Avrete sentito che mangiare più cioccolato potrebbe farvi fatter.But, non è meanning che mangiare cioccolato è solo dannoso senza alcun rapporto benefit.From recente, mangiare chocoate potrebbe farti più bella.

Cioccolato e la bellezza

La buona notizia è del cioccolato può avere benefici significativi bellezza. La notizia non è terribilmente male, il cioccolato solo in grado di fornire questi benefici è cioccolato fondente con almeno il 70 per cento di cacao contenuto, che non si applica alla maggior parte dei tratta trovato nella corsia dei dolciumi al supermercato, in modo da scegliere con saggezza.

Sul fronte del cuore, "cacao contiene sostanze naturalmente presenti nelle piante chiamati flavonoidi che aiutano a mantenere le piastrine meno appiccicose, diminuendo il rischio di infarto o ictus da un grumo", spiega Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Direttore benessere per Lifestyle Cleveland Clinic a 180 programmi e Consigliere Nutrizione YouBeauty.

Secondo Kirkpatrick, cioccolato fondente rilassa i vasi sanguigni, che a sua volta riduce la pressione sanguigna. Diversi studi suggeriscono che potrebbe anche essere un feel-good trattare che aumenta la produzione di umore di miglioramento neurotrasmettitori.

Cioccolato fondente aiuta anche a nemico pubblico numero bellezza combattimento è uno: Stress. Cacao aiuta a ridurre gli ormoni dello stress, il che significa meno degradazione del collagene nella pelle, e meno rughe.

Flavonoli (il tipo di flavonoidi nel cioccolato) aiutano la vostra pelle sempre al meglio. Flavonoidi sono antiossidanti che aiutano la pelle a proteggersi dai danni UV (ciao, rughe in meno) combattere i radicali liberi (così a lungo, macchie solari) e di aumentare il flusso sanguigno (glow cioè rugiada!).

In uno studio, flavonoli di cioccolato fondente, anche una migliore idratazione della pelle e spessore, sia importante per la mega pelle giovane.

Porzioni di materia

Anche se il cioccolato scuro destra ha chiaramente benefici bellezza concreta, si deve mantenere il controllo porzione in mente. Se si mangia un 12-oz bar, stai diventando molto più di un semplice flavonoidi, sei anche ingrassare, lo zucchero e un sacco di calorie.

"La ricerca indica che 2-3 grammi di cioccolato al 70 per cento, più scuro di una settimana è tutto ciò che serve a raccogliere i benefici per la salute", spiega Kirkpatrick. "Per soddisfare le vostre voglie ogni giorno senza dilapidare la propria dieta, una sola oncia piazza nel pomeriggio o come un mini-dessert al dopo cena va bene."

Come fare acquisti per il cioccolato

"Quando sei acquisti per il cioccolato fondente, leggere l'etichetta e gli ingredienti con cura", dice Thierry Muret, Executive Chef Godiva Chocolatier. La maggior parte delle barre di cioccolato fondente con il 70 per cento o più di cacao chiaramente etichetta sulla parte anteriore del pacchetto, ma se siete poco chiari, capovolto. "Se il primo ingrediente è il latte o zucchero, la barra non si avrà il 70 per cento o più di cacao contenuto", continua Muret.

Come fai a sapere se si ha cioccolato di qualità? Muret ritiene che la qualità può davvero essere valutati solo la texture sapore e ingrediente contenuto non-imballaggi di fantasia. Cioccolato di alta qualità si sente liscio in bocca e non granulosa a tutti.

Non siate sorpresi di trovare variazioni gusto gamma di bar in bar. Secondo Muret, liscia, sapore più floreali viene dal Sud America (in particolare del Venezuela), fagioli, mentre una terrosità più pronunciato di solito è il marchio di fagioli dal Ghana o Costa d'Avorio.

Una cosa da tenere a mente: I flavonoidi benefici dare cioccolato fondente dal sapore leggermente amaro (la più scura si va, più amaro diventa). Se stai mangiando un bar che ha un sapore un po 'troppo dolce, è possibile che i flavonoidi sono state rimosse per rendere il gusto del cioccolato più consumer-friendly. Se siete scettici, passare al successivo.

Linea di fondo

Se il cioccolato è la vostra debolezza, indulgere in un grammo di roba buona (scuro con il 70 per cento o più di cacao) ogni giorno è non solo un piacere delizioso, ma fornisce anche vantaggi per il tuo cuore, della pelle e del corpo intero.

