Biztosan hallottál, hogy többet esznek csokoládét teheti meg fatter.But, hogy nem eszik csokit meanning hogy csak káros nélkül benefit.From legutóbbi jelentésében, evés chocoate teheti meg szebb.

Csokoládé és szépség

A jó hír az, csokit is jelentős előnyökkel szépségét. A nem túl rossz hír, hogy az egyetlen csokoládé, amely képes ezeket az előnyöket sötét csokoládé legalább 70 százalékban kakaó-tartalom, amely nem vonatkozik a legtöbb kezeli található az édességet folyosón a bolt, úgyhogy dönts bölcsen.

A szív első, "kakaó tartalmazza a természetben előforduló növényi hatóanyagok nevű flavonoid, ami segíti a vérlemezkék kevésbé ragadósak, csökken a kockázata a szívroham vagy a stroke egy vérrög," magyarázza Kristin Kirkpatrick, RD, MS, wellness menedzser Cleveland Clinic Lifestyle 180 programja és YouBeauty Nutrition tanácsadója.

Kirkpatrick szerint, étcsokoládé ellazítja ereket, ami csökkenti a vérnyomást. Több tanulmány is arra utalnak, hogy lehet az is, jó érzést keltő élvezet, amely növeli termelését fokozó hangulati neurotranszmitterek.

Étcsokoládé is segít harci szépség számú közellenség: az a feszültség. Kakaó csökkenti a stressz hormonokat, ami kevesebb kollagén lebontása a bőrben, és kevesebb ránc.

Flavonolok (a típus a csokoládéban található flavonoidok) segít a bőr néz ki a legjobban. Flavonolok olyan antioxidánsok, amelyek segítenek a bőrt megvédeni magát az UV károsodás (hello, kevesebb ránc) harcolni a szabad gyökök (ilyen sokáig, a napfoltok), és javítja a véráramlást (azaz harmatos fényét!).

Egy tanulmány szerint a flavonolok étcsokoládé még jobb bőr hidratáltságát és vastagság-mind fontos a fiatalok mega-kinézetű bőrt.

Egyes részek számít

Bár a megfelelő étcsokoládé egyértelműen kézzelfogható előnyök szépség, meg kell tartani része kontroll szem előtt. Ha enni egy 12 uncia bar, akkor már sokkal több, mint a flavonoidok-Maga is egyre zsír, cukor és sok kalóriát.

"A kutatás azt jelzi, hogy 2-3 dl 70 százalék plusz egy hét étcsokoládé minden amire szükséged van, hogy kihasználják az egészségügyi előnyöket," mondta Kirkpatrick. "Hogy teljesítsem a napi sóvárgást nem fúj a diéta, egy uncia téren délután, vagy egy mini desszert a vacsora után jól van."

Hogyan vásároljunk csokoládé

"Amikor vásárolunk étcsokoládé, olvasd el a címkét és a hozzávalókat óvatosan," mondta Thierry Muret, Godiva Executive Chef Chocolatier. A legtöbb fekete csokoládét, 70 százalékos vagy ennél nagyobb kakaó egyértelműen címkézik a csomagolás elején, de ha nem világos, fordítsa át. "Ha az első összetevő tej vagy cukor, bár nem megy, hogy 70 százalékos vagy annál több kakaó tartalma," folytatta Muret.

Honnan tudod, ha jó minőségű csokit? Muret úgy véli, hogy minősége valóban csak megítélni az íz, állag és tartalmi összetevő nem díszes csomagolásban. Kiváló minőségű csokoládé sima fogja érezni a szájban és nem szemcsés egyáltalán.

Ne lepődj meg, hogy talál széles íz variációk bar bar. Szerint Muret, egy simább, virágos ízű származik dél-amerikai (főleg venezuelai) bab, míg a hangsúlyosabb earthiness általában a védjegyet a bab vagy a ghánai Ivory Coast.

Egy dolgot kell szem előtt tartani: A flavonoidok jótékony adnak étcsokoládé kesernyés íze (a sötétebb mész, annál inkább keserű lesz). Ha eszel, hogy bár az íze kissé túl édes, ez lehetséges, hogy a flavonoidok voltak lecsupaszított ki, hogy a csokoládé íze inkább felhasználóbarát. Ha Ön szkeptikus, lépj tovább a következőre.

Alsó vonal

Ha a csokoládé a gyengeség, elkényezteti egy uncia a jó dolgok (70 százalék sötét vagy több kakaó tartalommal) minden nap nem csak ízletes csemege, hanem a számára előnyökkel jár a szív, a bőr és az egész testet.

