Usted debe haber oído que comer más chocolate podría hacer que fatter.But, no es meanning que comer chocolate sólo es dañino, sin informe reciente benefit.From, comer chocoate podría hacerlo más hermoso.

Chocolate y belleza

La buena noticia es un poco de chocolate puede tener beneficios significativos belleza. La noticia no es terriblemente malo, el chocolate único que puede ofrecer estos beneficios es el chocolate negro con al menos 70 por ciento de cacao contenido que no se aplica a la mayoría de trata se encuentran en el pasillo de los dulces en el supermercado, así que elige sabiamente.

En la parte frontal del corazón, "el cacao contiene sustancias naturales vegetales llamados flavonoides que ayudan a mantener las plaquetas menos pegajosas, disminuyendo el riesgo de ataque cardíaco o un derrame cerebral por un coágulo", explica Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Director de Bienestar para el estilo de vida de la Cleveland Clinic 180 del programa y Consultor de Nutrición YouBeauty.

Según Kirkpatrick, el chocolate negro relaja los vasos sanguíneos, que a su vez reduce la presión arterial. Varios estudios sugieren que también puede ser un placer de sentirse bien que aumenta la producción de mejorar el estado de ánimo neurotransmisores.

El chocolate negro también ayuda a combatir el número de la belleza del enemigo público número uno: el estrés. Cacao ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo que significa menos la degradación del colágeno en la piel, y con menos arrugas.

Flavonoles (el tipo de flavonoides en el chocolate) ayudar a que tu piel luzca su mejor momento. Los flavonoides son antioxidantes que ayudan a la piel de protegerse de los rayos UV (hola, arrugas menos) combatir los radicales libres (tanto tiempo, las manchas solares) y aumentar el flujo de la sangre (es decir, cubierto de rocío brillan!).

En un estudio, flavonoides en el chocolate negro, incluso mejor hidratación de la piel y el grosor importante, tanto para los mega-joven-mirar la piel.

Porciones de la materia

Aunque el chocolate negro tiene derecho claramente los beneficios concretos de belleza, usted tiene que tener control de la porción de la mente. Si usted come una barra de 12 onzas, que está recibiendo mucho más que los flavonoides-usted también está recibiendo grasa, azúcar y muchas calorías.

"La investigación indica que dos o tres onzas de chocolate de 70 por ciento más de oscuridad a la semana es todo lo que necesita para cosechar los beneficios para la salud", dice Kirkpatrick. "Para satisfacer sus antojos todos los días sin arruinar su dieta, una plaza de una onza en la tarde o como postre en mini-después de la cena está muy bien."

Cómo hacer compras para el chocolate

"Cuando usted está haciendo compras para el chocolate negro, lea la etiqueta y los ingredientes con cuidado", dice Thierry Muret, Godiva Chocolatier Chef Ejecutivo. La mayoría de las barras de chocolate oscuro, con un 70 por ciento o más de cacao está claro que la etiqueta en la parte frontal del paquete, pero si está claro, se da la vuelta. "Si el primer ingrediente es la leche o el azúcar, la barra no va a tener el 70 por ciento o más contenido de cacao", continúa Muret.

¿Cómo saber si usted tiene chocolate de calidad? Muret cree que la calidad realmente sólo puede ser evaluada por el sabor, la textura y contenido de los ingredientes no-envases de fantasía. Chocolate de alta calidad se sentirá suave en la boca y no grano en absoluto.

No se sorprenda de encontrar grandes variaciones sabor de bar en bar. De acuerdo con Muret, una más suave, más sabor floral viene de América del Sur (especialmente de Venezuela) de frijoles, mientras que un terrenal más pronunciada suele ser la marca de los granos de Ghana o Costa de Marfil.

Una cosa a tener en cuenta: Los flavonoides beneficiosos dar chocolate negro un sabor ligeramente amargo (cuanto más oscuro que vaya, la más amarga se pone). Si usted está comiendo una barra que sabe un poco demasiado dulce, es posible que los flavonoides se eliminaron para hacer que el sabor del chocolate más favorable al consumidor. Si usted es escéptico, pasar a la siguiente.

