Κοιτάξτε το δέρμα, τα μαλλιά σας, και τα νύχια και μπορείτε να πείτε πολύ συχνά, αν τρώτε σωστά. Είναι το δέρμα σας απαλό και υγρό ή είναι ξηρό και τραχύ; Τι περισσότερο, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που διατηρούν το δέρμα σας να φανεί καλό και επίσης πολύ ευκολότερη για τον πλανήτη.
Η βιταμίνη Α και C
Η βιταμίνη Α είναι συχνά αυτό που φταίει για το ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει ή breakouts για τα άτομα με ακμή. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α περιλαμβάνονται οι γλυκοπατάτες, τα οργανικά καρότα, σπανάκι, γάλα τοπικές, και τις τοπικές αυγό yolks.Vitamin C είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό σημαντικά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλούν το δέρμα σας με την ηλικία. Αποκτήστε το σε εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και αγοράζονται επί τόπου για να εξασφαλιστεί ότι η αντιοξειδωτική δύναμη είναι ακόμα πλήρως ανέπαφο.
Νερό
Πίνοντας άφθονο νερό κάθε ημέρα βοηθά το δέρμα να φανεί μαλακό, απαλό και πιο νεανικό. Με κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο, γενική εμφάνισή σας θα ωφεληθεί από τη βελτίωση της υφής του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια.
Σόγια
Πρωτεΐνες σόγιας είναι πλούσιες σε αμινοξέα, βιταμίνη Ε και πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα στοιχεία βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία, λειαίνει έξω εμφάνιση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα.
Πράσινα λαχανικά
Λαχανικά όπως το σπανάκι, τα χόρτα, το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C, E, σίδηρο και φυτικές ίνες. Έχουμε ήδη συζητήσει τα οφέλη της βιταμίνης C, αλλά εξίσου σημαντικό να αναζητούν μεγάλη είναι η πρόσληψη της βιταμίνης Α και Ε.
Γιαούρτι
Δεδομένου ότι το γιαούρτι είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν, όλα τα οφέλη του γάλακτος επίσης ισχύει και για το γιαούρτι. Γιαούρτι περιέχει επίσης φιλικά βακτήρια, που βοηθά στην πέψη, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και (όταν χρησιμοποιηθεί σαν μάσκα) μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και τον καθαρισμό του δέρματος.
