Serangan pilek dan flu adalah gangguan kesehatan umum musim transisi. Ada Lebih dari 200 virus yang berbeda dapat menyebabkan gejala dingin dari berbagai tingkat keparahan. Namun, lebih baik untuk mempelajari pencegahan infeksi flu dari obat tersebut. Sebuah tindakan pencegahan sederhana dijelaskan di sini yang benar-benar dapat mencegah flu dan pilek dari mengganggu kita.
Cuci tangan Anda sering. Ini mungkin adalah ukuran terbaik tunggal untuk mencegah penularan flu. Apalagi setelah belanja, pergi ke gym, atau menghabiskan waktu di tempat umum, mencuci tangan sangat penting. Sering mencuci tangan dapat menghancurkan virus yang Anda peroleh dari permukaan menyentuh digunakan oleh orang lain. Anda juga dapat membawa tabung kecil pembersih tangan atau tisu pembersih tangan ketika mengunjungi tempat-tempat umum. Ajari anak Anda pentingnya mencuci tangan juga.
Jangan menyentuh wajah Anda Hindari menyentuh wajah Anda, terutama hidung, mulut, dan area mata,. Jika Anda adalah sekitar seseorang dengan permukaan dingin atau telah menyentuh di tempat umum.
Menjaga permukaan rumah tangga yang bersih Pintu kenop, menarik laci, keyboard, lampu, telepon, remote kontrol, countertops, dan tenggelam dapat virus pelabuhan semua untuk jam setelah penggunaannya oleh orang yang terinfeksi.. Usap permukaan ini sering dengan sabun dan air atau larutan desinfektan.
Minum Banyak Air Cairan flushes sistem anda., Mencuci racun karena rehydrates Anda. Orang dewasa disarankan minum sedikitnya 8 ons gelas cairan setiap hari. Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mendapatkan cukup cairan? Jika warna air seni Anda hampir mendekati bersih, Anda mendapatkan cukup. Jika dalam kuning, Anda perlu lebih banyak cairan.
Dapatkan Sok segar. Dosis reguler udara segar adalah penting, terutama dalam cuaca dingin ketika sentral pemanas mengering Anda keluar dan membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap virus flu. Selain itu, selama cuaca dingin lebih banyak orang tinggal dalam rumah yang berarti kuman lebih banyak beredar di ruangan yang kering, jendela yang terbuka saat cuaca memungkinkan untuk sirkulasi udara segar.
Menjaga gaya hidup sehat. Meskipun tidak ada bukti langsung yang menunjukkan bahwa makan dengan baik atau berolahraga dapat mencegah masuk angin, pemeliharaan dari gaya hidup sehat, dengan tidur yang cukup, nutrisi yang baik dan latihan fisik dapat membantu memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi baik dan siap untuk melawan infeksi jika terjadi.
Kontrol stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengalami stres emosional telah melemahkan sistem kekebalan tubuh dan lebih mungkin untuk menangkap dingin daripada rekan-rekan mereka lebih tenang.
Jangan Merokok. Statistik menunjukkan bahwa perokok berat mengalami pilek yang lebih parah dan lebih sering. Bahkan berada di sekitar asap sangat zaps sistem kekebalan tubuh. Asap mengering hidung Anda dan melumpuhkan cilia, rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir di hidung dan paru-paru yang menyapu virus flu dari saluran hidung. Para ahli berpendapat bahwa satu batang rokok bisa melumpuhkan cilia selama 30 sampai 40 menit.
Gunakan barang sekali pakai jika seseorang dalam keluarga Anda terinfeksi. Jangan berbagi gelas minum. Sebaliknya, gunakan gelas sekali pakai di dapur dan kamar mandi, menggunakan cangkir masing-masing hanya sekali dan kemudian membuang. Gunakan jaringan pakai ketika meniup hidung Anda; menggunakan jaringan masing-masing sekali, membuangnya kemudian mencuci tangan Anda secara menyeluruh. Bakteri dan virus dapat hidup di handuk tangan dan spons berjam-jam. Gunakan serbet kertas sekali pakai dan handuk di dapur.
