क्या आप कठिनाई होती है जब यह खाने की तरह अपने बच्चों को खिलाने के लिए अपने Kids.Something आता है तला हुआ है chicken.What एक स्मार्ट, प्रेमी को माँ के रूप में स्वस्थ नहीं है, हो सकता है? इन स्वादिष्ट नाश्ते के कुछ पूर्व सड़क यात्रा की तैयारी की कोशिश करो और अपने बच्चों को रखना खुश और पूरे सवारी संतुष्ट.

घर ग्रेनोला बार्स

इन मीठा, पौष्टिक मानते अपने परिवार के साथ एक पसंदीदा होने का यकीन कर रहे हैं. एक आसान पर जाना नाश्ता, लंच बॉक्स के अलावा, या सड़क यात्रा जलपान के लिए हर एक पन्नी में लपेटें.
सामग्री:

• 1/2 कप मक्खन या मार्जरीन
• 1/3 कप चीनी
• 1/3 कप शहद
• 1/4 कप आटा
• 1/2 चम्मच वेनिला उद्धरण
• 1/4 चम्मच दालचीनी
• 2 कप कुरकुरा चावल अनाज
• 2 कप जई लुढ़का
• 1 कप सूखे फल बिट्स
• 1/2 कप कटा हुआ बादाम

निर्देश:
1. 13 इंच nonstick खाना पकाने स्प्रे के साथ पैन और अलग सेट - 350 डिग्री एफ कोट एक 9 के लिए ओवन गर्मी.
2. कम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन या नकली मक्खन पिगलो. गर्मी से पॉट निकालें और चीनी, शहद, आटा, वेनिला निकालने, और दालचीनी. शेष सामग्री जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से.
3. मिश्रण को बेकिंग पैन करने के लिए स्थानांतरण. एक चादर या लच्छेदार कागज और अपने हाथों की हथेलियों का प्रयोग, पैन में मजबूती ग्रेनोला प्रेस, यह एक फ्लैट और भी मोटाई के लिए पैकिंग.
4. 20 मिनट के लिए सुनहरा भूरा होने तक, सेंकना. ग्रेनोला शांत करने के लिए पैन में 1 घंटे की अनुमति दें, तो एक तार रैक को हस्तांतरण करने के लिए सलाखों में काटने से पहले पूरी तरह से शांत. 16 से 24 आयताकार सलाखों बनाता है.

खस्ता पनीर सितारे

यह आसान नुस्खा के साथ एक तारकीय नाश्ता में tortillas बारी. आप 2 स्टार के आकार का कुकी कटर, अन्य की तुलना में एक थोड़ा छोटे (हमारे विपरीत अंक के बीच 4 और 2 1/4 इंच मापा) की आवश्यकता होगी.
सामग्री:

• आटा tortillas
• कटा हुआ पनीर (छेददार, प्रोवोलोन, या मोत्ज़ारेला)
• मिर्च पाउडर या लाल शिमला मिर्च

निर्देश:
350 डिग्री के लिए ओवन 1.Heat. बड़ा कुकी कटर का उपयोग करने के लिए आटा tortillas (10 इंच tortilla के बारे में प्रति 5) से तारों को काट. यह बच्चों के लिए करने के लिए आसान है अगर तुम एक रोलिंग पिन का उपयोग करने के लिए आगे और पीछे कटर से अधिक रोल. एक पन्नी से ढके 5 मिनट के लिए कुकी शीट पर सितारों सेंकना.
2.Use छोटे कुकी कटर कटा हुआ पनीर से पनीर सितारों की एक समान संख्या में कटौती करने के लिए और उन्हें tortilla के लोगों के ऊपर जगह है. अधिक 2 मिनट या ऐसा करने के लिए सितारों सेंकना जब तक पनीर पिघला देता है.
मिर्च पाउडर या लाल शिमला मिर्च के साथ सितारों 3.Sprinkle और परोसने से पहले उन्हें शांत करते हैं.

