Vostè ha d'haver sentit de menjar més xocolata podria fer que fatter.But, no es meanning que menjar xocolata només és nociu sense cap tipus d'informe recent benefit.From, menjar chocoate podria fer-ho més bonic.

Xocolata i bellesa

La bona notícia és una mica de xocolata pot tenir beneficis significatius de bellesa. La notícia no és terriblement dolent, la xocolata únic que poden oferir aquests beneficis és la xocolata fosc amb per cent de cacau com a mínim 70 de contingut que no s'aplica a la majoria de tracta es troba al passadís dels dolços al supermercat, així que tria sàviament.

A la part frontal del cor, "el cacau conté substàncies naturals vegetals anomenats flavonoides que ajuden a mantenir les plaquetes menys enganxoses, disminuint el risc d'atac cardíac o un vessament cerebral per un coàgul", explica Cristina Kirkpatrick, RD, MS, directora de Benestar per a la Vida de la Clínica Cleveland de 180 programes i YouBeauty Consultor de Nutrició.

Segons Kirkpatrick, la xocolata negra relaxa els vasos sanguinis, el que al seu torn redueix la pressió arterial. Diversos estudis suggereixen que també pot ser un plaer de sentir-se bé de que augmenta la producció d'humor per millorar els neurotransmissors.

La xocolata negre també ajuda a combatre la bellesa del nombre enemic públic un: l'estrès. Cacau ajuda a reduir les hormones de l'estrès, el que significa una menor degradació del col · lagen a la pell, i amb menys arrugues.

Els flavonols (el tipus de flavonoide que es troba en la xocolata) ajuden a que la teva pell llueixi el seu millor moment. Els flavonoides són antioxidants que ajuden a la pell de protegir-se dels raigs UV (hola, arrugues menys) a combatre els radicals lliures (tant de temps, les taques solars) i augmentar el flux de la sang (és a dir, cobert de rosada brillen!).

En un estudi, els flavonols de la xocolata fosc, fins i tot millor hidratació de la pell i el gruix important, tant per als mega-jove-mirant la pell.

Porcions matèria

Encara que la xocolata negra té dret clarament els beneficis concrets de bellesa, vostè ha de mantenir el control de porcions en ment. Si vostè menja una barra de 12 unces, que està rebent un munt més que els flavonoides-vostè també està aconseguint greixos, sucre i moltes calories.

"La investigació indica que de dues a tres unces de més de 70 per cent de xocolata negra a la setmana és tot el que necessita per collir els beneficis per la salut", diu Kirkpatrick. "Per satisfer els seus desitjos diaris sense arruïnar la seva dieta, un quadrat d'una unça en la tarda o com un mini-postres després del sopar al està bé."

Com fer compres per la xocolata

"Quan vostè està fent compres per la xocolata negra, llegeixi l'etiqueta i els ingredients amb cura", diu Thierry Muret, Godiva Chocolatier Xef Executiu. La majoria de les barres de xocolata fosc, amb un 70 per cent o més de cacau clarament etiqueta al front del paquet, però si no estàs segur, donar-li la volta. "Si el primer ingredient és la llet o el sucre, la barra no tindrà el 70 per cent o més contingut de cacau", continua Muret.

Com saber si vostè té la xocolata de qualitat? Muret creu que la qualitat realment només pot ser avaluat pel sabor, la textura i l'ingredient contingut no-empaquetat de luxe. Xocolata d'alta qualitat se sentirà suau a la boca i no granulada en absolut.

No es sorprengui de trobar grans diferències de gust de bar en bar. D'acord amb Muret, una més suau, més sabor floral, prové d'Amèrica del Sud (en particular de Veneçuela) de fesols, mentre que un terrenal més pronunciada sol ser la marca dels grans de Ghana o Costa d'Ivori.

Una cosa a tenir en compte: Els flavonoides beneficiosos donar-li xocolata negra un lleuger sabor amarg (el més fosc que vagi, el més amarg es posa). Si vostè està menjant una barra que té un sabor una mica dolç, és possible que els flavonoides van ser despullats a terme per fer el sabor més xocolata per al consumidor. Si vostè és escèptic, passar a la següent.

