Hypoglykémie je termín pro hladiny glukózy v krvi, která je nižší, než je obvyklé. Mezi příznaky hypoglykémie - zadržení, hlad, pocení, bušení srdce, mdloby a způsobí, že naše tělo slabé i nebezpečí. Pokud budete mít tyto pocity, musíte suuply své tělo s nějakým cukrem.
Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo je třeba dodržet a přitom jste dietní plán, pokud trpíte hypoglykemií. Je to jen, že musíte mít jídlo v naplánovaných časech, aby se předešlo všem slabé z sudden.There je několik tipů, které vám pomohou vytvořit si vlastní dietní plán:
Rozebrat váš denní výše příjmu na nic menšího než 6 jídel denně.
• Pokuste se zahrnout jak hodně vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuku, komplexní sacharidy a bílkoviny ve vaší stravě.
• Důraz na které mají, celé zrno, čerstvé ovoce a zelenina
• Snížit na vašem příjmu cukru.
• Mít sladkosti, ale jako součást svého celkového jídla a pouze na speciální jídla, která také v malém množství
• Vyhýbejte se kofeinu obsahu potravin věci, jako je káva, čokolády, koly a čaje.
• Nikdy se alkohol na lačný žaludek a snaží se omezit příjem.
• Dávejte si pozor na váze, pokud se tak stane být problém.
• Cvičení denně, pokud to je možné pro vás.
Reaktivní hypoglykemie není ničím jiným než chronickým onemocněním, které vyžaduje zvláštní zacházení. S dobrý a dobře plánované dietního programu, můžete určitě očekávat neustálý pokrok na zdravé bydlení.
Některé zdravá svačina volby by mohly být následující:
• Ovoce se spojí s dvěma celozrnné sušenky.
• Jeden sendviče půl arašídové na chléb s syrové mrkve.
• Nízký obsah tuku sýr umístěn mezi dvěma celozrnné sušenky.
• Jednoduchá a bílého jogurtu směsi spolu s čerstvým ovocem.
• Nízké mléko s banánem může být také dobrou volbou pro svačinu.
• Polovina jablko se sýrem půl na půl plátky celozrnného chleba může také dobrou a zdravou svačinu pro vás.
