Έχετε, επίσης, ότι τα προβλήματα του δέρματος; ακμή, πανάδες, ξηρό, λιπαρό και έτσι on.Can πιστεύετε ότι ο ύπνος μπορεί να είστε όμορφη; Ναι, είναι true.Sleeping ομορφιάς ήταν σε κάτι. Βγάζει, το εισιτήριό σας σε υγιή, νεανική επιδερμίδα μπορεί να βρίσκεται μεταξύ των φύλλων και όχι στο ράφι του γραφείου το φάρμακό σας.
Ενώ είστε κοιμάται, το σώμα σας δουλεύει σκληρά, να κάνουν τις επισκευές, όπως εργαζόμενοι στις κατασκευές για την νυχτερινή βάρδια. Για παράδειγμα, όταν είστε σε βαθύ ύπνο, αυξάνει την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Κανονική σας απελευθέρωση της ορμόνης αυτής παίζει καθοριστικό ρόλο στην επούλωση των κυττάρων και των ιστών σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος σας.
Δεν παίρνει αρκετό ύπνο (και σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, υπολογίζεται ότι 50 με 70.000.000 ενήλικες στις ΗΠΑ έχει μια διαταραχή του ύπνου ή της εγρήγορσης) μειώνει το κρίσιμο χρόνο επισκευής ολίγοις, η οποία μπορεί να λάβει τον όλεθρο στο δέρμα σας. Λεπτές γραμμές γίνονται πιο εμφανή, τους μαύρους κύκλους των καλλιεργειών και η επιδερμίδα σας γίνεται ωχρό, θαμπό και πεσμένα.
ΚΟΥΙΖ: Πόσο καλά κοιμάστε;
Να πάρει αρκετή βιταμίνη Ζ θα σας κάνει να φαίνεται πιο ελκυστική, ένα είδος μπύρας αντίστροφη επίδραση γυαλιά. Σε μία μελέτη, οι άνθρωποι ονομαστική φωτογραφίες με βάση την ελκυστικότητα και το κατά πόσον τα άτομα στις φωτογραφίες φαινόταν υγιεινά ή ανθυγιεινά καθώς και κουρασμένος ή όχι κουρασμένος. Τα πρόσωπα των στερηθεί τον ύπνο, οι συμμετέχοντες είχαν χαρακτηριστεί ως λιγότερο υγιές, λιγότερο ελκυστική και πιο κουρασμένος σε σχέση με όταν ήταν ξεκούραστα.
Λοιπόν, πώς ακριβώς έχει να στερηθεί την υπόλοιπη σας επηρεάζει την εμφάνισή σας; "Πολλές θεωρίες υπάρχουν," εξηγεί ο John Axelsson, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα της κλινικής νευροεπιστήμης στο Ινστιτούτου Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, ο οποίος συνέγραψε τη μελέτη για τον ύπνο και την εμφάνιση. «Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει πραγματικά το δέρμα, μειώνοντας την ικανότητά της να ανακτήσει σωστά, ή η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον μυϊκό τόνο, με αποτέλεσμα την ελαφρά λιγότερο ελκυστική εμφάνιση."
Η μελέτη, εξήγησε: Ενισχύει την ομορφιά ύπνου
Όταν θυσιάσει ύπνο, μπορείτε να μειώσετε την ικανότητα του δέρματος φραγμούς επίσης γνωστή ως η κερατίνη στιβάδα, ή το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, για να ανακτήσει από την καθημερινή ζημία που υπομένει. Αυτό είναι προβληματικό γιατί η κερατίνη στιβάδα παίζει δύο σημαντικούς ρόλους, όταν πρόκειται για την υγιή όψη του δέρματος: Κλειδώνει την υγρασία και εμποδίζει ξένων μικροοργανισμών από το να πάρει μέσα κύτταρα που συνθέτουν την κερατίνη στιβάδα περιέχει κερατίνη, η οποία είναι μία πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα ενυδατωμένο την πρόληψη του νερού από εξάτμιση.
Δεν παίρνει αρκετό ύπνο επηρεάζει την ικανότητα του δερματικού φραγμού να κάνει τη δουλειά της και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία, με τη σειρά του, κάνει τις λεπτές γραμμές πιο αισθητή. "Η υγρασία βοηθά το δέρμα γεμίζει επάνω-αυτό σας φυσά τις ρυτίδες σας," λέει ο Robin Ashinoff, MD, διευθυντής του αισθητική δερματολογία σε Hackensack Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του New Jersey. «Το δέρμα σας κατεβαίνει περισσότερο επειδή δεν έχετε αυτή plumpness. Έχετε ξεφουσκώσει το μπαλόνι. "
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επίσης τα κλασικά σημάδια κύκλους στέρηση ύπνου-σκοτάδι. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει λιγότερο ρευστό για να συσκοτίσει τα μπλε αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται ακριβώς κάτω από τα μάτια σας. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο εμφανείς στην επιφάνεια, εμφανίζονται ως σκοτεινό, κάτω από τα μάτια κύκλους. "Σε γενικές γραμμές θα δούμε επίσης χλωμότερα επειδή τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σας δεν είναι τόσο πλήρης," λέει ο Δρ Ashinoff. Εκτός από όλα αυτά, «Όταν κοιμάστε, είναι μια αναγεννητική χρόνο, οπότε αν το δέρμα δεν έχει την ευκαιρία να γυρίσει πάνω, έχετε τα νεκρά κύτταρα δεξιότητα που κάθεται στην κορυφή, με αποτέλεσμα το δέρμα να φαίνεται θαμπό."
