Vous devez avoir entendu dire que manger plus de chocolat pourrait vous faire fatter.But, il n'est pas meanning que manger du chocolat est seulement nuisible sans aucun rapport benefit.From récente, manger chocoate pourrait vous rendre plus beau.

Chocolat et de la beauté

Les bonnes nouvelles sont un peu de chocolat peut avoir des avantages significatifs de beauté. Les nouvelles pas très mauvais, c'est le seul chocolat qui peuvent offrir ces avantages est le chocolat noir avec au moins 70 pour cent de cacao contenu qui ne s'applique pas à la plupart traite retrouvée dans l'allée des bonbons à l'épicerie, afin de choisir judicieusement.

Sur le front de cœur », le cacao contient des substances végétales naturellement appelés flavonoïdes qui aident à garder les plaquettes moins collantes, ce qui diminue le risque de crise cardiaque ou un AVC à partir d'un caillot," explique Kristin Kirkpatrick, RD, MS, directeur du Mieux-être Cleveland Clinic Lifestyle 180 programme , et conseiller la nutrition YouBeauty.

Selon Kirkpatrick, chocolat noir détend les vaisseaux sanguins, ce qui à son tour réduit la pression artérielle. Plusieurs études suggèrent qu'il peut aussi être un régal de bien-être qui augmente la production de l'humeur d'amélioration de neurotransmetteurs.

Le chocolat noir contribue également à nombre de beauté de combat ennemi public: le stress. Cocoa permet de réduire les hormones du stress, ce qui signifie moins ventilation collagène dans la peau, et moins de rides.

Les flavonols (le type de flavonoïdes trouvés dans le chocolat) aider votre peau à regarder son meilleur. Les flavonols sont des antioxydants qui aident votre peau à se protéger contre les dommages des rayons UV (bonjour, les rides moins) combattre les radicaux libres (si longtemps, les taches solaires) et augmenter le flux sanguin (c.-à-lueur rosée!).

Dans une étude, les flavonols dans le chocolat noir, même améliorée hydratation de la peau et l'épaisseur, à la fois importante pour les jeunes méga-peau d'apparence.

Question portions

Bien que le chocolat noir a le droit manifestement des avantages concrets de beauté, vous devez garder le contrôle des portions à l'esprit. Si vous mangez une barre de 12 onces, vous obtenez beaucoup plus que juste des flavonoïdes-vous avez également obtenir gras, de sucre et beaucoup de calories.

"La recherche indique que deux à trois onces de 70 pour cent-plus de chocolat noir par semaine est tout ce que vous avez besoin de récolter les bienfaits pour la santé», explique Kirkpatrick. "Pour satisfaire vos envies quotidiennes sans faire exploser votre régime alimentaire, un carré d'une once dans l'après-midi ou en tant que mini-dessert à après le dîner est très bien."

Comment faire des emplettes pour le chocolat

«Quand vous faites des emplettes pour le chocolat noir, lisez l'étiquette et d'ingrédients soigneusement», explique Thierry Muret, Godiva Chocolatier Chef Exécutif. La plupart des tablettes de chocolat noir à 70 pour cent ou plus de cacao clairement étiqueter sur le devant de l'emballage, mais si vous êtes clair, retournez-le. "Si le premier ingrédient est le lait ou le sucre, la barre ne va pas avoir 70 pour cent ou plus de cacao contenu», poursuit Muret.

Comment savez-vous si vous avez un chocolat de qualité? Muret estime que la qualité ne peut réellement être évalué par le goût, la texture et de l'ingrédient contenu pas un emballage de fantaisie. Chocolat de haute qualité vous sentirez en douceur dans la bouche et pas de grain du tout.

Ne soyez pas surpris de trouver des variations gustatives larges de bar en bar. Selon Muret, plus lisse, plus de saveur florale vient de l'Amérique du Sud (en particulier du Venezuela) de haricots, tandis qu'une truculence plus prononcée est généralement la marque de fèves du Ghana ou la Côte d'Ivoire.

Une chose à garder à l'esprit: Les flavonoïdes bénéfiques donner le chocolat noir au goût légèrement amer (la plus foncée que vous alliez, la plus amère qu'elle reçoit). Si vous mangez une barre qui goûte un peu trop sucré, il est possible que les flavonoïdes ont été supprimés pour rendre le goût de chocolat plus favorable aux consommateurs. Si vous êtes sceptique, passer à la suivante.

