Attaque rhume et la grippe est un trouble de santé commun de saisons de transition. Il ya plus de 200 virus différents peuvent causer des symptômes du rhume de gravité variable. Cependant, il est préférable d'apprendre les préventions de l'infection rhume et la grippe de ses cures. Quelques précautions simples sont décrits ici qui peut vraiment lutter contre le froid et la grippe de nous déranger.
Lavez vos mains souvent. C'est probablement la meilleure mesure de simple pour prévenir la transmission du rhume. Surtout après le shopping, aller à la gym, ou passer du temps dans les lieux publics, le lavage des mains est essentiel. Lavage fréquent des mains peut détruire les virus que vous avez acquises à partir des surfaces touchantes utilisés par les personnes d'autres. Vous pouvez aussi effectuer un petit tube de désinfectant pour les mains ou des lingettes de désinfection des mains lors de la visite des lieux publics. Enseignez à vos enfants l'importance de lavage des mains aussi.
Ne touchez pas votre visage. Évitez de toucher votre visage, en particulier le nez, la bouche et des yeux domaines, si vous êtes autour de quelqu'un avec un ou des surfaces froides ont été toucher dans un espace public.
Gardez les surfaces ménagères propre. Poignées de porte, poignées de tiroir, les claviers, les interrupteurs, les téléphones, télécommandes, les comptoirs, les éviers et peut héberger des virus pour tous les heures qui suivent leur utilisation par une personne infectée. Essuyez ces surfaces fréquemment avec du savon et de l'eau ou une solution désinfectante.
Buvez beaucoup de liquides. Bouffées de votre système d'eau, lavage des poisons comme il vous réhydrate. Un type, adulte en bonne santé a besoin de huit verres de 8 onces de liquide chaque jour. Comment pouvez-vous dire si vous obtenez assez de liquide? Si la couleur de votre urine passe à proximité pour effacer, vous obtenez assez. Si c'est un jaune profond, vous avez besoin de plus de liquides.
Obtenez Airs frais. Une dose régulière d'air frais est important, surtout par temps froid lorsque sèche de chauffage central vous rappelle et rend votre corps plus vulnérable aux virus du rhume et la grippe. En outre, pendant la saison froide plus les gens à rester à l'intérieur, ce qui signifie plus de germes qui circulent dans des logements surpeuplés, les pièces sèches, les fenêtres ouvertes lorsque le temps permet de faire circuler l'air frais.
Maintenir un mode de vie sain. Bien qu'il n'y ait pas de preuve directe pour montrer que bien manger ou de l'exercice peut prévenir le rhume, le maintien d'un mode de vie sain, avec un sommeil suffisant, une bonne nutrition et l'exercice physique peut aider à vous assurer que votre système immunitaire est en bon état et prêt à combattre l'infection si elle se produit.
Les études de contrôle du stress. Ont montré que les personnes en situation de stress émotionnel ont un système immunitaire affaibli et sont plus susceptibles d'attraper un rhume que leurs homologues plus calmes.
Ne fumez pas. Les statistiques montrent que les fumeurs lourds rhumes plus graves et plus fréquentes ceux. Même en étant autour de la fumée zaps profondément le système immunitaire. Sèche de fumée sur les voies nasales et paralyse les cils, les poils délicats qui tapissent les muqueuses de votre nez et les poumons que les virus de balayage rhume et la grippe sur des voies nasales. Les experts affirment que seule cigarette peut paralyser les cils aussi longtemps que 30 à 40 minutes.
Utilisez des objets jetables, si quelqu'un dans votre famille est infecté. Ne partagez pas les verres. Au lieu de cela, utiliser des tasses jetables dans la cuisine et salle de bain, en utilisant chaque tasse qu'une seule fois et puis de l'éliminer. Utilisez des mouchoirs jetables pour se moucher, utiliser chaque tissu une fois, jetez-le, puis lavez-vous soigneusement les mains. Les bactéries et les virus peuvent survivre sur les serviettes éponges et des heures. Utilisez des serviettes en papier jetables et les serviettes dans la cuisine.