Külmetuse ja gripi rünnak on levinud tervisehäire üleminekuperioodi aastaaega. Seal on üle 200 erineva viiruse võivad põhjustada külmetushaiguse sümptomid erineva raskusastmega. Siiski on parem õppida preventions külma ja gripp nakkus kui tema ravib. Mõned lihtsad ettevaatusabinõud on siin kirjeldatud, mida saab tõesti vältida külma ja grippi häirib meid.
Peske käsi tihti. See on ilmselt üks parim meede ennetamaks edastamise nohu. Eriti pärast shopping, läheb jõusaali või veedavad aega avalikes kohtades, käte pesemine on kriitiline. Sagedased kätepesu võib hävitada viirused, mis olete omandanud kokkupuute pinnad, mida teised inimesed. Võite ka teha väike toru käsihuuhde või desinfitseerimist käsi purgis külastades avalikes kohtades. Õpetage oma lastele, kui oluline on käte pesemine liiga.
Ära puutu oma nägu. Väldi oma näo, eriti nina, suu ja silmade aladele, kui sa oled umbes keegi külm või on liigutav pinnad avaliku alaga.
Hoidke majapidamises pinnad puhtana. Ukse nupud, sahtli tõmbab, klaviatuurid, lülitid, telefonid, puldid, countertops ja valamud võivad kõik sadam viirused tundi pärast nende kasutamist nakatunud inimesega. Pühi neid pindu tihti seebi ja veega või desinfitseeriva vahendiga.
Joo palju vedelikku. Water hood oma süsteemi, uhutakse mürgid, sest see rehydrates sind. Tüüpiline, tervete täiskasvanud vajab kaheksa 8-unts klaasi vedelikku iga päev. Kuidas sa saad öelda, kas te saate piisavalt vedelikku? Kui oma uriini värvust jookseb lähedal selge, te saate piisavalt. Kui see on sügav kollane, sa pead rohkem vedelikke.
Get Fresh Airs. Regulaarne annus värsket õhku on oluline, eriti külma ilmaga, kui keskküte kuivatab su välja ja muudab oma keha haavatavamad külmetuse ja gripi viirused. Ka külma ilmaga rohkem inimesi jääda siseruumidesse, mis tähendab rohkem mikroobe ringleb rahvarohke, kuivades ruumides, avatud aknaid, kui ilm lubab liikuda värskes õhus.
Säilitada tervislikud eluviisid. Kuigi ei ole otseseid tõendeid, et näidata, et korralikult süüa või kasutamise saab ennetada külmetushaigusi, hooldus tervislikku eluviisi, piisavat und, hea toitumine ja füüsiline koormus võivad aidata tagada, et teie immuunsüsteem on heas seisukorras ja valmis võitlema nakkusest, kui see esineb.
Kontroll stressi. Uuringud on näidanud, et inimesed kogevad emotsionaalset stressi nõrgendada immuunsüsteemi ning on tõenäoliselt saagi külm kui nende rahulikum kolleegidega.
Ärge suitsetage. Statistika näitab, et suitsetajad saavad raskema nohu ja sagedamini ones. Isegi seda ümber suitsu sügavalt zaps immuunsüsteemi. Smoke kuivab oma nina ja halvab Kohest, õrn karvad et liin limaskestade nina ja kopsud, mis pühkima külmetuse ja gripi viirused läbi nina. Eksperdid väidavad, et ühe sigareti võib halvata Kohest nii kaua kui 30-40 minutit.
Kasutama ühekordse kasutusega esemed, kui keegi teie peres on nakatunud. Ärge jagage joogiklaasid. Selle asemel kasutage Ühekordsed nõud köögis ja vannitoas, kasutades iga tassi ainult üks kord ja seejärel võõrandab. Kasutama ühekordse kasutusega kudede kui puhub oma nina, kasutada iga koe üks kord, see ära visata seejärel pesta hoolikalt käed. Bakterid ja viirused võivad elada käterätikud ja käsnad tundi. Kasutama ühekordse kasutusega pabersalvrätikud köögis.
