Anda pasti sudah mendengar bahwa makan coklat bisa membuat Anda lebih fatter.But, tidak meanning bahwa makan coklat hanya berbahaya tanpa laporan terbaru benefit.From, makan chocoate bisa membuat Anda lebih indah.

Coklat dan kecantikan

Kabar baiknya adalah cokelat dapat memiliki manfaat kecantikan signifikan. Kabar tidak terlalu buruk, cokelat hanya yang dapat memberikan manfaat ini adalah cokelat gelap dengan sedikitnya 70 persen kakao konten yang tidak berlaku untuk memperlakukan paling ditemukan di lorong permen di toko kelontong, jadi pilihlah dengan bijak.

Di depan jantung, "mengandung kakao zat tumbuhan alami yang disebut flavonoid yang membantu menjaga trombosit kurang lengket, mengurangi risiko untuk serangan jantung atau stroke dari segumpal darah," jelas Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Manajer Wellness selama 180 Program Lifestyle Cleveland Clinic , dan YouBeauty Gizi Advisor.

Menurut Kirkpatrick, coklat gelap rileks pembuluh darah, yang pada gilirannya mengurangi tekanan darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu juga mungkin memperlakukan merasa-baik yang meningkatkan produksi suasana hati-meningkatkan neurotransmitter.

Coklat hitam juga membantu musuh publik tempur kecantikan nomor satu: Stres. Kakao membantu mengurangi hormon stres, yang berarti kerusakan kolagen kurang dalam kulit, dan keriput yang lebih sedikit.

Flavonol (jenis flavonoid yang ditemukan dalam coklat) membantu kulit Anda terlihat yang terbaik. Flavonol merupakan antioksidan yang membantu kulit Anda melindungi diri dari kerusakan UV (halo, keriput lebih sedikit) melawan radikal bebas (begitu lama, bintik matahari) dan meningkatkan aliran darah (yaitu cahaya berembun!).

Dalam sebuah penelitian, flavonol dalam cokelat hitam bahkan ditingkatkan hidrasi kulit dan ketebalan-baik penting untuk mega muda yang tampak kulit.

Bagian peduli

Meskipun cokelat hitam tepat jelas memiliki manfaat kecantikan beton, Anda harus tetap kontrol porsi dalam pikiran. Jika Anda makan sebuah bar 12-ons, Anda mendapatkan lebih banyak dari sekedar flavonoid-kau juga mendapatkan lemak, gula dan banyak kalori.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa dua sampai tiga ons 70-persen ditambah dark chocolate seminggu adalah semua yang Anda butuhkan untuk menuai keuntungan kesehatan," kata Kirkpatrick. "Untuk memenuhi keinginan sehari-hari Anda tanpa bertiup diet Anda, persegi satu ons di sore hari atau sebagai dessert mini di setelah makan malam baik-baik saja."

Cara berbelanja untuk coklat

"Ketika Anda belanja untuk coklat gelap, membaca label dan bahan-bahan hati-hati," kata Thierry Muret, Godiva Chocolatier Eksekutif Chef. Batang coklat yang paling gelap dengan 70 persen atau kakao lebih jelas label di bagian depan paket, tapi jika Anda tidak jelas, flip itu berakhir. "Jika bahan pertama adalah susu atau gula, bar tidak akan memiliki 70 persen atau konten kakao lebih," lanjut Muret.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki coklat kualitas? Muret percaya kualitas yang benar-benar hanya dapat dinilai oleh tekstur, rasa dan bahan isi-bukan kemasan mewah. Tinggi kualitas cokelat akan terasa halus di mulut dan tidak kasar sama sekali.

Jangan terkejut menemukan variasi rasa lebar dari bar ke bar. Menurut Muret, rasa halus, lebih bunga berasal dari Amerika Selatan (terutama Venezuela) kacang, sementara membumi lebih menonjol biasanya merupakan tanda dari biji dari Ghana atau Pantai Gading.

Satu hal yang perlu diingat: Flavonoid bermanfaat memberikan cokelat hitam rasa sedikit pahit (lebih gelap Anda pergi, semakin pahit itu mendapat). Jika Anda makan sebuah bar yang rasanya agak terlalu manis, mungkin bahwa flavonoid dilucuti keluar untuk membuat rasa coklat lebih ramah konsumen. Jika Anda skeptis, lanjutkan ke yang berikutnya.

Bottom line

Jika coklat adalah kelemahan Anda, terlibat dalam satu ons-hal yang baik (gelap dengan 70 persen atau konten kakao lebih) setiap hari tidak hanya memperlakukan lezat, tetapi juga memberikan manfaat untuk, kulit jantung dan seluruh tubuh.

