Avez-vous toujours l'impression que vous êtes trop épuisé et que vous ne peut supporter aucune plainte plus.Le physique d'être "usé" est l'une des femmes les cinq principaux problèmes de santé quand ils visitent leur doctor.When vous êtes fatigué, vous devriez considérer si vous avez parfois inconfortables de votre body.Here est une liste de raisons Biggies sept au sujet de pourquoi vous êtes tellement fatigué.

Maladies du cœur

Les femmes manifestent des symptômes de maladie cardiaque que les hommes différemment. Les femmes sont deux fois plus nombreux meurent d'accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque que toute autre forme de cancer. Si vous avez des facteurs de risque comme l'obésité, le diabète ou l'hypertension artérielle être sûr d'avoir un examen médical annuel.

La vitamine D

Carence en vitamine D a été une grande partie des études de croissance. Pour les femmes, carence en cette vitamine peut conduire à la solidité des os avec facultés affaiblies. Un simple test sanguin peut aider à résoudre la question. Raisons pour lesquelles nous sommes en déficit? Beaucoup de femmes ont des allergies au lait, nous avons diminué l'exposition au soleil, ce qui favorise le métabolisme de vitamine; de ​​nombreuses femmes sont végétalien ou végétarien. La quantité recommandée est de 600 UI par jour pour les femmes de moins de 70 et 800 UI pour les femmes de plus de 70 ans.

Anémie

La carence en fer peut être une cause majeure d'anémie et de fatigue. Une fois de plus, à la suite un régime végétalien strict régime végétarien ou peut diminuer aliments riches en fer que vous admission. L'acide folique est également important pour le métabolisme des globules rouges et donc de l'énergie. En outre, une femme peut perdre beaucoup de sang pendant sa période et cela peut conduire à l'anémie chronique. Si vous faites suivre un régime strict, il est intéressant de voir un nutritionniste une fois pour être sûr que vous avez la vitamine bonne et la supplémentation minérale pour garder votre numération formule sanguine adéquate.

Dépression

La dépression et la fatigue de carburant un de l'autre, il semble. La plus grande des conseils, parlez-en avec votre médecin pour savoir comment vous vous sentez. Traiter la dépression, même commencent à reconnaître qu'il peut vous aider. Pourquoi vivre avec quelque chose de traitable?

Le manque de sommeil

Lorsque vous jonglez donc beaucoup, les femmes de plus-brûler l'huile de minuit. Je sais que, après les enfants vont au lit j'ai souvent mis en une heure de travail, puis de charger / vider / recharger le lave-vaisselle et la liste ne s'arrête pas. Une nuit, une semaine suffit d'aller se coucher et se que huit heures ... croyez-moi, les plats ne sont pas aller n'importe où sur leur propre.

Des problèmes de thyroïde

Cette petite glande dans le milieu de votre cou est votre gourou de l'énergie. Soit hyperactive ou sous active, elle peut créer la fatigue importante. Si c'est votre énergie est déficiente ne pouvez pas obtenir ce coup de fouet. Si elle est hyperactive vos réserves d'énergie brûler rapidement. Problèmes thyroïdiens sont fréquents chez les femmes, en particulier post grossesse.

L'apnée du sommeil

Il s'agit d'un majeur sous trouble diagnostiqué chez les femmes. Si vous ronflez, s'il vous plaît dites à votre médecin. L'apnée du sommeil est une condition qui arrête votre respiration durant la nuit et votre cerveau vous réveille pour redémarrer le flux de la respiration. Le résultat ... vous n'obtiendrez jamais un grand sommeil profond et se sentir très fatigué pendant la journée. Le traitement peut vraiment changer votre vie. Si un excès de poids, perte de poids sera également recommandé.

Avez-vous des difficultés quand il s'agit de l'alimentation de votre Kids.Something vos enfants le goût de manger ne peut pas en bonne santé, tels que frites chicken.What d 'une puce, maman savvy faire? Essayez de préparer certains de ces délicieuses collations pré-road trip et de garder vos enfants heureux et satisfait tout le trajet.

Barres granola maison

Ces douces, des friandises saines êtes sûr d'être un favori avec votre famille. Enveloppez chacune dans une feuille d'un simple on-the-go le petit déjeuner, outre la boîte à lunch ou collation voyage sur la route.
Ingrédients:

• Tasse de beurre 1/2 ou de margarine
• Tasse de sucre 1/3
• 1/3 de tasse de miel
• 1/4 tasse de farine
• 1/2 d'extrait de vanille
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 2 tasses de céréales de riz croustillant
• 2 tasses de flocons d'avoine
• 1 tasse de morceaux de fruits séchés
• 1/2 tasse d'amandes effilées

Instructions:
1. Chauffer le four à 350 F. Coat º de 9 - de 13 pouces panoramique avec un aérosol de cuisson antiadhésif et mettre de côté.
2. Faire fondre le beurre ou la margarine dans une grande casserole à feu doux. Retirer la casserole du feu et incorporer en fouettant le sucre, le miel, la farine, l'extrait de vanille et la cannelle. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
3. Transférer le mélange dans le moule. Utilisation d'une feuille ou de papier ciré et les paumes de vos mains, appuyez sur le granola fermement dans la casserole, de l'emballer pour une épaisseur égale et plane.
4. Cuire au four pendant 20 minutes, jusqu'à coloration dorée. Laisser le muesli pour refroidir 1 heure dans la casserole, puis transférer sur une grille et laisser refroidir complètement avant de couper en barres. Donne 16 à 24 barres rectangulaires.