En bout de ligne

Si le chocolat est votre faiblesse, se livrant à une once de bonnes choses (foncé avec 70 pour cent ou plus de cacao contenu) chaque jour n'est pas seulement une délicieuse gâterie, mais fournit également des avantages pour votre cœur, la peau et du corps entier.

Êtes-vous assis en face de l'ordinateur et lecture de cet article maintenant? Met tes mains sur ton ventre, et sentir comment la graisse du ventre de votre is.You peut penser que je ne mange pas beaucoup et je ne suis pas un fin gourmet, mais pourquoi je suis devenu un gros homme? D'un point de vue scientifique, votre alimentation peut a certains problems.Next, je vais vous aider à connaître les mythes de votre régime alimentaire qui vous font la graisse.

1.Le plus vous vous entraînez, mieux c'est. Vous savez déjà que l'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour maintenir votre poids et améliorer votre santé globale, mais il exagère peut réellement avoir l'effet inverse. «S'affranchir sept jours par semaine peuvent affaiblir notre système immunitaire, la souche de nos articulations, et nous fatiguer», dit Snyderman. "Vos muscles ont besoin de temps pour réparer afin qu'ils puissent être plus efficace lors de votre prochaine session." Et si vous faites de l'exercice avec la forme incorrecte en raison de la fatigue, vous allez vraiment vous brûlerez moins de calories que si vous étiez l'exercice correctement, dit-elle. Pour éviter l'épuisement professionnel séance d'entraînement, prévoir au moins un jour de congé par semaine, et de changer un peu les choses à chaque session en faisant poids de bras, un jour, dire, et de la jambe se déplace la prochaine afin d'éviter l'utilisation excessive d'un ensemble de muscles. Soyez sûr de garder votre dos droit et ne pas se pencher sur les poignées de machines de cardio, de prévenir les blessures et de maximiser brûler des calories.

2.Muscle pèse plus que la graisse. Si vous avez été l'élaboration et la lecture de l'échelle est plus élevé que vous le souhaitez, il est tentant de se dire: «Eh bien, c'est juste du poids du muscle." Après tout, le muscle est plus lourd que la graisse, pas vrai? Pas tellement: Il n'y a pas une telle chose comme «le poids de muscle," Snyderman dit. Une livre de muscle et une livre de graisse à la fois peser ... une livre! Mais parce que le muscle est plus dense que la graisse, ayant plus de muscle sur votre cadre que la graisse fait de vous regarder plus maigre. Et il ya un autre avantage: Une livre de muscle brûle environ 50 calories par jour, alors qu'une livre de graisse brûle environ deux calories par jour de sorte que le plus maigre-vous, plus votre taux métabolique. "L'exercice d'aérobie, comme le vélo et la course, met en matières grasses, alors que le poids de levage permet de construire la masse musculaire," Snyderman dit. "Faire à la fois est un moyen infaillible pour stimuler votre métabolisme."

Les fruits et légumes 3.Fresh sont plus nutritifs que surgelés ou en conserve. Produits congelés et en conserve peut être tout aussi salutaire que-et même plus économique que la substance-frais, Snyderman dit. Fruits et légumes congelés sont souvent surgelé droite de la vigne, ce qui leur permet de conserver les éléments nutritifs. Et certains produits alimentaires en conserve est en réalité plus nutritif que le frais, genre cru, puisque nous absorber des antioxydants comme le lycopène dans les tomates et trouve le bêta-carotène contenu dans les carottes-plus facilement quand ils viennent de légumes qui ont été cuits. Bottom line: "Il n'a pas d'importance comment vous obtenez vos fruits et légumes, aussi longtemps que vous les manger», dit Snyderman.

Gain de 4.Weight est inévitable que vous vieillissez. "Ce mythe provient du fait que la graisse du ventre commence à ramper sur mesure que nous vieillissons, mais un renflement est évitable», dit Snyderman. La plupart de cette graisse n'est pas acquise-c'est le poids qui est décalé en raison de changements hormonaux, l'accouchement ou l'affaiblissement des os. Et vous pouvez ralentir le passage à l'entraînement en force, selon une étude de la National Institutes of Health: les femmes en surpoids et obèses qui ont levé des poids juste deux fois par semaine a vu une petite augmentation de la graisse intra-abdominale (7 pour cent sur deux ans) que ceux qui n'a pas exercé (leur graisse intra-abdominale ont augmenté de 21 pour cent en deux ans). Le plus tôt vous commencez à pomper de fer, plus il est facile de garder ce ventre couper la route.