Ön ül a számítógép előtt, és most olvasod ezt a cikket? Teszi a kezét a hasán, és úgy érzi, milyen kövér a hasát is.You azt hihetik, hogy nem eszem sokat, és nem vagyok egy ínyenc, de miért lettem kövér ember? Egy tudományos szempontból, a diéta is van Néhány problems.Next, én is segíteni tudod a mítoszok, hogy a diéta neked zsír.

1.A többet dolgoznak ki, annál jobb. Már tudom, hogy a testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy fenntartsák a testsúly és növelheti a teljes egészségre, de túlzásba viszi ténylegesen az ellenkező hatást. "Kidolgozása a hét minden napján gyengítheti immunrendszerünket, a törzs az ízületek és a fárad ki minket," Snyderman mondja. "Az izmok idő kell megjavítani, így hatékonyabb lehet a következő ülésszak alatt." És ha nem megfelelő formában gyakorolják a fáradtság miatt, akkor kevesebb kalóriát éget, mint ha helyesen gyakorolták, mondja. Annak megakadályozása érdekében edzés kiégés, ütemezését legalább egy napot egy héten, és változtassa meg a dolgokat egy kicsit minden alkalommal, ennek révén kar súlya egy nap, mondjuk, és a láb mozog a következő elkerülése érdekében egy sor túladagolják izmokat. Ügyeljen arra, hogy tartsa egyenesen a hátát, és nem támaszkodik a nyél kardio berendezések, a sérülések megelőzése és a maximális kalória ég.

2.Muscle nehezebb mint a zsír. Ha már dolgozik, és a skála olvasás magasabb, mint szeretné, hogy ez a kísértés, hogy mondod magadnak: "Nos, ez csak az izom tömegét." Végtére is, ez az izom nehezebb mint a zsír, ugye? Nem annyira: Nincs olyan, hogy "az izom tömegét," Snyderman mondja. Egy kiló izom és a zsír egy font is mérjük ... egy font! De mivel az izom sűrűbb, mint a zsír, több izom van a képen, mint a zsír teszi nézel karcsúbb. És van még egy előnye: egy kiló izom égeti el a becslések szerint naponta 50 kalóriát, míg egy kiló zsír ég körülbelül két napi kalória-, így a karcsúbb kapsz, annál nagyobb az anyagcserét. "Aerob testmozgás, mint a kerékpározás és futás, veszít zsír, míg a súlyemelés segíti az izomtömeg," Snyderman mondja. "Doing mind egy surefire módon felpörgetni az anyagcserét."

Gyümölcsök és zöldségek 3.Fresh sokkal táplálóbb, mint a fagyasztott vagy konzerv. Fagyasztott és konzerv termékeket lehet ugyanolyan, mint az egészséges, és még gazdaságosabb, mint a friss-cucc, Snyderman mondja. Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek gyakran flash fagyott egyenesen a szőlő, ami segít nekik megtartani a tápanyagokat. És néhány konzerv termékek valójában sokkal táplálóbb, mint a friss, nyers kedves, hiszen elnyeli antioxidánsok, mint a likopin, a paradicsomban található, és a béta-karotin a sárgarépában található könnyebben, amikor jönnek a zöldségek, amelyeket főzve. Alsó sor: "Nem számít hogyan kap a gyümölcsök és zöldségek, amíg eszel őket" Snyderman mondja.

4.Weight erősítés elkerülhetetlen, ahogy öregszünk. "Ez a mítosz abból a tényből ered, hogy a hasi zsír elkezd kúszni-én, ahogy öregszünk, de egy dudor elkerülhető," Snyderman mondja. A legtöbb, hogy a zsír nem nyert, ez eltolódott súlya, ami miatt a hormonális változások, a szülés, vagy a csontok gyengülése. És tudod lassítani a váltás erősítő edzést, állítja egy tanulmány a National Institutes of Health: a túlsúlyos és elhízott nők, akik felemelt súly csak hetente kétszer látott egy kisebb növekedése a hasüregi zsír (7 százalékkal több, mint két év), mint akik nem gyakorolják (a hasüregi zsír felment 21 százalékra két év alatt). Minél hamarabb elkezdi szivattyúzás vas, annál könnyebb tartani, hogy a hasát vágja le az utat.