Apakah Anda duduk di depan komputer dan membaca artikel ini sekarang? Menempatkan tangan Anda pada perut Anda, dan rasakan bagaimana lemak is.You perut Anda mungkin berpikir bahwa saya tidak makan banyak dan saya tidak gourmet, tapi mengapa saya menjadi orang gemuk? Dari sudut pandang ilmiah, diet Anda mungkin telah problems.Next beberapa, saya akan membantu Anda mengetahui mitos-mitos diet yang membuat Anda gemuk.

1.The lebih Anda bekerja, semakin baik. Anda sudah tahu bahwa olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tapi berlebihan dapat benar-benar memiliki efek sebaliknya. "Bekerja keluar tujuh hari seminggu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, saring sendi kita, dan ban kami," kata Snyderman. "Otot-otot Anda perlu waktu untuk memperbaiki sehingga mereka dapat lebih efisien selama sesi berikutnya." Dan jika Anda berolahraga dengan bentuk yang tidak tepat karena kelelahan, Anda benar-benar akan membakar kalori lebih sedikit daripada jika Anda berolahraga dengan benar, katanya. Untuk mencegah kelelahan latihan, jadwalkan setidaknya satu hari libur seminggu, dan mengubah sesuatu sedikit setiap sesi dengan melakukan bobot lengan satu hari, katakan, dan kaki bergerak-berikutnya untuk menghindari overusing satu set otot. Pastikan untuk menjaga punggung lurus dan tidak bersandar pada pegangan cardio peralatan, untuk mencegah cedera dan memaksimalkan pembakaran kalori.

2.Muscle lebih berat daripada lemak. Jika Anda telah bekerja keluar dan pembacaan skala lebih tinggi dari ingin, itu tergoda untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Yah, itu hanya berat otot." Setelah semua, otot itu lebih berat daripada lemak, bukan? Tidak begitu banyak: Tidak ada hal seperti "berat otot," kata Snyderman. Satu pon otot dan satu pon lemak baik berat ... pon! Tetapi karena otot lebih padat daripada lemak, memiliki lebih banyak otot pada frame Anda daripada lemak membuat Anda terlihat lebih ramping. Dan ada manfaat lain: Satu pon otot membakar 50 kalori sebuah perkiraan sehari, sementara satu pon membakar lemak sekitar dua kalori per hari sehingga Anda mendapatkan lebih ramping, semakin tinggi tingkat metabolisme Anda. "Olahraga aerobik, seperti bersepeda dan berjalan, gudang lemak, sedangkan angkat berat membantu membangun massa otot," kata Snyderman. "Melakukan baik adalah cara jitu untuk rev metabolisme Anda."

3.Fresh buah-buahan dan sayuran lebih bergizi daripada beku atau kalengan. Produk beku dan kalengan bisa sama-sama sebagai sehat sebagai-dan bahkan lebih ekonomis daripada-barang segar, Snyderman kata. Buah-buahan dan sayuran beku sering flash-beku langsung dari pohon anggur, yang membantu mereka mempertahankan nutrisi. Dan beberapa produk kalengan sebenarnya lebih bergizi daripada jenis, segar mentah, karena kita menyerap antioksidan seperti lycopene ditemukan dalam tomat dan betakaroten yang terkandung dalam wortel lebih mudah ketika mereka datang dari sayuran yang telah dimasak. Intinya: "Tidak masalah bagaimana Anda mendapatkan buah-buahan dan sayuran, selama Anda makan mereka," kata Snyderman.

Keuntungan 4.Weight tidak bisa dihindari saat usia bertambah. "Mitos ini berasal dari kenyataan bahwa lemak perut mulai merayap pada saat kita menjadi tua, tetapi tonjolan dapat dihindari," kata Snyderman. Sebagian besar lemak yang tidak diperoleh-itu berat badan yang sudah bergeser karena perubahan hormon, melahirkan, atau tulang melemah. Dan Anda dapat memperlambat pergeseran dengan latihan kekuatan, menurut sebuah studi dari Institut Kesehatan Nasional: perempuan Kegemukan dan obesitas yang mengangkat bobot hanya dua kali seminggu melihat peningkatan kecil dalam intra-abdomen lemak (7 persen selama dua tahun) dibandingkan yang tidak berolahraga (intra-abdomen lemak mereka naik 21 persen pada dua tahun). Semakin cepat Anda mulai memompa besi, semakin mudah untuk menjaga perut yang memotong jalan.