Resultado final

Si el chocolate es su debilidad, dando rienda suelta en una onza de las cosas buenas (oscuro, con un 70 por ciento o más de cacao) cada día no sólo es una delicia, pero también ofrece beneficios para el corazón, la piel y el cuerpo entero.

¿Estás sentado delante del ordenador y de leer este artículo ahora? Pone sus manos sobre el vientre, y sentir cómo la grasa de su vientre is.You puede pensar que no comen mucho y no soy un gourmet, pero ¿por qué me convertí en un hombre gordo? Desde el punto de vista científico, su dieta tiene puede algunos problems.Next, i le ayudará a conocer los mitos de la dieta que le hacen la grasa.

1.El más que trabajar, mejor. Usted ya sabe que el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener su peso y mejorar su salud en general, pero la exageración de ella puede tener el efecto contrario. "Trabajo a siete días a la semana puede debilitar nuestro sistema inmunológico, la tensión las articulaciones, y nos cansa a cabo", dice Snyderman. "Sus músculos necesitan tiempo para reparar, para que puedan ser más eficientes durante su próximo período de sesiones." Y si usted está haciendo ejercicio con la forma inadecuada debido a la fatiga, que realmente va a quemar menos calorías que si estuviera haciendo ejercicio correctamente, dice ella. Para evitar el aburrimiento del entrenamiento, programar al menos un día de descanso a la semana, y las cosas cambian un poco cada sesión, haciendo pesas brazo un día, por ejemplo, y la pierna se mueve el de al lado-evitar el uso excesivo de un grupo de músculos. Asegúrese de mantener la espalda recta y no depender de los mangos de los equipos de cardio, para evitar lesiones y maximizar la quema de calorías.

2.Muscle pesa más que la grasa. Si usted ha estado haciendo ejercicio y la lectura de la escala es mayor de lo que quisiera, es la tentación de decirse a sí mismo: "Bueno, eso es sólo el peso del músculo." Después de todo, el músculo es más pesado que la grasa, ¿no? No tanto: No hay tal cosa como "el peso del músculo", dice Snyderman. Una libra de músculo y una libra de grasa tanto peso ... una libra! Pero debido a que el músculo es más denso que la grasa, tener más músculo en el marco de la grasa te hace parecer más delgado. Y hay otra ventaja: Una libra de músculo quema aproximadamente 50 calorías al día, mientras que un kilo de grasa se quema cerca de dos calorías por día, por lo que el más delgado que obtenga, mayor será su tasa metabólica. "El ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta y correr, arroja grasa, mientras que el levantamiento de pesas ayuda a construir masa muscular", dice Snyderman. "Hacer ambas cosas es una manera segura para acelerar su metabolismo."

3.Fresh frutas y verduras son más nutritivos que los congelados o enlatados. Productos congelados y enlatados pueden ser tan saludable como-e incluso más económico que el material fresco, Snyderman dice. Frutas y verduras congeladas son a menudo flash-congelados directamente de la vid, que les ayuda a retener los nutrientes. Y algunos productos enlatados en realidad es más nutritivo que el tipo fresco, crudo, ya que absorben los antioxidantes como el licopeno en el tomate y el beta-caroteno de las zanahorias que figuran con mayor facilidad cuando provienen de los vegetales que han sido cocinados. En pocas palabras: "No importa cómo usted consigue sus frutas y verduras, siempre y cuando usted está comiendo", dice Snyderman.

Obtener 4.Weight es inevitable a medida que envejece. "Este mito proviene del hecho de que la grasa del vientre comienza a deslizarse en cuando nos hacemos mayores, pero un bulto es evitable", dice Snyderman. La mayoría de los que la grasa no se gana, es el peso que cambió debido a cambios hormonales, el parto, o los huesos debilitamiento. Y se puede ralentizar el cambio con el entrenamiento de fuerza, de acuerdo con un estudio de los Institutos Nacionales de Salud: Las mujeres con sobrepeso y obesidad que levantaron pesas dos veces por semana se registró un aumento menor en grasa intra-abdominal (7 por ciento más de dos años) que los que no hacían ejercicio (la grasa intra-abdominal subió un 21 por ciento en dos años). Cuanto antes empiece el bombeo de hierro, más fácil es mantener ese vientre recortar el camino.

