Sie müssen gehört haben, dass der Verzehr von mehr Schokolade könnte Sie fatter.But, wird es nicht meanning, dass Schokolade essen ist nur schädlich ohne benefit.From jüngsten Bericht, Essen chocoate konnte machen Sie mehr schön.

Schokolade und Schönheit

Die gute Nachricht ist etwas Schokolade kann erhebliche Vorteile haben Schönheit. Die nicht furchtbar schlechte Nachricht ist, die einzige Schokolade, die diese Vorteile bieten kann, ist dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil-was aber nicht behandelt, die meisten fanden in der Bonbon-Gang im Supermarkt, also wählen Sie klug anzuwenden.

Am Herzen vor, "Kakao natürlich vorkommende pflanzliche Substanzen, sogenannte Flavonoide, dass Blutplättchen weniger klebrig helfen, sinkende Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall aus einem Blutklumpen enthält", erklärt Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Wellness Manager für Cleveland Clinic das Lifestyle 180-Programm und YouBeauty Ernährungsberater.

Laut Kirkpatrick, entspannt dunkler Schokolade die Blutgefäße, was wiederum senkt den Blutdruck. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass es auch ein Wohlfühl-Vergnügen, die Produktion von stimmungsaufhellenden Neurotransmittern erhöht sein.

Dunkle Schokolade hilft auch Kampf Schönheit der Staatsfeind Nummer eins: Stress. Kakao hilft bei der Reduzierung Stresshormonen, was bedeutet, weniger Kollagen-Abbau in der Haut und weniger Falten.

Flavonole (die Art der Flavonoid, das in Schokolade gefunden) helfen, Ihre Haut aussehen seiner besten Seite. Flavonole sind Antioxidantien, die helfen, Ihre Haut zu schützen sich vor UV-Schäden (hallo, weniger Falten) zu bekämpfen freie Radikale (so lange, Sonnenflecken) und erhöhen die Durchblutung (dh taufrischen glühen!).

In einer Studie, Flavonole in dunkler Schokolade sogar Hautfeuchtigkeit und-Dicke sowohl mega wichtig für jung aussehende Haut verbessert.

Teile Angelegenheit

Obwohl das Recht dunkle Schokolade hat eindeutig Vorteile Beton Schönheit, müssen Sie Teil Kontrolle im Auge behalten. Wenn Sie eine 12-Unzen-Barren zu essen, du bist immer noch viel mehr als nur Flavonoiden-du bist auch immer Fett, Zucker und viele Kalorien.

"Die Forschung zeigt, dass zwei bis drei Unzen 70-Prozent zuzüglich dunkler Schokolade pro Woche alles was Sie brauchen, um die gesundheitlichen Vorteile zu ernten", sagt Kirkpatrick. "Um Ihre tägliche Heißhunger, ohne Ihr Ernährung gerecht zu werden, ist eine Ein-Unzen-Platz am Nachmittag oder als Mini-Dessert nach dem Abendessen gut."

Wie für Schokoladengeschäft

"Wenn man für dunkle Schokolade einkaufen, lesen Sie das Etikett und Zutaten vorsichtig", sagt Thierry Muret, Godiva Chocolatier Executive Chef. Die meisten dunkle Schokolade mit 70 Prozent Kakao oder mehr deutlich beschriften Sie sie auf der Vorderseite der Verpackung, aber wenn Sie unklar sind, drehen Sie sie um. "Wenn der erste Bestandteil ist Milch oder Zucker, die Bar ist nicht zu 70 Prozent oder mehr Kakaoanteil haben", fährt Muret.

Woher wissen Sie, wenn Sie Qualität Schokolade haben? Muret glaubt, dass Qualität wirklich kann nur durch den Geschmack, Textur und Inhaltsstoff-Inhalt nicht schick Verpackung beurteilt werden. Hochwertige Schokolade fühlen sich glatt in den Mund und nicht körnig überhaupt.

Seien Sie nicht überrascht, breiten Geschmack Variationen von Bar zu Bar zu finden. Nach Muret, kommt ein glatter, blumig Geschmack aus Südamerika (vor allem in Venezuela) Bohnen, während ein ausgeprägter Bodenständigkeit ist in der Regel die Marke von Bohnen aus Ghana oder der Elfenbeinküste.

