सर्दी और फ्लू के हमले के संक्रमणकालीन मौसम की एक आम स्वास्थ्य विकार है. वहाँ 200 विभिन्न वायरस से अधिक गंभीरता का सर्दी के लक्षण पैदा कर सकता है. हालांकि, यह बेहतर है अपने इलाज से सर्दी और फ्लू के संक्रमण की preventions सीखना. कुछ सरल सावधानियों यहाँ वर्णित हैं जो वास्तव में हमें परेशान से सर्दी और फ्लू को रोका जा सकता है.

अपने हाथ धो अक्सर यह शायद एक अच्छा सर्दी के संचरण को रोकने के उपाय है. खरीदारी के बाद, विशेष रूप से जिम जा रहा है, या सार्वजनिक स्थानों में समय खर्च करने, हाथ धोने के लिए महत्वपूर्ण है. लगातार हाथ धोने के वायरस को नष्ट कर सकते हैं कि तुम छू अन्य लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता सतहों से प्राप्त कर लिया है. आप भी हाथ sanitizer या sanitizing हाथ पोंछे की एक छोटी ट्यूब ले जब सार्वजनिक स्थानों पर जाकर कर सकते हैं. अपने बच्चों को पढ़ाने के हाथ का महत्व भी धोने.

तुम्हारे चेहरे को छूने नहीं अपना चेहरा, विशेष रूप से, नाक, मुंह और आंख के क्षेत्रों को छूने से बचें, अगर आप एक सार्वजनिक क्षेत्र में एक ठंडा या छू गया सतहों के साथ किसी के आसपास रहे हैं.

घरेलू सतहों को साफ रखें दरवाजा दराज खींचती है, knobs के कीबोर्ड, प्रकाश स्विच, टेलीफोन, दूरस्थ नियंत्रण है, countertops, और डूब के सभी बंदरगाह वायरस एक संक्रमित व्यक्ति द्वारा अपने उपयोग के बाद घंटे के लिए कर सकते हैं. इन सतहों अक्सर साबुन और पानी या एक निस्संक्रामक समाधान के साथ पोछो.

तरल पदार्थों का खूब सेवन जल के फ़्लश. आपके सिस्टम, बाहर धोने जहर के रूप में यह तुम rehydrates. एक ठेठ, स्वस्थ वयस्क तरल पदार्थ के आठ 8 औंस चश्मा प्रत्येक दिन की जरूरत है. तुम अगर तुम पर्याप्त तरल हो रही है कैसे बता सकते हैं? यदि आपके मूत्र का रंग स्पष्ट करीब चलाता है, तुम पर्याप्त हो रही है. यदि यह गहरे पीले रंग की है, आप और अधिक तरल पदार्थ की जरूरत है.

ताजा अकड़ ताजा हवा के एक नियमित खुराक ठंड के मौसम में, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप केंद्रीय हीटिंग dries के बाहर और अपने शरीर को अधिक सर्दी और फ्लू के वायरस को कमजोर बनाता है. इसके अलावा, अधिक लोगों को ठंड के मौसम के दौरान घर के अंदर रहना, जिसका अर्थ है अधिक रोगाणु भीड़, सूखी कमरे, खुले खिड़कियों में घूम रहे हैं जब मौसम परमिट के लिए ताजा हवा प्रसारित.

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने जबकि वहाँ कि अच्छी तरह से खाने या व्यायाम जुकाम को रोकने के कर सकते हैं दिखाने के प्रत्यक्ष सबूत नहीं है, पर्याप्त नींद, अच्छा पोषण और शारीरिक व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के रखरखाव, यह सुनिश्चित करें कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी हालत में है और मदद कर सकते हैं संक्रमण से लड़ने के लिए अगर यह होता है के लिए तैयार है.

नियंत्रण तनाव. अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को भावनात्मक तनाव का अनुभव प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है और अधिक करने के लिए अपने शांत समकक्षों की तुलना में एक ठंड को पकड़ने की संभावना है.

धूम्रपान आंकड़े बताते हैं कि भारी धूम्रपान करने वालों के और अधिक गंभीर जुकाम और अधिक लगातार लोगों मिलता नहीं. भी धूम्रपान चारों ओर जा रहा है प्रतिरक्षा प्रणाली को गहराई से zaps. अपनी नाक passages के बाहर धुआँ dries और cilia के paralyzes के नाजुक बाल लाइन है कि आपकी नाक में श्लेष्मा झिल्ली और फेफड़ों कि झाडू नाक passages की सर्दी और फ्लू वायरस. विशेषज्ञों का तर्क है कि 30 से 40 मिनट के रूप में लंबे समय के रूप में एक सिगरेट cilia के पंगु बना सकते हैं.