पंजाब और जम्मू बार्स

यहाँ एक स्थायी बच्चा कॉम्बो पर एक मिठाई मोड़ है. जाम की एक परत एक नम मूंगफली मक्खन परत और एक पेस्ट्री टॉपिंग मूंगफली के बीच sandwiched है. यम!
सामग्री:

• 2-1/2 कप आटा, पैन के लिए अधिक से अधिक
• 1/2 कप लुढ़काया जई
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 चम्मच दालचीनी
• 1 चम्मच नमक
• कमरे के तापमान पर मक्खन 3/4 कप (1-1/2 चिपक),
• 1 कप चीनी
• 1/2 कप प्रकाश ब्राउन शुगर पैक
• 1 चम्मच वेनिला उद्धरण
• कमरे के तापमान पर 2 बड़े अंडे,
• 2 मलाईदार कप या कुरकुरे मूंगफली का मक्खन
• 1-1/2 बीजरहित जाम रास्पबेरी जैसे कप,
• 1/2 कप नमकीन मूंगफली, कटा हुआ

निर्देश:
350 डिग्री के लिए ओवन 1.Heat. तेल और आटा एक 9 - 13 इंच पका रही कड़ाही के द्वारा. एक मध्यम आकार का कटोरा में, आटा, जई, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, और नमक का मिश्रण है, तो इसे रद्द करना.
2.In एक बड़ी कटोरी, एक बिजली के मध्यम गति पर सेट मिक्सर का उपयोग कर, अच्छी तरह से जब तक मिति के बारे में 2 मिनट मक्खन और दोनों शर्करा हराया. कम करने के लिए मिक्सर गति कम करने और वेनिला, अंडे, और मूंगफली का मक्खन जोड़ें. उन्हें मारो जब तक अच्छी तरह से मिश्रित. धीरे धीरे आटा मिश्रण जोड़ें और हरा जब तक एक नरम आटा बनाई है.
3.Spread तैयार पैन के तल पर आटा के दो तिहाई, फिर जाम शीर्ष पर समान रूप से फैला. तितर बितर को जाम परत पर और शेष आटा के छोटे Mounds यह मूंगफली के साथ छिड़के.
सुनहरा भूरा होने तक मिठाई 4.Bake, पैन के माध्यम से आधे रास्ते के बारे में 45 मिनट, घूर्णन. मिठाई वर्गों में काटने से पहले ठंडा करते हैं. 18 सलाखों बनाता है.

भरवां ककड़ी कप

इन वेजी काटने एक स्वादिष्ट, आंख को पकड़ने के अलावा किसी भी बाहरी प्रसार कर रहे हैं. उन्हें एक पक्ष के रूप में सेवा या उन्हें एक त्वरित नाश्ता बनाने और ले के रूप में तैयार.
सामग्री:

• 2 अंग्रेजी खीरे, के बारे में 12 इंच लंबा समाप्त होता है, छंटनी
• 1 कप hummus
• गार्निश के लिए सूक्ष्मता कटा हुआ scallions,
• सूक्ष्मता कटा हुआ लाल या नारंगी घंटी काली मिर्च गार्निश के लिए,

निर्देश:
एक कांटा 1.Using, खीरे के पक्ष स्कोर सजावटी धारियों बनाने के लिए. खीरे स्लाइस 3/4-inch-thick दौर में.
एक चम्मच या तरबूज baller 2.Using, एक 1/3-inch-deep अच्छी तरह से स्कूप प्रत्येक टुकड़ा के केंद्र में है.
3.Spoon hummus की प्रत्येक ककड़ी कप में 1/2 बड़ा चमचा, यह थोड़ा फूट. Scallions और घंटी काली मिर्च के साथ सबसे ऊपर छिड़क. 32 कप बनाती है.

पेपरोनी मफिन काटने

ये थोड़ा मकई muffins पिज्जा स्वाद बच्चों को एक आसान काटने के आकार के पैकेज में लालसा. उन्हें गर्म पेपर liners से सही, खाओ. एक महान नाश्ता के बाद स्कूल!
सामग्री:
मफिन परत

• 1 1/2 कप सभी उद्देश्य आटा
• 1/2 कप ठीक पीले
• 1 चम्मच चीनी
• 2 चम्मच पाउडर पकाना
• 1/2 चम्मच नमक
• 1 बड़ा अंडा, हल्के से पीटा
• 1 1/4 दूध कप
• 1/4 कप वनस्पति तेल

टॉपिंग

• 1/3 कप marinara सॉस
• 1/3 कप grated एक प्रकार का पनीर पनीर
• 1/3 कप सूक्ष्मता कटा हुआ पेपरोनी

