Freddo e attacco influenzale è un problema di salute comune delle stagioni di transizione. Ci sono oltre 200 diversi virus può provocare sintomi di freddo di varia gravità. Tuttavia, è meglio imparare la prevenzioni di freddo e di infezione influenzale che le sue cure. Alcune semplici precauzioni sono descritte qui che possono davvero prevenire raffreddore e dell'influenza da fastidio a noi.
Lavarsi spesso le mani. Questa è probabilmente la migliore misura unica per prevenire la trasmissione del raffreddore. Soprattutto dopo lo shopping, andare in palestra, o passare il tempo in luoghi pubblici, il lavaggio delle mani è fondamentale. lavaggio frequente delle mani in grado di distruggere i virus che hai acquisito dal contatto con superfici utilizzate da altre persone. Si può anche portare un piccolo tubo di disinfettante per le mani o salviette igienizzanti alla visita dei luoghi pubblici. Insegnate ai vostri figli l'importanza di lavarsi le mani troppo.
Non toccare il tuo volto. Evitare di toccare il tuo volto, in particolare il naso, la bocca, e le zone degli occhi, se si è in giro qualcuno con una o sono stati toccando superfici fredde in un'area pubblica.
Mantenere pulite le superfici della famiglia. Porta le manopole, i tiri del cassetto, tastiere, interruttori della luce, telefoni, telecomandi, i controsoffitti, e lavelli tutti i virus possono porto per ore dopo il loro uso da parte di una persona infetta. Pulire frequentemente queste superfici con acqua e sapone o una soluzione disinfettante.
Bere molti liquidi. Water vampate di sistema, lavando i veleni come si reidrata. Un tipico, adulto sano ha bisogno otto bicchieri di 8 grammi di liquidi ogni giorno. Come si può capire se stai ricevendo abbastanza liquido? Se il colore delle urine viene eseguito vicino al chiaro, stai diventando abbastanza. Se è giallo intenso, avete bisogno di più fluidi.
Get Fresh Airs. Una dose normale di aria fresca è importante, soprattutto nella stagione fredda, quando il riscaldamento centrale si asciuga e rende il corpo più vulnerabile a virus del raffreddore e influenza. Inoltre, durante il freddo più persone rimanere in casa, che significa più germi circolano nelle affollate, ambienti asciutti, le finestre aperte quando il tempo permette di far circolare aria fresca.
Mantenere uno stile di vita sano. Mentre non vi è prova diretta a dimostrare che mangiare bene o di esercizio può prevenire raffreddori, il mantenimento di uno stile di vita sano, con un sonno adeguato, una buona alimentazione ed esercizio fisico possono aiutare a garantire che il sistema immunitario è in buone condizioni e pronti a combattere l'infezione se si verifica.
controllo dello stress. Studi hanno dimostrato che le persone in situazione di stress emotivo hanno indebolito il sistema immunitario e sono più propensi a prendere un raffreddore che le loro controparti più calma.
Non fumare. Statistiche mostrano che i forti fumatori ottenere più raffreddori gravi e quelle più frequenti. Pur essendo in giro per il fumo zaps profondamente il sistema immunitario. Fumo si asciuga passaggi nasali e paralizza le ciglia, i peli delicati che la linea di membrane mucose del naso e polmoni che freddo sweep e virus influenzali fuori delle vie nasali. Gli esperti sostengono che una sigaretta può paralizzare ciglia per tutto il tempo 30 a 40 minuti.
Utilizzare prodotti usa e getta, se qualcuno nella sua famiglia è stato infettato. Non bicchieri parti. Invece, utilizzare bicchieri monouso in cucina e bagno, con ogni tazza una sola volta e quindi lo smaltimento. Utilizzare fazzoletti monouso quando si soffia il naso, uso una volta ogni tessuto, buttare via quindi lavare accuratamente le mani. Batteri e virus possono vivere di asciugamani e spugne per ore. Utilizzare tovaglioli di carta usa e getta, asciugamani in cucina.