En poques paraules

Si la xocolata és la seva debilitat, caure en una unça de les coses bones (fosc, amb un 70 per cent o més contingut de cacau) cada dia no només és una delícia, però també proporciona beneficis per al cor, la pell i el cos sencer.

Estàs assegut davant de l'ordinador i de llegir aquest article ara? Posa les mans sobre el ventre, i sentir com el greix del ventre de la seva is.You pot pensar que jo no com a molt i no sóc un gourmet, però per què em vaig convertir en un home gros? Des del punt de vista científic, la seva dieta pot fer alguns problems.Next, i l'ajudarà a saber els mites de la dieta que li fan el greix.

1.El més treballi, millor serà. Vostè ja sap que l'exercici és una de les millors coses que hauríeu de mantenir el seu pes i millorar la seva salut en general, però l'exageració d'ella pot realment tenir l'efecte contrari. "L'elaboració de set dies a la setmana pot debilitar el nostre sistema immunològic, la tensió les articulacions, i tots ens cansa a terme", diu Snyderman. "Els seus músculs necessiten temps per reparar, perquè puguin ser més eficients durant el seu proper període de sessions." I si vostè està fent exercici amb la forma inadequada a causa de la fatiga, en realitat es va a cremar menys calories de les que si s'exerceixen correctament, diu ella. Per evitar l'avorriment de l'entrenament, programar a mínim un dia de descans a la setmana, i canviar una mica les coses de cada sessió, fent peses dels braços d'un dia, per exemple, i la cama es mou al següent-per evitar l'ús excessiu d'un grup de músculs. Assegureu-vos de mantenir l'esquena recta i no recolzar-se en les manetes dels equips de cardio, per evitar lesions i maximitzar la crema de calories.

2.Muscle pesa més que el greix. Si vostè ha estat fent exercici i la lectura de l'escala és més gran del que voldria, és la temptació de dir-se a si mateix: "Bé, això és només el pes del múscul." Després de tot, el múscul és més pesat que el greix, oi? No tant: No hi ha tal cosa com "massa muscular", diu Snyderman. Una lliura de múscul i una lliura de greix tant pes ... una lliura! Però com que el múscul és més dens que el greix, tenir més múscul en el marc de que el greix et fa semblar més prim. I hi ha un altre avantatge: Una lliura de múscul crema aproximadament 50 calories al dia, mentre que una lliura de greix crema al voltant de dos calories per dia, de manera que el més prim que s'obté, major és la seva taxa metabòlica. "L'exercici aeròbic, com anar en bicicleta i córrer, llança greix, mentre que l'aixecament de peses ajuda a construir massa muscular", diu Snyderman. "Fer les dues coses és una manera segura d'accelerar el seu metabolisme."

3.Fresh fruits i vegetals són més nutritius que els congelats o enllaunats. Els productes congelats i en conserva pot ser tan saludable com-i fins i tot més econòmic que el material fresc, Snyderman diu. Fruites i verdures congelades són sovint congelats en flash directament de la vinya, que els ajuda a retenir els nutrients. I alguns productes enllaunats en realitat és més nutritiu que el tipus fresc, cru, ja que absorbeixen els antioxidants com el licopè en els tomàquets i el beta carotè-continguda en les pastanagues amb més facilitat quan provenen de vegetals que han estat cuinats. En poques paraules: "No importa com vostè aconsegueix les seves fruites i verdures, mentre vostè els està menjant", diu Snyderman.

Guany 4.Weight és inevitable a mesura que envelleix. "Aquest mite prové del fet que el greix del ventre comença a lliscar en la mesura que envellim, però un embalum és evitable", diu Snyderman. La major part d'aquest greix no es guanya-que és el pes que ha canviat a causa dels canvis hormonals, el part o el debilitament dels ossos. I es pot alentir el canvi amb l'entrenament de la força, segons un estudi dels Instituts Nacionals de Salut: Les dones amb sobrepès i obesitat que van aixecar peses dos cops per setmana es va produir un augment menor en greix intraabdominal (7 per cent més de dos anys) que els que no feien exercici (el greix intraabdominal va pujar un 21 per cent en dos anys). Com més aviat comenci el bombament de ferro, més fàcil és mantenir aquest ventre retallar el camí.