निर्देश:
ओवन को 400 डिग्री और कागज liners के साथ 36 मिनी ओलाद्या कप के बारे में लाइन 1.Heat.
एक बड़े मिश्रण का कटोरा में आटा, cornmeal, चीनी, पकाना पाउडर और नमक 2.Sift. एक अलग कटोरी में, अंडे, दूध, और वनस्पति तेल का मिश्रण. शुष्क मिश्रण में अच्छी तरह से और तरल जोड़ें. चिकनी जब तक हलचल बल्लेबाज.
एक छोटी कटोरी 3.In, marinara सॉस और एक प्रकार का पनीर पनीर मिश्रण, अलग निर्धारित करें. चम्मच के ओलाद्या पैन liners के, उन्हें पूरे तीन तिमाहियों के बारे में भरने में बल्लेबाज. के बारे में हर एक के शीर्ष पर सॉस और पनीर मिश्रण का 1/2 चम्मच, यह थोड़ा में धकेलने के चम्मच, तो कटा हुआ पेपरोनी के साथ छिड़के.
15 मिनट के लिए muffins 4.Bake, वे और भूरे रंग के ऊपरी किनारे के आसपास थोड़ा कश हूँ. कई मिनट के लिए पैन में ठंडा, तो पैन से निकालें और गर्म खाने. के बारे में 36 मिनी बनाता है.

हाइपोग्लाइसीमिया एक रक्त ग्लूकोज का स्तर सामान्य से कम है के लिए शब्द है. hypoglycemia के लक्षण - आशंका, भूख, पसीना, तेजी से दिल की धड़कन, और ग्लानि खतरों में भी हमारे शरीर कमजोर हो जाएगा. जब आप इन भावनाओं है, आप suuply कुछ चीनी के साथ अपने शरीर की जरूरत है.

कोई कठोर नियम है जबकि अपने आहार योजना बना अगर आप हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हैं पीछा किया जाना. यह सिर्फ है कि आप बेहोश हो रही है सब sudden.There की मदद से आप अपने आहार योजना स्थापित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं से बचने के निर्धारित समय पर अपना खाना है:

6 भोजन एक दिन से कम नहीं में अपने सेवन की दैनिक राशि तोड़.

• के रूप में बहुत उच्च फाइबर, कम वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने की कोशिश करो.

• रहा है, सारा अनाज, ताजे फल और हरी सब्जियों पर तनाव

• अपने चीनी का सेवन पर नीचे कट.

मिठाई खाओ, लेकिन वह भी अपने कुल भोजन के एक भाग के रूप में और विशेष भोजन में केवल छोटी मात्रा में

जैसे कॉफी, चॉकलेट, कोला, चाय और कैफीन सामग्री खाद्य सामग्री से दूर रहो.

• शराब एक खाली पेट पर कभी नहीं है और सेवन कम करने की कोशिश.

• अपने वजन को देखो, कि अगर एक चिंता का विषय होना होता है.

• दैनिक व्यायाम है कि अगर आप के लिए संभव है.

प्रतिक्रियाशील hypoglycemia के एक जीर्ण हालत है जो विशेष उपचार के लिए कॉल के अलावा अन्य कुछ भी नहीं है. एक अच्छा और एक अच्छी तरह से योजना बनाई आहार कार्यक्रम के साथ, आप निश्चित रूप से एक स्वस्थ रहने के लिए एक लगातार प्रगति की उम्मीद कर सकते हैं.

कुछ स्वस्थ नाश्ता विकल्प के रूप में हो सकता है:

• फल दो पूरे अनाज पटाखे के साथ गठबंधन.

• कच्ची गाजर के साथ एक आधा रोटी पर मूंगफली सैंडविच.

• कम वसा पनीर दो पूरे अनाज पटाखे के बीच रखा गया है.

• सरल और सादे दही के साथ ताजा फल के साथ मिलाया.

केले के साथ कम वसा वाले दूध भी जलपान के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.

• एक आधा कटा हुआ पूरे गेहूं की रोटी पर आधे पनीर के साथ आधा सेब भी आप के लिए एक अच्छा और स्वस्थ नाश्ता कर सकते हैं.

कैंसर मानव की bigest हत्यारा बन गया है. हर साल, कई लोगों को दुनिया भर में कैंसर की मृत्यु हो गई. तो हम हमारे स्वास्थ्य और कैंसर के साथ लड़ाई का ख्याल रखना की जरूरत है. क्या आप सब्जी के कैंसर से लड़ने के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं पता है? अब, हम उनके बारे में जानने.

