Αν θέλετε να πάρετε ένα σκυλί, πρέπει να ξέρετε ότι τα σκυλιά μπορεί να είναι ενοχλητική. Μπορούν να φλοιό, σκάβουμε, και να ρίξει τα μαλλιά σε όλη την έπιπλά σας. Πρέπει να ασκηθεί και κοστίζουν χρήματα για να τραφούν. Ευτυχώς υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι το σκυλί σας προκαλεί όσο το δυνατόν λιγότερα προβλήματα γίνεται.

Το πρώτο μέρος από την ιδιοκτησία ενός σκύλου χωρίς προβλήματα είναι να κάνετε την εργασία σας προτού να επιλέξετε σκυλάκο σας. Ένας σκύλος δεν πρέπει ποτέ να είναι μια ώθηση αγοράζει - αυτό μπορεί να είναι μια συνταγή για καταστροφή. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόση ώρα θα πρέπει να ασκήσει το σκυλί σας, και πόσο χρόνο θέλετε να ξοδέψετε για την κολύμβηση και τον καλλωπισμό τους.

Όταν φέρνετε το νέο τους τετράποδους σπίτι σας μέλος της οικογένειας, θα χρειαστεί να επενδύσει κάποιο χρόνο για την κοινωνικοποίηση και την κατάρτιση τους. Αυτό ισχύει για όλα τα σκυλιά, ανεξαρτήτως φυλής. Προβλήματα συμπεριφοράς όπως η επιθετικότητα και η συστολή μπορεί να μειωθεί με σωστή και έγκαιρη κοινωνικοποίηση, όπως κουτάβι προσχολικής και κουτάβι ημερομηνίες παιχνίδι. Πάρτε το νέο κουτάβι σας έξω και περίπου με σας, έτσι ώστε να απολαύσουν όλες τις εικόνες και τους ήχους του κόσμου γύρω τους. Δεδομένου ότι το κουτάβι σας μεγαλώνει, συνεχίζουν την εκπαίδευσή τους σε μια τάξη υπακοής σκυλιών που χρησιμοποιεί θετικές μεθόδους εκπαίδευσης.

Αν η ιδέα σας μια καλή μέρα δαπανά το μεγαλύτερο μέρος της στον καναπέ βλέποντας μια ταινία μαραθώνιο, μην πάρετε μια φυλή εργασίας που χρειάζεται τα μέρη της άσκησης. Θα πρέπει να βαρεθεί και να είστε μόνοι σας τη σύσταση για τον κόπο. Δεν είναι δίκαιο για το σκυλί ούτε. Αν προτιμάτε μια πλύση και χτένισμα φθορά, μην αγοράσετε ένα μακρύ τρίχωμα σκυλί που χρειάζεται πιο συχνά κουρέματα και ένα ευρύτερο φάσμα προϊόντων περιποίησης από ό, τι κάνετε! Εάν επιλέξετε μια φυλή του σκυλιού του οποίου ανάγκες φροντίδας ταιριάζουν καλά με τον τρόπο ζωής σας, θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση των προβλημάτων σκυλί.

Βάλτε στην προσπάθεια να επιλέξετε το σωστό σκυλί για την οικογένειά σας, στη συνέχεια, τρένο και να κοινωνικοποιηθούν σωστά. Όλα τα σκυλιά χρειάζονται κάποια άσκηση, οπότε φροντίστε να ταιριάζει σε τουλάχιστον μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά κάθε μέρα. Μετά από όλα, ένα κουρασμένο σκυλί είναι ένα ευτυχές σκυλί. Εάν πρόκειται να είναι έξω για αρκετές ώρες, τους αφήνουν ένα διαδραστικό παιχνίδι για να παίξει με, έτσι ώστε να μην βαριούνται και να διασκεδάζουν οι ίδιοι με το μάσημα μαξιλάρια σας. Με τον τρόπο αυτό, θα διαπιστώσετε ότι το σκυλί σας είναι μια ευχαρίστηση να ζήσει με, αντί να αποτελεί πηγή άγχους και απογοήτευσης.

Εν πάση περιπτώσει, τα σκυλιά είναι οι καλοί φίλοι του human.If έχετε αποφασίσει να υιοθετήσει ένα σκύλο, θα πρέπει να την αντιμετωπίσουμε και παρά το πρόβλημα των σκυλιών.

Πιτυρίδα είναι πολύ κοινό σε όλο τον crowds.How να χειριστεί Πιτυρίδα; Αυτό το άρθρο θα σας πω.

Πιτυρίδα είναι ένα ευρέως γνωστό ζήτημα της τρίχας και μπορεί να αποτελέσει πηγή της σημαντική βλάβη σε αυτά τα μαλλιά. Γι 'αυτό είναι κρίσιμο για να πάρει τα εφικτά μέτρα που απαιτούνται για την εύρεση απαλλαγούμε από πιτυρίδα. Αν θέλετε να ελέγχετε πιτυρίδα το πρόβλημά σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνουν. Μπορείτε να χειριστείτε πιτυρίδα σας, προφανώς, ή επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες θεραπείες για την πιτυρίδα σας.

