Η υπογλυκαιμία είναι ο όρος για ένα επίπεδο γλυκόζης στο αίμα που είναι χαμηλότερο από το κανονικό. Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας - ο φόβος, η πείνα, εφίδρωση, ταχυκαρδία, λιποθυμική τάση και θα προκαλέσει το σώμα μας αδύναμη ακόμη και σε κινδύνους. Όταν έχεις αυτά τα συναισθήματα, θα πρέπει να έχετε suuply το σώμα σας με λίγη ζάχαρη.

Δεν υπάρχει κανένας σκληρός και γρήγορος κανόνας που πρέπει να ακολουθείται κάνοντας σχέδιο διατροφή σας εάν πάσχετε από υπογλυκαιμία. Είναι ακριβώς ότι πρέπει να έχετε το φαγητό σας σε προγραμματισμένες ώρες για να αποφύγει όλα λιποθυμίας ενός sudden.There είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής:

Αναλύστε ημερήσια ποσότητα πρόσληψης σας σε τίποτα λιγότερο από 6 γεύματα την ημέρα.

• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στη διατροφή σας.

• Το στρες στην κατοχή, ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και πράσινα λαχανικά

• Μειώστε την πρόσληψη σακχάρου σας.

• Έχετε γλυκά, αλλά ως μέρος της συνολικής γεύμα σας και μόνο σε ειδικά γεύματα σε ότι πολύ μικρή ποσότητα

• Μείνετε μακριά από την καφεΐνη τρόφιμα περιεχόμενο, όπως σοκολάτες καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα και το τσάι.

• Ποτέ μην έχετε αλκοόλ με άδειο στομάχι και να προσπαθήσουν να μειώσουν την πρόσληψη.

• Προσέξτε το βάρος σας, αν αυτό συμβαίνει να είναι μια ανησυχία.

• Ασκηθείτε καθημερινά, αν αυτό είναι δυνατό για σας.

Αντιδραστική υπογλυκαιμία είναι τίποτα άλλο από μια χρόνια κατάσταση που απαιτεί ειδική μεταχείριση. Με ένα καλό και ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να περιμένετε σίγουρα μια σταθερή πρόοδο προς μια υγιή διαβίωση.

Μερικά υγιεινές επιλογές σνακ μπορεί να είναι ως εξής:

• Φρούτα συνδυάζουν με δύο κράκερ ολικής κόκκους.

• Ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ένα δεύτερο με ψωμί τα ωμά καρότα.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί τοποθετείται ανάμεσα σε δύο κράκερ ολικής κόκκους.

• Απλή και γιαούρτι αναμιγνύεται μαζί με φρέσκα φρούτα.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα με μπανάνα μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για σνακ.

• Μισό μισό μήλο με τυρί σε φέτες ένα δεύτερο ψωμί ολικής αλέσεως μπορούν επίσης να κάνουν ένα καλό και υγιεινό σνακ για εσάς.

Ο καρκίνος έχει γίνει ο κυριότερος δολοφόνος του ανθρώπου. Κάθε χρόνο, πολλοί άνθρωποι πέθαναν από καρκίνο σε όλο τον κόσμο. Χρειάζεται λοιπόν φροντίζουμε την υγεία μας και θα πολεμήσω με τον καρκίνο. Γνωρίζετε κάποιες από λαχανικών είναι καλό για την καταπολέμηση του καρκίνου; Τώρα, ας μάθουμε γι 'αυτούς.

Το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού αλλάζοντας τον τύπο του καρκίνου που προκαλούν τα οιστρογόνα που παράγει ο οργανισμός. Λαχανάκια Βρυξελλών είναι η πιο χρήσιμη μορφή του μπρόκολου και πιστεύεται να βοηθήσει στην πρόληψη του παχέος εντέρου και του ορθού καρκίνων. Το πιο πικρό το μπρόκολο, το πιο υγιεινό είναι.

Ωμά καρότα περιέχουν β-καροτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μιας σειράς καρκίνων του πνεύμονα, του στόματος, του λαιμού, του στομάχου, του εντέρου, της ουροδόχου κύστης, του προστάτη και του μαστού. Δυστυχώς, χάνετε πολλά από τα οφέλη αν μαγειρεύονται τα καρότα. Ραβδί στις πρώτες!