5.Yo-yo diéta roncsok az anyagcserét. Ez lesz a közös bölcsesség, hogy megfosztja magát az élelmiszer-aka fogyókúra-hoz titeket "éhezés mód", amely éget kevesebb kalóriát, mert a szervezetnek szüksége van, hogy ragaszkodnak a mi kis táplálkozási hogy egyre, az idő múlásával, az elmélet megy, az anyagcserét lassítja a jó. De "míg a szélsőségesen alacsony kalóriatartalmú étrend nem átmenetileg csökkentheti az anyagcserét, a hatás nem tart," Snyderman mondja. Kutatók összehasonlították a nyugalmi Kanada anyagcsere aránya a nők, akik bármit yo-yo a fogyókúrás étrend mellé, átlagosan 18 év, amit az anyagcsere legyen azok magasságát, súlyát, és a kor-és nem talált különbséget a 92 százaléka az alanyok. "Yo-Yo diéta nem bántani, de ők azt meghiúsítani, mert azt jelenti, még nem találtam meg a megfelelő módja, hogy a tömeg le", mondja Snyderman.

6.You kell elveszíteni jelentős mennyiségű súlyt, hogy olyan egészségügyi ellátásokra. Találkozó a súlycsökkentő cél lehet ijesztő, főleg, ha van egy két számjegyű összeget veszít. De még szórnak pár kilót is nagy hatással az egészségére. Minden két kiló többlet súlyt veszítesz, a koleszterin csökken, átlagosan 3 pont. És egy tanulmányt a Kaiser Permanente Egészségügyi Kutató Központ, a férfiak és nők voltak képesek hozni a vérnyomást elvesztése után mindössze 9 £. "Testünk meg tudja mondani, mikor fogyni, akkor is, ha ez egy minimális összeget, és állítsa be nagyon gyorsan," Snyderman mondja. "Tehát akkor is, ha jelentős mennyiségű súlyt veszíteni, szedni néhány kilót egy időben fel fogja lendíteni az általános egészségi-, és a végső cél könnyebben kezelhető."

Hipoglikémia kifejezés a vércukorszintet, ami alacsonyabb a normál értéknél. A hipoglikémia tünetei - elfogás, éhség, izzadás, szapora szívverés, gyengeség és fog okozni a testünk gyenge, még a veszélyeket. Amikor ezek az érzések, meg kell suuply testedet egy kis cukrot.

Nincs kemény és gyors szabályt kell követni, miközben a diéta, ha szenved a hipoglikémiát. Nem csak, hogy van, hogy az élelmiszer menetrend szerint, hogy nehogy egy halvány minden sudden.There néhány tipp, ami segít felállítani a saját étrend tervet:

Lebontják a napi bevitel mennyiségét a nem kevesebb, mint 6 étkezés naponta.

• Próbálja meg a lehető legtöbb magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú, összetett szénhidrát és fehérje diéta.

• Hangsúly az rendelkező, teljes kiőrlésű, friss gyümölcsök és zöldségek

• Csökkentse a cukor bevitel.

• Legyen édesség, hanem egy része a teljes étkezést és csak speciális ételek is, hogy kis mennyiségben

• Maradj távol koffeintartalma élelmiszereket, mint a kávé, csokoládé, tea és kólát.

• soha nem alkoholt éhgyomorra és próbálja csökkenteni a bevitelt.

• Nézze meg a tömeg, ha ez megtörténik is aggodalomra ad okot.

• Feladat napi ha ez lehetséges, az Ön számára.

Reaktív hipoglikémia nem más, mint egy krónikus állapot, amely felhív a különleges bánásmódot. Egy jó és egy jól megtervezett diéta program, akkor biztosan számíthat a folyamatos haladást az egészséges élet.

Vannak egészséges snack-választás a következők lehetnek:

• Gyümölcsök össze két teljes kiőrlésű kekszet.

• Egy fél szendvics kenyér mogyoró, nyers sárgarépát.

• Alacsony zsírtartalmú sajtok közé 2 teljes kiőrlésű kekszet.

• Egyszerű és sima joghurtot kevert friss gyümölcsökkel együtt.

• Alacsony zsírtartalmú tejjel a banánt is lehet jó választás a táplálékot.

• Fél alma, fél sajtot fél szeletelt teljes kiőrlésű kenyér is, hogy egy jó és egészséges táplálékot az Ön számára.

Rák lett a leghosszabb emberi gyilkos. Minden évben több ember halt meg rákban a világ minden tájáról. Tehát szükségünk van vigyázni az egészségünkre és a harc a rákkal. Tudja, néhány növényi jók rákellenes? Most pedig megismerhetik őket.