5.Yo-yo dieta restos de su metabolismo. Se ha convertido en creencia popular de que privarse de los alimentos-también conocido como dieta, que le pone en "modo de hambre", en el que se queman menos calorías porque su cuerpo necesita para mantenerse en lo que la nutrición poco se está haciendo, a su tiempo, según la teoría, el metabolismo se ralentiza para siempre. Sin embargo, "mientras que extrema las dietas bajas en calorías hacen temporalmente disminuir su metabolismo, los efectos no duran", dice Snyderman. Investigadores en Canadá comparó las tasas metabólica en reposo de las mujeres que habían hecho dieta yo-yo para un promedio de 18 años, con lo que su metabolismo se debe a su altura, peso y edad y no encontró diferencias en el 92 por ciento de los sujetos. "Yo-yo dieta no hacerte daño, pero sí se frustran porque significa que no han encontrado el camino correcto para mantener el peso", dice Snyderman.

6.You necesidad de perder una cantidad significativa de peso para ver los beneficios para la salud. Reunión de su objetivo de pérdida de peso puede ser intimidante, especialmente si usted tiene una cantidad de dos dígitos que perder. Pero incluso derramar unas cuantas libras puede tener un gran impacto en su salud. Por cada dos libras de exceso de peso que perder, el colesterol baja un promedio de 3 puntos. Y en un estudio del Centro Kaiser Permanente para la Investigación en Salud, los hombres y las mujeres eran capaces de llevar su presión arterial después de haber perdido tan sólo nueve libras. "Nuestros cuerpos pueden decir cuando se pierde peso, incluso cuando se trata de una cantidad mínima, y ​​se adaptan muy rápidamente", dice Snyderman. "Así que incluso si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder, teniendo un par de kilos a la vez que aumentará su salud en general y que su objetivo final sea más manejable."

La hipoglucemia es el plazo para un nivel de glucosa en la sangre que está por debajo de lo normal. Los síntomas de la hipoglucemia el - temor, hambre, sudor, latido cardiaco rápido, sensación de desmayo y hará que nuestro cuerpo débil incluso en los peligros. Cuando usted tiene estos sentimientos, es necesario suuply su cuerpo con un poco de azúcar.

No hay regla dura y rápida a seguir, mientras que su plan de dieta, si usted está sufriendo de hipoglicemia. Es sólo que tienes que tener la comida en los horarios previstos para evitar dolor todo de una sudden.There son algunos consejos que le ayudarán a configurar su propio plan de dieta:

Divida la cantidad diaria de ingesta en nada menos que seis veces al día.

• Trate de incluir fibra, como mucho, baja en grasas, hidratos de carbono complejos y proteínas en su dieta.

• El estrés de tener, granos enteros, frutas y verduras frescas

• Disminuya el consumo de azúcar.

• Haga que los dulces, sino como una parte de su comida total y sólo en las comidas especiales que también en pequeñas cantidades

• Manténgase alejado de las cosas de la cafeína de alimentos de contenido, como el café, chocolates, refrescos de cola y el té.

• No tomar alcohol con el estómago vacío y tratar de reducir el consumo.

• Controle su peso, si es que pasa a ser una preocupación.

• Haga ejercicio a diario si es posible para usted.

La hipoglucemia reactiva es otra cosa que una enfermedad crónica que requiere un tratamiento especial. Con un buen y un programa de dieta bien planificada, definitivamente se puede esperar un progreso constante de una vida saludable.

Algunas meriendas saludables podría ser la siguiente:

• Las frutas se combinan con dos galletas de grano entero.

• Un medio sandwiches de cacahuate en el pan con las zanahorias crudas.

• Queso bajo en grasa colocada entre dos galletas de grano entero.

• yogurt simple y llano mezclado con frutas frescas.

• La leche baja en grasa con plátano también puede ser una buena opción para la merienda.

• La mitad de la manzana con la mitad del queso en un medio en rodajas de pan integral también puede hacer una buena merienda y saludable para usted.