Το σκόρδο είναι πλούσιο σε allicin που έχει το ανοσοποιητικό ενίσχυση ενώσεων που αυξάνουν πραγματικά τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιβραδύνει ή να εμποδίσει την ανάπτυξη καρκίνου του στομάχου, του μαστού και του οισοφάγου. Οι ενώσεις θείου που δίνουν στο σκόρδο την έντονη γεύση του έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από τον καρκίνο με την εξουδετέρωση καρκινογόνων ουσιών. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ωμά ή μαγειρεμένα σκόρδο τακτικά μειώσει δραστικά τον κίνδυνο του καρκίνου του στομάχου επειδή το σκόρδο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες κατά ορισμένων βακτηρίων που προκαλούν καρκίνο εκεί. Για να επιτευχθεί η πλήρης αντικαρκινικά οφέλη, συνιστάται ότι το σκόρδο έχει τη φλούδα τους, κιμά και μαγειρεύονται μετά από 15 λεπτά.

Μαγειρεμένες ντομάτες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μια μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου βρέθηκαν αποδεικτικά στοιχεία από μελέτες ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να επιβραδύνουν ή ενδεχομένως εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου. Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που βρέθηκαν σε ντομάτες βρίσκεται επίσης σε γκοϋάβες καρπούζι και γκρέιπφρουτ.

Προϊόντα σόγιας όπως tofu μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο του μαστού και τον καρκίνο του προστάτη από το κλείδωμα και την καταστολή καρκινικών νεοπλασιών. Η σόγια φαίνεται να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, αναστέλλοντας την ανάπτυξη των κυττάρων και των νέων αιμοφόρων αγγείων ότι οι όγκοι χρειάζονται για την επέκταση. Οι γυναίκες που έχουν καρκίνο του μαστού ή βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν από την αύξηση της κατανάλωσής τους από προϊόντα σόγιας.

Ενώ η μεγάλη περίμενε δροσιά συνοδεύει, εμπίπτουν επίσης φέρνει δυσάρεστες καιρικές συνθήκες. Η ατμόσφαιρα είναι πιο ξηρή, συννεφιασμένες ημέρες είναι πιο συχνή, και υπάρχει μια μεγαλύτερη διαφορά στη θερμοκρασία μεταξύ το πρωί και το βράδυ. Επειδή οι πνεύμονες είναι πιο ευαίσθητο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, αυτό είναι μια στιγμή για να επικεντρωθεί στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση κρυολογήματα, βήχα, πονόλαιμο, και τα παρόμοια.

Όπως μια παλιά κινέζικη παροιμία, «ένα μπολ κουάκερ του το πρωί και ένα μπολ σούπα το βράδυ βοηθήσει τους ανθρώπους μέσω μέρες του φθινοπώρου." Είναι μια καλή συμβουλή να ακολουθήσουν.

Η καλοκαιρινή ζέστη αποδυναμώνει χωνευτικές λειτουργίες του σώματος, και όταν έρχεται το φθινόπωρο, τα έντερα γίνονται πιο ευάλωτα σε βακτήρια. Επειδή οι πνεύμονες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα κατά τους φθινοπωρινούς μήνες, είναι μια καλή ιδέα για να ελαχιστοποιήσει το ποσό των πικάντικες τροφές που τρώτε, για να μην ερεθίζουν. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονές σας θα είναι λιγότερο ευάλωτα σε παθογόνους οργανισμούς.

Φάτε ραπανάκι daikon, λωτός ρίζα, και σούπα miso. Τρώτε λιγότερα λαχανικά του καλοκαιριού, και να στραφούν σε λαχανικά, όπως το φθινόπωρο του σκουός, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και. Τρώτε περισσότερα λαχανικά ρίζας όπως τα κρεμμύδια, τα καρότα,, πατάτες, και τα τεύτλα. Αποφύγετε πικάντικες τροφές, και όπως πάντα, πάρα πολλά γλυκά εκλεπτυσμένη. Το φθινόπωρο είναι η εποχή και θαλασσινά. Καβούρια, γαρίδες και αστακούς είναι όλα ακαταμάχητη. Περιέχουν σε αφθονία σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, τα θαλασσινά είναι καλή για την υγεία των ανθρώπων. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα θαλασσινά είναι φρέσκα.