Μία από τις συνήθεις μεθόδους ελέγχου των πιτυρίδα είναι λάδωμα τα μαλλιά ωραία ως χρησιμοποιώντας ένα καλό φυσικό σαμπουάν και conditioner. Με την υποστήριξη του ένα ελαφρύ μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με πολύ καυτό λάδι, μπορείτε να βοηθήσετε πιτυρίδα δίλημμα σας σε σημαντικό βαθμό. Το λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο και το ελαιόλαδο είναι επίσης μεγάλοι παράγοντες για την καταπολέμηση της πιτυρίδας. Θα έπρεπε να χρησιμοποιήσουν ένα συγκεκριμένο από αυτά τα λάδια και στη συνέχεια αφήστε το στα μαλλιά μια μέρα στην άλλη. Νωρίς το πρωί, πριν το πλύσιμο, ένα μικρό κομμάτι της χυμό λεμονιού πραγματικά θα πρέπει να εφαρμοστεί στο τριχωτό της κεφαλής πριν από το πλύσιμο.

Αν θέλετε φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα το θέμα σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χέννα μαζί με λεμόνι, το αυγό ή το πηγμένο γάλα για την αποφυγή πιτυρίδα. Μηλόξιδο μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο τριχωτό της κεφαλής για την αποφυγή πιτυρίδα. Σύντομα μετά την εφαρμογή, θα έπρεπε να επιτρέψουν να στεγνώσει και στη συνέχεια ξεπλύνετε τα μαλλιά. Αυτή η διαδικασία μπορεί ενδεχομένως να επαναληφθεί ημέρα με την ημέρα.

Εκτός από τις οργανικές θεραπείες, υπάρχουν και πολλά άλλα είδη διαθέσιμες θεραπείες για να σας στηρίξει με πιτυρίδα το πρόβλημά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δύο γροθιά τεχνική σαμπουάν για το πλύσιμο των μαλλιών σας στην αγορά για την καταπολέμηση της πιτυρίδας. Ένα τέτοιο σαμπουάν διαθέτει την ικανότητα θανάτωσης του μύκητα που προκαλεί την πιτυρίαση.

Αν πρόκειται μέσα από πιτυρίδα θέματα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί στο μυαλό ότι σε μεγάλο βαθμό τη σκανδάλη του πιτυρίδα είναι ένας μύκητας που προκαλείται όταν η τρίχα είναι παραμεληθεί και δεν λαμβάνονται αποτελεσματικά τη φροντίδα του. Έτσι, εάν θέλετε να χειριστείτε και πιτυρίδα μάχη σε ένα τυπικό ίδρυμα, θα πρέπει να πρέπει να λάβει μόνο τη φροντίδα των μαλλιών σας και τη διατήρηση σε απασχολούν τα φυσικά τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν εσάς μάχη της πιτυρίδας. Μια πολύ πιο σημαντική επανορθωτικά μέτρα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν άλλες θεραπείες αποδειχθεί αναποτελεσματική.

Έτσι, ξέρετε πώς να ασχοληθεί με πιτυρίδα;

Το ζεστό καλοκαίρι μπορεί να είναι μισητός από κάποιον, γιατί η ζέστη κάνει oily.It το δέρμα σας είναι τόσο masty να σας κάνει να νιώσετε uncomfortable.You ακριβώς όπως ένα t armyworm.Don 'να διστάζει για την καταπολέμηση της againast oliiness σου.

Αν έχετε φυσικά Λιπαρό Δέρμα

Ήρθε η ώρα να λάβει τη μάχη με τον εχθρό. Το λιπαρό δέρμα είναι ταυτόχρονα ευλογία και κατάρα, αλλά ότι η αλήθεια δεν δικαιολογεί πλέον αδράνεια. Ακόμα κι αν τους συντρόφους σας με το λιπαρό δέρμα αναπτύξουν γενικά τις ρυτίδες αργότερα στη ζωή τους από ό, τι τα άτομα με ξηρό δέρμα και συχνά να διατηρούν σε ισχύ της ελαστικότητας του δέρματος τους την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει επίσης να ασχοληθεί με κατάρρευση μακιγιάζ, τους μεγάλους πόρους και, ενδεχομένως, φρικτή ακμή. Η μεγάλη πόρους και κηλίδες μπορεί να είναι κρυμμένη, αλλά είναι σχετικά δύσκολο να διατηρούν το ιξώδες, σκοτεινό eschewal στον κόλπο έως ότου ο ήλιος χάνεται πίσω από ένα μακρινό λοφίο και θα ξεπεράσει τον ύπνο σας.