ब्रोकोली के लिए कैंसर के कारण एस्ट्रोजन का प्रकार है कि शरीर का उत्पादन बदलकर स्तन कैंसर को रोकने में उपयोगी हो सकता है दिखाया गया है. ब्रोकोली अंकुरित ब्रोकोली की सबसे उपयोगी फार्म हैं और बृहदान्त्र और मलाशय के कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए विश्वास कर रहे हैं. अधिक कड़वा ब्रोकोली, यह स्वस्थ है.

कच्ची गाजर बीटा कैरोटीन होते हैं, जो फेफड़ों, मुंह, गले, पेट, आंत, मूत्राशय, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर की एक सीमा को कम करने में मदद मिल सकती है. दुर्भाग्य से, आप लाभ का एक बहुत कुछ खो अगर गाजर पकाया जाता है. कच्चे के लिए छड़ी!

लहसुन allicin है कि प्रतिरक्षा को बढ़ाने के यौगिकों कि वास्तव में प्रतिरक्षा की गतिविधि कि धीमा या स्तन, पेट और घुटकी में कैंसर के विकास को रोकने में वृद्धि में समृद्ध है. सल्फर यौगिकों कि लहसुन इसकी तीव्र सुगंध दे कार्सिनोजन निष्क्रिय कैंसर के खिलाफ की रक्षा दिखाया गया है. नियमित रूप से जो लोग कच्चे या पकाया लहसुन की खपत तेजी से पेट के कैंसर का खतरा कम है क्योंकि कुछ बैक्टीरिया है कि कैंसर के कारण वहाँ के खिलाफ लहसुन विरोधी जीवाणुज प्रभाव है. पूर्ण विरोधी कैंसर लाभ प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि लहसुन खुली है, कीमा बनाया हुआ और 15 मिनट के बाद पकाया.

पकाया टमाटर एंटीऑक्सीडेंट में उच्च रहे हैं. राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा एक अध्ययन के अध्ययन से सबूत है कि antioxidants धीमी गति से या संभवतः कैंसर के विकास को रोकने सकता है पाया. लाइकोपीन टमाटर में पाया एंटीऑक्सीडेंट भी तरबूज, अमरूद, और पके फल में पाया जाता है.

टोफू तरह सोया उत्पादों दोनों और अवरुद्ध और दबाने कैंसर वृद्धि से प्रोस्टेट कैंसर स्तन को रोकने में मदद कर सकता है. सोया कोशिकाओं और नए रक्त वाहिकाओं है कि ट्यूमर का विस्तार करने की आवश्यकता की बाधा विकास द्वारा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए प्रकट होता है. महिलाओं को स्तन कैंसर है या उच्च जोखिम में हैं सोया उत्पादों की खपत में वृद्धि से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए.

जबकि लंबे समय से इंतजार की ठंडक के साथ जुडा हुआ है, भी अप्रिय मौसम लाता गिर. माहौल सुखाने की मशीन है, बादल दिन और लगातार कर रहे हैं, और वहाँ सुबह और शाम के बीच तापमान में एक बड़ा अंतर है. क्योंकि फेफड़े शरद ऋतु के दौरान सबसे अधिक संवेदनशील हैं, यह एक समय के लिए रोकने या जुकाम, खांसी, गले में ख़राश, और इस तरह का जवाब देने पर ध्यान केंद्रित है.

जैसा कि एक पुरानी चीनी कहावत है, "सुबह और शाम में सूप का एक कटोरा में दलिया के एक कटोरा शरद ऋतु दिन के माध्यम से लोगों को मदद" यह अच्छा है सलाह का पालन करने के लिए.

गर्मी में शरीर की पाचन कार्यों कमजोर है, और जब शरद ऋतु आता है, आंतों और अधिक बैक्टीरिया की चपेट में हो गया है. क्योंकि फेफड़े शरद ऋतु महीनों के दौरान विशेष रूप से संवेदनशील हैं, यह आप खाने मसालेदार भोजन की राशि को कम करने के लिए, के लिए परेशान उन से बचने के लिए एक अच्छा विचार है. एक परिणाम के रूप में, आपके फेफड़े कम रोगजनकों के लिए असुरक्षित हो जाएगा.