डिस्पोजेबल आइटम का प्रयोग करें अगर आपके परिवार में किसी संक्रमित है. पीने के चश्मे का हिस्सा नहीं है. इसके बजाय, रसोई और बाथरूम में डिस्पोजेबल कप का उपयोग करने के लिए, एक कप का उपयोग केवल एक बार तो और निपटान. डिस्पोजेबल ऊतकों का उपयोग करें जब अपनी नाक बह, एक बार प्रत्येक ऊतक उपयोग करने के लिए, इसे दूर फेंक तो अपने हाथ अच्छी तरह धो. बैक्टीरिया और वायरस घंटे के लिए हाथ तौलिए और स्पंज पर रह सकते हैं. रसोई में प्रयोज्य कागज पट्टियां और तौलिये का उपयोग करें.

अधिकांश लोगों को लगता है कि शराब हमारे health.In तथ्य के लिए बुरा है, यह सच is't. एक छोटे से लाल शराब पीने women.Red शराब के लिए अच्छा है एंटीऑक्सीडेंट flavonoid phenolics की विशेष रूप से समृद्ध स्रोत है, इतने सारे लाल शराब के प्रभाव के लिए एक कारण उजागर करने के लिए अपने phenolic घटक, विशेष रूप से resveratrol और flavonoids पर ध्यान केंद्रित अध्ययन है.

रेड वाइन कुछ तरह के कैंसर और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं, जबकि भी गठिया की वजह से inflammations कम करने. एक अध्ययन में निर्धारित किया है कि, एक रेड वाइन अंगूर की खाल में पाया एंटीऑक्सीडेंट revesterol, कुछ तरह के कैंसर में ट्यूमर के विकास को बाधित कर सकता है. अन्य अध्ययनों से महिलाओं को जो एक से दो गिलास शराब की दैनिक 5 से 8 प्रतिशत denser हड्डियों के पीते हैं, चोटों को रोकने दिखाया है. एक अन्य अध्ययन में कहा यह एक ही में एंटीऑक्सीडेंट फार्म तंत्रिका कोशिकाओं, जो पार्किंसंस, अल्जाइमर और अन्य स्नायविक रोगों का इलाज करने में मदद मिल सकती है मदद.

रेड वाइन की एक सेवा चार से पांच औंस है. अधिकतम लाभ के लिए, महिलाओं के प्रति दिन केवल एक या दो सर्विंग्स का उपभोग करना चाहिए. उन उपभोक्ता से दो दिन चेहरा खून, तंत्रिका कोशिका क्षति, और अग्न्याशय और जिगर की क्षति में एक ऊंचा वसा के लिए खतरा बढ़ सर्विंग्स.

वहाँ भी कई तरीके हैं करने के लिए व्यायाम करने, योग उनमें से एक है. यह अन्य खेल से अलग है. यह आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक संतुलन और शिक्षाओं का संघ है कि भावना बहाल की सहायता करने के लिए, दिमाग को उत्तेजित, और शरीर को पोषण है.

योग एक कला है और यह एक सबसे प्राचीन रूपों है कि भारत में 5000 साल पहले से उत्पन्न की है. तो यह एक लंबी और विस्तृत लोकप्रिय आधुनिक समय में इतिहास है. योग एक लचीलेपन को बढ़ाने के रूप में वहाँ विभिन्न योग स्थिति है कि प्रयोग कर रहे हैं कि शायद ही कभी उन जोड़ों सहित शरीर में जोड़ों पर कार्य कर सकते हैं. योग भी जोड़ों, ligaments और tendons की स्नेहन को बढ़ाता है क्योंकि अच्छी तरह से शोध योग पदों पर शरीर के अलग और ligaments और tendons पर बाहर काम करते हैं.

सामान्यतया, हम अभ्यास योग परिणाम हम हमेशा के लिए है चाहता हूँ नहीं हो सकता. हालांकि, हम अभ्यास कर रखने और अपने मन में जानने के लिए इस अभ्यास की प्रकृति का पता लगाने चाहिए. योग अपने कुछ अप्रत्याशित विचारों को लाने के लिए और आप पता लगाने के बाद आप योग के अभ्यास में शांति खोजने सकता है कि तुम क्या चाहते हो जाएगा.

