Prehlade i gripe napad je rijedak zdravstveni poremećaj prijelaznim godišnjim dobima. Postoji preko 200 različitih virusa mogu uzrokovati simptome prehlade od različitih intenziteta. Međutim, bolje je naučiti prevencije od prehlade i gripe infekcije od svojih lijekove. Nekoliko jednostavnih mjera opreza opisane su ovdje koji zaista može spriječiti prehlade i gripe od nas muči.
Perite ruke često. To je vjerojatno jedino i najbolje mjere kako bi se spriječilo prijenos prehlade. Pogotovo nakon što je shopping, ide u teretanu, ili trošiti vrijeme na javnim mjestima, pranje ruku je kritična. Često pranje ruku može uništiti viruse koji ste nabavili dodiruje površina koje koriste drugim ljudima. Također možete nositi malu cijev od strane sanitizer ili sanitizing ruke brisačima prilikom posjete javnim mjestima. Učite svoju djecu važnosti pranja ruku previše.
Ne dodirujte lice. Izbjegavajte dodirivanje lice, osobito nos, usta, oči i područja, ako se oko nekoga s hladnim ili su dodirivanje površine u javnom području.
Držite kućanstvo površine čiste. Ručice za vrata, ladica vuče, klavijature, svjetlo prekidači, telefoni, daljinski upravljači, countertops i ponori mogu svi virusi luka za sata nakon njihovog korištenja od strane zaražene osobe. Obrišite površinu te često sa sapunom i vodom ili dezinficijensa.
Pijte puno tekućine. Voda vrućine svoj sustav, ispiranje otrovi jer vas njeguje dehidriranu. Tipično, zdrava odrasla osoba treba osam 8-pantera čaše tekućine svaki dan. Kako možete reći ako ste uzimajući dovoljno tekućine? Ukoliko boja vašeg urina radi u blizini jasno, da ste dobivanje dovoljno. Ako je duboko žuta, da trebate više tekućine.
Get Fresh emituje. Redovito doze svježeg zraka je važno, posebno u hladnom vremenu kada centralnog grijanja suši vi vani i čini vaše tijelo više osjetljiva na prehlade i gripe virusa. Također, tijekom hladnog vremena sve više ljudi ostati unutra, što znači više bakterije kruže u prenapučenim i suhim prostorijama, otvorenih prozora kada su vremenske prilike dozvole za cirkulaciju svježeg zraka.
Održavanje zdravog načina života. Iako nema izravnih dokaza koji pokazuju da jede dobro ili vježbanje može spriječiti prehlade, održavanje zdravog načina života, uz adekvatnu spavanja, dobra prehrana i tjelesna aktivnost može pomoći osigurati da se vaš imunološki sustav je u dobrom stanju i spremna za borbu protiv infekcija, ako se to dogodi.
Kontrola stresa. Istraživanja su pokazala da su ljudi doživljava emocionalni stres slabiji imunitet te su više vjerojatno da će uhvatiti prehladu od svojih mirnijih kolegama.
Ne pušiti. Statistike pokazuju da teški pušači se teže prehlade i češće one. Čak se oko dim duboko zaps imunološki sustav. Dim isušuje vaše nazalnih prolaza i paralizira cilija, osjetljiva dlaka koje okružuju sluznice u nosu i plućima koje oplahuju prehlade i gripe virusa izvan nazalnih prolaza. Stručnjaci tvrde da jedna cigareta može paralizirati cilija za nas čeznuti kao 30 do 40 minuta.
Koristite jednokratne stavke, ako netko u vašoj obitelji je zaraženo. Nemojte dijeliti čaša za piće. Umjesto toga, koristite jednokratne čaše u kuhinji i kupatilu, koristeći svaku šalicu samo jednom, a zatim odlaganje. Koristite tkiva za jednokratnu kad puše nos, koristiti svaki tkiva jednom, bacite zatim temeljito operite ruke. Bakterije i virusi mogu živjeti ručnici i spužve za sata. Koristite jednokratne papirnate salvete i ručnike u kuhinji.