5.Yo-yo ruine votre métabolisme. Il est devenu la sagesse commune qui vous priver de nourriture-aka régime-vous met en "mode famine", dans lequel vous brûlerez moins de calories parce que votre corps a besoin de s'accrocher à ce que peu de nutrition il se fait; au fil du temps, la théorie, votre métabolisme ralentit pour de bon. Mais "tout en extrêmes régimes hypocaloriques ne abaisser temporairement votre métabolisme, les effets ne durent pas," dit Snyderman. Des chercheurs du Canada a comparé les taux métabolique au repos de femmes qui avaient suivi un régime yo-yo pour une moyenne de 18 ans avec ce que leur métabolisme devraient être à leur taille, le poids et l'âge et n'ont trouvé aucune différence dans les 92 pour cent des sujets. "Yo-yo des régimes ne pas vous blesser, mais ils ne vous frustrer, car elles signifient que vous n'avez pas trouvé la bonne façon de maintenir le poids», explique Snyderman.

6.You besoin de perdre une quantité significative de poids pour voir les avantages pour la santé. Réunion votre perte de poids objectif ne peut être intimidant, surtout quand vous avez un montant à deux chiffres à perdre. Mais l'excrétion même quelques kilos peut avoir un impact énorme sur votre santé. Pour tous les deux livres de l'excès de poids que vous perdez, votre taux de cholestérol diminue en moyenne de 3 points. Et dans une étude à partir du Centre de Kaiser Permanente de recherche en santé, les hommes et les femmes étaient capables d'apporter leur tension artérielle après avoir perdu aussi peu que neuf livres. "Notre corps ne peut dire quand nous perdre du poids, même quand il s'agit d'une quantité minimale, et ils s'adaptent très rapidement", a dit Snyderman. "Donc, même si vous avez une quantité importante de poids à perdre, en tenant il quelques livres à un moment va stimuler votre santé et dans l'ensemble faire de votre but ultime plus facile à gérer."

Hypoglycémie est le terme d'un niveau de glucose sanguin qui est inférieure à la normale. Les symptômes de l'hypoglycémie des - appréhension, la faim, la transpiration, accélération du rythme cardiaque, et la faiblesse provoque notre corps faible, même dans les dangers. Lorsque vous éprouvez ces sentiments, vous avez besoin suuply votre corps avec un peu de sucre.

Il n'y a aucune règle dure et rapide pour être suivi tout en rendant votre régime alimentaire si vous souffrez d'hypoglycémie. Il est juste que vous devez avoir votre nourriture à des heures programmées pour éviter d'être faible, tout d'un sudden.There quelques conseils pour vous aider à mettre en place votre plan d'alimentation propre:

Divisez votre montant journalier de l'apport en rien de moins de 6 repas par jour.

• Essayez d'inclure autant riche en fibres, faible en gras, en glucides complexes et en protéines dans votre alimentation.

• Le stress, les légumes ayant de grains entiers, fruits frais et vert

• Réduisez votre consommation de sucre.

• Avez-bonbons, mais comme une partie de votre repas au total et seulement au moment des repas spéciaux que trop en petite quantité

• Éloignez-vous des trucs contenu des aliments de la caféine comme le café, chocolats, boissons gazeuses et du thé.

• Ne jamais avoir de l'alcool sur un estomac vide et essayer de réduire la consommation.

• Surveillez votre poids, si ce qui arrive à être une préoccupation.

• Faites de l'exercice tous les jours si cela est possible pour vous.

L'hypoglycémie réactive n'est rien d'autre que d'une affection chronique qui nécessite un traitement spécial. Avec un bon et un programme de régime bien planifié, vous pouvez certainement s'attendre à un progrès constants à un mode de vie sain.

Certains choix de collations saines pourrait être comme suit:

• Fruits combiner avec deux craquelins de grains entiers.

• Un demi-sandwiches d'arachide sur du pain avec des carottes crues.

• fromage faible en gras placé entre deux craquelins de grains entiers.

• yogourt nature mélangé simple et avec des fruits frais.

• Le lait faible en gras à la banane peut également être un bon choix pour la collation.

• La moitié de pomme avec la moitié du fromage sur une moitié de pain de blé entier tranché pouvez aussi faire un bon casse-croûte et saine pour vous.

Le cancer est devenu la bigest tueur de l'homme. Chaque année, de nombreuses personnes sont morts du cancer dans le monde entier. Nous avons donc besoin de prendre soin de notre santé et de la lutte contre le cancer. Savez-vous certains de légumes sont bons pour lutter contre le cancer? Maintenant, nous allons apprendre à leur sujet.