यदि आप पर्याप्त समय और पैसा है, आप योग सबक हो सकता है एक शिक्षक का पालन करें. या, आप अपने आप को योग सीख सकते हैं. इससे पहले कि योग व्यायाम करते हैं, तुम कि आवश्यक कुछ योग माल तैयार करने की जरूरत है. एक योग चटाई आवश्यक है. इसके अलावा, आप के लिए एक तैयार बेहतर चाहते योग गेंद जो backbends, हिप सलामी बल्लेबाजों और मज़बूत कर देनेवाला बन गया है के दौरान सहायता प्रदान करता है, जबकि मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में वृद्धि.

• आरंभ करने के लिए, आप से आग्रह करता हूं और अपने आप में विश्वास की जरूरत है.
• योग का अभ्यास, शांत, शांत, हवादार धूल, मुक्त, नमी मुक्त और भी मुक्त व्याकुलता जगह चुना होना चाहिए.
• योग के कपड़े ढीले और के रूप में संभव के रूप में सहज होना चाहिए. फार्म ढाले कपास / लाइक्रा पैंट और शर्ट सबसे अच्छा कर रहे हैं.
• कुछ मिनट के लिए प्रतीक्षा करें और फिर आप शुरू कर सकते हैं.
• एक व्यक्ति योग प्रदर्शन के लिए एक संतुलित आहार हो सकता है और आप 4 घंटे के अंतराल के बाद खाना चाहिए.
•   तुम हमेशा एक योग चटाई, कुछ आरामदायक सामग्री का बना रखना चाहिए. झूठ बोलने के लिए आसन ऊनी कालीन का उपयोग करें और यह अधिक एक साफ चादर फैला.
• याद है, जबकि योग कर, आप दर्द या बेचैनी का एक महसूस नहीं मिलना चाहिए. यदि आप करते हैं, तो आप इसे सही ढंग से नहीं कर रहे हैं या आप को समायोजित करने के लिए आपकी मुद्रा आप बेहतर सूट की जरूरत है.

योग मन को स्थिरता और विश्राम लाती है और व्यक्ति के लिए एक स्पष्ट सोच है में मदद करता है. अपनी संज्ञानात्मक लाभों के अलावा, योग सुंदरता को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माध्यम है और एक व्यक्ति की जा रही है के रूप में कार्य करता है.

सोया दूध एक पेय है कि पानी में भिगोने सोया सेम, सेम पीसने और तरल छानने से बनाया गया है है. सोया दुनिया है सबसे व्यापक रूप से फली सोया दूध हो गया है. हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण सोया दूध लाभ लोगों को मदद कर रहा है पाचन असुविधा से पीड़ित के बिना डेयरी दूध के लाभ की सही विकल्प हो. दूसरा, जो पहले से ही लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित रहे हैं शिशुओं के लिए, वे पहले से ही नवजात babes के लिए सोया दूध है. तीसरा, दिल की बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के सोया दूध का आनंद, के रूप में वे हिलाता है और सलाखों के आनंद सकता है. पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, प्राकृतिक फाइबर, विटामिन, लेसितिण, विटामिन ई, और एमिनो एसिड में समृद्ध है. यह भी एक रेचक प्रभाव है, जो अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल से अपने शरीर को साफ है. चौथा, सोया दूध लाभ पेटू खाना भी शामिल है, के रूप में विभिन्न प्रकार के उत्पाद बहुत सोया दूध, संघनित दूध, क्रीम पनीर, पनीर, दही और खट्टे क्रीम से बना मक्खन की तरह भी शामिल हैं,! पांचवें, सोया दूध लाभ तेजी से आपके रक्त में ग्लूकोज की रिहाई शामिल हैं, और यह मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी है, के रूप में यह रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अच्छी तरह से प्रबंधन. सोया दूध लाभ है जो आप को पता चलता है की बहुत सारे हैं, और आप ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में बुढ़ापे की शुरुआत में नहीं, चिंता है.