Πριν σας χρεώσει σε αμέλεια, θα πρέπει να συγκροτήσει κανονική βάση της άμυνας. Η πρώτη γραμμή προέρχεται από τη χρήση ενός mattifying πράκτορα πριν από την εφαρμογή του Ιδρύματος σας, το οποίο θα αποτρέψει ή να μειώσει την παραγωγή πετρελαίου στη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά Γάλα Phillips »της Μαγνησίας είναι μια θεαματική πώμα σμήγμα (εδώ είναι κάποιες περισσότερες πληροφορίες για αυτό). Ακριβώς ισχύει για ένα capful με μια αναλώσιμη σφουγγάρι τα καλλυντικά μετά ενυδατική κρέμα και αντηλιακό σας, και αφήστε το να στεγνώσει.

Ξηρό δέρμα

Ίσως, όμως, είστε διεξάγει τον πόλεμο σε ένα διαφορετικό μέτωπο. Εάν μπροστά στο σπίτι σας - το δέρμα σας - είναι ξηρό και άνυδρο, αντί λιπαρά, όπου η σκληρή ανταύγειες ήλιο μακριά από τις μεμβρανώδης γυαλάδα αριστερά από το θρυλικό τέρας, ανάκληση βασική εκπαίδευση σας. Ελέγξτε όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας για να δείτε αν είναι το πετρέλαιο ή με βάση το νερό.

Θυμάστε ότι το πείραμα από το δημοτικό σχολείο; Το ένα, όπου μπορείτε μικτή λάδι και το νερό μαζί σε ένα ποτήρι και να παρακολουθήσει τους σιγά-σιγά να χωρίσετε; Λοιπόν, θέτοντας τόσο το πετρέλαιο και τα προϊόντα με βάση το νερό στο πρόσωπό σας είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη και το καλύτερο, πιο μακράς διάρκειας προϊόντα να αποκολληθούν από το δέρμα, και χωρίζονται σε βασικά συστατικά τους, κάποια από τα οποία θα μπορούσαν να εμφανιστούν ως κηλίδες του λάμψη. Είναι αλήθεια: ακόμα και ξηρό δέρμα μπορεί να πέσει στην επίφοβη λιπαρό επίχρισμα.

Αλλά ίσως έχετε προσεκτικοί για να μην αναμειγνύεται το πετρέλαιο-και με βάση το νερό προϊόντων αλλά εξακολουθούν να αγωνίζονται με λάμψη. Μια άλλη συχνή αιτία λάμψη σε μη λιπαρό δέρμα μπορεί να οφείλεται στη χρήση προϊόντων που περιέχουν σιλικόνη, σε συνδυασμό με περισσότερα υδατικά αυτά. Όταν αναμιγνύεται, νερό προκαλεί σιλικόνη για να πήζει (ουσιαστικά να γίνει ένα είδος πλαστικού). Δεδομένου ότι η σιλικόνη μικροσκοπικά μάζες και συλλέγει σε μικροσκοπικά σφαιρίδια, μπορεί να αντανακλούν το φως με διάφορους τρόπους και unappealing, επιτρέποντας έτσι την MONSTER OIL να επικρατήσει.

Κανονικό Δέρμα

Εάν, αντιθέτως, μάχη σας εμφανίζεται μέσα σε χλοώδεις πεδιάδες τροχαίο διάστικτη με την περιστασιακή μπάλωμα του αγριολούλουδα και με χαμηλό υψόμετρο τρίψτε - με άλλα λόγια, έχετε κανονικό δέρμα - εντοπίσουμε μια ελαφρώς πιο πλούσια ενυδατική κρέμα από ό, τι επί του παρόντος χρήση, αυτό που κάνει το δέρμα σας μόνο λίγο tad λιπαρό. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα ίδρυμα που διατυπώθηκαν για το λιπαρό δέρμα. Αυτά συνήθως διαρκούν περισσότερο από αυτές που έγιναν για κανονικές / ξηρές επιδερμίδες, αλλά μπορούν να είναι στεγνό και ανομοιόμορφη χωρίς την επιπλέον υγρασία.

Τώρα που έχετε πάρει τα μέτρα για να ενισχυθεί η αμυντική θέση σας, είναι τελικά χρόνος να πάει στην επίθεση. Αν και δεν μπορεί να είναι τόσο πρακτικό για HD φωτογραφία βλαστούς (λόγω της υφής μπορούν να παράγουν), θέτοντας σε σκόνη, με άμυλο καλαμποκιού ή τάλκης σε αυτές είναι άριστες για τον έλεγχο λάμψη και εμποδίζουν τη μεταφορά μακιγιάζ. Αυτές οι βάσεις χαρίζει ματ όψη του δέρματος πολύ καλά και διαρκούν πολύ περισσότερο από ό, τι HD-ready τους φίλους τους. Πλέον, τείνουν επίσης να είναι φθηνότερα (bonus!). Σκόνες Ράις είναι μεγάλες εναλλακτικές λύσεις, αν και μπορεί να είναι δυσκολότερο να βρει και να τρέξει λίγο πιο ακριβά.