5.Yo-yo diet kecelakaan metabolisme. Ini menjadi kebijaksanaan umum yang merampas diri Anda dari makanan-alias diet-menempatkan Anda ke "mode kelaparan," di mana Anda membakar lebih sedikit kalori karena tubuh Anda perlu berpegang pada apa sedikit gizi itu semakin; dari waktu ke waktu, lanjut teori itu, metabolisme Anda melambat untuk selamanya. Tapi "sementara ekstrim diet rendah kalori yang sementara menurunkan metabolisme, efek tidak bertahan," kata Snyderman. Para peneliti di Kanada membandingkan tingkat metabolisme istirahat perempuan yang akan yoyo dieted untuk rata-rata 18 tahun dengan apa metabolisme mereka harus untuk tinggi badan mereka, berat, dan usia dan tidak menemukan perbedaan 92 persen dari subyek. "Yo-yo diet tidak menyakiti Anda, tetapi mereka melemahkan Anda karena berarti Anda belum menemukan cara yang tepat untuk menjaga berat badan," kata Snyderman.

6.You perlu kehilangan sejumlah besar berat badan untuk melihat manfaat kesehatan. Rapat penurunan berat badan tujuan Anda dapat menakutkan, terutama ketika Anda memiliki jumlah dua digit untuk kalah. Tapi shedding bahkan hanya beberapa kilogram dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Untuk setiap dua pon kelebihan berat badan Anda kehilangan, kolesterol Anda turun rata-rata 3 poin. Dan dalam sebuah studi dari Kaiser Permanente Center for Health Research, pria dan wanita mampu membawa tekanan darah mereka turun setelah kehilangan sedikitnya sembilan pon. "Tubuh kita dapat mengetahui bahwa kita kehilangan berat badan, bahkan ketika itu jumlah minimal, dan mereka menyesuaikan dengan sangat cepat," kata Snyderman. "Jadi bahkan jika Anda memiliki sejumlah besar berat badan kehilangan, mengambil beberapa kilogram pada suatu waktu akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat tujuan akhir Anda lebih mudah dikelola."

Hipoglikemia adalah istilah untuk tingkat glukosa darah yang lebih rendah dari biasanya. Para gejala hipoglikemia - ketakutan, kelaparan, berkeringat, detak jantung cepat, dan pingsan akan menyebabkan tubuh kita lemah bahkan dalam bahaya. Bila Anda memiliki perasaan ini, Anda perlu suuply tubuh Anda dengan gula.

Tidak ada aturan keras dan cepat yang harus diikuti sementara membuat rencana diet Anda jika Anda menderita hipoglikemia. Hanya saja Anda harus memiliki makanan Anda pada waktu yang dijadwalkan untuk menghindari pingsan semua sudden.There sebuah adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatur pola makan Anda sendiri:

Memecah jumlah harian Anda dari asupan ke dalam tidak kurang dari 6 kali sehari.

• Cobalah untuk memasukkan serat tinggi sebanyak, rendah lemak, karbohidrat kompleks dan protein dalam diet Anda.

• Stres pada memiliki, sayuran gandum, buah-buahan segar dan hijau

• Mengurangi asupan gula Anda.

• Memiliki permen tetapi sebagai bagian dari makanan total dan hanya saat makan khusus itu juga dalam jumlah kecil

• Jauhi isi bahan makanan kafein seperti kopi, coklat, cola dan teh.

• Jangan memiliki alkohol pada perut kosong dan mencoba untuk mengurangi asupan.

• Perhatikan berat badan Anda, jika itu terjadi untuk menjadi perhatian.

• Latihan setiap hari jika itu mungkin untuk Anda.

Hipoglikemia reaktif tidak lain dari suatu kondisi kronis yang meminta perlakuan khusus. Dengan baik dan program diet direncanakan dengan baik, Anda pasti dapat mengharapkan kemajuan yang mantap untuk hidup sehat.

Beberapa pilihan makanan ringan yang sehat bisa menjadi sebagai berikut:

• Buah menggabungkan dengan dua kerupuk gandum.

• Satu setengah sandwich kacang pada roti dengan wortel mentah.

• keju rendah lemak ditempatkan di antara dua kerupuk gandum.

• Sederhana dan yogurt plain dicampur bersama dengan buah segar.

• susu lemak rendah dengan pisang juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk makanan ringan.

• Setengah apel dengan setengah keju pada roti gandum setengah irisan keseluruhan juga dapat membuat makanan ringan baik dan sehat untuk Anda.

Kanker telah menjadi pembunuh bigest dari manusia. Setiap tahun, banyak orang meninggal karena kanker di seluruh dunia. Jadi kita perlu menjaga kesehatan kita dan berjuang dengan kanker. Apakah Anda tahu beberapa sayuran yang baik untuk melawan kanker? Sekarang, mari kita belajar tentang mereka.

