Máte také kožní problémy? Akné, pihy, suchá, mastná a tak on.Can si myslíte, že spánek může udělat krásná? Ano, to je krása true.Sleeping byl na něco. Ukázalo se, že vaše vstupenka do zdravější, mladší pleti leží mezi listy, spíše než na polici vaší lékárničky.
I když jste spí, vaše tělo je těžké práce, při opravě jako stavebních dělníků na noční. Například, když jste v hlubokém spánku, lidský růstový hormon zvyšuje produkce. Vaše normální verze tohoto hormonu hraje klíčovou roli v hojení buněk a tkání v celém těle, včetně kůže.
Není dostatek spánku (a podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, odhadem 50-70 miliónů amerických dospělých má spánek nebo poruchu bdělosti) snižuje, že klíčovou dobu opravy krátký, což může způsobit katastrofu na kůži. Jemné linky se do popředí, tmavé kruhy úrodu a vaše pleť světlá otočí, nudné a skleslý.
Kvíz: Umíte dobře spát?
Dostatek vitamínu Z dělá objevit atraktivnější-druh zpětného pivní brýle účinkem. V jedné studii se lidé hodnocené fotografie založené na atraktivitě a zda jednotlivci na fotografiích vypadal zdravě nebo nezdravě, stejně jako unavený nebo ne unavený. Tváře spánku-zanedbaný účastníků byla hodnocena jako méně zdravé, méně atraktivní a víc unavený, než když oni byli dobře odpočatí.
Tak, jak přesně se být okraden o svůj odpočinek ovlivnit váš vzhled? "Několik teorie existují," vysvětluje John Axelsson, docent na katedře klinické neurovědy na Karolinska Institutet ve Stockholmu ve Švédsku, který je spoluautorem studie o spánku a vzhled. "Spánek se může ve skutečnosti vliv na pokožku tím, že sníží jeho schopnost zotavit se správně, nebo nedostatek spánku může ovlivnit svalový tonus, což má za následek o něco méně atraktivní vzhled."
STUDIE, vysvětluje: Podporuje spánek Krása
Když obětujete spánku, můžete snížit schopnost pokožky bezbariérový také známý jako stratum corneum, nebo vnější-nejvíce vrstva kůže se dostat z denního škod, které vydrží. To je problematické, protože stratum corneum hraje dvě důležité úlohy, pokud jde o zdravé pleti: To uzamkne ve vlhkosti a zabraňuje cizí mikroorganismy dostaly dovnitř buňky, které tvoří vrstvu corneum obsahují keratin, což je protein, který udržuje pokožku hydratovanou od brání odpařování vody z.
Není dostatek spánku ovlivňuje kožní bariéry schopnost dělat svou práci a může vést k dehydrataci, která zase dělá jemné linky výraznější. "Vlhkost pomáhá plumps vaší pleti, fouká si své vrásky," říká Robin Ashinoff, MD, ředitel kosmetické dermatologie Hackensack University Medical Center v New Jersey. "Vaše pokožka droops více, protože nemáte, že plumpness. Jste deflaci balón. "
Dehydratace může také vyvolat klasické známky kruhů spánku-tmavé. To proto, že tam je méně tekutiny zakrýt modré cévy, které se nacházejí těsně pod očima. Tyto cévy se více patrné na povrchu, ukazuje se jako tmavý, pod-oční kruhy. "Celkově se také podívat světlejší, protože krevní cévy v obličeji nejsou tak plné," říká Dr. Ashinoff. Kromě toho všechno, "Když spíte, je to regenerační čas, takže pokud kůže nemá šanci otočit, musíte mrtvé buňky dovedností sedí na vrcholu, což způsobuje, že pokožka vypadat nudné."
VÍCE: Kolik spánku opravdu potřebujete?
Oslabené kožní bariéry můžete nechat náchylnější na zahraniční mikroorganismů. Myslete na stratum corneum jako vyhazovač na exkluzivním nočním klubu, pečlivě vybírání a výběrem, který se dostane do jít dál dost času v pytli z něj dělá méně diskriminační o tom, kdo vstoupí do klubu, což je důvod, proč je ohrožena kožní bariéry spojené se zánětlivou kůži podmínky, jako jsou atopické dermatitidy, ekzémy a lupénkou.
Váš imunitní systém se také stává ohrožena, když si ujít dostatek odpočinku. Ale to není jen nechat náchylnější k nemoci. Tyto změny v imunitní odpovědi mohou ovlivnit produkci kolagenu stejně. A kolagen pomáhá udržet mladistvý vzhled a sloužit jako lešení, drží kůži, takže to není vrásek a SAG. Přidejte k tomu skutečnost, že když jste unaveni, vaše svaly, včetně obličeje, být více pravděpodobně napínat, což může zhoršit vaše stávající vrásky a přivést na více jemných linek a vrásek v průběhu času.
A co víc, není dostatek z. je může přinést na breakouts. "Nedostatek spánku koreluje s fyziologickým stresem," vysvětluje dermatoložka Neal Schultz, MD, spoluautor "Je to jen o vrásek: A Park Avenue dermatologa Program pro krásnou pleť, během čtyř minut denně." Hladina kortizolu- stresový hormon, který štěpí kožní buňky a je spojen s akné i špice, když přicházíte na nějaké tolik potřebné polštář času.
KRÁSA AHA: osm hodin spánku zůstat zdravý a šťastný
Když už mluvíme o polštáře, může váš spánek postoj také dal krimpovací ve vaší pleti. "Pokud spíte na boku nebo zepředu, spíše než vaše záda, je to jako byste skládání po kůži, s výjimkou, že se trvale tlak," říká Dr. Schultz. "Je to prolomení kolagen, který vám může dát vrásky a vaše pleť vypadat prohnutý." Spaní na zádech pomáhá předcházet jemné linky před vyryté do kůže přes noc. Ale pokud si nemůžete spát na břiše, zkuste uklouznutí na hedvábí nebo satén místo polštářů, které jsou více odpouštějící a nebude tahat na kůži, což způsobuje jemné linky.
Bottom-line: "Spánek je přirozený, kosmetické služby," říká Axelsson. Spíše než ostřelování z peněz na drahé krémy, nebo spoléhat se těžce na korektory a kávu, zkuste táhne Šípkové Růžence a dostat za celý noční odpočinek místo.