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πόσο ύπνο Πιστεύετε πραγματικά ανάγκη;
Ένα εξασθενημένο δερματικού φραγμού μπορεί να σας αφήσει πιο ευάλωτες στις ξένες μικροοργανισμούς. Σκεφτείτε την κερατίνη ως μπράβος σε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης αποκλειστική, προσοχή μπορεί και επιλέγει ποιος θα έρθει μέσα Ανεπαρκής χρόνος στο σακί τον κάνει λιγότερο διακρίσεις για το ποιος μπαίνει στο κλαμπ, το οποίο είναι ο λόγος για κίνδυνο δερματικού φραγμού συνδέεται με φλεγμονώδεις δερματικές συνθήκες, όπως η ατοπική δερματίτιδα, το έκζεμα και η ψωρίαση.
Το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται επίσης σε κίνδυνο όταν χάσετε για να πάρει αρκετό υπόλοιπο. Αλλά αυτό μόνο δεν θα σας αφήσει πιο ευάλωτα σε ασθένειες. Αυτές οι αλλαγές στην ανοσοποιητική αντίδραση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή κολλαγόνου, καθώς και. Και κολλαγόνο βοηθά να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση, ενεργώντας ως σκαλωσιές-κρατώντας το δέρμα σας έτσι ώστε να μην τσαλακώνουν και SAG. Προσθήκη στο ότι το γεγονός ότι όταν είστε κουρασμένοι, τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένων του προσώπου αυτά, είναι πιο πιθανό να αγχώνονται, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις ρυτίδες σας τρέχοντα και να φέρει σε πιο λεπτές γραμμές και ρυτίδες την πάροδο του χρόνου.
Τι περισσότερο, να μην πάρει αρκετό για z μπορεί να φέρει σε breakouts. "Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με φυσιολογικό στρες», εξηγεί ο δερματολόγος Neal Schultz, MD, συγγραφέας του "Δεν είναι μόνο Σχετικά Ρυτίδες: Πρόγραμμα ενός Park Avenue Δερματολόγος για το όμορφο δέρμα-σε τέσσερα μόλις λεπτά την ημέρα." Τα επίπεδα της κορτιζόλης, η ορμόνη του στρες, που διασπά τα κύτταρα του δέρματος και συνδέεται με την ακμή-και ακίδα όταν λείπει σε κάποιο πολυπόθητη ώρα μαξιλάρι.
ΟΜΟΡΦΙΑ AHA: Οκτώ ώρες ύπνου για να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένος
Μιλώντας για μαξιλάρια, θέση ύπνου σας μπορεί επίσης να βάλετε μια θηλιά στην επιδερμίδα σας. "Αν κοιμάστε στο πλάι ή μπροστά σας, και όχι την πλάτη σας, είναι σαν να είσαι πάνω σου αναδίπλωση του δέρματος-εκτός του ότι έχει υποστεί πίεση," λέει ο Δρ Schultz. "Είναι το σπάσιμο του κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να σας δώσει τις ρυτίδες και κάνει το δέρμα σας να φανεί saggy." Ύπνος στην πλάτη σας βοηθά στην πρόληψη από τις λεπτές γραμμές που χαράζονται στο δέρμα σας μια μέρα στην άλλη. Αλλά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επιρρεπής, προσπαθούν να γλιστρήσουν σε μετάξι ή σατέν μαξιλαροθήκες αντ 'αυτού, το οποίο είναι πιο επιεικής και δεν θα ρυμουλκό στο δέρμα σας, προκαλώντας τις λεπτές γραμμές.
Η κάτω γραμμή: «Ο ύπνος είναι φυσική θεραπεία ομορφιάς του σώματος», λέει ο Axelsson. Αντί να ξεφλουδίσει έξω τα μετρητά σε ακριβά κρέμες ή μεγάλο βαθμό εξάρτησης από concealer και καφέ, προσπαθήστε να το τράβηγμα ενός Ωραία Κοιμωμένη και να πάρει το υπόλοιπο μιας πλήρους νύχτας αντ 'αυτού.
