आप महंगी फिटनेस उपकरण खरीदने के बिना घर में व्यायाम करना चाहते हैं आप के लिए सबसे अच्छा चुन? Hula hoop.A hula घेरा है कि कमर, अंग या गर्दन के चारों ओर थिरकीं है एक खिलौना घेरा है. दुनिया भर के बच्चों और वयस्कों के हुप्स के साथ खेला जाता है, twirling, रोलिंग और इतिहास भर में उन्हें फेंक. बच्चों के लिए hula हुप्स आमतौर पर व्यास में लगभग 71 सेंटीमीटर (28 इंच), और 1.02 मीटर (40 में) के आसपास वयस्कों के लिए उन को मापने. हुप्स के लिए पारंपरिक सामग्री विलो, रतन (एक लचीला और मजबूत बेल), grapevines और कड़ा घास शामिल हैं. आज, वे आमतौर पर प्लास्टिक टयूबिंग से बना रहे हैं.

Hula घेरा 'है इतिहास

ऐतिहासिक ज्यादातर लोगों को लगता है कि hula घेरा 1950 के दशक के एक उत्पाद है, तथापि, यह चारों ओर कई हजार साल और तारीखों के लिए किया गया है वापस प्राचीन मिस्र और ग्रीस के लिए. आज यह एक लोकप्रिय काली या hoopdance के रूप में नया फिटनेस प्रवृत्ति के रूप में फिर से उभरा है और एक वैकल्पिक कार्डियो और कोर को मजबूत बनाने कसरत प्रदान करता है.

कैसे hula घेरा व्यायाम करने के लिए

यदि आप के पास एक काली वर्ग नहीं मिल सकता है, काली अनुदेशात्मक डीवीडी के बारे में आप कैसे इन बड़े हुप्स (35-40 इंच से अधिक व्यास) का उपयोग करने के लिए फिट हो की मूल बातें दिखा सकते हैं. एक भारित घेरा का प्रयोग एक छोटे से अलग है कि क्लासिक hula हुप्स आप एक बच्चे के रूप में याद कर सकते है. इन भारित हुप्स 2 पाउंड के आसपास का वजन और भारी वजन की वजह से, वे और अधिक धीरे धीरे शरीर के चारों ओर घुमाने के लिए, तो भी अगर तुम अपने घेरा एक बच्चे के रूप में घूर्णन रखने के लिए संघर्ष करना पड़ा, यह इस भारी, बड़े संस्करण के साथ आसान होना चाहिए. उन के अनुसार, वहाँ ताल या अनाड़ी जा रहा है की एक कमी के बारे में कोई चिंता नहीं हैं, कम से कम निर्माताओं को क्या कहना है कि.

एक भारित घेरा के साथ व्यायाम के लाभ

न केवल बड़ा, भारित हुप्स आप एक अच्छा हृदय कसरत दे, लेकिन इन हुप्स भी का उपयोग कर:

• रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है
• मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह बढ़ता है
• मालिश अपनी आंतों और अंगों के रूप में अपने कमर हलकों
• ध्यान समय के लिए अनुमति देता है
• पूरे शरीर की फिटनेस का स्तर बढ़ता है
• ऊर्जा का स्तर बढ़ता
• समन्वय में सुधार
• धड़ की मांसपेशियों को मजबूत
• अपने दिल की दर ऊपर हो जाता है

Yourselve के लिए एक उपयुक्त hula घेरा का चयन

इससे पहले कि आप एक hula घेरा व्यायाम शुरू करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप सही आकार घेरा खरीदा है. यदि आप वाल मार्ट के बाहर सिर और खरीदने के एक Hula घेरा, आप सबसे अधिक संभावना एक बच्चे के आकार घेरा हो रही हो जाएगा. घेरा मज़ा और प्रभावी का उपयोग करने के लिए, यह करने के लिए सही आकार का हो गया है. अंगूठे के सामान्य नियम का पालन करने के लिए है कि जब घेरा जमीन पर आराम कर रहा है, यह पेट और छाती की ऊंचाई के बीच कहीं पहुँचना चाहिए. हालांकि, अगर आप एक सेब के आकार का शरीर और एक बड़ा कमर है, तुम उस के लिए क्षतिपूर्ति के रूप में अच्छी तरह से चाहता हूँ. बड़ा घेरा, धीमी यह आपके शरीर के चारों ओर बारी बारी से और आसान यह उपयोग करने के लिए है. घेरा छोटे, अधिक चुनौतीपूर्ण है.

एक hula घेरा के साथ व्यायाम का कौशल

एक बार जब आप सही आकार घेरा खरीदा है, यह मज़ा शुरू करने का समय है. यदि आप एक बच्चे के रूप में एक घेरा इस्तेमाल किया है, इसे वापस नहीं काफी के रूप में आसानी से एक मोटर साइकिल की सवारी के रूप में आ सकता है लेकिन थोड़ा अभ्यास के साथ आप इसे भांप लेना होगा.

कमर
कुंजी के लिए अपने पक्ष द्वारा साइड के पैर के साथ खड़े करने की बजाय दूसरे के सामने एक पैर रखा है. अपनी कमर पर अपनी पीठ के खिलाफ घेरा के साथ शुरू करो. यह एक सौम्य धक्का देने के लिए अपनी कमर के चारों ओर रोटेशन शुरू करने के लिए और अपने वजन आपके सामने है और वापस hula घेरा आगे बढ़ रखने के पैर के बीच आगे और पीछे बदलाव. एक सर्कल में कदम न अपने कूल्हों के लिए यह घूर्णन क्योंकि विपरीत होगा रखना. जैसा कि आप अपने वजन को आगे और पीछे जाने के लिए, अपने कूल्हों एक परिपत्र आंदोलन से एक कमाल की गति के अधिक. रखते हुए अपने कमर के चारों ओर घेरा twirling hula घेरा व्यायाम के सबसे महत्वपूर्ण है. वास्तव में, अगर आप व्यायाम के लिए सख्ती से कर रहे हैं hula घेरा का उपयोग और समय की एक बहुत कुछ है नहीं, यह केवल कि व्यायाम की जरूरत है. यह कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है और अपनी कमर midriff और पेट की मांसपेशियों को कसने के बंद अवांछित वसा जलने के रूप में वास्तव में सुधार दिखाएगा.

शस्त्र
बाहों में मांसपेशियों को टोन करने के लिए hula घेरा उपयोग करने के लिए, पक्ष को अपने हाथ बढ़ाने और रोल एक परिपत्र गति में अपनी बांह के चारों ओर घेरा. विचार करने के लिए अपने हाथ के चारों ओर घेरा चलती रखने के लिए है. यह परिश्रम करने के लिए फर्म और शरीर में वसा पिघला करने के लिए काम करता है.

पैर
आप पैरों के लिए एक समान व्यायाम कर सकते हैं. अपना संतुलन खोने से बचने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ करने के लिए पैर काम. एक पैर फर्श करने के लिए खड़ा के साथ, या एक मामूली कोण पर अपने विस्तारित पैर के चारों ओर घेरा कताई शुरू और यह एक दो मिनट के लिए कताई रखो.