Eine Sache im Auge zu behalten: Die positiven Flavonoide geben dunkle Schokolade einen leicht bitteren Geschmack (je dunkler du gehst, desto mehr wird es bitter). Wenn Sie essen, eine Bar, ein wenig zu süß schmeckt, sind, ist es möglich, dass die Flavonoide aus waren, damit die Schokolade Geschmack mehr verbraucherfreundliche abgestreift. Wenn Sie skeptisch sind, auf zum nächsten zu bewegen.

Bottom line

Wenn Schokolade ist eure Schwäche, schwelgen in einer Unze von den guten Sachen (dunkel mit 70 Prozent oder mehr Kakaoanteil) pro Tag ist nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern bietet auch Vorteile für Ihr Herz, Haut und den ganzen Körper.

Sie sitzen vor dem Computer und dem Lesen dieses Artikels nun? Versetzt Sie Ihre Hände auf den Bauch, und spüren, wie Ihr Bauch Fett is.You denken vielleicht, dass ich esse nicht viel und ich bin kein Gourmet, aber warum wurde ich ein dicker Mann? Von einem wissenschaftlichen Standpunkt aus Ihrer Diät kann hat einige problems.Next, werde ich dir helfen wissen, die Mythen von Ihrer Diät, die Sie dick machen.

1.Die mehr Sie trainieren, desto besser. Sie wissen bereits, dass Bewegung eine der besten Dinge, die Sie tun, um Ihr Gewicht zu halten und steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit kann ist, sondern es zu übertreiben kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. "Arbeiten aus sieben Tage pro Woche können unser Immunsystem schwächen, strapazieren unsere Gelenke, und ermüden uns aus", sagt Snyderman. "Ihre Muskeln brauchen Zeit, um zu reparieren, damit sie können effizienter bei Ihrem nächsten Sitzung." Und wenn Sie mit der falschen Form aufgrund von Müdigkeit auszuüben sind, werden Sie tatsächlich verbrennen weniger Kalorien als wenn Sie richtig auszuüben, sagt sie. Zum Training Burnout verhindern, planen Sie mindestens einen Tag in der Woche, und ändern Sie die Dinge ein wenig jede Session-by doing Arm Gewichte 1 Tag, sagen wir, und das Bein bewegt sich der nächsten zu vermeiden übermäßige Verwendung von einem Satz von Muskeln. Achten Sie darauf, halten Sie Ihren Rücken gerade und nicht auf den Griffen von Cardio-Geräten zu lehnen, um Verletzungen zu vermeiden und zu maximieren Kalorien zu verbrennen.

2.Muscle wiegt mehr als Fett. Wenn Sie gearbeitet haben und aus der Skalenwert ist höher als Ihnen lieb ist, ist es verlockend, sich zu sagen: "Nun, das ist nur Muskelmasse." Schließlich ist Muskel schwerer als Fett, nicht wahr? Nicht so viel: Es gibt nicht so etwas wie "Muskelmasse", sagt Snyderman. Ein Pfund Muskeln und einem Pfund Fett beide wiegen ... ein Pfund! Aber weil Muskel ist dichter als Fett, mit mehr Muskeln auf dem Bilderrahmen als Fett macht man sich schlanker. Und es gibt noch einen weiteren Vorteil: Ein Pfund Muskelmasse verbrennt schätzungsweise 50 Kalorien pro Tag, während ein Pfund Fett verbrennt etwa zwei Kalorien pro Tag-so das schlanker man ist, desto höher Ihre metabolische Rate bekommen. "Aerobic-Übungen, wie Radfahren und Laufen, wirft Fett, während Gewichtheben hilft Muskelmasse aufzubauen", sagt Snyderman. "Doing beide ist eine todsichere Methode, um Ihren Stoffwechsel auf Touren."

3.Fresh Früchte und Gemüse sind nahrhafter als gefrorene oder aus der Dose. Gefroren und in Dosen hergestellt werden können, ebenso wie gesunde und sogar sparsamer als der frisch-Zeug, sagt Snyderman. Gefrorenes Obst und Gemüse sind oft Flash-gefrorenen direkt vom Weinstock, der ihnen hilft, Nährstoffe behalten. Und einige Produkte in Dosen ist eigentlich nahrhafter als der frische, rohe Art, da wir Antioxidantien absorbieren wie das Lycopin in Tomaten und Beta-Carotin in Karotten leichter, wenn sie aus Gemüse, das gekocht wurden, kommen enthalten sind. Fazit: "Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihr Obst und Gemüse bekommen, solange man isst sie", sagt Snyderman.