Ίσως, όμως, έχετε πάει πολύ μακριά. Έχετε πήδηξε πάνω από την άκρη της τάφρου σας και skittered σε όλο το πεδίο, παρακάμπτουμε στο μεταξύ σημείων κάλυψης, και τώρα βλέπετε κανένα τρόπο να γυρίσει πίσω. Μην απελπίζεστε. Σακίδιο σας περιέχει τις σωστές προμήθειες για ακριβώς αυτή την κατάσταση, σε αυτή την περίπτωση blotting φύλλα. Ενώ οι περισσότερες εταιρείες κάνουν παραλλαγές αυτών, μερικά είναι σίγουρα καλύτερα από άλλα. Τα περισσότερα φύλλα blotting είναι απλώς λίγο απορροφητικό κομμάτια χαρτιού που απορροφούν όλο το λάδι (και συχνά μακιγιάζ) πάνω από το δέρμα σας, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να αποτρέψει τη μελλοντική παραγωγή πετρελαίου. Αντ 'αυτού, ψάξτε για τα φύλλα που είναι διπλής όψης - μία πλευρά απορροφά το πετρέλαιο, ενώ η άλλη καταθέσεις ένα άχρωμο σκόνη εκ νέου χαρίζει ματ όψη στο πρόσωπό σας. Σιγουρευτείτε για να καθαρίσει όχι, τρίψτε τα επάνω, ή διατρέχετε τον κίνδυνο να αλείφουν και αναδιανομή όχι μόνο μακιγιάζ σας, αλλά και τα δυσάρεστα λιπαρότητα καθώς και (ενίσχυση το κύρος της στην περιοχή σας!).

Σε κανέναν δεν αρέσει να κοιτάξουμε λιπαρά. Μπορεί να καταστρέψει ακόμα και τον πιο σχολαστικό εφαρμόζονται μακιγιάζ, προκαλώντας ρυτίδες, κηλίδες, τη μεταφορά και την οξείδωση. Ας κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κρατήσει το MONSTER OIL από το σπάσιμο μέσω του στο μακιγιάζ μας. Είναι μια σχετικά απλή μάχη, πραγματικά, ένας θα κερδίσει μέσα από την προετοιμασία, πολυεπίπεδη άμυνα και στρατηγική αδίκημα.

Σε αυτή τη μάχη, παίρνουμε την καλή ημέρες με το κακό. Έχουμε τρέξει όταν έχουμε να, την καταπολέμηση της όταν πρέπει. Τώρα - τώρα είναι η ώρα για την καταπολέμηση της!

Το καλοκαίρι είναι το ζεστό και μοντέρνα εποχή, η οποία δεν είναι μόνο για t you.Don «ξεχνούν dog.Dogs σας θα πρέπει επίσης να εξεταστεί το πώς να ζήσει μια ευτυχισμένη summer.So, δεν θέλετε να ξεχάσετε για τα προϊόντα πρώτης ανάγκης, συμπεριλαμβανομένων των εξαρτημάτων για τόσο εσείς όσο και τον τετράποδο φίλο σας. Υπάρχουν πολλές μεγάλες αξεσουάρ του καλοκαιριού εκεί έξω για τους ανθρώπους και τα σκυλιά τους.

1. Σαγιονάρες

Τι είναι το καλοκαίρι, χωρίς ένα μεγάλο ζευγάρι σαγιονάρες; Αν και μπορεί να μην είναι σε θέση να τα φορούν στο γραφείο, μπορείτε να σιγουρευτείτε για να δώσει το έναυσμα για τα τακούνια και ολίσθησης σε μερικές comfy σαγιονάρες, μόλις φτάσετε στο σπίτι. Το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι φορούν σαγιονάρες στο κατάστημα, την παραλία και οπουδήποτε αλλού μπορούν να σκεφτούν. Είναι γρήγορη και εύκολη-σύρετε τους ακριβώς επάνω! Επίσης, είναι πολύ πιο άνετα από ό, τι βουλωμένη παπούτσια των επιχειρήσεων. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιο είδος προστασίας για να τρίψετε με τα πόδια το κουτάβι σας είναι στη μέση του καλοκαιριού. Τα πεζοδρόμια να ζεσταθούν και να τα στεγνώσει

2. Κοστούμια Fun

Μπορείτε να ντύσει τον εαυτό σας ή το σκυλί σας σε κάποια διασκέδαση κοστούμια του καλοκαιριού. Για παράδειγμα, η εύρεση χαριτωμένο ρούχα, όπως το κοστούμι αγριομελισσών παραπάνω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπει στο πνεύμα του καλοκαιριού. Ρίξτε σε ένα κόκκινο μαγιό, και να ναυαγοσώστη Baywatch. Δεν έχει σημασία ποιο κόμμα είστε επικεφαλής, μπορείτε να βρείτε κάποια διασκέδαση και funky κοστούμι για τον εαυτό σας ή το σκυλί σας.

3. Bling

Δεν μπορείτε να μιλήσετε αξεσουάρ, χωρίς να μιλάμε για bling. Η εύρεση του τέλειου κολάρο για το σκυλί σας είναι κάτι περισσότερο από λειτουργικότητα. Θα πρέπει, επίσης, κάτι που φαίνεται μεγάλη. Αν είστε τυχεροί, μπορεί ακόμη και να είναι σε θέση να βρείτε ένα κολάρο για το κουτάβι σας που ταιριάζει με κολιέ ή βραχιόλι για σας. Αυτό σας επιτρέπει τόσο να δούμε μεγάλη, και επίδειξη αίσθηση μόδας σας.