Ισορροπία είναι το κλειδί
Προσπαθήστε να εξισορροπήσει τη διατροφή σας έτσι ώστε να περιλαμβάνει λαχανικά, κάποια φρούτα, κάποια δημητριακά, και μια χούφτα μέτρια πικάντικα φαγητά.

Όταν το φθινόπωρο έρχεται, όλο και περισσότερα προβλήματα με το δέρμα έρθει μαζί. Λόγω της μεγάλης διαφοράς της θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και της νύχτας. Έτσι, η αντίσταση στην πτώση, σε συνδυασμό με την πτώση της υγρασίας του αέρα ήταν σημαντικά χαμηλότερη από το καλοκαίρι, οι ειδικοί συμβουλεύουν να σημειωθεί ότι η επιστημονική μέθοδος της φροντίδας του δέρματος.

Για την υγεία και την ομορφιά, που θα παρακολουθήσουν καλύτερα τις παρακάτω συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος σας το φθινόπωρο.

Ενυδάτωση!   Ακριβώς επειδή δεν είναι ζεστό, δεν σημαίνει ότι το σώμα σας δεν απαιτεί την ίδια ποσότητα ενυδάτωσης.   Δεν αναπνέουμε λιγότερο οξυγόνο για την αλλαγή των εποχών, έτσι;   Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο.   Αφυδατωμένο δέρμα φαίνεται ξηρό, κουρασμένοι και μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε ρυτίδες.

Πάρτε περισσότερες βιταμίνες: Το παλιό ρητό «είσαι ό, τι τρώμε», δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινή. Ενώ οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να μην δείχνουν μια μέρα στην άλλη να έχει μια αθροιστική επίδραση στο σώμα και το δέρμα μας. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες το δέρμα τείνει να λάβει μια πιο βελτιωμένη υφή και λάμψη. Sunshine μας παρέχει μια φωτογενή πηγή της βιταμίνης D - δεν βρέθηκε συχνά σε τρόφιμα. Ο ήλιος βοηθάει επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ΕΔΕ-Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή - η οποία μπορεί να προκαλέσει λήθαργο και κατάθλιψη, οπότε φροντίστε να βγούμε και για τις ηλιόλουστες μέρες του φθινοπώρου και να απολαύσετε και καλή δόση βιταμίνης D.

Ενυδατώνει! Επίκαιρα υγρασία είναι εξίσου σημαντική με την ενυδάτωση του δέρματος από το εσωτερικό.     Η καλύτερη στιγμή για να ενυδατώνετε το δέρμα σας είναι σωστό μετά από ένα μπάνιο ή ντους - το δέρμα έχει απορροφήσει ένα μέρος των υδάτων από το λουτρό και είναι έτοιμη να έχουν υγρασία ότι «σφραγισμένα σε".   Δοκιμάστε ένα φυσικό λάδι, όπως το παρθένο ελαιόλαδο καρύδας, βούτυρο καριτέ ή λάδι αβοκάντο για όλη την υγρασία.

Τρώτε υγιεινά! Το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για να επισκεφθείτε αγορά αγρότη σας για πτώση φρούτα και λαχανικά όπως γλυκοπατάτες κολοκύθα,, αβοκάντο, τα μήλα και τα αχλάδια.   ! Μπορείτε να πολτοποιούμε το αβοκάντο για μια μεγάλη μάσκα προσώπου πολύ Φροντίστε το δέρμα σας, αυτό το φθινόπωρο - το κρατήσει ενυδατωμένο, ενυδατωμένο, και πάνω απ 'όλα τρώνε υγιεινά τρόφιμα.   Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, φυσικά.

Τι πρέπει να καταναλωθεί το φθινόπωρο; Θα σας πω στο επόμενο άρθρο.

