Podívejte se na kůži, vlasy a nehty a můžete velmi často poznat, že jste jedli správné. Je vaše pleť jemnou a vlhké nebo suché a drsné? A co víc, většina potravin, které vaše pleť vypadá dobře, a také mnohem snazší na planetě.
Vitamin A a C
Vitamin A je často to, co je k vině pro suchou, šupinatá kůže nebo breakouts pro ty s akné. Potraviny bohaté na vitamín patří sladké brambory, mrkev organické, špenát, místní mléko, vejce a místní yolks.Vitamin C je další účinný antioxidant důležitý pro boj proti volným radikálům, které způsobují vaše stárnutí pokožky. Získat jej v citrusových plodech, paprika, brokolice, růžičková kapusta a koupil na místě, aby zajistily, že antioxidační síla je stále plně neporušené.
Voda
Pití hodně vody každý den pomáhá pleť jemná, pružná a mladě. Udržováním tělesné hydratované, váš celkový vzhled bude mít prospěch z lepší pleť, vlasy a nehty.
Sója
Sójové bílkoviny jsou bohaté na aminokyseliny, vitamin E a mnoho anti-oxidanty. Tyto komponenty pomáhají kůži udržet vlhkost, vyhlazuje kožní vzhled a zlepšuje elasticitu.
Zelená Zelenina
Zelenina jako špenát, Collard greeny a kale jsou bohaté na vitamín A, C, E, železa a vlákniny. Už jsme jednali o dávky vitaminu C, ale stejně důležité, aby vypadala skvěle, je váš příjem vitamínu A a E.
Jogurt
Vzhledem k tomu, jogurt je mléčný výrobek, všechny výhody mléka platit i pro jogurt. Jogurt obsahuje také přátelské bakterie, které pomůcky při trávení, zlepšuje imunitní systém a (pokud je použita jako maska), může pomoci hydrátu a čistí pleť.
