres quan el temps ho permet circular l'aire fresc.
Mantenir un estil de vida saludable. Si bé no hi ha proves directes que demostren que menjar bé o fer exercici pot prevenir els refredats, el manteniment d'un estil de vida saludable, amb un son adequat, una bona nutrició i l'exercici físic pot ajudar a assegurar que el seu sistema immunològic està en bones condicions i llest per combatre la infecció si es produeix.
Els estudis d'estrès de control. Han demostrat que les persones que pateixen estrès emocional tenen sistemes immunitaris debilitats i són més propensos a contreure un refredat que els seus contraparts més tranquils.
No fumi. Les estadístiques mostren que els fumadors pesants es refreden més greus i més freqüents. Fins i tot el fum de la cigarreta profundament Zaps el sistema immunològic. Seca de fum fora de les seves fosses nasals i paralitza els cilis, els pèls delicats que cobreixen les membranes mucoses del nas i els pulmons que els virus d'escombrat refredat i la grip fora de les fosses nasals. Els experts sostenen que una cigarreta pot paralitzar els cilis de fins a 30 a 40 minuts.
Utilitzeu articles sol ús, si algú en la seva família està infectada. No comparteixi els gots. En el seu lloc, utilitzeu gots sol ús a la cuina i bany, amb cada tassa una sola vegada i la seva posterior eliminació. Utilitza mocadors rebutjables al sonar el nas, l'ús cada teixit un cop, llenci'l a les escombraries i després renteu-vos les mans acuradament. Els bacteris i els virus poden viure en tovalloles i esponges durant hores. Utilitza tovallons de paper un sol ús i tovalloles a la cuina.