Τι είναι η θερμίδα; Μια θερμίδα είναι μια μονάδα μέτρησης για την ενέργεια. Μια θερμίδα τροφίμων είναι το ποσό της θερμότητας που απαιτείται για την αύξηση 1 κιλό νερό 1 βαθμό Κελσίου. Οι περισσότερες θερμίδες ότι το τρόφιμο περιέχει την περισσότερη ενέργεια θα κυκλοφορήσει όταν καίγεται. Στο πλαίσιο αυτό, τα λίπη αποτελούν το μεγαλύτερο ποσό των θερμίδων, που ακολουθείται από τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα και πρωτεΐνες τελικά.

Προς το παρόν, οι άνθρωποι προβληματίζονται από το λίπος πρόβλημα, λόγω της πολύ καιρό για να μείνει χωρίς να κάνει αθλητισμό. Χρειάζεται λοιπόν να τρώτε περισσότερο χαμηλών θερμίδων food.As μέρος ενός προγράμματος λογικό έλεγχο του βάρους - όπως διατροφή, άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής - χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και ποτά κάνουν έλεγχο θερμίδες δίαιτα βοήθεια και ως εκ τούτου χάνουν βάρος. Οι διαιτολόγοι και οι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν ότι θερμίδων ελέγχου είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Η χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα λίστα δείχνει κάποια μεγάλη καθημερινή τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι ιδανική για δίαιτες απώλειας βάρους. Το θερμιδικό περιεχόμενο εμφανίζεται στη μέση μερίδα τροφίμων. Η χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα κατάλογος δίνει επίσης θερμιδικό περιεχόμενο σε 100 γραμμάρια, ώστε να μπορεί να συγκριθεί με άλλα τρόφιμα που μπορεί να φάει κανονικά.

Χαμηλή Φρούτα θερμίδων. Όταν τρώγονται φρέσκα, βερίκοκα, μήλα, πεπόνια, κορινθιακής σταφίδας και γκρέιπφρουτ παρέχει τις λιγότερο θερμίδες και πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Χαμηλή Λαχανικά θερμίδων. Ενώ τα περισσότερα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών, γλυκοπατάτες, το μπρόκολο, το σέλινο μανιτάρια, ντομάτες, κάρδαμο, ραπανάκια, οι κόκκινες πιπεριές είναι μερικά από τα λαχανικά που περιέχουν τις θερμίδες λιγότερο.

Το κρέας και τα ζωικά προϊόντα χαμηλά σε θερμίδες. Άπαχο ζαμπόν, Κάτω λίπος hot-dog, βόειο κρέας, καναδικό μπέϊκον, κιμά γαλοπούλας, άσπρα αυγά, τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Όταν πρόκειται να πίνει νερό είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε. Το νερό δεν περιέχει καθόλου θερμίδες. Μερικά φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι πολύ εντάξει, αλλά μην προσθέσετε ζάχαρη.

Κρύο και γρίπη επίθεση είναι μια κοινή διαταραχή της υγείας των μεταβατικών περιόδων. Υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικοί ιοί μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κρυολογήματος ποικίλης σοβαρότητας. Ωστόσο, είναι καλύτερα να μάθει τις προλήψεις της γρίπης και του κρυολογήματος λοίμωξη από θεραπείες του. Μερικές απλές προφυλάξεις που περιγράφεται εδώ που μπορεί πραγματικά να αποτρέψει κρύο και τη γρίπη από μας ενοχλεί.

Πλύνετε τα χέρια σας συχνά. Αυτό είναι πιθανώς το ενιαίο καλύτερο μέτρο για την πρόληψη της μετάδοσης του κρυολογήματος. Ειδικά μετά τα ψώνια, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ή να ξοδέψετε χρόνο σε δημόσιους χώρους, το πλύσιμο των χεριών είναι κρίσιμη. Συχνό πλύσιμο των χεριών μπορεί να καταστρέφουν τους ιούς που έχετε αποκτήσει από την επαφή με επιφάνειες που χρησιμοποιούνται από άλλους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να φέρουν ένα μικρό σωληνάριο απολυμαντικό χεριών ή απολύμανση σκουπίζει το χέρι όταν επισκέπτονται δημόσιους χώρους. Διδάξτε στα παιδιά σας τη σημασία του πλυσίματος των χεριών πάρα πολύ.

Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, ειδικά η μύτη, το στόμα, τα μάτια και τους τομείς, εάν είστε γύρω από κάποιον με ένα κρύο ή έχουν επαφή με επιφάνειες σε δημόσιο χώρο.

Διατηρείτε καθαρές επιφάνειες των νοικοκυριών. Πόμολα, τραβά συρτάρι, πληκτρολόγια, διακόπτες φώτων, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, countertops, νεροχύτες και μπορούν όλοι οι ιοί λιμάνι για ώρες μετά τη χρήση τους από ένα μολυσμένο άτομο. Σκουπίστε τις επιφάνειες συχνά με σαπούνι και νερό ή με απολυμαντικό διάλυμα.

Πίνετε άφθονα υγρά. Το νερό ξεπλένει το σύστημά σας, το πλύσιμο από τα δηλητήρια όπως σας ενυδατώνει. Ένα τυπικό, υγιής ενήλικας χρειάζεται οκτώ 8-ουγκιά ποτήρια υγρών κάθε μέρα. Πώς μπορείτε να πείτε εάν παίρνετε αρκετό υγρό; Αν το χρώμα των ούρων σας τρέχει κοντά για να καθαρίσετε, παίρνετε αρκετό. Αν είναι βαθύ κίτρινο, χρειάζεστε περισσότερα υγρά.

Πάρτε φρέσκο ​​Αέρων. Μια τακτική δόση του φρέσκου αέρα είναι σημαντική, ειδικά σε κρύο καιρό, όταν κεντρική θέρμανση ξηραίνει την έξοδό σας και κάνει το σώμα σας πιο ευάλωτο στο κρύο και οι ιοί της γρίπης. Επίσης, κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού περισσότεροι άνθρωποι μένουν μέσα στο σπίτι, πράγμα που σημαίνει περισσότερα μικρόβια που κυκλοφορούν σε πολυσύχναστα, στεγνούς χώρους, ανοιχτά παράθυρα όταν ο καιρός το επιτρέπει να κυκλοφορεί φρέσκο ​​αέρα.

Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής. Ενώ δεν υπάρχουν άμεσες αποδείξεις για να δείξει ότι η καλή διατροφή ή η άσκηση μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα, τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με επαρκή ύπνο, καλή διατροφή και η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε καλή κατάσταση και έτοιμοι για την καταπολέμηση της λοίμωξης αν συμβεί.

Έλεγχος στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν συναισθηματικές διαταραχές έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο πιθανό να πιάσει ένα κρύο από τους ομολόγους τους πιο ήρεμη.

Μην καπνίζετε. Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι βαριές καπνίστριες να πάρετε περισσότερες σοβαρές κρυολογήματα και πιο συχνές. Ακόμα και αν βρίσκονται γύρω από τον καπνό zaps βαθιά το ανοσοποιητικό σύστημα. Στεγνώνει καπνού από ρινικές μεταβάσεις σας παραλύει και βλεφαρίδες, οι λεπτές τρίχες που γραμμή των βλεννογόνων της μύτης και των πνευμόνων σας ότι οι ιοί σκούπισμα κρύο και τη γρίπη από τις ρινικές κοιλότητες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένα τσιγάρο μπορεί να παραλύσει βλεφαρίδες για όσο χρονικό διάστημα 30 έως 40 λεπτά.

Χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει μολυνθεί. Μην μοιράζεστε ποτήρια. Αντ 'αυτού, η χρήση μίας χρήσης φλιτζάνια στην κουζίνα και το μπάνιο, χρησιμοποιώντας κάθε φλιτζάνι μόνο μία φορά και στη συνέχεια διάθεση. Χρησιμοποιήστε αναλώσιμα ιστούς όταν φυσούν τη μύτη σας? Χρησιμοποιείτε κάθε φορά ιστού, πετάξτε το, στη συνέχεια, πλύνετε καλά τα χέρια σας. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν να ζήσουν σε πετσέτες και τα σφουγγάρια για ώρες. Χρησιμοποιήστε πάνες μιας χρήσης από χαρτί και πετσέτες στην κουζίνα.