4. Καπέλα

Δεν θέλετε να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα, και δεν χρειάζεται γούνινο φίλο σας να πάρει πάρα πολύ ζεστό, ούτε. Μπορείτε να βρείτε διασκέδασης, μοντέρνα καπέλα για εσάς και σκύλος σας. Είτε θέλετε να πάρετε μια αντίστοιχη σειρά, ή μπορείτε να επιλέξετε να δείτε λίγο διαφορετικά, καπέλα είναι μια μεγάλη επιλογή για να σας κρατήσει δροσερό το καλοκαιρινό ήλιο.

5. Πορτοφόλια

Πορτοφόλια είναι απαραίτητες για κάθε γυναίκα. Να είσαι σε θέση να μεταφέρει τα πάντα γύρω με σας είναι εξαιρετικά χρήσιμη, αλλά η λειτουργικότητα σας θα πρέπει επίσης να είναι της μόδας. Εάν είστε έξω και περίπου με το σκυλάκι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα πορτοφόλι που μπορεί να χωρέσει το νερό, ένα μικρό μπολ, ένα λουρί, παιχνίδια, κλπ. Αν περπατάτε γύρω με ένα μικρό σκυλί, ίσως το πορτοφόλι σας πρέπει να είναι σε θέση να κρατήστε τους πάρα πολύ.

Αξεσουάρ είναι σημαντικές. Βοηθούν τραβήξτε μια εξάρτηση μεταξύ τους, αλλά και γρήγορα να δείξουμε στους ανθρώπους πολλά για την αίσθηση μόδας σας. Η εξεύρεση της σωστής αξεσουάρ για εσάς είναι σημαντική, αλλά δεν ξεχνούν για την εύρεση κάτι μεγάλο για το σκυλί σας, επίσης. Όταν ψάχνετε για το τέλειο αξεσουάρ, τι νομίζετε ότι είναι πιο σημαντικό για το σκυλί σας;

Πρέπει να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση περισσότερων σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να fatter.But, δεν είναι meanning ότι η κατανάλωση σοκολάτας είναι μόνο επιβλαβής χωρίς benefit.From πρόσφατη έκθεση, το φαγητό chocoate θα μπορούσε να σας κάνει πιο όμορφη.

Σοκολάτα και ομορφιά

Τα καλά νέα είναι κάποια σοκολάτα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη ομορφιά. Το όχι τρομερά άσχημα νέα είναι, το μόνο σοκολάτα που μπορεί να προσφέρει αυτά τα οφέλη είναι σκούρα σοκολάτα με περιεχόμενο, το οποίο τουλάχιστον το 70 τοις εκατό του κακάο δεν ισχύει για τα περισσότερα βρίσκονται αντιμετωπίζει στο διάδρομο καραμέλα στο μανάβικο, το επιλέξουν με σύνεση.

Στο μέτωπο της καρδιάς ", το κακάο περιέχει ουσίες που απαντούν φυτό ονομάζονται φλαβονοειδή που βοηθούν να κρατήσουν τα αιμοπετάλια λιγότερο κολλώδη, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο από έναν θρόμβο," εξηγεί ο Kristin Kirkpatrick, RD, MS, ευεξίας Manager για το Lifestyle Cleveland Clinic του 180 πρόγραμμα , και η Σύμβουλος Διατροφής YouBeauty.

Σύμφωνα με τον Kirkpatrick, μαύρη σοκολάτα χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να είναι μια αίσθηση-καλή τη θεραπεία που αυξάνει την παραγωγή του διάθεση-την ενίσχυση της νευροδιαβιβαστές.

Μαύρη σοκολάτα βοηθά επίσης δημόσιος εχθρικός αριθμός ομορφιά καταπολέμηση της είναι ένα: Το στρες. Κακάο βοηθά στη μείωση ορμόνες του στρες, το οποίο σημαίνει λιγότερη καταστροφή του κολλαγόνου στο δέρμα, και λιγότερες ρυτίδες.

Φλαβονόλες (το είδος των φλαβονοειδών που υπάρχουν στη σοκολάτα) βοηθά το δέρμα σας να φανεί το καλύτερό του. Οι φλαβονόλες είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν το δέρμα σας να προστατευθεί από την υπεριώδη ακτινοβολία βλάβη (Γεια σας, λιγότερες ρυτίδες) καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες (τόσο καιρό, τον ήλιο σημεία) και να αυξήσει τη ροή του αίματος (π.χ. δροσερή λάμψη!).

Σε μια μελέτη, φλαβονόλες σε μαύρη σοκολάτα βελτιώθηκε ακόμα και ενυδάτωση του δέρματος και το πάχος του-τόσο Mega σημαντικό για τους νέους το μέλλον του δέρματος.

