एक कैलोरी क्या है? एक कैलोरी ऊर्जा के लिए माप की एक इकाई है. भोजन कैलोरी गर्मी की राशि पानी 1 डिग्री सेंटीग्रेड के 1 किलोग्राम बढ़ाने की आवश्यकता है. अधिक कैलोरी है कि भोजन में यह जारी किया जाएगा जब यह जला दिया है और अधिक ऊर्जा है. इस संबंध में, वसा कैलोरी की सबसे अधिक राशि, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा और अंत में प्रोटीन के बाद प्रदान करते हैं.
वर्तमान में, लोगों को वसा समस्या से हैरान हैं क्योंकि लंबे समय के खेल कर के बिना रहने के लिए. आहार, व्यायाम और जीवन शैली में परिवर्तन सहित - कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और पेय मदद dieters के नियंत्रण कैलोरी करते हैं और इसलिए वजन कम तो हम एक समझदार वजन नियंत्रण कार्यक्रम के कम कैलोरी food.As के भाग खाने की जरूरत है. Dietitians और स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि कैलोरी नियंत्रण वजन खोने के लिए महत्वपूर्ण है. कम कैलोरी भोजन की सूची में कुछ महान हर रोज खाद्य पदार्थ है जो वजन घटाने आहार के लिए कैलोरी में कम और आदर्श से पता चलता है. कैलोरी सामग्री खाद्य पदार्थ औसत भाग में दिखाया गया है. कम कैलोरी भोजन सूची में भी 100 ग्राम कैलोरी सामग्री देता है तो यह अन्य खाद्य पदार्थ आप सामान्य रूप से खा सकते हैं के साथ तुलना की जा सकती है.
कम कैलोरी फल. जब ताजा खाया, खुबानी, सेब, तरबूज, currants, और grapefruits कम से कम कैलोरी और विटामिन और फाइबर के बहुत प्रदान करते हैं.
कम कैलोरी सब्जियों. जबकि ज्यादातर सब्जियों कैलोरी में कम कर रहे हैं, यह पता है कि brussel अंकुरित, मीठे आलू, ब्रोकोली, अजवाइन मशरूम, टमाटर, watercress, स्वीडन, लाल मिर्च सब्जियों जिसमें कम से कम कैलोरी की कुछ कर रहे हैं उपयोगी है.
मांस और जानवरों के कम कैलोरी में झुक हैम, लोअर वसा गर्म कुत्तों, बीफ, कनाडा के बेकन, ग्राउंड टर्की, सफेद अंडे, कम वसा पनीर उत्पादों.
जब यह पेय की बात आती है पानी केवल एक चीज आप की जरूरत है. पानी सब पर किसी भी कैलोरी शामिल नहीं है. कुछ कॉफी के कप एक दिन भी ठीक है, लेकिन यह करने के लिए जोड़ नहीं है चीनी.