कूल्हों
एक मानक स्थिति में खड़े हो जाओ, लेकिन बजाय अपनी कमर के चारों ओर घेरा कताई, यह अपने कमर के चारों ओर काम. हालांकि, मानक के आसपास - कमर स्थिति आप अपने कूल्हों खो मदद, भी होगा.

एक hula घेरा के साथ व्यायाम का सुझाव

कुछ तेजी से paced कार्डियो संगीत जोड़ना अपने hula घेरा व्यायाम मज़ा कर देगा. आप जब आपको लगता है कि अवांछित शरीर वसा जलने के लिए ताजा महसूस होगा.

रोलर स्केट कर सकते हैं? मैं, स्केट कर सकते हैं, लेकिन मैं कर रहा हूँ एक master.I बस आगे स्केट कर सकते हैं, मैं नहीं backward.Absolutely, रोलर स्केटिंग आउटडोर sports.Next की एक अच्छा तरीका है आप के लिए एक विस्तृत परिचय दे देंगे नहीं.

रोलर स्केटिंग, रोलर स्केट्स के साथ चिकनी सतहों पर यात्रा कर रहा है. यह एक खेल के रूप में अच्छी तरह के रूप में मनोरंजन का एक रूप है, और भी परिवहन के एक रूप हो सकता है. पटरियां आम तौर पर दो मूल किस्मों में आते हैं: ट्रैक्टर रोलर स्केट्स और इनलाइन स्केटस या ब्लेड, हालांकि कुछ का एक चक्र "हीर स्केट" या बुनियादी स्केट डिजाइन पर अन्य रूपों के साथ प्रयोग किया है. अमेरिका में, इस शौक 1970 और 1990 के दशक में सबसे लोकप्रिय था.

Edvard है Petrini pedaled रोलर स्केट्स पर जवान आदमी के, एसवी रूप में जाना जाता है: स्वीडन में Takypod, 1910 के लगभग

एक प्रारंभिक 20 वीं सदी मॉडल है जो साधारण जूते पर फिट के लिए एक advert

इतिहास

जब आप रोलर स्केटिंग के इतिहास पर विचार आप पहली बार वापस रोलर स्केट्स की पहली जोड़ी के मूल का पता लगाने चाहिए. पहली ज्ञात रोलर स्केट लंदन, इंग्लैंड में बेल्जियम जन्म यूसुफ मर्लिन नाम के एक आदमी द्वारा आविष्कार किया गया था. मर्लिन रोलर स्केट एक ट्रैक्टर स्केट, बल्कि छोटे धातु पहियों के साथ एक इनलाइन स्केट नहीं था. नतीजतन, यूसुफ मर्लिन भी एक निपुण वायोलिन बाजनेवाला और वायलिन निर्माता था. 1760 में, के रूप में कहानी जाता है, यूसुफ मर्लिन को प्रतिष्ठित Sofo स्क्वायर, लंदन में कर्लाए हाउस हवेली में एक बहाना पार्टी में एक दर्शकों के लिए प्रदर्शन के लिए आमंत्रित किया गया था. मर्लिन आशय उसकी वायलिन खेल जबकि अपने नए आविष्कार रोलर स्केट्स पर स्केटिंग द्वारा भीड़ को प्रभावित किया गया था. उत्सव शांत अच्छी तरह से चल रहे थे जब तक यूसुफ मर्लिन गलती से एक महंगी दर्पण में skated, दर्पण और उसकी वायलिन को तोड़ने, और खुद को घायल. कहने की जरूरत करने के लिए कहना है कि जोसेफ मर्लिन प्रदर्शन सफलतापूर्वक रोलर स्केटिंग में एक ब्याज का भारी मात्रा में उत्पन्न नहीं किया था!

1819 में, लगभग 60 साल बाद, एक फ्रांसीसी नाम महाशय Petitbled आविष्कार किया है, और आधिकारिक तौर पर अपने नए रोलर स्केट डिजाइन का पेटेंट कराया. महाशय है Petitbled रोलर स्केट्स भी थे तीन लकड़ी, धातु, या डीलक्स हाथीदांत के बने पहियों के साथ लाइन में पटरियां. Petitbled सार्वजनिक विचार है कि एक व्यक्ति अपने रोलर स्केट्स पर कुछ भी कर सकता है कि बर्फ स्केट्स की एक जोड़ी पर किया जा सकता है बेचने की कोशिश की. के लिए दुर्भाग्य से महाशय Petitbled वह एक उलझन में जनता को राजी करने में असमर्थ था, और अपने रोलर स्केट्स निष्पक्ष अच्छी तरह से बाजार पर नहीं था.

अगले रोलर स्केट पेटेंट एक अंग्रेज नाम जॉन Tyers द्वारा 1823 में आया था. जॉन Tyers पेटेंट रोलर स्केट Volito के रूप में जाना जाता था. Tyers Volito रोलर स्केट्स केंद्र पहिया के साथ एक लाइन के दोनों तरफ दो पहियों से बड़ा में पांच पहियों की शामिल है. उसके रोलर स्केट डिजाइन जाहिर स्केटिंग करनेवाला के लिए आवश्यक पैर आगे या पीछे की ओर झुकाव से दूर धकेलने के लिए सतह पकड़. है टायलर Volito भी है कि अपने डिजाइन पहली रोलर स्केट ब्रेक शुरू में अद्वितीय था. उसके रोलर स्केट ब्रेक सामने एक धातु पैर की अंगुली बंद करो, और एड़ी में एक धातु स्टॉप शामिल, इस स्केटिंग करनेवाला या तो दिशा में तेजी से झुकाव को रोकने के लिए अनुमति दी. जॉन Tyers, और रोलर स्केटिंग के खेल, के लिए दुर्भाग्य से अपने रोलर स्केट्स रोलर स्केटिंग के लिए दुनिया भर में व्यापक सराहना नहीं बना था. हालांकि, दिन के विशेषज्ञ बर्फ skaters के कुछ साबित कर दिया कि एक स्केटिंग करनेवाला अपने रोलर स्केट्स पर ही चलता है, कि केवल सकता है किया गया है पहले बर्फ स्केट्स की एक जोड़ी पर प्रदर्शन के कई प्रदर्शन कर सकता है.

1860 के दशक से रोलर स्केटिंग का विचार अमेरिका पहुंच गया था, और 1863 में एक युवा आविष्कारक का नाम जेम्स लियोनार्ड Plimpton रोलर स्केट के एक नया, बेहतर और प्रकार बनाया. उनके रोलर स्केट्स स्केटिंग करनेवाला अलग अलग दिशाओं में पटरियां चलाने के लिए अनुमति दी. हम पर विचार करेंगे

Plimpton बॉक्स विचारक बाहर एक के रूप में वह जाना जाता है "लाइन" अपने दिन के रोलर स्केट्स से दूर चले गए. वह सामने दो पहियों और पीठ में दो ट्रैक्टर रोलर स्केट्स आप आज पता था की तरह अपने स्केट, का निर्माण किया. Plimpton पहियों के गाड़ी कि घुमाया जब स्केटिंग करनेवाला पैर एक पक्ष या दूसरे के लिए निर्भर है पर घुड़सवार थे. यह सुविधा चिकनी बदल जाता है के लिए अनुमति दी है, और काफी स्केटिंग करनेवाला के लिए पीछे की ओर स्केट क्षमता को बढ़ाया है. अन्त में, Plimpton रोलर स्केट्स स्केटिंग करनेवाला प्रदान एक बेहतर सरकना जब अपने समय के अन्य रोलर स्केट्स की तुलना में.

