Κοίτα το δέρμα, τα μαλλιά σου, και τα νύχια και μπορείτε να πείτε πολύ συχνά, αν τρώτε σωστά. Είναι το δέρμα σας απαλό και υγρό ή είναι ξηρό και τραχύ; Επιπλέον, οι περισσότερες από τις τροφές που διατηρούν το δέρμα σας να φανεί καλό και επίσης πολύ ευκολότερη για τον πλανήτη.

Η βιταμίνη Α και C
Η βιταμίνη Α είναι συχνά τι φταίει για το ξηρό, φολιδωτό δέρμα ή breakouts για τα άτομα με ακμή. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνονται οι γλυκοπατάτες, τα βιολογικά καρότα, σπανάκι, τοπικές γάλα, και οι τοπικές yolks.Vitamin αυγό C είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό σημαντικά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που προκαλούν το δέρμα σας με την ηλικία. Get it στα εσπεριδοειδή, πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και αγοράζονται επί τόπου, για να διασφαλιστεί ότι η αντιοξειδωτική δύναμη εξακολουθεί να είναι πλήρως ανέπαφο.

Νερό
Πόσιμο άφθονο νερό κάθε ημέρα βοηθά το δέρμα απαλό βλέμμα, απαλή και πιο νεανικό. Κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο, η συνολική εμφάνισή σας θα επωφεληθούν, από τη βελτίωση της υφής του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια.

Σόγια
Σόγιας πρωτεΐνες είναι πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνη Ε και πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία, εξομαλύνει την εμφάνιση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητα.

Πράσινα λαχανικά
Λαχανικά όπως το σπανάκι, πράσινα λάχανων και το κατσαρό λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C, Ε, σίδηρο και φυτικές ίνες. Έχουμε ήδη συζητήσει τα οφέλη της βιταμίνης C, αλλά εξίσου σημαντικό να αναζητούν μεγάλη είναι η πρόσληψη της βιταμίνης Α και Ε.

Γιαούρτι
Επειδή το γιαούρτι είναι γαλακτοκομικό, όλα τα οφέλη του γάλακτος που ισχύουν ομοίως για το γιαούρτι. Γιαούρτι περιέχει επίσης φιλικά βακτήρια, τα οποία οι ενισχύσεις στην πέψη, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και (όταν χρησιμοποιείται ως μάσκα) μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να καθαρίσει το δέρμα.