Brokkoli bebizonyosodott, hogy hasznos lehet a mellrák megelőzésében azáltal, hogy megváltoztatja a típusú rákot okozó ösztrogén, hogy a szervezet termel. A brokkoli csírák a leghasznosabb formája a brokkoli és azt tartják, hogy segít megelőzni a vastagbél-és végbélrák kialakulásával. Minél több keserű a brokkoli, az egészségesebb is.

A nyers sárgarépa béta-karotin tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a rák számos beleértve a tüdő, száj, torok, gyomor, bél, hólyag-, prosztata-és emlőrák. Sajnos, ha hullik a kedvezményekre, ha a sárgarépa főzve. Ragaszkodj a nyersanyagok!

A fokhagyma gazdag allicin, amely immunrendszer-erősítő vegyületeket, amelyek valóban növelik az immunrendszer aktivitását, amely lelassítja vagy megelőzi a rák fejlődését a gyomorban, a mell és a nyelőcsövet. A kénvegyületek, hogy adjon a fokhagyma intenzív ízét már kimutatták, hogy véd a rák ellen semlegesítve rákkeltő. Emberek, akik fogyasztanak nyers vagy főzött fokhagyma rendszeres drasztikus csökkentésére a gyomorrák kockázatát, mert a fokhagyma antibakteriális hatást fejt ki, hogy bizonyos baktériumok okoznak rákot ott. Ahhoz, hogy teljes rákellenes juttatások, ajánlott, hogy a fokhagyma a hámozott, darált, főtt 15 perc után.

A főtt paradicsom magas antioxidáns. A tanulmány a National Cancer Institute talált végzett vizsgálatokból származó bizonyítékok, hogy az antioxidánsok lelassíthatja vagy esetleg megakadályozzák a rák kialakulásában. A likopin, a paradicsomban található antioxidáns is megtalálható a görögdinnye, guava és grapefruit.

A szója termékek, mint a tofu ami segíthet megelőzni a két mell-és prosztatarák, gátolja és elnyomja a rákos daganatok. Szója tűnik, hogy csökkentse a rák kockázatot azáltal, hogy gátolja a sejtek növekedését és új vérerek daganatok igénylő terjeszkedni. A nők, akik emlőrák, vagy a magas kockázati beszélni orvosukkal, mielőtt növelve a szójatermékek fogyasztása.

Míg a hosszú hidegvérrel várta kíséri, alá is hozza kellemetlen időjárás. A légkör szárazabb, felhős napokon gyakrabban fordulnak elő, és van egy nagyobb különbség hőmérséklet közötti reggel és este. Mivel a tüdő legérzékenyebb ősszel, ez egy olyan időszak, hogy összpontosítson megelőzésére, illetve válaszol a megfázás, köhögés, torokfájás, és hasonlók.

Mint egy régi kínai mondás tartja: "egy tál zabkása a reggeli és egy tál levest, este segíteni az embereknek őszi napokon keresztül." Ez jó tanács, hogy kövesse.

A nyári melegben, gyengíti a szervezet emésztési funkcióit, és amikor ősszel jön a belek egyre téve a baktériumok. Mivel a tüdő különösen érzékenyek az őszi hónapokban, ez egy jó ötlet, hogy minél kevesebbet fűszeres étel, amit eszünk, hogy ne irritálja őket. Ennek következtében a tüdő kevésbé lesz érzékeny a kórokozó.

Egyél daikon retek, lótuszgyökér, és miso leves. Egyél kevesebb nyári zöldségek, és váltson őszi zöldségek, mint a tök, brokkoli, karfiol és. Egyél több zöldséget, mint a gyökér répa, hagyma, burgonya, cukorrépa és a. Kerülje a fűszeres ételeket, és mint mindig, túl sok édesség, a finomított. Őszi szezon tenger gyümölcsei is. Rákok, garnélarák és homár mind ellenállhatatlan. Tartalmazó bőséges fehérje-és alacsony zsírtartalmú, tenger gyümölcsei jó az emberek egészségét. Csak győződjön meg róla, a tenger gyümölcsei friss.

Balance kulcsa
Törekedjen arra, hogy egyensúlyt a diéta úgy, hogy tartalmaz néhány zöldség, néhány gyümölcs, némi gabonát, és egy maroknyi mérsékelten fűszeres ételeket.

Amikor az ősszel jön, egyre több problémát bőrrel találkoznak. Mivel a nagy különbség a hőmérséklet között éjjel-nappal. Tehát az ellenállás csökken, párosulva a bukása a levegő páratartalma lényegesen alacsonyabb volt, mint nyáron, a szakértők tanácsot kell jegyezni, hogy a tudományos módszer a bőr ápolása.

