Hypoglykemia on termi, veren glukoositaso, joka on pienempi kuin normaalisti. Oireita hypoglykemia - pelkoa, nälkä, hikoilu, nopea syke, ja heikotusta aiheuttaa kehon heikkoja myös vaaroja. Kun olet nämä tunteet, tarvitset suuply kehoasi hieman sokeria.
Ei ole kova ja nopea sääntö, jota noudatetaan samalla ruokavaliota suunnitelma, jos sinulla on hypoglykemia. On vain että sinulla on oltava ruoan aikataulun voidaan estää pyörtyä kaikki sudden.There on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit perustaa oman ruokavalio suunnitelma:
Vapaudu päivittäisen määrän saanti olemattomiin alle 6 ateriaa päivässä.
• Pyri mahdollisimman paljon runsaskuituinen, vähärasvainen, hiilihydraatteja ja proteiinia ruokavaliossa.
• stressiä ottaa, täysjyväviljaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
• Vähennä oman sokerin nauttiminen.
• Onko makeisia vaan osa koko aterian ja vain erikoisaterioita että liian pieniä määriä
• Pysy poissa kofeiinipitoisuus elintarvikkeiden tavaraa kuten kahvia, suklaata, kolajuomat ja teetä.
• Älä koskaan ole alkoholia tyhjään vatsaan ja pyrkiä vähentämään saanti.
• Varo painoa, jos se sattuu olemaan huolta.
• Liiku päivittäin, jos se on sinulle mahdollista.
Reaktiivinen hypoglykemia ole mitään muuta kuin krooninen sairaus, joka vaatii erityistä hoitoa. Hyvällä ja hyvin suunniteltu ruokavalio-ohjelma, voit varmasti odottaa tasaista edistystä on terveellistä elämäntapaa.
Jotkut terveellinen välipala valintoja voisi olla seuraava:
• Hedelmät yhdistää kaksi täysjyväviljaa keksejä.
• Puolet maapähkinä voileipää leivän raaka porkkana.
• vähärasvainen juusto sijoitetaan kahden täysjyväviljaa keksejä.
• Yksinkertainen ja tavallinen jogurtti sekoitetaan yhdessä tuoreita hedelmiä.
• Vähärasvainen maito banaani voi olla hyvä valinta välipala.
• Puolet omena puoli juustoa puoli viipaloitu täysjyväleipää voi myös tehdä hyvä ja terveellinen välipala sinulle.