4.Weight Gewinn ist unvermeidlich, wenn man älter wird. "Dieser Mythos beruht auf der Tatsache, dass Bauchfett zu kriechen auf, wie wir älter werden, aber eine Beule ist vermeidbar beginnt", sagt Snyderman. Die meisten von diesem Fett ist nicht gewonnen, es ist Gewicht das ist verschoben wegen hormonellen Veränderungen, Geburt, oder schwächen Knochen. Und Sie können die Verschiebung mit Krafttraining zu verlangsamen, nach einer Studie von der National Institutes of Health: Übergewichtige und adipöse Frauen, die Gewichte hob nur zweimal in der Woche sah einen geringeren Anstieg der intra-abdominale Fett (7 Prozent mehr als zwei Jahre) als die wer keinen Gebrauch gemacht (ihre intra-abdominale Fett ging um 21 Prozent in zwei Jahren). Je früher Sie beginnen Eisen zu stemmen, desto leichter ist es zu halten, dass Bauch trimmen die Straße hinunter.

5.Yo-Jo-Diäten ruiniert den Stoffwechsel. Es ist üblich geworden, Weisheit, berauben Sie sich selbst von Lebensmitteln bekannt als Diät-versetzt Sie in "Hunger-Modus", in der Sie verbrennen weniger Kalorien, weil Ihr Körper braucht, um auf das Wenige, was Ernährung wird es immer zu halten; im Laufe der Zeit, geht die Theorie, Ihren Stoffwechsel verlangsamt sich zum Guten. Aber ", während extreme kalorienarme Ernährung vorübergehend nicht senken Ihren Stoffwechsel an, die Auswirkungen nicht zuletzt", sagt Snyderman. Forscher in Kanada verglichen die Stoffwechselrate im Ruhezustand von Frauen, die Jo-Jo für einen Durchschnitt von 18 Jahre mit dem, was ihren Stoffwechsel sollten auf ihre Größe, Gewicht, und sein Diät würde alters-und fanden keinen Unterschied in 92 Prozent der Probanden. "Yo-Yo Diäten nicht weh tun, aber sie tun Sie frustrieren, weil sie Sie nicht der richtige Weg, um das Gewicht zu halten gefunden bedeuten", sagt Snyderman.

6.You müssen eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, um gesundheitliche Vorteile zu sehen. Treffen Sie Ihre Gewichtsabnahme Ziel kann entmutigend sein, vor allem wenn man einen zweistelligen Betrag zu verlieren haben. Aber vergießen sogar nur ein paar Pfund kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Für jeweils zwei Pfund überschüssiges Gewicht verlieren Sie, Ihren Cholesterinspiegel sinkt durchschnittlich 3 Punkte. Und in einer Studie vom Kaiser Permanente Center for Health Research, waren Männer und Frauen in der Lage, ihren Blutdruck senken nach dem Verlust so wenig wie £ 9. "Unser Körper kann sagen, wann wir Gewicht verlieren, auch wenn es eine minimale Menge ist, und sie passen sehr schnell", sagt Snyderman. "Selbst wenn Sie also eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben, nehmen sie ein paar Pfunde zu einem Zeitpunkt wird steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit-und machen Sie Ihre ultimative Ziel mehr überschaubar."

Hypoglykämie ist die Bezeichnung für einen Blutzuckerwert, der niedriger als normal ist. Die Symptome der Hypoglykämie - Befürchtung, Hunger, Schwitzen, Herzrasen, Ohnmacht und veranlasst unseren Körper schwach, auch in Gefahren. Wenn Sie diese Gefühle zu haben, müssen Sie Ihren Körper suuply mit etwas Zucker.

