सर्दी और फ्लू के हमले के संक्रमणकालीन मौसम की एक आम स्वास्थ्य विकार है. वहाँ 200 विभिन्न वायरस से अधिक गंभीरता का सर्दी के लक्षण पैदा कर सकता है. हालांकि, यह बेहतर है अपने इलाज से सर्दी और फ्लू के संक्रमण की preventions सीखना. कुछ सरल सावधानियों यहाँ वर्णित हैं जो वास्तव में हमें परेशान से सर्दी और फ्लू को रोका जा सकता है.
अपने हाथ धो अक्सर यह शायद एक अच्छा सर्दी के संचरण को रोकने के उपाय है. खरीदारी के बाद, विशेष रूप से जिम जा रहा है, या सार्वजनिक स्थानों में समय खर्च करने, हाथ धोने के लिए महत्वपूर्ण है. लगातार हाथ धोने के वायरस को नष्ट कर सकते हैं कि तुम छू अन्य लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता सतहों से प्राप्त कर लिया है. आप भी हाथ sanitizer या sanitizing हाथ पोंछे की एक छोटी ट्यूब ले जब सार्वजनिक स्थानों पर जाकर कर सकते हैं. अपने बच्चों को पढ़ाने के हाथ का महत्व भी धोने.
तुम्हारे चेहरे को छूने नहीं अपना चेहरा, विशेष रूप से, नाक, मुंह और आंख के क्षेत्रों को छूने से बचें, अगर आप एक सार्वजनिक क्षेत्र में एक ठंडा या छू गया सतहों के साथ किसी के आसपास रहे हैं.
घरेलू सतहों को साफ रखें दरवाजा दराज खींचती है, knobs के कीबोर्ड, प्रकाश स्विच, टेलीफोन, दूरस्थ नियंत्रण है, countertops, और डूब के सभी बंदरगाह वायरस एक संक्रमित व्यक्ति द्वारा अपने उपयोग के बाद घंटे के लिए कर सकते हैं. इन सतहों अक्सर साबुन और पानी या एक निस्संक्रामक समाधान के साथ पोछो.
तरल पदार्थों का खूब सेवन जल के फ़्लश. आपके सिस्टम, बाहर धोने जहर के रूप में यह तुम rehydrates. एक ठेठ, स्वस्थ वयस्क तरल पदार्थ के आठ 8 औंस चश्मा प्रत्येक दिन की जरूरत है. तुम अगर तुम पर्याप्त तरल हो रही है कैसे बता सकते हैं? यदि आपके मूत्र का रंग स्पष्ट करीब चलाता है, तुम पर्याप्त हो रही है. यदि यह गहरे पीले रंग की है, आप और अधिक तरल पदार्थ की जरूरत है.
ताजा अकड़ ताजा हवा के एक नियमित खुराक ठंड के मौसम में, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप केंद्रीय हीटिंग dries के बाहर और अपने शरीर को अधिक सर्दी और फ्लू के वायरस को कमजोर बनाता है. इसके अलावा, अधिक लोगों को ठंड के मौसम के दौरान घर के अंदर रहना, जिसका अर्थ है अधिक रोगाणु भीड़, सूखी कमरे, खुले खिड़कियों में घूम रहे हैं जब मौसम परमिट के लिए ताजा हवा प्रसारित.
एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने जबकि वहाँ कि अच्छी तरह से खाने या व्यायाम जुकाम को रोकने के कर सकते हैं दिखाने के प्रत्यक्ष सबूत नहीं है, पर्याप्त नींद, अच्छा पोषण और शारीरिक व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के रखरखाव, यह सुनिश्चित करें कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी हालत में है और मदद कर सकते हैं संक्रमण से लड़ने के लिए अगर यह होता है के लिए तैयार है.
नियंत्रण तनाव. अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को भावनात्मक तनाव का अनुभव प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और अधिक करने के लिए अपने शांत समकक्षों की तुलना में एक ठंड को पकड़ने की संभावना है.
धूम्रपान आंकड़े बताते हैं कि भारी धूम्रपान करने वालों के और अधिक गंभीर जुकाम और अधिक लगातार लोगों मिलता नहीं. भी धूम्रपान चारों ओर जा रहा है प्रतिरक्षा प्रणाली को गहराई से zaps. अपनी नाक passages के बाहर धुआँ dries और cilia के paralyzes के नाजुक बाल लाइन है कि आपकी नाक में श्लेष्मा झिल्ली और फेफड़ों कि झाडू नाक passages की सर्दी और फ्लू वायरस. विशेषज्ञों का तर्क है कि 30 से 40 मिनट के रूप में लंबे समय के रूप में एक सिगरेट cilia के पंगु बना सकते हैं.
डिस्पोजेबल आइटम का प्रयोग करें अगर आपके परिवार में किसी संक्रमित है. पीने के चश्मे का हिस्सा नहीं है. इसके बजाय, रसोई और बाथरूम में डिस्पोजेबल कप का उपयोग करने के लिए, एक कप का उपयोग केवल एक बार तो और निपटान. डिस्पोजेबल ऊतकों का उपयोग करें जब अपनी नाक बह, एक बार प्रत्येक ऊतक उपयोग करने के लिए, इसे दूर फेंक तो अपने हाथ अच्छी तरह धो. बैक्टीरिया और वायरस घंटे के लिए हाथ तौलिए और स्पंज पर रह सकते हैं. रसोई में प्रयोज्य कागज पट्टियां और तौलिये का उपयोग करें.