El cáncer se ha convertido en el mas grande asesino de los derechos humanos. Cada año, muchas personas murieron de cáncer en todo el mundo. Así que tenemos que cuidar de nuestra salud y la lucha contra el cáncer. ¿Conoces algún vegetal de son buenos para combatir el cáncer? Ahora, vamos a aprender acerca de ellos.

El brócoli ha demostrado ser útil en la prevención de cáncer de mama mediante la alteración del tipo de cáncer que causan los estrógenos que el cuerpo produce. Los brotes de brócoli son la forma más útil de brócoli y se cree que ayuda a prevenir el cáncer de colon y recto. El más amargo que el brócoli, la más saludable que es.

Las zanahorias crudas contienen betacaroteno, que puede ayudar a reducir una serie de cánceres de pulmón, boca, garganta, estómago, intestino, vejiga, próstata y mama. Por desgracia, se pierde una gran cantidad de los beneficios si las zanahorias estén cocidas. Se adhieren a prima!

El ajo es rico en alicina que tiene compuestos que aumentan la inmunidad de que en realidad aumentan la actividad de la inmunidad que retrasan o impiden el desarrollo del cáncer en el estómago, mama y esófago. Los compuestos de azufre que dan al ajo su sabor intenso se ha demostrado que protege contra el cáncer mediante la neutralización de agentes cancerígenos. Las personas que consumen ajo crudo o cocinado con regularidad reducen drásticamente el riesgo de cáncer de estómago, porque el ajo tiene efectos antibacterianos frente a ciertas bacterias que causan el cáncer existe. Para lograr el pleno contra el cáncer los beneficios, se recomienda que el ajo es pelado, picado y cocido después de 15 minutos.

Los tomates cocidos son ricos en antioxidantes. Un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer encontró evidencia de los estudios que los antioxidantes pueden disminuir o prevenir posiblemente el desarrollo del cáncer. El licopeno, un antioxidante encontrado en los tomates también se encuentra en la sandía, la guayaba y el pomelo.

Los productos de soya como el tofu podría ayudar a prevenir cáncer de mama y de próstata mediante el bloqueo y la supresión de tumores cancerosos. La soya parece reducir el riesgo de cáncer al inhibir el crecimiento de las células y los vasos sanguíneos nuevos que los tumores necesitan para ampliar. Las mujeres que tienen cáncer de mama o están en alto riesgo deben consultar con su médico antes de aumentar su consumo de productos de soja.

Mientras que la frescura de larga espera lo acompaña, el otoño también trae un clima desagradable. El ambiente es más seco, los días nublados son más frecuentes, y hay una mayor diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Debido a que los pulmones son más sensibles durante el otoño, este es un tiempo para centrarse en prevenir o responder a los resfriados, tos, dolor de garganta, etc.

Como dice un viejo refrán chino, "un plato de gachas de avena en la mañana y un plato de sopa en la noche ayudan a las personas a través de los días de otoño." Es un buen consejo a seguir.

El calor del verano debilita las funciones del cuerpo digestivo, y cuando llega el otoño, los intestinos se vuelven más vulnerables a las bacterias. Debido a que los pulmones son especialmente sensibles durante los meses de otoño, que es una buena idea para reducir al mínimo la cantidad de alimentos que usted come picante, para evitar la irritación de ellos. Como resultado, sus pulmones sean menos vulnerables a los patógenos.

Coma rábano daikon, raíz de loto, y la sopa de miso. Coma menos verduras de verano, y cambiar a verduras de otoño como la calabaza, el brócoli y la coliflor. Coma más vegetales de raíz como las zanahorias, cebollas, patatas y remolacha. Evite las comidas picantes, y como siempre, los dulces refinados demasiados. El otoño es también la temporada de mariscos. Cangrejos, camarones y langostas son irresistibles. Contiene una gran cantidad de proteínas y baja en grasas, los mariscos son buenos para la salud de las personas. Sólo asegúrese de que el marisco es fresco.

El equilibrio es la clave
Esforzarse por equilibrar su dieta para que incluya algunas verduras, algunas frutas, granos algunos, y un puñado de alimentos moderadamente picante.

Cuando llega el otoño, más y más problemas con la piel se juntan. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Por lo tanto la resistencia a la caída, junto con la caída de la humedad del aire era significativamente menor que en el verano, los expertos aconsejan que señalar que el método científico de cuidado de la piel.