Es gibt keine feste Regel zu befolgen, während Sie Ihre Diät-Plan, wenn Sie von Hypoglykämie leiden werden. Es ist nur, dass Sie Ihr Essen zu festgelegten Zeiten zu vermeiden, alle schwachen eines sudden.There sind einige Tipps, damit Ihnen bei der Einrichtung Ihrer eigenen Diät-Plan haben müssen:

Unterteilen Sie Ihre tägliche Menge der Aufnahme in nichts weniger als 6 Mahlzeiten pro Tag.

• Versuchen Sie, so viel Ballaststoffe, wenig Fett, komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß in der Ernährung enthalten.

• Stress mit auf, Vollkornprodukten, frischem Obst und grünem Gemüse

• Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum.

• Lassen Sie Süßigkeiten, sondern als ein Teil Ihrer gesamten Mahlzeit und nur an speziellen Mahlzeiten, die auch in kleinen Mengen

• Bleiben Sie weg von Koffeingehalt Nahrungsmittel wie Kaffee, Schokolade, Cola und Tee.

• Haben Sie nie Alkohol auf leeren Magen und versuchen, die Aufnahme zu reduzieren.

• Achten Sie auf Ihr Gewicht, wenn das passiert, um ein Anliegen sein.

• Trainieren Sie täglich, wenn dies für Sie möglich.

Reaktive Hypoglykämie ist nichts anderes als eine chronische Erkrankung, die für eine besondere Behandlung erfordert. Mit einer guten und einer gut geplanten Diät-Programm, können Sie auf jeden Fall erwarten wir einen stetigen Fortschritt zu einer gesunden Lebensweise.

Einige gesunden Snack Entscheidungen könnte wie folgt aussehen:

• Obst kombinieren mit zwei Vollkorn-Cracker.

• Die eine Hälfte Erdnuss-Sandwiches auf Brot mit rohen Karotten.

• Fettarme Käse zwischen zwei Vollkorn-Cracker platziert.

• Einfache und Naturjoghurt gemischt zusammen mit frischen Früchten.

• Fettarme Milch mit Banane kann auch eine gute Wahl für Snack sein.

• Die Hälfte Apfel mit halber Käse in Scheiben geschnitten auf einem halben Vollkornbrot kann auch einen guten und gesunden Snack für Sie.

Krebs hat sich zum grössten Killer der menschlichen. Jedes Jahr starben zahlreiche Menschen an Krebs in der ganzen Welt. Also brauchen wir kümmern uns um unsere Gesundheit und unser Kampf gegen den Krebs. Kennen Sie einige Gemüse sind gut für die Krebs-Bekämpfung? Nun lassen Sie uns über sie zu erfahren.

Broccoli hat sich gezeigt, dass der Prävention von Brustkrebs durch Ändern der Art der krebserregende Östrogen, dass der Körper nützlich. Broccoli Sprossen sind die nützlichste Form von Brokkoli und werden geglaubt, um zu verhindern, Dickdarm-und Mastdarmkrebs. Je mehr die bittere Brokkoli, desto gesünder ist es.

Rohe Möhren enthalten Beta-Carotin, die dazu beitragen, eine Reihe von Krebserkrankungen wie Lungen-, Mund, Rachen, Magen, Darm, Blase, Prostata-und Brustkrebs kann. Leider verliert man eine Menge über die Vorteile, wenn die Möhren gar sind. Halten Sie sich an Rohstoffen!

Knoblauch ist reich an Allicin, die immun-verstärkende Verbindungen, die tatsächlich steigern die Aktivität des Immunsystems, dass verlangsamen oder verhindern die Entwicklung von Krebs im Magen-, Brust-und Speiseröhre hat. Die Schwefelverbindungen, die Knoblauch geben ihren intensiven Geschmack haben gezeigt, dass gegen den Krebs durch Neutralisieren Karzinogene zu schützen. Menschen, die roh oder gekocht Knoblauch konsumieren regelmäßig drastisch reduzieren das Risiko von Magenkrebs, weil Knoblauch hat antibakterielle Wirkung gegen bestimmte Bakterien, die Krebs verursachen dort. Um die volle Anti-Krebs-Vorteile zu erzielen, empfiehlt es sich, Knoblauch geschält wird, zerkleinert und nach 15 Minuten gekocht.