Siete seduti davanti al computer e la lettura di questo articolo, adesso? Mette le mani sulla pancia, e sentite come il grasso ventre tuo is.You può pensare che non mangio molto e io non sono un buongustaio, ma perché sono diventato un uomo grasso? Da un punto di vista scientifico, la dieta è possibile alcuni problems.Next, io vi aiuterà a conoscere i miti della vostra dieta che fanno ingrassare.

1.L 'di più ti alleni, meglio è. Sapete già che l'esercizio fisico è una delle cose migliori che potete fare per mantenere il peso e aumentare la vostra salute generale, ma strafare può effettivamente avere l'effetto opposto. "Lavorare in sette giorni a settimana può indebolire il nostro sistema immunitario, dura prova le nostre articolazioni, e di pneumatici fuori noi", Snyderman dice. "I muscoli hanno bisogno di tempo per riparare in modo che possano essere più efficienti durante la prossima sessione." E se si sta esercitando con la forma impropria causa della fatica, ci troveremo a bruciare meno calorie rispetto a quando si stavano esercitando correttamente, dice. Per evitare allenamento burnout, programmare almeno un giorno libero alla settimana, e le cose cambiano un po 'ogni sessione facendo pesi braccio un giorno, dire, e la gamba si muove accanto-al fine di evitare un uso eccessivo un gruppo di muscoli. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta e di non appoggiarsi sulle maniglie delle attrezzature cardio, per evitare lesioni e massimizzare calorie bruciate.

2.Muscle pesa più del grasso. Se avete lavorato fuori e la scala di lettura è superiore a quello che ci piace, è forte la tentazione di dire a te stesso: "Beh, questo è solo il peso dei muscoli." Dopo tutto, il muscolo è più pesante di grassi, giusto? Non tanto: Non esiste una cosa come "peso muscolare", Snyderman dice. Un chilo di muscoli e un chilo di grasso sia ... pesano un chilo! Ma perché il muscolo è più denso del grasso, avendo più muscoli sulla cornice del grasso ti fa guardare più snella. E c'è un altro vantaggio: un chilo di muscoli brucia circa 50 calorie al giorno, mentre un chilo di grasso brucia circa due calorie al giorno, in modo da ottenere la più snella, più alto sarà il tasso metabolico. "L'esercizio aerobico, come il ciclismo e corsa, capannoni grasso, mentre il sollevamento pesi aiuta a costruire massa muscolare", Snyderman dice. "Fare entrambi è un modo sicuro per mandare su di giri il metabolismo".

3.Fresh frutta e verdura sono più nutriente di surgelati o in scatola. Prodotti surgelati e in scatola può essere altrettanto salutari come-e anche più economico, la roba fresca, Snyderman dice. Frutta congelata e verdura sono spesso flash-congelati direttamente dalla vite, che li aiuta a trattenere i nutrienti. E alcuni prodotti in scatola è in realtà più nutriente di quello fresco, tipo grezzo, dal momento che assorbono gli antiossidanti come il licopene nei pomodori e trovato il beta-carotene contenuto nelle carote più facilmente quando provengono da verdure che sono stati cotti. Linea di fondo: "Non importa come si ottiene la frutta e la verdura, a patto che li stai mangiando", Snyderman dice.

4.Weight guadagno è inevitabile quando si invecchia. "Questo mito nasce dal fatto che il grasso della pancia comincia a insinuarsi su come si invecchia, ma un rigonfiamento è evitabile," Snyderman dice. La maggior parte di grasso che non si guadagna, il suo peso che è spostato a causa dei cambiamenti ormonali, il parto, o indebolimento delle ossa. E si può rallentare il passaggio con l'allenamento della forza, secondo uno studio del National Institutes of Health: le donne sovrappeso e obese che sollevare pesi solo due volte a settimana ha visto un aumento più contenuto in grasso intra-addominale (7 per cento in due anni) rispetto a quelli che non hanno esercitato (la loro grasso intra-addominale è salito del 21 per cento in due anni). Prima di iniziare il pompaggio di ferro, più facile è quello di mantenere quella pancia tagliare lungo la strada.