5.Yo-jo dieta destrueix el seu metabolisme. S'ha convertit en creença popular que privar dels aliments-també conegut com la dieta-que li posa en "mode de fam", en què es cremen menys calories perquè el seu cos necessita per mantenir-se en el que la nutrició poc s'està fent, amb el temps, segons la teoria, el seu metabolisme s'alenteix per sempre. Però "mentre extrems baixos en calories dietes no temporalment disminueix el metabolisme, els efectes no duren", diu Snyderman. Investigadors al Canadà va comparar les taxes metabòliques de descans de les dones que em van fer dieta jo-jo durant una mitjana de 18 anys, de manera que el seu metabolisme ha de ser per la seva altura, pes i edat i no va trobar diferències en el 92 per cent dels subjectes. "Jo-Jo les dietes no et faci mal, però sí que li frustren perquè significa que no han trobat el camí correcte per mantenir el pes", diu Snyderman.

6.You necessita perdre una quantitat significativa de pes per veure els beneficis per a la salut. Reunió del seu objectiu de pèrdua de pes pot ser intimidatori, especialment si vostè té una quantitat de dos dígits a perdre. Però tot i perdent només unes poques lliures pot tenir un impacte enorme en la seva salut. Per cada dues lliures d'excés de pes que perdre, el colesterol disminueix una mitjana de 3 punts. I en un estudi del Centre Kaiser Permanent per a la Investigació de la Salut, els homes i les dones eren capaços de dur la seva pressió arterial després d'haver perdut tan sols nou lliures. "Els nostres cossos poden dir quan es perd pes, fins i tot quan es tracta d'una quantitat mínima, i s'adapten molt ràpidament", diu Snyderman. "Així que fins i tot si vostè té una quantitat significativa de pes que perdre, havent de unes quantes lliures al mateix temps que augmentarà la seva salut i en general fer que el seu objectiu final sigui més manejable."

La hipoglucèmia és el terme per a un nivell de glucosa a la sang que està per sota del normal. Els símptomes de la hipoglucèmia dels - aprehensió, la fam, suor, batec cardíac ràpid, sensació de desmai, i farà que el nostre cos feble fins i tot en els perills. Quan vostè té aquests sentiments, cal suuply seu cos amb una mica de sucre.

No hi ha regla dura i ràpida a seguir, mentre que el seu pla de dieta, si vostè està patint d'hipoglicèmia. És només que has de tenir el menjar en els horaris previstos per evitar patir de dolor tot d'una sudden.There són alguns consells que l'ajudaran a configurar el seu propi pla de dieta:

Dividiu la quantitat diària d'ingesta en res menys que 6 àpats al dia.

• Intenta incloure fibra, com a molt, baixa en greixos, hidrats de carboni complexos i proteïnes en la seva dieta.

• L'estrès en el qual tenen, verdures grans integrals, fruites fresques i verdes

• Reduïu el consum de sucre.

• Feu que els dolços, sinó com una part del seu menjar, i tan sols en els menjars especials també que en petites quantitats

• Mantingui allunyat de les coses de la cafeïna d'aliments continguts com ara cafè, xocolates, refrescos de cola i el te.

• No prendre alcohol amb l'estómac buit i tractar de reduir el consum.

• Controli el seu pes, si és que passa a ser una preocupació.

• Feu exercici cada dia si és possible per a vostè.

La hipoglucèmia reactiva és sinó una condició crònica que requereix tractament especial. Amb un bon i un programa de dieta ben planificada, definitivament es pot esperar un progrés constant a una vida saludable.

Algunes berenars saludables podria seria com aquesta:

• Les fruites es combinen amb dues galetes integrals.

• Un sandvitx i mig de cacauet en pa integral amb pastanagues crues.

• Formatge baix en greix col · locada entre dues galetes integrals.

• iogurt simple i pla barrejat amb fruites fresques.

• La llet baixa en greix amb plàtan també pot ser una bona opció per al berenar.

• La meitat de poma amb la meitat de formatge en un mitjà a rodanxes de pa integral també pot fer un bon berenar i saludable per a vostè.