Μερίδες θέμα

Αν και το δικαίωμα μαύρη σοκολάτα έχει σαφώς απτά οφέλη ομορφιά, θα πρέπει να διατηρήσει τον έλεγχο μερίδας στο μυαλό. Εάν φάτε ένα 12-ουγκιά bar, παίρνετε πολλά περισσότερα από απλώς φλαβονοειδή-you're επίσης να πάρει λίπος, ζάχαρη και πολλές θερμίδες.

«Η έρευνα δείχνει ότι δύο έως τρία ουγγιές του 70-συν τοις εκατό μαύρη σοκολάτα την εβδομάδα είναι το μόνο που χρειάζεται να καρπωθούν τα οφέλη για την υγεία», λέει ο Kirkpatrick. "Για να ικανοποιήσει καθημερινά τους πόθους σας, χωρίς να φυσά τη διατροφή σας, Μια ουγγιά πλατεία το απόγευμα ή ως μια μίνι-επιδόρπιο μετά το δείπνο στο είναι μια χαρά."

Πώς να ψωνίσει για τη σοκολάτα

"Όταν ψωνίζετε για μαύρη σοκολάτα, διαβάστε την ετικέτα και τα συστατικά με προσοχή», λέει ο Thierry Muret, Godiva Chocolatier Executive Chef. Τα πιο σκούρα σοκολάτα με 70 τοις εκατό ή περισσότερο κακάο ετικέτα σαφώς στο εμπρόσθιο μέρος της συσκευασίας, αλλά αν είστε ασαφείς, βλέπω τον αριθμό. "Εάν το πρώτο συστατικό είναι το γάλα ή ζάχαρη, το μπαρ δεν πρόκειται να έχει το 70 τοις εκατό ή περισσότερο κακάο περιεχομένου», συνεχίζει ο Muret.

Πώς ξέρετε εάν έχετε σοκολάτα ποιότητας; Muret πιστεύει ότι η ποιότητα μπορεί πραγματικά να εκτιμηθεί μόνο με την γεύση, την υφή και την ουσία του περιεχομένου όχι-διακοσμητικές συσκευασίες. Υψηλής ποιότητας σοκολάτα θα ομαλά στο στόμα και δεν κοκκώδη καθόλου.

Μην εκπλαγείτε να βρείτε μεγάλες διαφορές γεύση από το μπαρ σε μπαρ. Σύμφωνα με Muret, μια ομαλότερη, πιο floral γεύση προέρχεται από τη Νότια Αμερική (κυρίως της Βενεζουέλας), φασόλια, ενώ μια πιο έντονη earthiness είναι συνήθως το σήμα των φασολιών από την Γκάνα ή την Ακτή Ελεφαντοστού.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Τα ευεργετικά φλαβονοειδή δίνουν μαύρη σοκολάτα μια ελαφρώς πικρή γεύση (με την πιο σκούρα πας, τόσο πιο πικρή παίρνει). Εάν τρώτε ένα μπαρ που δοκιμάζει λίγο πάρα πολύ γλυκό, είναι πιθανό ότι τα φλαβονοειδή γδύθηκαν για να κάνουν τη γεύση σοκολάτας πιο φιλική προς τον καταναλωτή. Αν είστε δύσπιστοι, να προχωρήσουμε στο επόμενο.

Κατώτατη γραμμή

Εάν η σοκολάτα είναι η αδυναμία σας, επιδίδεται σε μια ουγγιά της την καλή ουσία (σκούρα με 70 τοις εκατό ή περισσότερο περιεκτικότητα σε κακάο) κάθε μέρα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο θεραπεία, αλλά και να παρέχει οφέλη για την καρδιά, το δέρμα σας και ολόκληρο το σώμα.

Καπνίζετε σοβαρά; Πρέπει να ξέρετε τις βλάβες του καπνίσματος, και ξέρετε ότι δεν πρέπει να καπνίζουν οποιαδήποτε more.However, το πιο δύσκολο πράγμα είναι η έξοδος από smoking.You μπορεί να έχουν προσπαθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν μπορείτε να κολλήσετε να το κάνουμε αυτό. προηγούμενες αποτυχίες σας δεν είναι ένα μάθημα που δεν μπορείτε να το κόψετε. Αντ 'αυτού, τις δείτε ως μέρος της κανονικής διαδρομής προς το να γίνει μια μη καπνίστρια.

Εδώ είναι 12 τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κλείσετε τη συνήθεια. Θυμηθείτε - μπορείτε να το κάνετε!

1 βαθιά αναπνοή ίσως το πιο ισχυρό και σημαντικό Τεχνική:. Κάθε φορά που θέλετε ένα τσιγάρο, κάντε τα εξής. Κάντε το τρεις φορές.

Εισπνεύστε τα βαθύτερα στους πνεύμονες-γεμάτο αέρα μπορείτε, και στη συνέχεια, πολύ αργά, εκπνεύστε. Τσαντάκι τα χείλη σας, έτσι ώστε ο αέρας πρέπει να βγει σιγά-σιγά. Καθώς εκπνέετε, κλείστε τα μάτια σας, και αφήστε το πηγούνι σας σταδιακά νεροχύτη πάνω στο στήθος σας. Οραματιστείτε όλη την ένταση αφήνοντας το σώμα σας, σιγά-σιγά φεύγει από τα δάχτυλα χεριών και των ποδιών σας, μόλις που ρέει έξω.