Gekochte Tomaten sind reich an Antioxidantien. Eine Studie des National Cancer Institute fanden Hinweise aus Studien, dass Antioxidantien verlangsamen kann oder möglicherweise verhindern die Entstehung von Krebs. Lycopin, das Antioxidans in Tomaten ist auch in Wassermelonen, Guaven und Grapefruits gefunden.

Sojaprodukte wie Tofu dazu beitragen könnte, sowohl Brust-und Prostatakrebs durch die Blockade und Unterdrückung von krebsartigen Wucherungen. Soja scheint Krebsrisiken durch Hemmung des Wachstums von Zellen und Blutgefäßen, die Tumoren erfordern zu erweitern senken. Frauen, die Brustkrebs haben oder haben ein hohes Risiko sollten mit ihrem Arzt vor einer Zunahme des Verbrauchs von Soja-Produkten zu sprechen.

Während die lang erwartete Kühle begleitet sie, fallen bringt auch unangenehme Wetter. Die Atmosphäre ist trockener, sind bewölkten Tagen häufiger, und es gibt eine größere Temperaturdifferenz zwischen Morgen und Abend. Da die Lungen am empfindlichsten im Herbst sind, ist dies eine Zeit, um über die Verhütung oder der Reaktion auf Erkältungen, Husten, Halsschmerzen und dergleichen zu konzentrieren.

Wie ein altes chinesisches Sprichwort sagt, "eine Schüssel Haferbrei am Morgen und einem Teller Suppe am Abend den Menschen helfen, durch Herbsttage." Es ist guter Rat zu folgen.

Die sommerliche Hitze schwächt die körpereigenen Verdauungs-Funktionen, und wenn der Herbst kommt, wird der Darm anfälliger für Bakterien. Weil die Lunge besonders empfindlich sind in den Herbstmonaten, ist es eine gute Idee, um die Menge an scharfe Speisen essen Sie zu minimieren, um lästige Werbepausen zu ihnen. Als Ergebnis, werden Ihre Lungen weniger anfällig für Krankheitserreger.

Essen Sie Radieschen, Lotuswurzel und Miso-Suppe. Essen Sie weniger Sommergemüse, und wechseln Sie in herbstlichem Gemüse wie Kürbis, Brokkoli und Blumenkohl. Essen Sie mehr Wurzelgemüse wie Möhren, Zwiebeln, Kartoffeln und Rüben. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, und wie immer, zu viele raffinierte Süßspeisen. Der Herbst ist auch Meeresfrüchte Saison. Krabben, Garnelen und Hummer sind alle unwiderstehlich. Enthält eine Fülle an Eiweiß und wenig Fett, ist Meeresfrüchte Geeignet für die Gesundheit der Menschen. Nur stellen Sie sicher, dass der Fisch frisch ist.

Balance ist Key
Bemühen Sie sich Ihre Ernährung auszugleichen, so dass es etwas Gemüse, etwas Obst, etwas Getreide, und eine Handvoll mäßig stark gewürzte Speisen enthält.

Wenn der Herbst kommt, kommen mehr und mehr Probleme mit der Haut zusammen. Wegen des großen Unterschied der Temperatur zwischen Tag und Nacht. Also der Widerstand gegen Niedergang, mit dem Fall der Luftfeuchtigkeit gekoppelt deutlich niedriger als im Sommer war, raten Experten darauf hingewiesen, dass die wissenschaftliche Methode der Hautpflege.

Für die Gesundheit und Schönheit, solltest du besser befolgen Sie die folgenden Tipps für die Pflege Ihrer Haut im Herbst stattfinden.

Hydrat!   Nur weil es nicht heiß ist, bedeutet nicht, dass Ihr Körper erfordert nicht die gleiche Menge an Feuchtigkeit.   Sie atmen nicht weniger Sauerstoff im Wechsel der Jahreszeiten, oder?   Achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.   Dehydrierte Haut sieht trocken, müde und neigen möglicherweise zu mehr Falten.