El càncer s'ha convertit en el més gran assassí dels drets humans. Cada any, moltes persones van morir de càncer a tot el món. Així que hem de cuidar la nostra salut i la lluita contra el càncer. Sap vostè alguns dels vegetals són bons per combatre el càncer? Ara, anem a aprendre sobre ells.

El bròquil ha demostrat ser útil en la prevenció del càncer de mama mitjançant l'alteració del tipus de càncer que causen els estrògens que el cos produeix. Els brots de bròquil són la forma més útil de bròquil i es creu que ajuda a prevenir càncer de còlon i recte. El més amarg que el bròquil, la més saludable que és.

Les pastanagues crues contenen betacarotè, que pot ajudar a reduir una sèrie de càncers incloent càncer de pulmó, boca, gola, estómac, intestí, bufeta, pròstata i de mama. Per desgràcia, es perd una gran quantitat dels beneficis si les pastanagues estiguin cuites. Stick a prima!

L'all és ric en alicina que ha compostos que augmenten la immunitat que en realitat augmenten l'activitat de immune que retardar o prevenir el desenvolupament del càncer a l'estómac, mama i esòfag. Els compostos de sofre que donen a l'all seu sabor intens s'ha demostrat que protegeixen contra el càncer mitjançant la neutralització d'agents cancerígens. Les persones que consumeixen all cru o cuinat amb regularitat redueixen dràsticament el risc de càncer d'estómac, perquè l'all té efectes anti-bacterians en contra de certs bacteris que causen el càncer d'allà. Per aconseguir el ple contra el càncer els beneficis, es recomana que l'all es pela, picats i cuits després de 15 minuts.

Els tomàquets cuits són rics en antioxidants. Un estudi realitzat per l'Institut Nacional del Càncer va trobar evidència dels estudis que els antioxidants poden retardar o prevenir possiblement el desenvolupament del càncer. El licopè, un antioxidant trobat en els tomàquets també es troba a la síndria, la guaiaba i toronja.

Els productes de soja com el tofu podria ajudar a prevenir tant el càncer de mama i de pròstata mitjançant el bloqueig i la supressió de tumors cancerosos. La soja sembla reduir el risc de càncer mitjançant la inhibició del creixement de les cèl · lules i els vasos sanguinis nous que els tumors requereixen per expandir-se. Les dones que tenen càncer de mama o que estan en alt risc han de consultar al seu metge abans d'augmentar el seu consum de productes de soja.

Mentre que la frescor de llarga espera l'acompanya, entrar també porta un clima desagradable. L'ambient és més sec, els dies ennuvolats són més freqüents, i hi ha una major diferència de temperatura entre el matí i la tarda. A causa que els pulmons són més sensibles a la tardor, aquest és un temps per centrar-se en prevenir o respondre als refredats, tos, mal de coll, i coses per l'estil.

Com diu un vell refrany xinès, "un bol de farinetes de civada en el matí i un bol de sopa de la nit ajudar la gent a través dels dies de tardor." És un bon consell a seguir.

La calor de l'estiu debilita les funcions digestives del cos, i quan arriba la tardor, els intestins es tornen més vulnerables als bacteris. A causa que els pulmons són especialment sensibles durant els mesos de tardor, és una bona idea per reduir al mínim la quantitat del menjar picant de menjar, per no irritar ells. Com a resultat, els seus pulmons siguin menys vulnerables als patògens.

Coma rave daikon, arrel de lotus, i sopa de miso. Coma menys verdures d'estiu, i canviar a les hortalisses de tardor com la carbassa, el bròquil i la coliflor. Coma més verdures d'arrel com les pastanagues, cebes, patates i remolatxa. Eviteu els menjars picants, i com sempre, els dolços refinats massa. La tardor és també la temporada de peix i marisc. Crancs, gambetes i llagostes són irresistibles. Conté una gran quantitat de proteïnes i baixa en greixos, el marisc són bons per la salut de les persones. Només assegureu-vos que el marisc és fresc.

Equilibri és la clau
Esforçar-se per equilibrar la seva dieta perquè inclogui algunes hortalisses, algunes fruites, grans alguns, i un grapat d'aliments moderadament picant.

Quan arriba la tardor, més i més problemes amb la pell s'ajunten. A causa de la gran diferència de temperatura entre el dia i la nit. Així que la resistència a la disminució, juntament amb la caiguda de la humitat de l'aire era significativament menor que a l'estiu, els experts aconsellen Cal assenyalar que el mètode científic de cura de la pell.