Αυτό είναι μια παραλλαγή της τεχνικής γιόγκα και είναι πολύ χαλαρωτικό. Εάν πρακτική αυτή, θα είστε σε θέση να το χρησιμοποιήσετε για οποιαδήποτε μελλοντική αγχωτική κατάσταση βρίσκεστε in και θα είναι μεγαλύτερο όπλο σας κατά τη διάρκεια της ισχυρής πόθους είστε βέβαιος να σας επιτεθεί κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών.

2. Λήψη σε υγρά:
Οι πρώτες ημέρες, πίνετε άφθονο νερό και υγρά για να βοηθήσει ξεπλύνετε την νικοτίνη και άλλα δηλητήρια από το σώμα σας.

Να θυμάστε ότι η παρόρμηση για κάπνισμα διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, και στη συνέχεια θα περάσει. Η προτρέπει σταδιακά γίνονται όλο και πιο πέρα, όπως οι μέρες περνούν.

3. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τη ζάχαρη και καφέ
Να σας πολύ καλύτερο να μείνει μακριά από το αλκοόλ, τη ζάχαρη και καφέ την πρώτη εβδομάδα ή και περισσότερο, καθώς αυτά έχουν την τάση να τονώσει την επιθυμία για ένα τσιγάρο. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, όπως ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει λίγο χωρίς τη νικοτίνη, και ίσως αύξηση του σωματικού βάρους ακόμα κι αν τρώτε το ίδιο ποσό όπως και πριν το κόψετε. Έτσι πειθαρχία σχετικά με τη δίαιτα είναι επιπλέον σημαντικό τώρα. Κανείς δεν είπε ποτέ να αποκτήσει νέες συνήθειες θα είναι εύκολο!

Ροκανίζω σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως τα μήλα το σέλινο και τα καρότα. Μασήστε τσίχλα ή να πιπιλίζουν σε κανέλας.

Τεντώστε τα γεύματά σας? Τρώτε αργά και να περιμένει λίγο μεταξύ δαγκώματα.

Μετά το δείπνο, αντί για ένα τσιγάρο, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή δυόσμου καραμέλα.

4. Παίρνετε κάποιο από στόματος Αναπληρωτής
Σε μια μελέτη, περίπου το 25% των quitters διαπίστωσε ότι μια προφορική υποκατάστατο ήταν ανεκτίμητη. Ένα άλλο 25% δεν του άρεσε η ιδέα σε όλες τις - ήθελαν μια καθαρή ρήξη με τα τσιγάρα. Τα υπόλοιπα δεν ήταν βέβαιη.

Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει κανέλα, τσίχλες ή τεχνητά τσιγάρα ως υποκατάστατο. Θα διαπιστώσετε ότι ως επί το πλείστον μετά την πρώτη εβδομάδα του να είσαι μη καπνιστής, δεν θα χρειαστεί καν αυτά.

5. Πάρτε άσκηση
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθίστε στον ατμό, άσκηση. Αλλαγή κανονική ρουτίνα σας - Πάρτε το χρόνο να περπατήσει ή ακόμα και τζόγκινγκ γύρω από το τετράγωνο ή στο τοπικό πάρκο.

6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Προχωρήστε και να συμμετέχετε σε ένα μάθημα γιόγκα ή ίσως ρέικι - είναι μεγάλη! Αποκτήστε ένα μασάζ ώρα, να πάρει πολύ μπάνιο - περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Πάρτε τον εαυτό σας που συμμετέχουν σε ένα χόμπι.

7. Ζητήσω την υποστήριξή
Ζητήστε υποστήριξη από τους συναδέλφους, τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας. Ρωτήστε για την ανοχή τους. Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν είστε σταματήσουν το κάπνισμα και ότι μπορεί να είστε νευρικός ή γκρινιάρης για λίγες ημέρες. Εάν δεν ζητούν στήριξη, σίγουρα δεν θα πάρει κανένα. Αν το κάνετε, θα εκπλαγείτε πόσο μπορεί να βοηθήσει. Πάρτε μια ευκαιρία - δοκιμάστε το και θα δείτε!

Ρωτήστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας να μην καπνίζουν μπροστά σας. Μην φοβάστε να ρωτήσετε. Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι μπορείτε να συνειδητοποιήσουμε.

8. Καταστρέψτε όλα τα τσιγάρα σας
Στις κλείσετε την ημέρα σας, απόκρυψη όλων σταχτοδοχεία και να καταστρέψουν όλα τα τσιγάρα σας, κατά προτίμηση με νερό, έτσι ώστε κανένα μέρος από αυτά είναι smokeable.