Nehmen Sie mehr Vitamine: Das alte Sprichwort "Du bist was du isst 'konnte nicht mehr wahr. Während schlechte Ernährungsgewohnheiten können nicht über Nacht zeigen sie einen kumulativen Effekt auf unseren Körper und die Haut hat. In den Sommermonaten die Haut neigt dazu, auf eine weitere Verbesserung der Textur und Glanz zu nehmen. Sonnenschein bietet uns eine fotogene Quelle für Vitamin D - nicht allgemein in Lebensmitteln gefunden. Die Sonne hilft auch, lindern die Symptome der SAD-Seasonal Affective Disorder - die Lethargie und Depression verursachen, so kann sicherstellen, dass Sie aussteigen und etwa an sonnigen Herbsttagen und genießen und eine gute Vitamin D-Dosis.

Befeuchten Sie! Topical Feuchtigkeit ist ebenso wichtig wie Hydratisierung der Haut von innen.     Die beste Zeit, um Ihre Haut zu befeuchten ist direkt nach einem Bad oder einer Dusche - die Haut hat etwas von dem Wasser aus dem Bad absorbiert und ist bereit zu haben, dass Feuchtigkeit "in versiegelt".   Versuchen Sie ein natürliches Öl, wie Natives Kokosöl, Sheabutter oder Avocadoöl für alle über Feuchtigkeit.

Ernähren Sie sich gesund! Der Herbst ist die beste Zeit, um Ihr Bauernmarkt im Herbst Obst und Gemüse wie Kürbis, Süßkartoffeln, Avocado, Äpfel und Birnen zu besuchen.   ! Sie können die Avocado zerdrücken Sie sich für einen großen Gesichtsmaske zu Achten Sie auf Ihre Haut in diesem Herbst - halten Sie es hydratisiert, mit Feuchtigkeit versorgt und vor allem gesunde Lebensmittel zu essen.   Die Haut ist das größte Organ des Körpers und sollte mit Sorgfalt, natürlich behandelt werden.

Was soll im Herbst gegessen werden? Ich werde euch in nächster Bericht erzählen.

Was ist eine Kalorie? Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für Energie. Ein Lebensmittel Kalorie ist die Wärmemenge, die erforderlich ist, um 1 kg Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Je mehr Kalorien, dass das Essen, desto mehr Energie freigesetzt wird, wenn es verbrannt wird wird enthält. In dieser Hinsicht stellen Fette die höchste Menge an Kalorien durch Kohlenhydrate und Zucker und schließlich gefolgt Proteine.

Zur Zeit werden die Menschen durch das Fett Problem verwirrt wegen der langen Zeit ohne Sport treiben zu bleiben. Also brauchen wir mehr essen kalorienarmen food.As Teil einer vernünftigen Gewichts-Kontroll-Programm - einschließlich Ernährung, Bewegung und Änderung des Lebensstils - kalorienarme Lebensmittel und Getränke tun Hilfe dieters Kontrolle Kalorien und damit Gewicht zu verlieren. Ernährungsberater und Mediziner einig, dass Kalorien-Kontrolle der Schlüssel zum Abnehmen ist. Das kalorienarme Lebensmittel Liste zeigt einige großartige alltägliche Lebensmittel, die wenig Kalorien und sind ideal für Schlankheitskuren. Der Kaloriengehalt ist in der Nahrung durchschnittlich Teil gezeigt. Das kalorienarme Lebensmittel Liste gibt auch Kaloriengehalt in 100 Gramm, damit es mit anderen Lebensmitteln, die Sie normal essen kann verglichen werden können.

Low Calorie Früchte. Als frisch gegessen, bieten Aprikosen, Äpfel, Melonen, Johannisbeeren und Grapefruit, die am wenigsten Kalorien und reichlich Vitamine und Ballaststoffe.

Low Calorie Gemüse. Während die meisten Gemüse kalorienarm sind, ist es nützlich zu wissen, dass Rosenkohl, süße Kartoffeln, Brokkoli, Sellerie, Pilzen, Tomaten, Kresse, Steckrüben, Paprika einige der Gemüse, das am wenigsten Kalorien enthalten sind.

Fleisch und tierische Produkte in geringen Kaloriengehalt. Magerer Schinken, weniger Fett Hot-Dogs, Rindfleisch, Speck kanadischen, Putenhackfleisch, weiße Eier, fettarmer Käse.

Wenn es um Getränke geht Wasser ist das einzige, was Sie brauchen. Wasser enthält keine Kalorien überhaupt. Ein paar Tassen Kaffee pro Tag ist auch ok, aber nicht geben, Zucker dazu.