Κρύο και επίθεση γρίπη είναι μια κοινή διαταραχή της υγείας των μεταβατικών περιόδων. Υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικοί ιοί μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα κρυολογήματος ποικίλης σοβαρότητας. Ωστόσο, είναι καλύτερα να μάθει τις προλήψεις του κρύου και του ιού της γρίπης από θεραπείες της. Μερικά απλά προληπτικά μέτρα που περιγράφεται εδώ που μπορεί πραγματικά να αποτρέψει κρύο και τη γρίπη από μας εκνευρίζει.
Πλένετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό είναι πιθανώς το ενιαίο καλύτερο μέτρο για να αποτραπεί η μετάδοση του κρυολογήματος. Ειδικά μετά τα ψώνια, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ή περνούν χρόνο σε δημόσιους χώρους, το πλύσιμο των χεριών είναι κρίσιμη. Συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να καταστρέψει τους ιούς που έχετε αποκτήσει από την επαφή με επιφάνειες που χρησιμοποιούνται από άλλους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να φέρουν ένα μικρό σωληνάριο με απολυμαντικό χεριών ή απολύμανση σκουπίζει το χέρι όταν επισκέπτονται τους δημόσιους χώρους. Διδάξτε στα παιδιά σας τη σημασία του πλυσίματος των χεριών πάρα πολύ.
Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά από τη μύτη, το στόμα, και οι περιοχές των ματιών, εάν είστε γύρω από κάποιον με ένα κρύο ή έχουν αγγίζοντας επιφάνειες που βρίσκονται σε ένα δημόσιο χώρο.
Κρατήστε επιφάνειες των νοικοκυριών καθαρό. Πόμολα, συρτάρι τραβά, πληκτρολόγια, διακόπτες των φώτων, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, countertops, και νεροχύτες μπορούν όλοι οι ιοί λιμανιού για ώρες μετά τη χρήση τους από ένα μολυσμένο άτομο. Σκουπίστε αυτές τις επιφάνειες συχνά με σαπούνι και νερό ή με απολυμαντικό διάλυμα.
Πίνετε άφθονα υγρά. Νερού ξεπλένει το σύστημά σας, το πλύσιμο των δηλητηρίων, όπως σας ενυδατώνει. Ένα τυπικό, υγιής ενήλικας χρειάζεται οκτώ 8-ουγκιά ποτήρια υγρών κάθε μέρα. Πώς μπορείτε να πείτε εάν παίρνετε αρκετό υγρό; Αν το χρώμα των ούρων σας τρέχει κοντά σε μια σαφή, παίρνετε αρκετό. Αν είναι βαθύ κίτρινο, χρειάζεστε περισσότερα υγρά.
Get Fresh Αέρηδες. Μια τακτική δόση του φρέσκου αέρα είναι σημαντική, ειδικά όταν κάνει κρύο, όταν κεντρική θέρμανση που στεγνώνει και κάνει το σώμα σας πιο ευάλωτο σε κρύο και τη γρίπη των ιών. Επίσης, κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού περισσότεροι άνθρωποι μένουν μέσα, πράγμα που σημαίνει περισσότερα μικρόβια που κυκλοφορούν σε πολυσύχναστα, στεγνούς χώρους, ανοιχτά παράθυρα όταν ο καιρός το επιτρέπει την κυκλοφορία φρέσκου αέρα.
Διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Παρόλο που δεν υπάρχουν άμεσα αποδεικτικά στοιχεία για να αποδείξει ότι η καλή διατροφή και άσκηση μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, με επαρκή ύπνο, καλή διατροφή και η σωματική άσκηση μπορούν να εξασφαλίσουν ότι το σύστημα σας το ανοσοποιητικό είναι σε καλή κατάσταση και έτοιμη για την καταπολέμηση της λοίμωξης αν συμβεί.
Ελέγχετε το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι αντιμετωπίζουν συναισθηματικό στρες έχουν οι άνθρωποι εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο πιθανό να πιάσει ένα κρύο από τους ομολόγους τους πιο ήρεμη.
Μην καπνίζετε. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι οι βαρείς καπνιστές παίρνουν πιο σοβαρή κρυολογήματα και πιο συχνά αυτά. Ακόμη και να είναι γύρω καπνίζουν zaps βαθιά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο καπνός στεγνώνει ρινικές μεταβάσεις σας και παραλύει βλεφαρίδες, τις λεπτές τρίχες που γραμμή των βλεννογόνων μεμβρανών στη μύτη σου και στους πνεύμονες που κρύο σαρώσει και οι ιοί της γρίπης από τις ρινικές διόδους. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένα τσιγάρο μπορεί να παραλύσει βλεφαρίδες για όσο χρονικό διάστημα 30 με 40 λεπτά.
Χρησιμοποιήστε είδη μιας χρήσης, εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει μολυνθεί. Μη μοιράζεστε ποτήρια. Αντ 'αυτού, η χρήση μίας κύπελλα στην κουζίνα και το μπάνιο, χρησιμοποιώντας κάθε φλιτζάνι μόνο μία φορά και στη συνέχεια διάθεση. Χρησιμοποιήστε αναλώσιμα ιστούς όταν φυσάει τη μύτη σας? Χρήση κάθε ιστό μια φορά, πετάξτε το πλύση τότε καλά τα χέρια σας. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να ζουν με πετσέτες και τα σφουγγάρια για ώρες. Χρησιμοποιήστε πάνες μιας χρήσης χαρτιού και χαρτί στην κουζίνα.