जेम्स Plimpton कहीं अधिक था एक उत्कृष्ट रोलर स्केट डिजाइन से रोलर स्केटिंग को बढ़ावा देने. Plimpton न्यूयॉर्क शहर में एक बड़ा रोलर स्केटिंग रिंक, और न्यूपोर्ट, रोडे द्वीप का निर्माण किया. उन्होंने यह भी यह अपने ग्राहकों को अपने रोलर स्केट्स की भर्ती द्वारा रोलर स्केट करने के लिए किसी के लिए आसान बना दिया. इसके अतिरिक्त, Plimpton शिक्षण समूह रोलर स्केटिंग पाठ के लिए एक प्रभावी प्रणाली विकसित की है, और प्रवीणता पदक बनाने के द्वारा प्रोत्साहन प्रदान. 1863 में वह देश की पहली रोलर स्केटिंग संघ, न्यूयॉर्क रोलर स्केटिंग एसोसिएशन की स्थापना की. उन्होंने यह भी जैक्सन Haines, एक प्रसिद्ध बैले नर्तकी और उत्कृष्ट स्केटिंग करनेवाला, शो पर डाल करने के लिए अपने रोलर स्केट्स और एक पूरे के रूप में खेल को बढ़ावा देने में मदद काम पर रखा है. जेम्स Plimpton सफलतापूर्वक जिस तरह से लोगों को रोलर स्केटिंग के बारे में सोचा बदल गया है, और आधुनिक दिन रोलर स्केटिंग के संस्थापक पिता के कुछ लोगों द्वारा माना जाता है.

गेंद बीयरिंगों के प्रयोग से पहले सभी धातु स्केट, इन वर्षों में वहाँ विभिन्न Plimpton रोलर स्केट करने के लिए किए गए सुधारों थे. हालांकि, यह जब तक रोलर स्केट्स कि औसत श्रमिक वर्ग व्यक्ति उन्हें बर्दाश्त कर सकता है 1800 के अंत के पास बड़े पैमाने पर उत्पादन किया गया था नहीं था. इस अवधि के दौरान रोलर स्केट्स की एक जोड़ी की कीमत Plimpton हाथ से तैयार की जाती रोलर स्केट की आधी कीमत के लिए गिरा दिया. रोलर स्केट्स के बड़े पैमाने पर उत्पादन में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाई निश्चित रूप से एक नया और skaters के बाजार पीढ़ी में कायम था.

काफी स्वाभाविक रूप से skaters की इस पीढ़ी नई बातें अपने रोलर स्केट्स पर करने के लिए तलाश शुरू हुई. कलात्मक रोलर स्केटिंग 1880 - 1890 में कुछ समय स्केटिंग आंकड़ा स्पिन (कोई यमक इच्छित) के रूप में लोकप्रियता में वृद्धि का अनुभव किया. रोलर हॉकी फील्ड हॉकी के लिए नियमों का उपयोग रोलर स्केट्स पर खेला जाने लगा, रोलर हॉकी इस समय पोलो बुलाया गया था. स्पीड स्केटिंग भी लोकप्रियता में तेजी से वृद्धि हुई है, और न्यूयॉर्क और अमेरिका और यूरोप में अन्य बड़े शहरों में बड़ी संख्या में भीड़ जुटी.

सभी रूपों में रोलर स्केटिंग करने के लिए और अधिक लोकप्रिय बनने के लिए और जल्दी 1900s में एक मनोरंजक मनोरंजन के रूप में विस्तार जारी रखा. हालांकि, रोलर स्केटिंग के दौरान गिरावट का सामना करना पड़ा और WWI के बाद. युद्ध के बाद और अधिक लोगों को कार ड्राइविंग शुरू कर दिया, फिल्म थिएटर के लिए जा रहा है और मनोरंजन के अन्य रूपों के लिए बदल. रोलर स्केटिंग ग्रेट डिप्रेशन के दौरान वृद्धि का अनुभव किया क्योंकि यह अपेक्षाकृत सस्ती है, और अधिक औसत व्यक्ति के लिए सुलभ था. 1937 में रोलर स्केटिंग रिंक ऑपरेटर्स एसोसिएशन का गठन किया गया था, आज हम इसे रोलर स्केटिंग एसोसिएशन के रूप में जानते हैं.

रोलर स्केटिंग तेजी से फिर 1970 के दशक में विस्फोट अगले तीन दशकों से अधिक लोकप्रियता में वृद्धि हुई है. रोलर 1970 के दशक में स्केटिंग नहीं रह गया एक मात्र मनोरंजन मनोरंजन के रूप में कई द्वारा माना जाता था, लेकिन बल्कि एक बहुत ही शांत बात करने के लिए! यह इस समय के दौरान था कि रोलर स्केटिंग और डिस्को संगीत मिलकर एक सनक है कि अमेरिका के बहुत मोहित बनाने. रोलर skaters के हजारों कलात्मक, आंकड़ा, नृत्य, गति, रोलर डर्बी, और फ्रीस्टाइल रोलर स्केटिंग में शामिल हो गया. औपचारिक रोलर स्केटिंग प्रतियोगिताओं के विभिन्न प्रकार के आयोजित की गई, आउटडोर रोलर स्केटिंग बहुत लोकप्रिय हो गया, और सार्वजनिक बस पर्याप्त नहीं मिल सका! 1970 के दशक निश्चित रूप से रोलर स्केटिंग के लिए दशक था.

1980 के दशक के दौरान रोलर स्केटिंग उन्माद काफी कम हो, लेकिन जब इनलाइन स्केट्स बाजार पूरी ताकत मारा 1990 के दशक के मध्य में एक को बढ़ावा देने का अनुभव. इनलाइन स्केट्स अभी तक एक चिकनी सवारी सड़क पर अनुमति दी है, और कई बर्फ skaters के साथ एक पल हिट हो गई. आइस हॉकी खिलाड़ी, बड़ी संख्या में ऑफ सीजन के दौरान भी इनलाइन हॉकी खेलना शुरू किया. इनलाइन स्केट्स भी कई लोगों को फिटनेस के लिए स्केटिंग का आनंद लिया के साथ बेहद लोकप्रिय हो गया. इनलाइन स्केट बाहर करने की क्षमता, लंबी दूरी पर, दुनिया भर में सभी फिटनेस skaters के लिए सपने के सच हो गया. अंत में, आक्रामक और कूद 1990 के दशक में लोकप्रियता में वृद्धि हुई स्केटिंग, और अपने स्वयं के अद्वितीय संस्कृति के साथ अभी तक स्केटिंग करनेवाला का एक और प्रकार बनाया.