Le brocoli a été montré pour être utile dans la prévention du cancer du sein en modifiant le type de cancer causant l'œstrogène que le corps produit. Les pousses de brocoli sont la forme la plus utile du brocoli et sont soupçonnés d'aider à prévenir les cancers du rectum et du côlon. Le plus amer le brocoli, le plus sain, il est.

Carottes crues contiennent le bêta-carotène, qui peut aider à réduire toute une gamme de cancers notamment du poumon, bouche, gorge, estomac, intestin, vessie, prostate et du sein. Malheureusement, vous perdez une grande partie des avantages si les carottes sont cuites. S'en tenir à cru!

L'ail est riche en allicine qui a stimuler le système immunitaire des composés qui augmentent réellement l'activité du système immunitaire qui ralentissent ou empêchent le développement du cancer de l'estomac, du sein et de l'oesophage. Les composés soufrés qui donnent sa saveur intense d'ail ont été montré pour protéger contre le cancer en neutralisant cancérogènes. Les personnes qui consomment de l'ail cru ou cuit régulièrement réduire de manière drastique le risque de cancer de l'estomac, car l'ail possède des propriétés anti-bactériennes effets contre certaines bactéries qui causent le cancer là-bas. Pour atteindre la pleine anti-cancéreux avantages, il est recommandé que l'ail est épluché, haché et cuit après 15 minutes.

Les tomates cuites sont riches en antioxydants. Une étude réalisée par l'Institut national du cancer a trouvé des preuves provenant d'études que les antioxydants peuvent ralentir ou de prévenir le développement du cancer. Le lycopène, un antioxydant présent dans les tomates est également trouvé dans les pastèques, les goyaves et les pamplemousses.

Les produits du soja comme le tofu pourrait contribuer à prévenir à la fois du sein et cancer de la prostate en bloquant et en supprimant les tumeurs cancéreuses. Soy semble réduire les risques de cancer en inhibant la croissance des cellules et de nouveaux vaisseaux sanguins que les tumeurs ont besoin pour se développer. Les femmes qui ont le cancer du sein ou sont à risque élevé devraient parler à leurs médecins avant d'augmenter leur consommation de produits à base de soja.

Alors que la fraîcheur longtemps attendu l'accompagne, tombent apporte également un climat désagréable. L'atmosphère est plus sèche, temps nuageux sont plus fréquentes, et il ya une plus grande différence de température entre le matin et le soir. Parce que les poumons sont les plus sensibles à l'automne, c'est un temps pour se concentrer sur la prévention ou de répondre à un rhume, la toux, maux de gorge, etc.

Comme le dit un vieux proverbe chinois, «un bol de porridge le matin et un bol de soupe le soir aider les gens à travers les journées d'automne." C'est un bon conseil à suivre.

La chaleur de l'été affaiblit les fonctions digestives de l'organisme, et quand l'automne arrive, les intestins deviennent plus vulnérables aux bactéries. Parce que les poumons sont particulièrement sensibles durant les mois d'automne, c'est une bonne idée de réduire au minimum la quantité de nourriture que vous mangez épicé, pour éviter d'irriter eux. En conséquence, vos poumons seront moins vulnérables aux agents pathogènes.

Mangez radis daikon, racines de lotus, et la soupe miso. Mangez des légumes d'été moins, et de passer aux légumes d'automne comme la courge, le brocoli, le chou-fleur et. Mangez des légumes-racines comme les carottes, plus les oignons, les pommes de terre, les betteraves. Évitez les aliments épicés, et, comme toujours, un trop grand nombre bonbons raffinés. L'automne est aussi la saison des fruits de mer. Crabes, les crevettes et les homards sont tous irrésistibles. Contenant une abondance en protéines et faible en gras, fruits de mer est bon pour la santé des gens. Assurez-vous simplement les fruits de mer est fraîche.

Équilibre est la clé
Efforcez-vous d'équilibrer votre alimentation de façon à inclure certains légumes, certains fruits, certains grains, et une poignée d'aliments épicés modérément.

Lorsque l'automne arrive, les problèmes de plus en plus avec la peau se réunir. En raison de la grande différence de température entre le jour et la nuit. Ainsi, la résistance à la baisse, conjuguée à la chute de l'humidité de l'air était significativement plus faible que dans l'été, les experts conseillent convient de noter que la méthode scientifique de soins de la peau.

