Ataque de resfriado y la gripe es un trastorno común de salud de las estaciones de transición. Hay más de 200 virus diferentes pueden causar los síntomas del resfriado de diversa gravedad. Sin embargo, es mejor aprender las prevenciones de la infección por gripe y el resfriado de su cura. Unas cuantas precauciones sencillas se describen aquí, que realmente puede prevenir la gripe y el resfriado de molestarnos.
Lávese las manos frecuentemente. Esta es probablemente la mejor medida para prevenir la transmisión de los resfriados. Especialmente después de ir de compras, ir al gimnasio o pasar tiempo en lugares públicos, el lavado de manos es fundamental. Lavarse las manos frecuentemente puede destruir los virus que han adquirido a partir de superficies en contacto utilizado por otras personas. También puede llevar a un pequeño tubo de desinfectante para manos o toallitas desinfectantes mano al visitar lugares públicos. Enseñe a sus hijos la importancia de lavarse las manos también.
No se toque la cara. Evite tocarse la cara, especialmente la nariz, la boca, y las zonas del ojo, si usted está cerca de alguien con un resfriado o se han de tocar superficies en un área pública.
Mantenga limpias las superficies del hogar limpias. Perillas de puertas, tiradores, teclados, llaves de luz, teléfonos, controles remotos, encimeras, fregaderos y puede albergar todos los virus de horas después de su uso por una persona infectada. Limpie las superficies de contacto frecuente con agua y jabón o una solución desinfectante.
Beba mucho líquido. El agua limpia el sistema, el lavado de los venenos, ya que te hidrata. Un adulto normal y saludable necesita ocho vasos de 8 onzas de líquidos cada día. ¿Cómo puede saber si usted está recibiendo suficiente líquido? Si el color de la orina pasa cerca de claro, que está durmiendo lo suficiente. Si es de color amarillo oscuro, que necesita más líquidos.
Obtener frescos. Una dosis regular de aire fresco es importante, especialmente en climas fríos cuando se seca la calefacción central que fuera y hace que su cuerpo sea más vulnerable a los virus del resfriado y la gripe. Además, durante el tiempo frío más gente quedarse en casa, lo que significa que más gérmenes que circulan en las salas de lleno, seco, abra las ventanas cuando el clima lo permite hacer circular el aire fresco.
Mantener un estilo de vida saludable. Si bien no hay pruebas directas que demuestran que comer bien o hacer ejercicio pueden prevenir los resfriados, el mantenimiento de un estilo de vida saludable, con un sueño adecuado, una buena nutrición y el ejercicio físico puede ayudar a asegurar que su sistema inmunológico está en buenas condiciones y listo para combatir la infección si se produce.
Controlar el estrés. Los estudios han demostrado que las personas que sufren estrés emocional tienen sistemas inmunitarios debilitados y son más propensos a coger un resfriado que sus contrapartes más tranquilos.
No fume. Las estadísticas muestran que los fumadores empedernidos se resfrían más graves y más frecuentes los. Incluso la exposición al humo profundamente zaps el sistema inmunológico. Se seca el humo de los conductos nasales y paraliza los cilios, los pelos delicada que la línea de las membranas mucosas de la nariz y los pulmones que se extienden los virus del resfriado y la gripe de las fosas nasales. Los expertos sostienen que un solo cigarrillo puede paralizar los cilios de hasta 30 a 40 minutos.
Utilice artículos desechables, si alguien en su familia está infectada. No compartir vasos. En cambio, el uso de vasos desechables en la cocina y el baño, con cada taza de una sola vez y su posterior eliminación. Use pañuelos desechables al sonarse la nariz, el uso cada vez tejido, tírelo a la basura luego lavarse bien las manos. Las bacterias y los virus pueden vivir en las toallas de mano y las esponjas durante horas. Use servilletas de papel desechables y toallas en la cocina.