रोलर स्केटिंग दुनिया के लिए 1700s में अपनी शुरूआत के बाद से एक लंबा सफर तय किया है, और विकसित करने के लिए और रोलर स्केट्स और रोलर स्केटिंग गतिविधियों के नए प्रकार के साथ विस्तार करने के लिए जारी है. आज यह जीवन के सभी चलता से लोगों को खोजने के लिए असामान्य नहीं है, विभिन्न इनडोर, आउटडोर, इनलाइन, और ट्रैक्टर रोलर स्केटिंग गतिविधियों का आनंद ले. रोलर स्केटिंग वास्तव में एक मनोरंजन, शौक, या खेल है कि सभी उम्र के लोगों का आनंद सकता है बन गया है.

रोलर स्केटिंग के लाभ

• अध्ययन से पता चला है कि रोलर स्केटिंग एक पूर्ण एरोबिक कसरत प्रदान करता है और शरीर की मांसपेशियों के सभी, विशेष रूप से दिल शामिल है.
• रोलर स्केटिंग स्वास्थ्य लाभ और गरमी की खपत, शरीर में वसा की कमी है, और पैर की ताकत विकास के मामले में जॉगिंग के बराबर है.
• रोलर स्केटिंग में मान्यता प्राप्त है और एक एरोबिक फिटनेस खेल के रूप में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (अहा) द्वारा सिफारिश की.
• बस मध्यम रोलर स्केटिंग के एक घंटे के 143 पाउंड एक व्यक्ति के लिए 330 कैलोरी जलता है. यदि सख्ती कि एक ही व्यक्ति रोलर स्केट्स, वह या वह एक घंटे में 590 कैलोरी जला देगा.
• प्रति घंटे जला दिया, जबकि 6 मील प्रति घंटा स्केटिंग कैलोरी की संख्या 350 और 600 है, जबकि 10 मील प्रति घंटा स्केटिंग.
मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में आयोजित किया, में लाइन स्केटिंग प्रभाव सदमे से चलाने के लिए की तुलना में जोड़ों के लिए कम से कम 50 प्रतिशत का कारण बनता है एक अध्ययन के अनुसार.
• यदि किसी रोलर स्केट्स एक दिन, एक और साइकिल, और दूसरे पर तैरती है या रन, व्यक्ति सभी स्वास्थ्य लाभ है कि एरोबिक्स की पेशकश कर सकते हैं हो जाएगा.
• डॉ. कार्ल फोस्टर, मेडिकल स्कूल के विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में चिकित्सा की एसोसिएट प्रोफेसर, व्यायाम के एक फार्म के रूप में लाइन स्केटिंग के अनुसार के रूप में चलने या साइकिल चालन के रूप में लाभकारी है. (इंटरनेशनल इनलाइन स्केटिंग एसोसिएशन की वेबसाइट से जानकारी)
• एक 30 मिनट की अवधि के दौरान, औसत पर, एक स्थिर, आरामदायक दर में लाइन स्केटिंग में 285 कैलोरी खर्च और प्रति मिनट 148 धड़क रहा है की एक दिल की दर का उत्पादन.

कैसे रोलर स्केट

पैर की स्थिति सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक बनाने के रोलर स्केटिंग के समय में एक है. पैर 'वी' की स्थिति में हो सकता है यानी ऊँची एड़ी के जूते एक साथ हो और दूर पैर की उंगलियों चाहिए.
• आपके शरीर के लिए, यह एक ईमानदार स्थिति में होना चाहिए. वापस या घुमावदार पैर के एक नहीं, नहीं सख्त हैं, के रूप में वे कर सकते हैं आप जमीन पर गिर झुका. इसके अलावा, यकीन है कि आप सीधे आगे देखो, जबकि स्केटिंग.
• स्केटिंग शुरू होने के समय, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ और बाहर बाहें फैला, हवाई जहाज के पंखों की तरह. इस आसन में मदद आप सही रोलर स्केटिंग के लिए आवश्यक संतुलन प्राप्त करने के.
चूंकि आप एक नौसिखिया स्केटिंग करनेवाला हैं, बड़ी बात के लिए नहीं उतर है. छोटे बच्चे कदम उठाने के द्वारा शुरू करो. मार्च पास्ट में सैनिकों की तरह चलते हैं. हालांकि, यह यकीन है कि हर बार जब आप अपने पैर वापस जगह है, वे पत्र 'वी' की स्थिति में हैं.
• एक बार जब आप स्केट्स की पकड़ और के लिए छोटे कदम आसानी से बिना किसी बाहरी मदद लेने के लिए कर रहे हैं, यह समय फिसलने की कोशिश है. अपने स्केट धक्का बाहर की ओर चलने में के रूप में वापस करने के लिए नहीं, द्वारा स्लाइड.
यदि आपके पैर ठीक से रखा जाता है, तुम रोल / स्वचालित रूप से स्लाइड होगा.
• एक बार जब आप आगे स्केटिंग में महारत हासिल है, यह पीछे की ओर की कोशिश करो. पीछे की ओर स्केटिंग बहुत अग्रेषित करने के लिए समान है, सिवाय इसके कि इस प्रकार में, आप अपने एक साथ पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते के अलावा, एक व्युत्क्रम 'वी' की स्थिति में रखना.

नोट: रोलर स्केटिंग गतिविधि के बाद से मुख्य रूप से संतुलन पर आधारित है, यह बहुत महत्वपूर्ण है के लिए आप कोहनी और घुटने पैड पहनने के लिए. वे तुम्हें चोट के निशान और खरोंच से बचाने के लिए होगा.

घर पर रहने मत करो, के घर के बाहर जाना है और रोलर स्केटिंग के जुनून का अनुभव!

याओ मिंग सेवानिवृत्ति अफवाहें से पहले एक लंबे समय के लिए पारित किया गया है. मुझे उम्मीद नहीं था, लेकिन अब एक वास्तविकता बन गई है. जबकि कई प्रशंसकों को सहन नहीं है कि याओ मिंग अदालत छोड़ दिया, लेकिन उसके शरीर उसे रहने के लिए नहीं की अनुमति दी गई है. उसने सही choice.we धन्यवाद कि उसे हमें रोमांचक क्षणों befroe.What का एक बहुत लाया हमें क्या करना है उसे आशीर्वाद दे, हम रंगीन भी बास्केटबॉल के बिना अपने जीवन का आशीर्वाद!

ह्यूस्टन रॉकेट्स सेंटर याओ मिंग नौ एनबीए के मौसम, याहू खेल और ह्यूस्टन क्रॉनिकल के बाद रिटायर करने का फैसला किया है की सूचना दी है, लीग सूत्रों का हवाला देते हुए.

याओ अनुबंध रॉकेट्स, जो playoffs के पिछले दो सीजन याद है के साथ यह पिछले मौसम के बाद समाप्त हो गई थी.

