Erkältung und Grippe Angriff ist eine häufige Gesundheitsstörung von Übergangszeiten. Es gibt über 200 verschiedene Viren können Erkältungssymptome unterschiedlichen Schweregrades führen. Allerdings ist es besser, die Verhinderungen von Erkältung und Grippe-Infektion als sein Heilmittel zu lernen. Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen sind hier die wirklich verhindern Erkältung und Grippe aus stört uns beschrieben.
Waschen Sie Ihre Hände häufig. Dies ist wahrscheinlich die einzige beste Maßnahme, um Erkältungen vorzubeugen Übertragung. Besonders nach dem Einkaufen, in die Turnhalle, oder verbringt Zeit in der Öffentlichkeit, Händewaschen ist kritisch. Häufiges Händewaschen kann Viren, die Sie von sich berührenden Oberflächen von anderen Leuten verwendet erworben haben, zu zerstören. Sie können auch noch mit einem Röhrchen aus Händedesinfektionsmittel oder Desinfektion Hand wischt beim Besuch öffentlicher Plätze. Bringen Sie Ihren Kindern die Bedeutung der Händewaschen zu.
Berühren Sie nicht Ihr Gesicht. Berühren Sie Ihr Gesicht, besonders die Nase, Mund und Augenpartien, wenn Sie Bereich sind um jemanden mit einer Erkältung oder wurden berührenden Flächen in einem öffentlichen.
Halten Haushalt eine saubere Oberfläche. Türgriffe, Schublade zieht, Tastaturen, Lichtschalter, Telefone, Fernbedienungen, Arbeitsplatten, Spülen und kann alle Hafen Viren Stunden nach ihrem Einsatz von einer infizierten Person. Wischen Sie diese Flächen regelmäßig mit Wasser und Seife oder einem Desinfektionsmittel.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wasser spült Ihr System, das Auswaschen der Gifte, wie es Ihnen rehydriert. Eine typische, gesunde Erwachsene braucht acht 8-Unze-Gläser Flüssigkeit jeden Tag. Wie können Sie sagen, wenn Sie immer genügend Flüssigkeit sind? Wenn die Farbe des Urins verläuft in der Nähe klar, du bist immer genug. Wenn es tief gelb ist, benötigen Sie mehr Flüssigkeit.
Get Fresh Airs. Eine regelmäßige Dosis frische Luft ist wichtig, besonders bei kaltem Wetter, wenn Zentralheizung trocknet Sie aus und macht den Körper anfälliger für Erkältungen und Grippe-Viren. Auch bei kaltem Wetter mehr Leute im Haus bleiben, was bedeutet, mehr Keime sind in überfüllten, trockenen Räumen, offene Fenster im Umlauf, wenn das Wetter es erlaubt die frische Luft zirkulieren kann.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Es gibt zwar keine direkten Beweise dafür, dass gut essen oder Sport treiben kann Erkältungen vorzubeugen, Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise, mit ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und körperliche Bewegung kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem ist in gutem Zustand und bereit zur Bekämpfung von Infektionen, wenn sie auftritt.
Control Stress. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit emotionalen Stress Immunsystem geschwächt und sind eher Gegenstücke erkältet als ihre ruhiger.
Nicht rauchen. Statistiken zeigen, dass starke Raucher diejenigen weitere schwere Erkältungen häufiger. Selbst bei etwa Rauch tief zappt das Immunsystem. Rauch trocknet Ihre Nasen-und lähmt Wimpern, die zarten Härchen, die Leitung der Schleimhäute in Nase und Lunge, die fegen Erkältung und Grippe-Viren aus der Nase. Experten behaupten, dass eine Zigarette kann Cilien so lange wie 30 bis 40 Minuten zu lähmen.
Verwenden Einwegartikel, wenn jemand in Ihrer Familie infiziert ist. Nicht teilen Trinkgläser. Verwenden Sie stattdessen Einwegbecher in der Küche und Bad, mit jeder Tasse nur einmal und dann entsorgen. Verwenden Sie Einweg-Gewebe, wenn die Nase zu putzen, die Nutzung jedes Gewebe einmal, wirf es weg, dann waschen Sie Ihre Hände gründlich. Bakterien und Viren können auf Handtüchern und Schwämme für Stunden zu leben. Verwenden Sie Einweg Papierservietten und Handtücher in der Küche.