Para la salud y la belleza, es mejor que seguir los siguientes consejos para cuidar tu piel en otoño.

Hidratar!   El hecho de que no hace calor, no significa que su cuerpo no requiere la misma cantidad de hidratación.   No respirar menos oxígeno en el cambio de estaciones, ¿verdad?   Asegúrese de beber suficiente agua para mantener su piel hidratada.   Piel deshidratada se ve seca, cansancio y puede ser más propensa a las arrugas.

Tome más vitaminas: El viejo dicho "eres lo que comes" no podría ser más cierto. Mientras que los malos hábitos alimenticios pueden no aparecer durante la noche tiene un efecto acumulativo en el cuerpo y la piel. En los meses de verano, la piel tiende a tener una textura más mejorado y brillo. El sol nos provee de una fuente de vitamina D fotogénica - que no se encuentran comúnmente en los alimentos. El sol también ayuda a aliviar los síntomas de SAD-el trastorno afectivo estacional - que puede causar letargo y depresión, así que asegúrese de salir y en los días soleados de otoño y disfrutar de una buena y dosis de vitamina D.

Hidratar! Humedad tópica es tan importante como la hidratación de la piel desde el interior.     El mejor momento para hidratar la piel es justo después de un baño o una ducha - la piel ha absorbido parte del agua del baño y está listo para que la humedad ha "sellado".   Pruebe con un aceite natural como el aceite virgen de coco, manteca de karité o aceite de aguacate para que toda la humedad más.

Comer sano! El otoño es la mejor época para visitar el mercado de su granjero de las frutas de otoño y verduras como la calabaza, ñame, aguacate, manzanas y peras.   ! Usted puede hacer puré de aguacate a una máscara facial grande también Cuida tu piel este otoño - mantenerla hidratada, humectada y sobre todo comer alimentos saludables.   La piel es el órgano más grande del cuerpo y debe ser tratado con cuidado, de forma natural.

¿Qué se debe comer en el otoño? Te diré en el artículo siguiente.

¿Qué es una caloría? Una caloría es una unidad de medida de energía. Una caloría de alimentos es la cantidad de calor necesaria para elevar 1 kilogramo de agua 1 grado centígrado. Cuanto más calorías que el alimento contiene más energía se libera cuando se quema. En este sentido, las grasas proporcionan la mayor cantidad de calorías, seguido de los hidratos de carbono y los azúcares y las proteínas, finalmente.

En la actualidad, las personas se sorprenden por el problema de la grasa por el largo tiempo de estar sin hacer deporte. Así que tenemos que comer más calorías de baja food.As parte de un sensato programa de control de peso - incluyendo cambios en la dieta, ejercicio y estilo de vida - alimentos bajos en calorías y bebidas no ayudar a personas que hacen dieta de calorías de control y por lo tanto bajar de peso. Dietistas y profesionales de la salud coinciden en que el control de calorías es la clave para perder peso. La lista de alimentos bajos en calorías muestra algunos alimentos muy cotidianos que son bajos en calorías y es ideal para dietas de adelgazamiento. El contenido calórico se muestra en la parte media de los alimentos. La lista de alimentos bajos en calorías también ofrece contenido de calorías en 100 gramos por lo que puede ser comparado con otros alimentos que normalmente pueden comer.

Frutas bajas en calorías. Cuando se comen frescos, albaricoques, manzanas, melones, pasas y uvas proporcionan menos calorías y la cantidad de vitaminas y fibra.

Las verduras bajas en calorías. Aunque la mayoría de los vegetales son bajos en calorías, es útil saber que las coles de Bruselas, camote, brócoli, champiñones apio, los tomates, berros, nabos, pimientos rojos son algunos de los vegetales que contienen menos calorías.

Carne y productos animales bajos en calorías productos. Jamón bajo en grasa, baja la grasa hot-dogs, carne de res, tocino canadiense, pavo molido, huevos blancos, queso bajo en grasa.

Cuando se trata de agua de bebida es lo único que usted necesita. El agua no contiene calorías en absoluto. Unas cuantas tazas de café al día está bien también, pero no añadir azúcar a la misma.