वे उस समय के लगभग सभी याओ के बिना खेला के रूप में वह विभिन्न चोटों लड़ाई लड़ी. वह 2009-10 के लापता होने के बाद पांच पिछले मौसम के खेल तक ही सीमित था.

"हम सब वास्तव में खुश हो सकता है अगर याओ वापस आता है खेलने के चाहते हैं, और मुझे आशा है कि वह कर सकते हैं" नया रॉकेट कोच केविन McHale ने कहा कि जब वह पिछले महीने पेश किया गया था. "मुझे लगता है कि वह अपने सबसे अच्छा शॉट देता हूँ. अपने शरीर को हुक्म अगर वह वापस आते हैं और खेल सकते हैं जा रहा है. यह सब भविष्य में बाहर रखा जा रहा है.

"लेकिन जो याओ मिंग, एक बड़ा आदमी है जो वास्तव में शॉट्स बना सकते हैं, बस बीच में एक बड़ी ताकत नहीं करना चाहते हैं? यह मेरे नियंत्रण से बाहर है. हम कहाँ है कि चला जाता है देखेंगे. "

मई में, 7 फुट 6 चीनी सितारा, अपने कैरियर की दूसरी छमाही में कम शरीर चोटों से ग्रस्त है, ने कहा कि उसकी शल्य चिकित्सा की मरम्मत बाएं टखने ठीक से उपचार किया गया था और वह रॉकेट के साथ रहना चाहता था. रॉकेट ने कहा कि वे उसे फिर से हस्ताक्षर करने के अगर वह वापस आया स्वस्थ करने में रुचि रखते थे.

लेकिन याओ, जो जनवरी में सर्जरी की थी ने कहा कि वह इस गर्मियों में जब तक नहीं पता है अगर वह फिर से खेलने में सक्षम होना चाहते हैं. वह एक प्रतिबंधित मुक्त एजेंट बन गया है 1 जुलाई.

याहू! खेल की सूचना दी वह लीग कार्यालय वह अवकाश ग्रहण करने वाले है सूचित किया है.

लेकिन एनबीए प्रवक्ता टिम फ्रैंक ने कहा है कि मामला नहीं था.

"हम उनकी सेवानिवृत्ति की आधिकारिक सूचना नहीं प्राप्त हुआ है," उन्होंने कहा.

हाल ही में सेवानिवृत्त केंद्र Shaquille O'Neal एक ऑनलाइन वीडियो पोस्ट में याओ को बधाई दी.

"हम जा रहे हैं तुम्हें याद आती है, भाई," O'Neal कहा. "तुम एक सबसे बड़ी कभी खिलाड़ियों के लिए चीन से बाहर आने की हो. आप महान खिलाड़ियों में से एक, एक अवधि हो. मैं तुम्हें याद आती है, भाई के लिए जा रहा हूँ. सेवानिवृत्ति का आनंद लें. चलो छुट्टी भाई, पर जाना. मैं और तुम. "

रॉकेट्स तालाबंदी की वजह से रिपोर्ट पर टिप्पणी करने से इनकार कर दिया, और एनबीए याओ से आधिकारिक सेवानिवृत्ति कागजी कार्रवाई नहीं प्राप्त हुआ है.

जॉन Huizinga, याओ अमेरिकी एजेंटों के, एक फोन साक्षात्कार के दौरान शुक्रवार को रिपोर्ट की पुष्टि नहीं होता. उन्होंने कहा कि याओ वसूली पटरी पर, "था, लेकिन कुछ समय के लिए रॉकेट के साथ याओ भविष्य अनिश्चित किया गया है.

"वह वास्तव में ह्यूस्टन में अपने समय का आनंद लिया है" Huizinga कहा. "अगर उसे लगता है कि वह खेलने के लिए पर्याप्त बरामद रहा है, और अगर तालाबंदी कभी समाप्त होता है, और अगर के रॉकेट्स उस में रुचि रखते हैं, तो निश्चित रूप से वह ह्यूस्टन में रहना होगा एक अच्छा मौका है.

"लेकिन उस बयान में 'किंतु' की एक पूरी बहुत कुछ कर रहे हैं."

एक आठ समय ऑल स्टार चयन, याओ अपने आठ सत्रों में 19 अंक और 9.2 rebounds औसत है, लेकिन संख्या लीग पर उसके प्रभाव दूर से परे चला जाता है.

याओ अकेले एशिया भर में में एनबीए पहुंच का विस्तार, खेल के लिए माल की बिक्री और टीवी रेटिंग्स spiking के बाद रॉकेट उसे 2002 के मसौदे में शीर्ष समग्र लेने की.

मार्क Ganis, शिकागो स्थित परामर्श SportsCorp के अध्यक्ष, ने कहा कि याओ लीग पर दुनिया भर में प्रभाव शायद किसी अन्य खिलाड़ी ने कभी नहीं दोहराया जाएगा.

"उस तरह कुछ भी पहले कभी नहीं गया है Ganis कहा," और मुझे शक है कि हम कभी उसके जैसा कुछ भी फिर से देखेंगे. "

Ganis याओ ने कहा कि चीन के विकास और स्थिति के एक iconic प्रतीक बन गया. वह त्यानआनमेन चौक के माध्यम से ओलिंपिक मशाल ले गए और गर्व से बीजिंग में 2008 में उद्घाटन समारोह के दौरान अपने देश के झंडे किया जाता है.

उन्होंने यह भी 2 करोड़ डॉलर का दान दिया और 2008 सिचुआन में भूकंप के मद्देनजर स्कूलों के पुनर्निर्माण के लिए नींव सेट.

"वह चीनी समाज के सांस्कृतिक आकांक्षाओं के प्रतीक था" Ganis कहा. "वह हमेशा के बारे में बात हमेशा बलिदान के बारे में बात की थी, हमेशा जो मदद की जरूरत के बारे में बात की टीम '."

याओ पहले से ही एक बड़ी जीवन से चीन में राष्ट्रीय नायक जब वह शामिल हो गए रॉकेट था. वह छह गर्मियों में चीनी राष्ट्रीय टीम के लिए खेला इससे पहले कि वह एनबीए में शामिल हो गए.

Skeptics पर शक याओ लीग के लिए तैयार था, लेकिन वह 13.5 अंक, 8.2 rebounds और 82 मैचों में 1.74 ब्लॉक औसत के बाद सभी - धोखेबाज़ टीम बना दिया. वह केवल दोनों rebounds और ब्लॉकों में अपनी टीम का नेतृत्व धोखेबाज़, और केवल तीन सांख्यिकीय श्रेणियों में शीर्ष 20 में रैंक धोखेबाज़ था.

याओ मदद रॉकेट्स अगले दो सत्रों में playoffs तक पहुँचने. ह्यूस्टन 2004-05 के मौसम से पहले बहुमुखी सितारा ट्रेसी McGrady हासिल है, और एक चैम्पियनशिप टीम के cornerstones के रूप में मताधिकार दोनों अनुरूप.