Daikon मूली, कमल रूट, और miso सूप लें. कम गर्मी सब्जियां खाओ, और स्क्वैश, ब्रोकोली, फूलगोभी और शरद ऋतु सब्जियों की तरह करने के लिए स्विच. गाजर, प्याज, आलू, और बीट की तरह जड़ सब्जियां खाओ. मसालेदार भोजन से बचें, और हमेशा की तरह, भी कई परिष्कृत मिठाई. शरद ऋतु भी समुद्री भोजन का मौसम है. केकड़े, चिंराट, और lobsters अथक हैं. युक्त प्रोटीन और कम वसा में एक बहुतायत, समुद्री भोजन लोगों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. सिर्फ यकीन है कि समुद्री भोजन ताजा है.

शेष कुंजी है
अपने आहार संतुलन इतना है कि यह कुछ सब्जियों, कुछ फल, कुछ अनाज, और मध्यम मसालेदार खाद्य पदार्थ के एक मुट्ठी भी शामिल करने का प्रयास.

शीआन केवल अपनी प्राचीन संस्कृति और दर्शनीय स्थलों के लिए प्रसिद्ध नहीं है, यह भी अच्छी तरह से अपनी समृद्ध खाद्य और पेय उद्योग के लिए जाना जाता है. wheated भोजन विशिष्ट शीआन भोजन के है. वहाँ कि बहुत स्वादिष्ट चखा गेहूं से बना भोजन की तो कई तरह के होते हैं. यदि आप wheated भोजन के शौकीन हैं, तो आप शीआन करने के लिए आने के लिए कोशिश करनी चाहिए.

गुलगुला भोज

शीआन गुलगुला भोज
शीआन गुलगुला भोज तांग राजवंश और लोक community.The बना पकौड़ी में परंपरागत पकौड़ी की पकौड़ी से उत्पन्न हुआ था प्रभावशाली और उनके आकार के लिए होती हैं. शीआन गुलगुला भोज इसके कई और मेज पर पकौड़ी की विविधता विविधता के लिए प्रसिद्ध है.

लिआंग पाई
लिआंग पाई गेहूं का आटा (या अन्य स्टार्च) से बना है. यह पारदर्शी लग रहा है और ठंड स्वाद, और अपनी सफेद रंग, आकार पतली, चिकनी सतह, कोमल बनावट, निविदा और दिलकश स्वाद के लिए जाना जाता है.

liangpi

यह लहसुन, अदरक, काली मिर्च, सॉस, सिरका, अंकुरित फलियां, शिमला मिर्च, आटा, नमक, कटा हुआ खीरा, जीरा, चिकन सार, तिल आदि तेल शीआन में लड़की की सभी के लिए laingpi खाना पसंद है, लेकिन साथ साथ खाया जाता है पुरुषों यह बहुत ही में रुचि नहीं लगता है.
Roujiamo (चीनी शैली हैम्बर्गर)
तुम जानते नहीं हो सकता शीआन ही हैमबर्गर है कि बहुत अलग केएफसी या मैकडॉनल्ड्स के रूप hambuiger है. यह Roujiamo.Roujiamo रोटी पकाने का तवा धमाकेदार रोटी से लिपटे कीमा बनाया है कहा जाता है.

roujiamo

Roujiamo में इस्तेमाल मांस ठीक मांस की तरह एक केतली में मिश्रित सॉस के साथ दम किया हुआ है. यह मांस नरम, eay से चबाना और एक स्थायी स्वाद के साथ स्वाद बनाता है. उच्च पाक कौशल के इस तरह के मांस उत्पादन के लिए आवश्यक है.

कटा केक के साथ बीफ और मटन Sups
पिछले एक मैं आप को परिचय कराना चाहता हूँ कटा केक के साथ बीफ और मटन Sups है.