Brokoli telah terbukti berguna dalam mencegah kanker payudara dengan mengubah jenis penyebab kanker estrogen yang tubuh memproduksi. Tunas brokoli adalah bentuk yang paling berguna dari brokoli dan dipercaya dapat membantu mencegah kanker usus besar dan dubur. Semakin pahit brokoli, semakin sehat itu.

Wortel mentah mengandung beta karoten, yang dapat membantu mengurangi berbagai kanker termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, lambung, usus, prostat kandung kemih, dan payudara. Sayangnya, Anda kehilangan banyak manfaat jika wortel yang dimasak. Tetaplah pada baku!

Bawang putih kaya allicin yang memiliki kekebalan tubuh-meningkatkan senyawa yang benar-benar meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh yang memperlambat atau mencegah perkembangan kanker pada payudara, perut dan kerongkongan. Senyawa sulfur bawang putih yang memberikan rasa intens nya telah terbukti melindungi terhadap kanker dengan menetralisir karsinogen. Orang yang mengkonsumsi bawang putih mentah atau dimasak secara teratur mengurangi secara drastis resiko kanker perut karena bawang putih memiliki efek anti bakteri terhadap bakteri tertentu yang menyebabkan kanker ada. Untuk mencapai penuh manfaat antikanker, dianjurkan bahwa bawang putih kupas, cincang dan dimasak setelah 15 menit.

Tomat matang yang tinggi antioksidan. Sebuah studi oleh National Cancer Institute menemukan bukti dari penelitian bahwa antioksidan dapat memperlambat atau mungkin mencegah perkembangan kanker. Lycopene, antioksidan yang ditemukan pada tomat juga ditemukan pada semangka, jambu biji dan grapefruits.

Produk kedelai seperti tahu bisa membantu mencegah kedua payudara dan kanker prostat dengan menghambat dan menekan pertumbuhan kanker. Kedelai tampaknya menurunkan risiko kanker dengan menghambat pertumbuhan sel dan pembuluh darah baru bahwa tumor perlu berkembang. Wanita yang menderita kanker payudara atau berisiko tinggi harus berbicara dengan dokter mereka sebelum meningkatkan konsumsi produk kedelai.

Sementara kesejukan lama menunggu menyertainya, jatuh juga membawa cuaca yang tidak menyenangkan. Suasana yang lebih kering, hari berawan lebih sering, dan ada perbedaan besar dalam suhu antara pagi dan sore. Karena paru-paru yang paling sensitif selama musim gugur, ini adalah waktu untuk fokus pada mencegah atau menanggapi pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan sejenisnya.

Seperti pepatah Cina kuno pepatah, "semangkuk bubur di pagi dan semangkuk sup di malam hari membantu orang melalui hari musim gugur." Ini nasihat yang baik untuk diikuti.

Panas musim panas melemahkan fungsi pencernaan tubuh, dan ketika musim gugur tiba, usus menjadi semakin rentan terhadap bakteri. Karena paru-paru sangat sensitif selama bulan-bulan musim gugur, itu ide yang baik untuk meminimalkan jumlah makanan pedas Anda makan, untuk menghindari menjengkelkan mereka. Akibatnya, paru-paru Anda akan kurang rentan terhadap patogen.

Makan lobak daikon, akar teratai, dan sup miso. Makan sayuran musim panas lebih sedikit, dan beralih ke sayuran musim gugur seperti squash, brokoli, dan kembang kol. Makan sayuran akar lebih seperti wortel, bawang, kentang, dan bit. Hindari makanan pedas, dan seperti biasa, permen halus terlalu banyak. Musim gugur adalah musim juga makanan laut. Kepiting, udang dan lobster semua tak tertahankan. Mengandung kelimpahan protein dan rendah lemak, makanan laut baik untuk kesehatan masyarakat. Pastikan makanan laut yang segar.

Keseimbangan adalah kunci
Upaya untuk menyeimbangkan pola makan Anda sehingga mencakup beberapa sayuran, buah-buahan, biji-bijian tertentu, dan beberapa makanan cukup pedas.

Ketika musim gugur tiba, lebih banyak masalah dan banyak lagi dengan kulit datang bersama-sama. Karena perbedaan besar suhu antara siang dan malam. Jadi resistensi menurun, ditambah dengan jatuhnya kelembaban udara secara signifikan lebih rendah daripada di musim panas, para ahli menyarankan Perlu dicatat bahwa metode ilmiah dari perawatan kulit.

Untuk kesehatan dan kecantikan, Anda sebaiknya mengikuti tips di bawah ini untuk merawat kulit Anda di musim gugur.