रॉकेट्स दोनों 2005 और 2007 में सात मैचों में पहले दौर श्रृंखला खो दिया है. याओ और McGrady दोनों मौसम कि पीछा में चोट की समस्याओं का सामना शुरू कर दिया.

याओ 2008-09 के सत्र में 77 मैचों में खेले और मदद की साथ McGrady दरकिनार, ह्यूस्टन 1997 के बाद से पहली बार के लिए playoffs के दूसरे दौर तक पहुँचने.

लेकिन याओ लेकर्स के खिलाफ एक postseason खेल के अपने बाएँ पैर तोड़ दिया और जटिल सर्जरी है कि उसे पूरे 2009-10 सत्र के लिए दरकिनार किया. वह 2010-11 के सत्र के शुरू में अपने बाएँ टखने को तोड़ने से पहले केवल पांच मैचों तक चली. वह जनवरी में सर्जरी, और मौसम के लिए फिर से खो गया था.

याओ, जो सितंबर में 31 बदल जाता है, ज्यादातर अपने बाएँ पैर और पैर के लिए चोट के कारण पिछले छह सत्रों में 250 नियमित रूप से मौसम खेल के कुल याद किया.

2010-11 में दूसरा सीधे मौसम के लिए रॉकेट playoffs याद किया, कोच रिक Adelman के साथ तरीके जुदा और केविन McHale काम पर रखा है. McHale ने कहा कि टीम के साथ याओ भविष्य उसके स्वास्थ्य पर आकस्मिक था.

"हम सब वास्तव में खुश हो सकता है अगर याओ वापस आता है खेलने के चाहते हैं, और मुझे आशा है कि वह कर सकता" McHale कहा. "मुझे लगता है कि वह अपने सबसे अच्छा शॉट देता हूँ. अपने शरीर को हुक्म अगर वह वापस आते हैं और खेल सकते हैं जा रहा है. यह सब भविष्य में बाहर रखा जा रहा है. "

Ganis ने कहा कि चीन में एनबीए की लोकप्रियता ही याओ के बिना कभी नहीं हो सकता है.

"याओ मिंग और चीनी प्रशंसकों के साथ एक आकर्षण था," Ganis कहा. "यह लगभग माइकल जॉर्डन प्रभाव की तरह था. आकस्मिक प्रशंसकों कि जॉर्डन एनबीए के लिए लाया, जब वे सेवानिवृत्त, वे बस गायब हो गया.

"इसका मतलब यह नहीं ब्याज है, इसका मतलब यह नहीं है कि वहाँ काफी अधिक है, एनबीए में दीर्घकालिक हित नहीं है वहाँ नहीं है. लेकिन संख्या को आकर्षित एनबीए, याओ मिंग उमंग का समय में, फिर से कभी नहीं तक पहुँच जाएगा जब तक कि वहाँ कोने के चारों ओर एक और याओ मिंग है ".

एसोसिएटेड प्रेस से जानकारी इस रिपोर्ट में इस्तेमाल किया गया था.

जब आप 40 मीटर ऊंचे स्थानों में खड़ा कर रहे हैं, दोनों पक्षों कैसल पीक और cypresses.Endless बह रही नदी अपने पैरों के नीचे है, तो आप कुछ seconds.How के बाद यहाँ से कूद है अपनी भावना को शायद अपने दिल की धड़कन हिंसक, अपने पैर मुश्किल से मिलाते हैं, लेकिन तुम कूद के बाद, गिरने की संतुष्टि वास्तव में अब exciting.And है, तुम नायक हैं!

इतिहास

"बंजी" शब्द पश्चिम देश बोली से निकलती है, मोटी कुछ और फूहड़ ", के रूप में 1825 में प्रकाशित अपनी पुस्तक 'इंग्लैंड के पश्चिम में बोलियों में से कुछ के प्रेक्षणों में जेम्स जेनिंग्स द्वारा परिभाषित अर्थ. 1930 के आसपास नाम एक रबर रबड़ के लिए इस्तेमाल किया गया. शब्द bungy, के रूप में ए जे हैकेट द्वारा इस्तेमाल किया, "एक लोचदार पट्टा के लिए कीवी कठबोली कपड़ा समाप्त होता है पर हुक के साथ कवर रबर डोरियों जेनेरिक नाम bungy डोरियों के तहत दशकों के लिए उपलब्ध किया गया है.

1950 के दशक में डेविड एटनबरो और एक बीबीसी फिल्म चालक दल वापस वानुअतु में Pentecost द्वीप के "भूमि गोताखोरों" फुटेज लाया ("Naghol" के रूप में जाना जाता है), युवा पुरुषों के लिए जो दाखलताओं के साथ लंबा लकड़ी के प्लेटफॉर्म से कूद के एक परीक्षण के रूप में उनकी एड़ियों के लिए बंधे उनके साहस और manhood.A ही गिरने के लिए एक बहुत धीमी गति के साथ समान व्यवहार, में पारित होने Danza डे लॉस Voladores डे Papantla या 'Papantla यात्रियों को केंद्रीय मेक्सिको के, एक के दिनों में वापस डेटिंग परंपरा के रूप में अभ्यास किया गया है इस Aztecs.

एक टावर 4000 फीट (1,200 मीटर) के लिए एक "कार" "सर्वश्रेष्ठ रबर" की एक केबल द्वारा निलंबित बूंद के लिए एक प्रणाली के साथ उच्च शिकागो विश्व मेले, 1892-1893 के लिए प्रस्तावित किया गया था. कार, ​​दो सौ लोगों के बैठने की, टावर पर एक मंच से shoved है किया जाएगा और फिर एक को रोकने के लिए उछाल. डिजाइनर इंजीनियर का सुझाव दिया है कि सुरक्षा के लिए जमीन के नीचे पंख बिस्तर के आठ पैर के साथ कवर किया ". प्रस्ताव मेला आयोजकों द्वारा अस्वीकार कर दिया गया था.

Kawarau BridgeThe पहले आधुनिक बंजी कूदता है पर बंजी 1 पर अप्रैल 1979 किए गए 250 फुट (76 मीटर) ब्रिस्टल में क्लिफ्टन सस्पेंशन ब्रिज से ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय खतरनाक स्पोर्ट्स क्लब के सदस्यों द्वारा,. jumpers के बाद शीघ्र ही गिरफ्तार किया गया था, लेकिन अमेरिका में गोल्डन गेट और रॉयल कण्ठ पुल, (यह आखिरी छलांग द्वारा प्रायोजित और अमेरिकन कार्यक्रम है कि अविश्वसनीय है पर टीवी) से कूदता अवधारणा दुनिया भर में प्रसार के साथ जारी रखा. 1982 से वे मोबाइल क्रेन और गर्म हवा के गुब्बारे से कूद गया.

