Ενώ η μεγάλη περίμενε δροσιά συνοδεύει, εμπίπτουν επίσης φέρνει δυσάρεστες καιρικές συνθήκες. Η ατμόσφαιρα είναι πιο ξηρή, συννεφιασμένες ημέρες είναι πιο συχνή, και υπάρχει μια μεγαλύτερη διαφορά στη θερμοκρασία μεταξύ το πρωί και το βράδυ. Επειδή οι πνεύμονες είναι πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, αυτό είναι μια στιγμή για να επικεντρωθεί στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση κρυολογήματα, βήχα, πονόλαιμο, και τα παρόμοια.
Όπως μια παλιά κινέζικη παροιμία, «ένα μπολ κουάκερ του το πρωί και ένα μπολ σούπα το βράδυ βοηθήσει τους ανθρώπους μέσω μέρες του φθινοπώρου." Είναι μια καλή συμβουλή να ακολουθήσουν.
Η καλοκαιρινή ζέστη αποδυναμώνει χωνευτικές λειτουργίες του σώματος, και όταν έρχεται το φθινόπωρο, τα έντερα γίνονται πιο ευάλωτα σε βακτήρια. Επειδή οι πνεύμονες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα κατά τους φθινοπωρινούς μήνες, είναι μια καλή ιδέα για να ελαχιστοποιήσει το ποσό των πικάντικες τροφές που τρώτε, για να μην ερεθίζουν. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λιγότερο ευάλωτα σε παθογόνους οργανισμούς.
Φάτε ραπανάκι daikon, λωτός ρίζα, και σούπα miso. Τρώτε λιγότερα λαχανικά του καλοκαιριού, και να στραφούν σε λαχανικά, όπως το φθινόπωρο του σκουός, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και. Τρώτε περισσότερα λαχανικά ρίζας όπως τα κρεμμύδια, τα καρότα,, πατάτες, και τα τεύτλα. Αποφύγετε πικάντικες τροφές, και όπως πάντα, πάρα πολλά γλυκά εκλεπτυσμένη. Το φθινόπωρο είναι η εποχή και θαλασσινά. Καβούρια, γαρίδες και αστακούς είναι όλα ακαταμάχητη. Περιέχουν σε αφθονία σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, τα θαλασσινά είναι καλή για την υγεία των ανθρώπων. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα θαλασσινά είναι φρέσκα.
Ισορροπία είναι το κλειδί
Προσπαθήστε να εξισορροπήσει τη διατροφή σας έτσι ώστε να περιλαμβάνει λαχανικά, κάποια φρούτα, κάποια δημητριακά, και μια χούφτα μέτρια πικάντικα φαγητά.