मटन sups

इस तरह अफवाह का एक टुकड़ा है: सांग राजवंश के प्रथम सम्राट मुसीबत में था जब वह सांग राजवंश के सम्राट के रूप में अपने सिंहासनारूढ़ से पहले चांगान में था. वह चांगान में पेट pinched जीवन हर समय का नेतृत्व किया. एक दिन, वह एक दुकान के सामने आया था. दुकानदार पाया वह इतना गरीब है कि वह उसके लिए मांस और मटन सूप का एक कटोरा पकाया था. वह भोजन भुक्खड़पने से निगल और लगा कि यह सबसे अच्छा दुनिया में स्वादिष्ट था. के बाद वह सांग राजवंश के प्रथम सम्राट बन गया है, और एक दिन वह चांगान से चला गया लेकिन भोजन नहीं भूल सकता है वह कठिन समय में खा लिया. वह कई अधिकारियों के साथ बाहर पाया गया है कि दुकान और कटा केक के साथ बीफ और मटन Sups एक बार फिर से खा लिया. वह अभी भी महसूस किया कि यह भी बहुत स्वादिष्ट था, तो वह इस तरह दिल दुकानदार भी बहुत से सम्मानित किया.

इन स्वादिष्ट भोजन के अलावा, वहाँ भी कई दूसरों रहे हैं. आप शीआन और अपने स्वाद के लिए आ सकते हैं.

सोया दूध एक पेय है कि पानी में भिगोने सोया सेम, सेम पीसने और तरल छानने से बनाया गया है है. सोया दुनिया है सबसे व्यापक रूप से फली सोया दूध हो गया है. हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण सोया दूध लाभ लोगों को मदद कर रहा है पाचन असुविधा से पीड़ित के बिना डेयरी दूध के लाभ की सही विकल्प हो. दूसरा, जो पहले से ही लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित रहे हैं शिशुओं के लिए, वे पहले से ही नवजात babes के लिए सोया दूध है. तीसरा, दिल की बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के सोया दूध का आनंद, के रूप में वे हिलाता है और सलाखों के आनंद सकता है. पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, प्राकृतिक फाइबर, विटामिन, लेसितिण, विटामिन ई, और एमिनो एसिड में समृद्ध है. यह भी एक रेचक प्रभाव है, जो अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल से अपने शरीर को साफ है. चौथा, सोया दूध लाभ पेटू खाना भी शामिल है, के रूप में विभिन्न प्रकार के उत्पाद बहुत सोया दूध, संघनित दूध, क्रीम पनीर, पनीर, दही और खट्टे क्रीम से बना मक्खन की तरह भी शामिल हैं,! पांचवें, सोया दूध लाभ तेजी से आपके रक्त में ग्लूकोज की रिहाई शामिल हैं, और यह मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी है, के रूप में यह रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अच्छी तरह से प्रबंधन. सोया दूध लाभ है जो आप को पता चलता है की बहुत सारे हैं, और आप ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में बुढ़ापे की शुरुआत में नहीं, चिंता है.

यदि आप सबसे अच्छा सोया दूध पीना चाहता हूँ, तुम अपने आप से सोया दूध बनाने की कोशिश कर सकते हैं. सोया दूध बनाने यह बहुत कठिन नहीं है. पहले, अपने सोया सेम रातोंरात भिगोएँ पानी की एक बड़ी कटोरी में (वे 3 या 4 बार उनके सूखी आकार को प्रफुल्लित होगा). लथपथ सेम की राशि उपयोग करने के लिए आवश्यक दूध की ​​लीटर प्रति के बारे में एक कप है. फिर, अपने भोजन ब्लेंडर में सेम का एक कप रखो और water.Third के 3.5 कप को जोड़ने, बड़ी कड़ाही में एक जाली के माध्यम से परिणामस्वरूप तरल तनाव. शेष सेम लुगदी (Okara के रूप में जाना जाता है) के चारों ओर जाली लपेटें और कपड़ा तो के रूप में तरल पदार्थ की बहुत संभव के रूप में निकाला जाता है निचोड़. चौथा, ओवन hob और गर्मी पर पैन रखें जब तक दूध को उबाल शुरू होता है. सावधान रहो और आप जब दूध फोड़ा करने के लिए इसे जल्दी से फोम अप और पैन के पक्षों पर अगर आप सावधान नहीं हैं शुरू होता है के रूप में दूध की ​​मात्रा से ज्यादा गहरे पैन का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने सोया दूध का उपयोग कर सकते हैं. अति स्वस्थ उच्च प्रोटीन के संयोजन smoothies बनाने, ताजा फल और अन्य स्वास्थ्य की खुराक के साथ सोया दूध की ​​कम कोलेस्ट्रॉल, प्रेरणा के लिए हमारे ठग व्यंजनों अनुभाग देखें.