वाणिज्यिक बंजी जंपिंग न्यूजीलैंड के, ए जे Hackett, जो 1986 में ऑकलैंड Greenhithe ब्रिज से पहली छलांग के साथ [8] निम्नलिखित वर्षों के दौरान हैकेट पुलों और अन्य संरचनाओं (एफिल टॉवर सहित) से कूदता है की एक संख्या प्रदर्शन, निर्माण शुरू किया. खेल में सार्वजनिक हित, और दुनिया का पहला स्थायी वाणिज्यिक बंजी साइट खोलने, न्यूजीलैंड के दक्षिणी द्वीप में Kawarau ब्रिज Bungy क्वीन्सटाउन पर [9] हैकेट एक सबसे बड़े वाणिज्यिक ऑपरेटरों के कई देशों में चिंताओं के साथ, बनी हुई है.

एक महान ऊंचाई से कूदने के निहित खतरे के बावजूद, कई लाख सफल कूदता है 1980 के बाद से जगह ले लिया है. यह बंजी कड़ाई से डबल जाँच गणना और हर कूदने के लिए फिटिंग के रूप में कूदता है, संचालन मानकों और दिशा निर्देशों के अनुरूप ऑपरेटरों के कारण है. किसी भी खेल के साथ के रूप में, चोट अभी भी (नीचे देखें) होते हैं, कर सकते हैं और वहाँ मौत किया गया है. विपत्ति के मामलों में एक अपेक्षाकृत आम गलती है कि बहुत लंबा है एक रस्सी का उपयोग करने के लिए है. कॉर्ड कूद करने के लिए यह खिंचाव के लिए कमरे की अनुमति मंच की ऊंचाई की तुलना में काफी कम होना चाहिए. जब रस्सी अपनी प्राकृतिक लंबाई तक पहुँच जाता है जम्पर या तो धीमा करने के लिए शुरू होता है या वंश की गति पर निर्भर करता है तेजी रहता है. एक भी शुरू नहीं धीमा जब तक कॉर्ड एक महत्वपूर्ण राशि को बढ़ाया गया है, क्योंकि प्राकृतिक लंबाई में की हड्डी की विकृति के लिए प्रतिरोध शून्य है, और उसके बाद ही धीरे - धीरे बढ़ जाती है हो सकता है, भी जम्पर वजन के बराबर करने के लिए कुछ समय ले. वसंत निरंतर चर्चा और बंजी तार और अन्य वसंत की तरह वस्तुओं विकृत करने के लिए आवश्यक बल के लिए भी संभावित ऊर्जा देखें.

सुरक्षा और उपकरण

बंजी से ज्यादातर मौतें कूद होती है क्योंकि harnesses पर सही ढंग से नहीं रखा गया है. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है करने के लिए पेशेवर मदद भी अगर आप अभी शुरुआत नहीं कर रहे हैं आप अपने साज़ पर डाल दिया. इसका मतलब है कि आप एक कंपनी या एक क्लब है कि बंजी जंपिंग में माहिर करने के लिए जाना चाहिए. सुनिश्चित करें कि क्लब व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन या ब्रिटिश लचीला रस्सी खेल एसोसिएशन के रूप में एक सरकारी एजेंसी द्वारा प्रमाणित है.
क्लब प्रदान करते हैं सबसे महत्वपूर्ण सेवाओं में से एक अपनी ऊंचाई और वजन माप ले जा रहा है. इस में मदद करता है उन्हें उपकरण ठीक से फिट है.
टखने harnesses के दोनों पैरों को आमतौर पर सुरक्षित हैं, और वे अक्सर अन्य harnesses, विशेष रूप से शरीर harnesses के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किया जाता है. जब टखने harnesses का उपयोग कर, यह सबसे अच्छा है अपने शरीर की हड्डी की लाइन का सामना करना पड़ रहा है, खासकर जब कॉर्ड तंग हो जाता है, या आप अपने टखने को तोड़ने के जोखिम सकता है.
शरीर harnesses और अक्सर पेट क्षेत्र से जुड़े होते हैं करने के लिए लोगों को उनके हाथ और पैर के साथ आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति है. दोहन ​​के इस प्रकार के लोग क्या उपयोग जब वे चढ़ाई कर रहे हैं इसी तरह की है. दोहन ​​का एक अन्य प्रकार, कंधे या हाथ, दोहन है. बहरहाल, यह स्वयं के द्वारा नहीं किया जाना चाहिए. ऐसा करने से अपने हथियारों पर अपना पूरा वजन डाल दिया है, जो एक कंधे की अव्यवस्था या दूसरे हाथ में चोट के लिए ले जा सकता है.
फिटिंग harnesses के साथ साथ, पेशेवरों के लिए कूद के लिए एक स्थान सुरक्षित है सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने. इस तरह के काम यह सुनिश्चित करना है कि बंजी कॉर्ड लंगर ठीक से और अन्य airbags सहित उपकरण,, प्रयोग किया जाता है के रूप में की जरूरत भी शामिल है.
एक सुरक्षित कूद के लिए, यह आवश्यक है कि बंजी कॉर्ड से दूर किसी सुरक्षित स्थान पर, एक है कि स्थिर है और जोड़ा वजन से प्रभावित नहीं होगा में बंधा हुआ है. स्टील रेलिंग या सुरक्षा बाड़ अक्सर जिसमें से लंगर के लिए अच्छी जगह बनाना. Professionals also will make sure that the bungee cord is tied with weight-bearing knots that will stay in place when gravity is pulling jumpers downward.
In some locations, companies may place airbags, webbing or slings at the bottom of a jump space to guarantee the safety of jumpers. For inexperienced jumpers, locations with airbags and webbing can provide a safer place to start.
Some companies may call off jumps due to inclement weather: Equipment may not work properly in rain, snow and other types of weather. Poor visibility and unstable wind conditions also increase the risk of injury.

Pop Culture

Bungee jumping scenes can be found in many major motion pictures, including “GoldenEye” and “Selena.” Bungee jumping also has been part of television shows, especially reality shows such as MTV's “Road Rules.” Bungee trampolines, which are found at community fairs and midways, allow a participant to jump on a trampoline while getting a boost from attached bungee cords.

Warning

There are many possible bungee jumping injuries. Miscalculating a cord's elasticity, a faulty harness, or an improper connection to the jump platform can all cause injury. A bungee jumper can get hurt if the cord gets tangled with his body. A jumper may suffer rope burn, dislocated joints, bruises, whiplash, pinched fingers and injuries to his back. There have been several deaths attributed to bungee jumping.If you are elderly, children, pregnant women, patients, please do not try.

Kobe Bryanthas already stressed his interest in playing in China if the NBA season is cancelled. It seems like he could be joined by a Laker teammate.

Pau Gasol discussed the potential of playing overseas and stated that his preference would be to play in his homeland of Spain. Gasol also mentioned, though, that China has “great potential.”

Gasol may be on to something. Part of Bryant's desire to play in China has to do with the fact that his jersey has long been the country's No. 1 seller.

The Los Angeles Time reported that Bryant has considered an exhibition tour throughout China with fellow NBA players. Timberwolves rookie and this year's second overall pick, Derrick Williams, who is represented by Bryant's agent, has already stated his interest in the tour.

The New York Daily News reported that New York Knicks star Amar'e Stoudemire would be interested, as well. There has been no word on Gasol's desire to play with the team.

