Nachlazení a chřipka útoku je společné zdravotní poruchy přechodného období. Existuje přes 200 různých virů může způsobit nachlazení různé závažnosti. Nicméně, to je lepší se učit zábrany z nachlazení a chřipkové infekci než jeho léky. Několik jednoduchých opatření, která jsou popsána zde může opravdu zabránit nachlazení a chřipky z nás trápí.
Často si myjte ruce. To je pravděpodobně tou jedinou a nejlepší opatření k zabránění přenosu nachlazení. Zvláště po nakupování, chodit do posilovny, nebo trávit čas na veřejných místech, mytí rukou je kritická. Časté mytí rukou může zničit viry, které jste získali z dotyku povrchů používaných jinými lidmi. Můžete také provést malou trubicí z ruky sanitizer nebo dezinfekci rukou utírá při návštěvě veřejných místech. Naučte své děti významu mytí rukou příliš.
Nedotýkejte se obličeje. Nedotýkejte se obličeje, zejména nos, ústa, a očních partií, pokud máte kolem někoho s chladnou nebo byly dotýkat plochy na veřejném prostranství.
Udržujte domácí čisté povrchy. Obrtlíky, zásuvka táhne, klávesnice, spínače, telefony, dálkové ovládání, desky, dřezy a může rozsvítit všechny skrývat viry několik hodin po jejich použití nakaženou osobou. Otřete tyto plochy často s mýdlem a vodou nebo dezinfekčním roztokem.
Pijte hodně tekutin. Vody spláchne váš systém, vymytím jedy, jak to rehydrates vás. Typický, zdravého dospělého potřebuje osm 8-unce sklenic tekutin denně. Jak můžete říct, pokud jste dostatek kapaliny? Pokud je barva moči běží téměř jasné, že jste stále dost. Pokud je to sytě žluté, budete potřebovat více tekutin.
Získejte čerstvé afektované chování. Pravidelnou dávku čerstvého vzduchu je důležitá, zejména v chladném počasí, kdy ústřední topení vysušuje vás a vaše tělo dělá náchylnější k nachlazení a chřipky. Také, během chladného počasí více lidí nevycházet, což znamená více choroboplodných zárodků kolují v přeplněných, suchých místnostech, otevřená okna, pokud počasí dovolí cirkulaci čerstvého vzduchu.
Udržení zdravého životního stylu. Zatímco tam není přímý důkaz, že jíst dobře nebo cvičení mohou zabránit nachlazení, udržování zdravého životního stylu, s adekvátní spánek, správná výživa a fyzická aktivita může pomoci zajistit, že váš imunitní systém je v dobrém stavu a připraven k boji proti infekci, pokud k ní dojde.
Ovládání stresu. Studie ukázaly, že lidí, kteří zažívají emoční stres mají oslabený imunitní systém a jsou více pravděpodobné, rýmu, než jejich klidnější protějšky.
Nekuřte. Statistiky ukazují, že těžcí kuřáci získat více nachlazení a častější ty. Dokonce se kolem kouř hluboce zaps imunitní systém. Kouř vysušuje nosní průchody a paralyzuje řasinky, jemné chloupky, které lemují sliznici v nose a plic, které zaplavují nachlazení a chřipkových virů z nosní dírky. Odborníci tvrdí, že jedna cigareta může paralyzovat cilia tak dlouho, jak 30 do 40 minut.
Používejte jednorázové položky, pokud někdo ve vaší rodině je infikován. Nesdílejte sklenice. Místo toho použijte poháry v kuchyni a koupelně, používat každý šálek pouze jednou a jeho následné odstraňování. Používejte jednorázové tkáně při smrkání, použití jednotlivých tkání jednou, vyhoďte jej pak umyjte si důkladně ruce. Bakterie a viry mohou žít na ručníky a houby po celé hodiny. Používejte jednorázové papírové ubrousky a ručníky v kuchyni.