9. Το γράψετε
Γράψτε σε δέκα καλά πράγματα για την ύπαρξη ενός μη καπνιστή - και στη συνέχεια να συντάξετε περιέχει δέκα άσχημα πράγματα σχετικά με το κάπνισμα. Κάν 'το. Βοηθά πραγματικά.

10. Δεν προσποιούμαστε
Μην παριστάνετε το κάπνισμα δεν ήταν ευχάριστη - ήταν. Αυτό είναι σαν να χάνει ένας καλός φίλος - και αυτό είναι εντάξει για να θρηνήσει την απώλεια. Αισθανθείτε ότι η θλίψη, μην ανησυχείτε, είναι εντάξει. Νιώστε, και σας θεραπεύσει. Μείνετε μαζί του - μπορείτε να το κάνετε!

11. Yourself Βεβαιώστε
Αρκετές φορές την ημέρα, ήσυχα επαναλάβετε στον εαυτό σας την επιβεβαίωση, "είμαι μια μη καπνίστρια." Πολλοί πρώην καπνιστές θεωρούν τους εαυτούς τους καπνιστές που δεν είναι μόνο το κάπνισμα για την ώρα. Έχουν μια εικόνα του εαυτού με τους καπνιστές που θέλουν ακόμα ένα τσιγάρο.

Σιωπηλά επανάληψη της επιβεβαίωσης "είμαι ενός μη καπνιστή" θα σας βοηθήσει να αλλάξει την άποψή σας για τον εαυτό σας, και, ακόμη και αν αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο σε σας, αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο. Χρησιμοποιήστε το!

12. Holding Out
Εδώ είναι ίσως το πιο πολύτιμο πληροφοριών μεταξύ των σημείων αυτών. Στη φάση 2, η περίοδος που αρχίζει σε λίγες εβδομάδες μετά τη διακοπή, την προτρέπει να καπνίζουν θα υποχωρήσει σημαντικά.

Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε ότι από καιρό σε καιρό, θα είστε ακόμη ξαφνικά συγκλονισμένοι με την επιθυμία για «μόνο ένα τσιγάρο." Αυτό θα συμβεί απροσδόκητα, κατά τη διάρκεια στιγμές στρες, είτε αρνητικό στρες ή θετικό (σε ένα πάρτι, ή σε διακοπές). Αν είστε απροετοίμαστοι να αντισταθούν, να υποκύψει σε ότι «ένα τσιγάρο» θα σας οδηγήσει κατευθείαν πίσω στο κάπνισμα.

Θυμηθείτε τα εξής μυστικό: σε αυτές τις επιθέσεις έκπληξη κατά τη φάση 2 - και σίγουρα θα έρθουν - κάνει βαθιά αναπνοή σας, και κρατήστε πατημένο για πέντε λεπτά, και η παρόρμηση θα περάσει.

Εν κατακλείδι
Να θυμάστε ότι αν κλείσετε θα ζουν περισσότερο και να αισθανθείτε καλύτερα. Η διακοπή θα μειώσει τις πιθανότητές σας να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή καρκίνο. Οι άνθρωποι που ζουν με, ιδίως τα παιδιά να είναι πιο υγιείς. Εάν είστε έγκυος, θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να έχουν ένα υγιές μωρό. Και θα έχετε επιπλέον χρήματα να δαπανήσουν για άλλα πράγματα εκτός από τα τσιγάρα.

Έτσι πάρτε τις πληροφορίες και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να γίνει η διακοπή διαδικασία λίγο ευκολότερη. Επιδιώξτε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων, και το πιο σημαντικό αποφασίσετε ότι θέλετε να το κάνετε και να απεικονίσει τον εαυτό σας ως μη καπνιστή.

Το πιο δημοφιλές φρούτο σε αυτό το καυτό καλοκαίρι είναι watermelon.Do σας αρέσει; Το καρπούζι είναι ένα θαυμάσιο φρούτο που θα μπορούσε να αποφέρει ορισμένα οφέλη για you.Now, επιτρέψτε μου να σας πω ποια είναι τα οφέλη που έχει.

• Το καρπούζι περιέχει καθόλου λίπος ή χοληστερόλη. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και content.There νερό είναι μόνο 46 θερμίδες σε 1 φλιτζάνι κομμένο καρπούζι, καθιστώντας το μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή σας.
• Μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο σας! Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει καρπούζι έχει συστατικά που προσφέρουν Viagra-όπως συνέπειες για τα αιμοφόρα αγγεία.
• Το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που οι μελέτες δείχνουν μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και ορισμένων μορφών cancer.It περιέχει επίσης το αμινοξύ L-κιτρουλίνη, L-αργινίνη, το οποίο δείχνει μια πρόσφατη μελέτη μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Τα πορτοκάλια δεν είναι τα μόνα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C! Το καρπούζι είναι μια μεγάλη πηγή C, Α και κάλιο ... απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμείνουν ισχυρά.
• Το β-καροτένιο υπάρχουν στο καρπούζι βοηθά κρατά το όραμά σας απότομη.

Έτσι, έχετε την ισχυρή appetitet να φάει καρπούζι;