Az egészség és szépség, jobb lenne, ha követi az alábbi tanácsokat, hogy vigyázzon a bőre őszén.

Hidrát!   Csak azért, mert ez nem meleg, nem jelenti a szervezet nem igényel ugyanolyan mennyiségű folyadékpótlás.   Nem kevesebb oxigént lélegezni a változást az évszakok, ugye?   Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, hogy megőrizni a bőr hidratált.   Úgy néz ki, dehidratált bőrt a száraz és fáradt, és hajlamosak lehetnek a nagyobb gyűrődést.

Vegyen több vitamin: A régi mondás: "Az vagy, amit eszel" nem is lehetne igaz. Bár a rossz étkezési szokások nem egyik napról a másikra azt mutatják halmozott hatást gyakorolhat a testünk és a bőrt. A nyári hónapokban a bőr hajlamos, hogy egy sokkal jobb textúrát és ragyogást. Napfény biztosít számunkra egy fotogén forrása a D-vitamin - nem található az élelmiszerekben általánosan. A nap is segít a tünetek enyhítésében az EV-Szezonális affektív zavar - ami letargiát és depressziót okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy mozduljon ki otthonról és a napsütéses őszi napon, és élvezze a jó és a D-vitamin adagot.

Hidratálja! Aktuális nedvesség éppen olyan fontos, mint a bőr hidratálására belülről.     A legjobb alkalom, hogy hidratálja a bőrt után rögtön fürdés vagy egy zuhany - a bőr elnyelte a víz egy részét a fürdőből, és készen áll, hogy a nedvességet "lezárt".   Próbáld meg egy természetes olaj, mint a szűz kókuszolaj, shea vaj vagy avokádó olaj egész nedvességet.

Egyen egészséges! Az ősz a legjobb alkalom, hogy látogasson el a gazdálkodó piac őszi gyümölcsök és zöldségek, mint a sütőtök, jamgyökér, avokádó, alma és körte.   Tudod mash up az avokádót egy nagy arcpakolás is! Vigyázzon bőre idén ősszel - tartsa hidratált, hidratálja, és mindenek felett egészségesen étkezni élelmiszerek.   A bőr a legnagyobb szerv a test, ezért óvatosan kell bánni vele, természetesen.

Mit kell enni ősszel? Azt fogja mondani a következő cikkben.

Mi az a kalória? A kalória mérési egységet az energia. A táplálék kalória hőmennyiség szükséges emelni 1 kg víz 1 Celsius-fok. Minél több kalóriát tartalmaz, hogy az élelmiszer annál több energiát fog megjelenni, ha elégetik. Ebben a tekintetben, hogy a legmagasabb zsírok mennyiségű kalóriát, majd a szénhidrátok és cukrok és végül a fehérjék.

Jelenleg, az emberek zavarba hozta a kövér probléma, mert a hosszú ideig maradni anélkül, sportolásra. Tehát szükségünk van többet enni alacsony kalóriatartalmú food.As részét ésszerű testsúly-kontroll program - mint például a táplálkozás, a testmozgás és életmódbeli változtatások - alacsony kalóriatartalmú ételek és italok segítenek fogyókúrázók szabályozás kalóriát, ezért a fogyásban. Dietetikusok és az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a kalória-ellenőrzés a legfontosabb, hogy a fogyás. Az alacsony kalóriatartalmú ételek lista néhány remek hétköznapi élelmiszereket is alacsony kalória-és ideális fogyás diéta. A kalória tartalom megjelenik az élelmiszerek átlagos rész. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listáját is ad kalória-tartalma 100 gramm, így össze lehet hasonlítani más ételekkel lehet normálisan enni.

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök. Ha nyersen fogyasztjuk, a kajszibarack, alma, dinnye, áfonya és grapefruit ad a legkevésbé kalória és rengeteg vitamin és rost.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel. Míg a legtöbb zöldség kalóriaszegény, hasznos tudni, hogy a kelbimbó, édesburgonya, brokkoli, zeller gomba, paradicsom, zsázsa, káposztarepce, piros paprika néhány a zöldségek, amelyek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát.

Hús és állati termékek alacsony kalóriatartalmú. Sovány sonka, alacsonyabb zsírtartalmú hot-dog, marha, kanadai bacon, Földi pulyka, fehér tojás, zsírszegény sajt.

Mikor jön a víz italokat az egyetlen dolog, amire szüksége van. A víz nem tartalmaz kalóriát egyáltalán. Néhány csésze kávé naponta rendben van túl, de ne add hozzá cukrot.