Etoiles fromage croustillant

Tourner les tortillas dans un snack-stellaire avec cette recette facile. Vous aurez besoin de 2 emporte-pièces en forme d'étoile, un peu plus petit que l'autre (la nôtre mesurée 4 et 2 1/4 pouces entre les points opposés).
Ingrédients:

• Tortillas à la farine
• Tranches de fromage (cheddar, provolone, mozzarella ou)
• De poudre de chili ou de paprika

Instructions:
1.Heat le four à 350 °. Utilisez le coupeur de biscuit plus grand pour couper des étoiles à partir de tortillas à la farine (environ 5 par 10 pouces tortilla). Il est facile pour les enfants à faire si vous utilisez un rouleau à pâtisserie pour rouler en arrière sur la fraise. Cuire les étoiles sur une plaque à biscuits recouverte de papier d'aluminium pendant 5 minutes.
2.Utilisez la coupe petit cookie pour découper un nombre égal d'étoiles de fromage à partir du fromage en tranches et les placer au-dessus les tortillas. Cuire les étoiles pour 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
3.Sprinkle les étoiles avec la poudre de chili ou de paprika et laissez-les refroidir avant de servir.

Bars PB & J

Voici un tour doux sur un combo gosse durable. Une couche de confiture est prise en sandwich entre une croûte au beurre d'arachide humide et une cacahuète friable garniture. Yum!
Ingrédients:

• 2-1/2 tasses de farine, un peu plus pour le bac
• 1/2 tasse de flocons d'avoine
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• Cuillère à café de 1/2 de cannelle
• 1 cc de sel
• De beurre 3/4 tasse (1-1/2 bâtons), à la température ambiante
• 1 tasse de sucre
• 1/2 tasse de cassonade tassée
• 1 extrait de vanille
• 2 gros oeufs, à température ambiante
• 2 tasses de crème ou de beurre d'arachide croquant
• 1-1/2 tasse de confiture sans pépins, tels que la framboise
• 1/2 tasse d'arachides salées, hachées

Instructions:
1.Heat le four à 350 degrés. Graisser et fariner un 9 - par 13 pouces plat allant au four. Dans un bol de taille moyenne, mélanger la farine, l'avoine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel, puis le mettre de côté.
2.In un grand bol, à l'aide d'un batteur électrique réglé à vitesse moyenne, battre le beurre et les sucres jusqu'à consistance homogène, environ 2 minutes. Réduire la vitesse du mélangeur à doux et ajouter la vanille, les oeufs et le beurre d'arachide. Battez-les jusqu'à ce que bien mélangé. Ajouter lentement le mélange de farine et battre jusqu'à obtenir une pâte molle.
3.Spread deux tiers de la pâte sur le fond de la moule préparé, puis répartis uniformément le bourrage sur le dessus. Monticules de dispersion de petites de la pâte restante sur la couche de confiture et saupoudrez avec les arachides.
4.Bake le dessert jusqu'à coloration dorée, en tournant la poêle à mi-parcours, environ 45 minutes. Laissez le dessert refroidir avant de le couper en carrés. Donne 18 barres.

Coupes de concombre farcis

Ces piqûres de légumes sont un appétissant, attirant plus de toute propagation à l'extérieur. Servez-les dans un côté ou de les préparer comme un moyen rapide et faire-prendre une collation.
Ingrédients:

• 2 concombres anglais, environ 12 pouces de long, bouts coupés
• 1 tasse de houmous
• Oignons verts finement hachés, pour garnir
• Finement haché rouge ou orange poivron, pour garnir

Instructions:
1.Dans une fourchette, marquer les côtés des concombres pour créer des bandes décoratives. Couper les concombres en rondelles 3/4-inch-thick.
2.A l'aide d'une cuillère à thé ou de melon, ramasser une 1/3-inch-deep bien dans le centre de chaque tranche.
3.Spoon 1/2 cuillère à soupe de houmous dans chaque tasse de concombre, il buttage légèrement. Saupoudrer le dessus avec les oignons verts et le poivron. Donne 32 tasses.

Pepperoni Bites Muffin

Ces muffins de maïs petits ont les enfants saveur pizza envie dans un emballage pratique morsure-taille de l'emballage. Mangez-les au chaud, dès le caissettes en papier. Une grande collation après l'école!
Ingrédients:
CROÛTE MUFFIN

• 1 1/2 tasses de farine tout usage
• 1/2 tasse de semoule de maïs fine jaune
• 1 cuillerée de sucre
• 2 cuillères à café de poudre à pâte
• 1/2 cuillère à café de sel
• 1 gros oeuf, légèrement battu
• 1 1/4 tasses de lait
• D'huile végétale 1/4 tasse

GARNITURE

• 1/3 tasse de sauce marinara
• 1/3 tasse de fromage parmesan râpé
• 1/3 tasse de pepperoni haché finement

Instructions:
1.Heat le four à 400 º et une ligne d'environ 36 moules à muffins de caissettes en papier mini.
2.Sift la farine, la semoule de maïs, le sucre, la poudre à pâte et le sel dans un grand bol. Dans un autre bol, mélanger l'œuf, le lait et l'huile végétale. Faire un puits dans le mélange sec et ajouter le liquide. Incorporer la pâte jusqu'à consistance lisse.
3.In un petit bol, mélanger la sauce marinara et parmesan et mettre de côté. Verser la pâte dans le moule à muffins paquebots, les remplissant environ les trois quarts pleins. Verser environ cuillère à café de 1/2 du mélange de sauce et de fromage sur le dessus de chacun, en le poussant légèrement, puis saupoudrer de pepperoni haché.
4.Bake les muffins pendant 15 minutes, ils vont gonfler et dorer légèrement autour du bord supérieur. Refroidir dans le moule pendant plusieurs minutes, puis retirer de la poêle et manger chaud. Donne environ 36 mini-muffins.