Per a la salut i la bellesa, és millor que seguir els següents consells per cuidar la teva pell a la tardor.

Hidratació!   El fet que no és calenta, no significa que el seu cos no requereix la mateixa quantitat d'hidratació.   No respirar menys oxigen en el canvi d'estacions, oi?   Assegureu-vos de beure prou aigua per mantenir la seva pell hidratada.   La pell deshidratada es veu seca, cansament i poden ser propensos a les arrugues més.

Prengui més vitamines: La vella dita "ets el que menges" no podria ser més cert. Mentre que els mals hàbits alimentaris poden no mostrar tota la nit té un efecte acumulatiu en el cos i la pell. En els mesos d'estiu, la pell tendeix a tenir una textura més millorat i brillantor. Sol ens proporciona una font fotogènica de la vitamina D - que no es troba comunament en els aliments. El sol també ajuda a alleujar els símptomes de SAD-Trastorn Afectiu Estacional - que poden causar letargia i depressió, així que assegureu-vos de sortir i en els dies assolellats de tardor i gaudir i bona dosi de vitamina D.

Hidratar! La humitat tòpica és tan important com la hidratació de la pell des de l'interior.     El millor moment per hidratar la pell és just després d'un bany o una dutxa - la pell ha absorbit part de l'aigua del bany i està a punt perquè la humitat té "segellat en".   Proveu amb un oli natural com l'oli verge de coco, mantega de karité o oli d'alvocat perquè tota la humitat més.

Coma sa! La tardor és la millor època per visitar el mercat del seu agricultor de fruites i verdures de tardor, com carabassa, nyam, alvocat, pomes i peres.   ! Vostè pot triturar l'alvocat fins d'una màscara facial massa gran Tingueu cura de la teva pell aquesta tardor - mantenir-la hidratada i humectada, i per sobre de tots els aliments que menjar sa.   La pell és l'òrgan més gran del cos i ha de ser tractat amb cura, de forma natural.

Què s'ha de menjar a la tardor? Et diré l'article següent.

Què és una caloria? Una caloria és una unitat de mesura d'energia. Una caloria d'aliments és la quantitat de calor necessària per elevar 1 quilogram d'aigua 1 grau centígrad. Com més calories que l'aliment conté més energia s'allibera quan es crema. Referent a això, els greixos proporcionen la major quantitat de calories, seguit dels hidrats de carboni i sucres i proteïnes finalment.

En l'actualitat, les persones es sorprenen pel problema del greix pel temps per quedar-se sense fer esport. Així que hem de menjar més baixa en calories food.As part d'un sensat del control del programa - incloent dieta, exercici i canvis d'estil de vida - aliments baixos en calories i begudes ho fan dieta ajuda calories de control i per tant baixar de pes. Els dietistes i professionals de la salut coincideixen en què el control de calories és la clau per perdre pes. La llista de calories d'aliments de baixa mostra alguns dels grans aliments diaris que siguin baixos en calories i és ideal per a dietes d'aprimament. El contingut calòric es mostra en la porció mitjana dels aliments. La llista d'aliments baixos en calories també es dóna el contingut de calories en 100 grams pel que pot ser comparat amb altres aliments que normalment poden menjar.

Fruites baixes en calories. Quan es consumeix fresc, albercocs, pomes, melons, panses de Corint i les aranges són els que menys calories i gran quantitat de vitamines i fibra.

Les verdures baixes en calories. Encara que la majoria dels vegetals són baixos en calories, és útil saber que les cols de Brussel · les, camote, bròquil, xampinyons api, tomàquets, créixens, naps, pebrots vermells són alguns dels vegetals que contenen els menys calories.

Carn i productes animals baixos en calories productes. Pernil magre, més baixos de greix hot-dogs, carn de res, cansalada canadenca, gall dindi mòlt, ous blancs, formatge baix en greix.

Quan es tracta de begudes d'aigua és l'única cosa que vostè necessita. L'aigua no conté cap calories en absolut. Unes quantes tasses de cafè al dia està bé també, però no afegir sucre a la mateixa.