Hidrat!   Hanya karena itu tidak panas, tidak berarti tubuh Anda tidak memerlukan jumlah yang sama hidrasi.   Anda tidak menghirup oksigen kurang sejak pergantian musim, bukan?   Pastikan untuk minum cukup air untuk menjaga kulit Anda dehidrasi.   Dehidrasi kulit terlihat kering, lelah dan mungkin rentan terhadap kerutan lebih.

Ambil lebih banyak vitamin: Pepatah lama "Anda adalah apa yang kamu makan 'tidak bisa lebih benar. Sementara kebiasaan makan yang buruk mungkin tidak menunjukkan semalam memiliki efek kumulatif pada tubuh kita dan kulit. Dalam bulan-bulan musim panas kulit cenderung untuk mengambil tekstur yang lebih baik dan bercahaya. Sinar matahari memberikan kita dengan sumber fotogenik vitamin D - tidak ditemukan biasanya dalam makanan. Matahari juga membantu meredakan gejala-SAD Seasonal Affective Disorder - yang dapat menyebabkan kelesuan dan depresi, jadi pastikan Anda keluar dan sekitar pada hari-hari musim gugur yang cerah dan menikmati dan baik vitamin D dosis.

Melembabkan! Kelembaban topikal adalah sama pentingnya dengan hydrating kulit dari dalam.     Waktu terbaik untuk melembabkan kulit Anda tepat setelah mandi atau mandi - kulit telah menyerap sebagian air dari bak mandi dan siap untuk memiliki kelembaban yang "disegel dalam".   Coba minyak alami seperti minyak kelapa murni, shea butter atau minyak alpukat untuk semua kelembaban lebih.

Makan sehat Musim gugur adalah waktu terbaik untuk mengunjungi pasar produk pertanian untuk buah-buahan musim gugur dan sayuran seperti labu, ubi,, alpukat apel dan pir.!   ! Anda dapat mash up alpukat untuk masker wajah terlalu besar Jaga kulit Anda musim gugur ini - tetap terhidrasi, pelembap, dan di atas semua makanan sehat makan.   Kulit adalah organ terbesar tubuh dan harus ditangani dengan benar, secara alami.

Apa yang harus dimakan di musim gugur? Saya akan memberitahu Anda dalam artikel berikutnya.

Apa itu kalori? Kalori adalah satuan ukuran untuk energi. Sebuah kalori makanan adalah jumlah panas yang dibutuhkan untuk menaikkan 1 kg air 1 derajat Celcius. Semakin banyak kalori bahwa makanan berisi lebih banyak energi itu akan dirilis bila dibakar. Dalam hal ini, lemak memberikan jumlah kalori tertinggi, diikuti oleh karbohidrat dan gula dan akhirnya protein.

Saat ini, orang bingung dengan masalah lemak karena lama tinggal tanpa melakukan olahraga. Jadi kita perlu makan lebih banyak kalori rendah food.As bagian dari program pengendalian berat badan yang masuk akal - termasuk pola makan, olahraga dan perubahan gaya hidup - rendah kalori makanan dan minuman melakukan diet kalori bantuan kontrol dan karena itu menurunkan berat badan. Ahli gizi dan ahli kesehatan setuju bahwa kalori kontrol adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Daftar makanan kalori rendah menunjukkan beberapa makanan sehari-hari besar yang rendah kalori dan ideal untuk diet penurunan berat badan. Isi kalori ditampilkan dalam porsi makanan rata-rata. Daftar makanan kalori rendah juga memberikan kandungan kalori dalam 100 gram sehingga dapat dibandingkan dengan makanan lain yang biasanya dapat makan.

Rendah Kalori Buah. Bila dimakan segar, aprikot, apel, melon, kismis dan grapefruits memberikan kalori paling sedikit dan banyak vitamin dan serat.

Rendah Kalori Sayuran. Sementara hampir semua jenis sayuran yang rendah kalori, hal ini berguna untuk mengetahui bahwa kubis brussel, ubi jalar, brokoli, jamur seledri, tomat, selada air, lobak, paprika merah adalah beberapa sayuran yang mengandung kalori yang sedikit.

Daging dan hewan rendah kalori produk. Ham Lean, Turunkan lemak panas-anjing, Sapi, bacon Kanada, Ground kalkun, telur putih, keju rendah lemak.

Ketika datang ke minuman air adalah satu-satunya yang Anda butuhkan. Air tidak mengandung kalori sama sekali. Sebuah beberapa cangkir kopi sehari ok juga, tapi tidak menambahkan gula ke dalamnya.