There are two steps to starting skateboarding. Number one, get a board. Number two, ride it. If you know nothing about skateboards then you can use some of the articles on the site to help you out.

First you should get used to just riding the board. Being comfortable while pushing, standing, stopping, and turning are important skills to develop. You might not be sure which foot you should put in front while riding.

एक शुरुआत के रूप में, संभावना है कि तुम मिल गया है ABEC 'ए' बीयरिंगों और एक मोटी, भारी डेक के साथ, बहुत धीमी है. आपके डेक बहुत अवतल नहीं है (जिसका अर्थ है कि यह बहुत घुमावदार नहीं होगा) लेकिन अच्छी खबर यह है कि बोर्ड के इस प्रकार के कम करने के लिए आप से दूर पर्ची की संभावना वास्तव में को जानने के लिए आदर्श है.

एक उथले पहाड़ी के ऊपर या एक surface.Firstly स्तर पर बंद धक्का, स्केटबोर्ड करने के लिए उन लोगों से दूर के रूप में वे जोर दे रहे हैं आदत है, क्योंकि वे एक स्थिति जहां अपने पैरों के साथ एक दूसरे को या पैर के साथ भी धक्का स्तर से धक्का करते हैं सामने पैर के पीछे. इसके बजाय, आप है कि बंद धक्का चलने के समान है कल्पना करना चाहिए - अपने धकेलने पैर पैर के सामने स्केटबोर्ड पर कदम और फिर वापस धक्का सामान्य कदम उठाने की तरह ही,. आपके सामने पैर सामने बोल्ट के पीछे होना चाहिए.

जब आप कुछ सभ्य गति मिल गया है बस धीरे अभ्यास के लिए छोड़ दिया और सही बारी स्केटबोर्ड झुकाव. आप शारीरिक रूप से अपने शरीर दुबला नहीं की जरूरत है, लेकिन सिर्फ अपने ऊँची एड़ी के जूते या पैर की उंगलियों में अपने वजन से अधिक डाल.

थोड़ी देर के बाद सामने पहियों संक्षिप्त उठाने के रूप में आप के लिए एक तेज बारी मिल दुबला कोशिश. वापस पूंछ थोड़ा अधिक वजन आवेदन जब तक सामने पहियों से जमीन कर रहे हैं द्वारा यह मत करो, तो नाक थोड़ा और अधिक उद्देश्य जो भी दिशा की ओर आप का सामना कर रहे हैं और सामने पहियों वापस नीचे फिर से डाल दिया. यह बार बार करते हैं जब आप तंग संभव के रूप में एक चक्र के रूप में बारी बारी.

The obvious way for a beginner is what's known as a tailstop. This is where you grind the tail of the skateboard into the ground, letting the friction slow you down. It works pretty well, although it's not very efficient if you're going really fast. You will also wear away the tail of your skateboard – personally I don't mind this, but you might, depending on how precious you are about the board. Put it this way – it will take a hell of a lot of tailstops to wear the board down entirely, by which point you almost certainly will want a different one anyway.

Even though it wears your board out, it is a useful 'trick' to learn because it's a start towards practicing your balance. When you first do one, you're going to need the confidence to stomp the back down quite firmly and then ride out the tailstop at an unfamiliar angle (with the nose in the air) until you come to a halt. While you are doing this, try turning at the same time as well. All these little things will add up and be very useful later on.

There are several rock-climbing operators in town. Standards vary and it is worth getting local advice, especially if you are a total beginner. At least ask about about qualifications and take a look at how the equipment is stored. Ropes are your lifeline, and should be treated with total respect at all times. Walk away if you see these tossed casually on the floor. You should be provided with a helmet, and should wear it, especially at the bottom of the crag where loose bits of stone tend to get knocked down.

मेरा पसंदीदा खेल बास्केटबॉल है. यह टी वी है कि मैं उन बास्केटबॉल सितारों के बारे में पागल हो गया था जब से मैं छोटा था में इतना अच्छा लग रहा है.

Women's basketball began in 1892 at Smith College when Senda Berenson, a physical education teacher, modified Naismith's rules for women. कुछ ही समय के बाद वह स्मिथ में काम पर रखा था, वह नाइस्मिथ खेल के बारे में अधिक जानने के लिए गया था. नए खेल और मूल्यों को यह सिखा सकते द्वारा मोहित, वह 21 मार्च, 1893, पर पहली महिला मंडल बास्केटबॉल खेल का आयोजन किया जब उसे स्मिथ नए और sophomores एक दूसरे के खिलाफ खेला था. उसके नियम पहली बार 1899 में प्रकाशित किए गए थे और दो साल बाद Berenson एजी है Spalding की पहली महिला बास्केटबॉल गाइड है, जो आगे महिलाओं के लिए उसे बास्केटबॉल के संस्करण प्रसार के संपादक बन गए.

बास्केटबॉल ऊंचाई, गति और कौशल की आवश्यकता है. मैं चलाने के लिए, कूद, स्विच, और मारने की कोशिश करो! मेरे शरीर के सभी भागों में इस खेल में प्रयोग कर रहे हैं. मुझे लगता है कि मैं हवा मेरा लक्ष्य है, जो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है के लिए खेल के मैदान में उड़ान की तरह हूँ! बास्केटबॉल त्वरित प्रतिक्रिया और निर्णय की जरूरत है. जब मौका आता है, यह अगले सेकंड में गायब हो सकता है. मैं एक बाज के रूप में देख नजर रखने का निर्णय करना चाहिए और एक तेंदुआ के रूप में जल्दी न्याय, और यह एक भेड़िया के रूप में के लिए चला.

और इसके अलावा, बास्केटबॉल एक बस व्यायाम से अधिक खेल है, यह टीम के काम की जरूरत है. कोई खुद को खेल सकते हैं. टीम के साथ काम करना चाहिए. तो मैं इस खेल में अन्य लोगों के साथ सहयोग करने के लिए सीखना. मैं मेरे टीममाइट क्या कर रही है और क्या वह मुझे उसके लिए क्या करने की जरूरत है समझना चाहिए. दूसरी ओर, मैं मेरे टीममाइट पता चलता है कि मैं क्या जरूरत के लिए सीखना चाहिए. एक ही समय में, मैं पूरे खेल पर नजर रखने की जरूरत है, जानते हुए भी कि हमारी टीम की स्थिति और कैसे अन्य टीम है. यह अधिक सहयोग और रणनीति शामिल है.

मैं बास्केटबॉल के बारे में 5 साल के लिए अब अधिक खेला. मैं इस खेल के माध्यम से कई अच्छे दोस्त बनाते हैं. यह गर्व है कि मेरी टीम और मेरे स्कूल के लिए सम्मान जीतने के लिए. इसके अलावा, मैं अपने दोस्तों के साथ सभी खेल का आनंद लें. बास्केटबॉल और स्कूल जीवन के बारे में मेरी सबसे अच्छी स्मृति भविष्य में मेरे सबसे अच्छे दोस्त हो जाएगा.