Pour la santé et de beauté, vous feriez mieux de suivre les conseils ci-dessous pour prendre soin de votre peau à l'automne.

Hydratez!   Tout simplement parce que ce n'est pas chaude, ne signifie pas que votre corps n'a pas besoin du même montant d'hydratation.   Vous n'avez pas respirer moins d'oxygène lors du changement de saisons, vous le faites?   Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour garder votre peau hydratée.   Une peau déshydratée est sèche, fatiguée et peuvent être sujettes à plus de rides.

Prenez plus de vitamines: Le vieil adage «vous êtes ce que vous mangez» ne pouvait pas être plus vrai. Alors que les mauvaises habitudes alimentaires peuvent ne pas apparaître du jour au lendemain elle a un effet cumulatif sur notre corps et la peau. Au cours des mois d'été de la peau a tendance à prendre une texture plus améliorée et l'éclat. Soleil nous fournit une source photogénique de la vitamine D - pas qu'on trouve couramment dans les aliments. Le soleil aide aussi à soulager les symptômes de SAD-désordre affectif saisonnier - ce qui peut provoquer léthargie et la dépression, alors assurez-vous sortir et environ les jours d'automne ensoleillé et profiter et bonne dose de vitamine D.

Hydratez! L'humidité topique est tout aussi important que l'hydratation de la peau de l'intérieur.     Le meilleur moment pour hydrater votre peau est juste après un bain ou une douche - la peau a absorbé une partie de l'eau du bain et est prête à avoir ce que l'humidité "scellé dans".   Essayez une huile naturelle tels que huile de coco vierge, beurre de karité ou l'huile d'avocat pour toute l'humidité plus.

Mangez sainement! L'automne est la meilleure période pour visiter le marché de votre fermier pour les fruits et légumes d'automne comme la citrouille, l'igname, les avocats, les pommes et les poires.   ! Vous pouvez écraser la place d'avocat pour un grand masque facial trop Prenez soin de votre peau cet automne - le garder hydraté, hydratée, et au-dessus de tous les aliments à manger sainement.   La peau est le plus grand organe du corps et doit être traité avec soin, naturellement.

Que faut-il mangé à l'automne? Je vais vous dire dans l'article suivant.

Qu'est-ce qu'un calories? Une calorie est une unité de mesure de l'énergie. Une calorie alimentaire est la quantité de chaleur nécessaire pour élever 1 kilogramme de degré centigrade de l'eau 1. Les plus de calories que l'aliment contient le plus d'énergie, il sera libéré quand il est brûlé. À cet égard, les corps gras le plus grand nombre de calories, suivi par les glucides et les sucres et les protéines enfin.

À l'heure actuelle, les gens sont intrigués par le problème de la graisse, car depuis longtemps de rester sans faire du sport. Donc, nous avons besoin d'manger plus faible en calories partie food.As d'un judicieux contrôle du poids, programme - y compris l'alimentation, l'exercice et les modifications de style de vie - faible teneur en calories des aliments et boissons font calories d'aide de contrôle qui suivent un régime et donc perdre du poids. Les diététistes et les professionnels de la santé conviennent que le contrôle de calories est la clé pour perdre du poids. La liste des aliments basses calories montre certains aliments de tous les jours de grands qui sont faibles en calories et idéal pour les régimes amaigrissants. La teneur en calories est représenté dans la partie moyenne des aliments. La liste des aliments basses calories donne également la teneur en calories dans 100 grammes de sorte qu'il peut être comparé avec d'autres aliments, vous pouvez mangez normalement.

Fruits à basses calories. Lorsqu'ils sont consommés frais, abricots, pommes, melons, raisins de Corinthe et de pamplemousses de fournir les moins de calories et beaucoup de vitamines et de fibres.

Légumes à basses calories. Alors que la plupart des légumes sont pauvres en calories, il est utile de savoir que les choux de Bruxelles, les patates douces, les brocolis, champignons céleri, tomates, cresson, navet, poivrons rouges sont quelques-uns des légumes qui contiennent le moins de calories.

Viande et produits animaux à faible teneur en calories. Jambon maigre, faible en gras hot-dogs, de boeuf, bacon canadien, hachée de dinde, des œufs blancs, fromage faible en gras.

Quand il s'agit de boit de l'eau est la seule chose dont vous avez besoin. L'eau ne contient pas de calories à tous. Quelques tasses de café par jour est ok aussi, mais ne pas ajouter de sucre à elle.