Journaling είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο δυνατούς τρόπους για να χαλαρώσετε και να προωθήσει τον εαυτό του. Με τις σκέψεις σας πάρει από το κεφάλι σας και να τα καταγράφει, θα πάρετε κάποιες ιδέες που να είναι χρήσιμη για εσάς.

Σύμφωνα με την έρευνα μου, οι περισσότερες γυναίκες δεν ξέρουν τι χρειάζονται. Είναι busing με τη φροντίδα της οικογένειας, χωρίς να είναι themselves.May αυτό είναι το αποτέλεσμα της κινεζικής παράδοσης.

Journaling επιτρέπει στους ανθρώπους να αποσαφηνίσει σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αποκτώντας έτσι πολύτιμη αυτογνωσία. Είναι επίσης μια καλή λύση προβλημάτων εργαλείο? Πολλάκις, μπορεί κανείς να hash από ένα πρόβλημα και να καταλήξουμε σε λύσεις πιο εύκολα σε χαρτί. Του Journaling για τραυματικά γεγονότα βοηθά ένα από αυτά επεξεργάζονται από την πλήρη διερεύνηση και απελευθερώνοντας τα συναισθήματα που εμπλέκονται, και με τη συμμετοχή των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου κατά τη διαδικασία, επιτρέποντας την εμπειρία για να ενταχθεί πλήρως σε μία mind.As για τα οφέλη για την υγεία του journaling, που ' ve αποδειχθεί επιστημονικά.

Μόλις ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να έχετε, να το πάρει ή να εργαστούν προς την κατεύθυνση αυτή. Δημιουργία στόχων και να εργαστούν προς την κατεύθυνση τους.

Κοιτάξτε το δέρμα, τα μαλλιά σας, και τα νύχια και μπορείτε να πείτε πολύ συχνά, αν τρώτε σωστά. Είναι το δέρμα σας απαλό και υγρό ή είναι ξηρό και τραχύ; Τι περισσότερο, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που διατηρούν το δέρμα σας να φανεί καλό και επίσης πολύ ευκολότερη για τον πλανήτη.

Η βιταμίνη Α και C
Η βιταμίνη Α είναι συχνά αυτό που φταίει για το ξηρό δέρμα που ξεφλουδίζει ή breakouts για τα άτομα με ακμή. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α περιλαμβάνονται οι γλυκοπατάτες, τα οργανικά καρότα, σπανάκι, γάλα τοπικές, και τις τοπικές αυγό yolks.Vitamin C είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό σημαντικά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλούν το δέρμα σας με την ηλικία. Αποκτήστε το σε εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και αγοράζονται επί τόπου για να εξασφαλιστεί ότι η αντιοξειδωτική δύναμη είναι ακόμα πλήρως ανέπαφο.

Νερό
Πίνοντας άφθονο νερό κάθε ημέρα βοηθά το δέρμα να φανεί μαλακό, απαλό και πιο νεανικό. Με κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο, γενική εμφάνισή σας θα ωφεληθεί από τη βελτίωση της υφής του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια.

Σόγια
Πρωτεΐνες σόγιας είναι πλούσιες σε αμινοξέα, βιταμίνη Ε και πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα στοιχεία βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία, λειαίνει έξω εμφάνιση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα.

Πράσινα λαχανικά
Λαχανικά όπως το σπανάκι, τα χόρτα, το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C, E, σίδηρο και φυτικές ίνες. Έχουμε ήδη συζητήσει τα οφέλη της βιταμίνης C, αλλά εξίσου σημαντικό να αναζητούν μεγάλη είναι η πρόσληψη της βιταμίνης Α και Ε.

Γιαούρτι
Δεδομένου ότι το γιαούρτι είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν, όλα τα οφέλη του γάλακτος επίσης ισχύει και για το γιαούρτι. Γιαούρτι περιέχει επίσης φιλικά βακτήρια, που βοηθά στην πέψη, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και (όταν χρησιμοποιηθεί σαν μάσκα) μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και τον καθαρισμό του δέρματος.