यदि आप सबसे अच्छा सोया दूध पीना चाहता हूँ, तुम अपने आप से सोया दूध बनाने की कोशिश कर सकते हैं. सोया दूध बनाने यह बहुत कठिन नहीं है. पहले, अपने सोया सेम रातोंरात भिगोएँ पानी की एक बड़ी कटोरी में (वे 3 या 4 बार उनके सूखी आकार को प्रफुल्लित होगा). लथपथ सेम की राशि उपयोग करने के लिए आवश्यक दूध की ​​लीटर प्रति के बारे में एक कप है. फिर, अपने भोजन ब्लेंडर में सेम का एक कप रखो और water.Third के 3.5 कप को जोड़ने, बड़ी कड़ाही में एक जाली के माध्यम से परिणामस्वरूप तरल तनाव. शेष सेम लुगदी (Okara के रूप में जाना जाता है) के चारों ओर जाली लपेटें और कपड़ा तो के रूप में तरल पदार्थ की बहुत संभव के रूप में निकाला जाता है निचोड़. चौथा, ओवन hob और गर्मी पर पैन रखें जब तक दूध को उबाल शुरू होता है. सावधान रहो और आप जब दूध फोड़ा करने के लिए इसे जल्दी से फोम अप और पैन के पक्षों पर अगर आप सावधान नहीं हैं शुरू होता है के रूप में दूध की ​​मात्रा से ज्यादा गहरे पैन का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने सोया दूध का उपयोग कर सकते हैं. अति स्वस्थ उच्च प्रोटीन के संयोजन smoothies बनाने, ताजा फल और अन्य स्वास्थ्य की खुराक के साथ सोया दूध की ​​कम कोलेस्ट्रॉल, प्रेरणा के लिए हमारे ठग व्यंजनों अनुभाग देखें.

सो रही है आराम का सबसे सरल और सीधा तरीका है. आधुनिक समय में, लोगों को काम और समाज से अभूतपूर्व दबाव का सामना करना पड़ा है. हम इन दबाव जारी है और खुद शांति करना चाहिए. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. सो अपने जीवन की नींव है. सोने के अभाव में आप जीवन के हर क्षेत्र सहित अपने स्वास्थ्य, सहनशक्ति, रिश्ते, और यहाँ तक कि अपने कैरियर को प्रभावित करता है.

अपने मन आराम कुछ नहीं है कि आप करने के लिए रातोंरात करने में सक्षम हो जानने के लिए जा रहे हैं. तथ्य की बात के रूप में, काफी कुछ दिनों यह अक्सर लेता है या शायद यह भी एक सप्ताह से पहले आप इसे कर में कुशल हो जाते हैं.

जब तुम सीख रहे हैं कि कैसे यह करने के लिए, तथापि, आप निश्चित रूप से एक परिणाम के रूप में एक और अधिक आराम मन का पुरस्कार काटना कर सकते हैं. यहाँ कई अलग अलग चीजें हैं जो आप कर सकते हैं.

आप भी अन्य बातें करने के लिए अपने दिमाग शांत हो जाओ, गर्म स्नान लेने के रूप में, कुछ आरामदायक संगीत सुनने या कविता पढ़ने में मदद कर सकते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तुम कोशिश और मुसीबतों उस दिन से अपने मन पर हैं और कुछ भी है कि आप रात में रखना होगा पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं की सब भूल.

समस्या सो रही लोगों के लिए, विचारों, सुझावों, और उपलब्ध उत्पादों की एक भीड़ हैं.

यहाँ, हम एक चयन वर्तमान:
अपने तकिए पर लैवेंडर बूंदों छिड़क
अपने गद्दे नियमित रूप से 1.Turn
2.Use केवल एक तकिया
पहले बिस्तर एक दूधिया पीने 3.Drink के. कुछ दालचीनी के मिश्रण के रूप में इस नींद पैदा कर सकते हैं की कोशिश करो.
बिस्तर से पहले 4.Read. अपने पठन सामग्री सावधानी से चुनें - वर्तमान मामलों या किसी भी सामग्री आपके मस्तिष्क बहुत ज्यादा उत्तेजित होने की संभावना से बचने.
5.If आप रात में जगा, प्रकाश मोड़ पर है और थक गया जब तक फिर से पढ़ें.
बेडरूम में कोमल संगीत 6.Play.
7.Acupressure कंगन.

सो उत्प्रेरण संगीत और संगीत आराम, नींद और विश्राम के लिए खोज में उत्कृष्ट संसाधन हैं.

के लिए लंबे समय के रूप में किसी को भी याद कर सकते हैं, लोरी भी सबसे ज्यादा बच्चों और वयस्कों एक जैसे तनाव के तनाव नींद निरोधक सहजता के लिए एक प्रभावी उपकरण किया गया है.