5.Yo-yo relitti il ​​metabolismo. E 'diventato senso comune che privare te di cibo-aka dieta-ti mette in "modalità di fame", in cui si bruciano meno calorie perché il vostro corpo ha bisogno di aggrapparsi a ciò che la nutrizione poco si sta facendo, nel tempo, la teoria, il metabolismo rallenta per sempre. Ma "mentre estreme diete ipocaloriche fare abbassare temporaneamente il metabolismo, gli effetti non durano", Snyderman dice. I ricercatori in Canada confrontato i tassi metabolico a riposo di donne che avevano yo-yo messa a dieta per una media di 18 anni con quello che dovrebbe essere il loro metabolismo per la loro altezza, peso e età e non hanno trovato differenze nel 92 per cento dei soggetti. "Yo-yo le diete non farti del male, ma si fa frustrare perché significa che non hanno trovato il modo giusto per mantenere il peso fuori", dice Snyderman.

6.You bisogno di perdere una quantità significativa di peso di vedere qualsiasi benefici per la salute. Soddisfare le vostre perdita di peso obiettivo può essere scoraggiante, soprattutto quando si ha una doppia cifra pari a perdere. Ma spargimento anche solo qualche chilo può avere un enorme impatto sulla vostra salute. Per ogni due libbre di peso in eccesso si perde, il colesterolo scende in media di 3 punti. E in uno studio del Kaiser Permanente Center for Health Research, uomini e donne sono stati in grado di portare la loro pressione sanguigna verso il basso dopo aver perso il minor numero nove libbre. "Il nostro corpo può dire quando si perde peso, anche quando si tratta di una quantità minima, e si adattano molto rapidamente", dice Snyderman. "Quindi, anche se si dispone di una quantità significativa di peso da perdere, portandolo qualche chilo alla volta aumenterà la vostra salute e in generale rendere il vostro obiettivo finale più gestibile."

L'ipoglicemia è il termine per un livello di glucosio nel sangue che è inferiore alla norma. I sintomi di ipoglicemia - apprensione, la fame, sudorazione, tachicardia, debolezza e farà sì che il nostro corpo debole anche nei pericoli. Quando hai questi sentimenti, è necessario suuply il vostro corpo con un pò di zucchero.

Non c'è una regola ferrea da seguire rendendo il vostro programma di dieta, se si soffre di ipoglicemia. E 'solo che devi avere il cibo a orari prestabiliti per evitare di essere deboli tutto ad un sudden.There sono alcuni consigli per aiutarvi a configurare il proprio piano di dieta:

Abbattere il tuo quantità giornaliera di assunzione in nulla inferiore ai 6 pasti al giorno.

• Cercate di comprendere il più alto contenuto di fibra, basso contenuto di grassi, carboidrati complessi e proteine ​​nella dieta.

• Lo stress di avere, cereali integrali, frutta fresca e verdure verdi

• Ridurre l'assunzione di zucchero.

• Avere i dolci, ma come una parte del vostro pasto totale e solo ai pasti speciali che anche in piccole quantità

• Stare lontano da roba caffeina cibo contenuto, come caffè, cioccolata, coca cola e tè.

• Mai alcol a stomaco vuoto e cercare di ridurre l'assunzione.

• Guarda il tuo peso, se questo sembra essere una preoccupazione.

• l'esercizio quotidiano, se questo è possibile per voi.

Ipoglicemia reattiva non è altro che una malattia cronica che richiede un trattamento speciale. Con una buona dieta e un programma ben pianificato, si può sicuramente aspettare un costante progresso di una vita sana.

Alcune scelte spuntino sano potrebbe essere il seguente:

Frutta • combinano con due cracker integrali.

• Un arachidi panini metà sul pane con carote crude.

• Basso formaggio grasso posta tra due cracker integrali.

• yogurt semplice e chiaro mescolato con frutta fresca.

• basso contenuto di grassi del latte con banana può anche essere una buona scelta per merenda.

• mezza mela con mezzo di formaggio a fette su un mezzo pane di grano intero può anche fare una merenda buona e sana per voi.

Il cancro è diventato il bigest assassino di umano. Ogni anno, numerose persone è morto di cancro in tutto il mondo. Quindi abbiamo bisogno di prendersi cura della nostra salute e lotta con il cancro. Sai alcune verdure sono buone per lotta contro il cancro? Ora, venirne a conoscenza.

Broccoli ha dimostrato di essere utile per prevenire il cancro al seno, modificando il tipo di cancerogeni estrogeno che il corpo produce. Germogli di broccoli sono la forma più utile di broccoli e si ritiene per aiutare a prevenire i tumori del colon e del retto. Il più amaro i broccoli, il sano lo è.

Carote crude contengono beta-carotene, che può contribuire a ridurre una serie di tumori tra cui polmone, bocca, gola, stomaco, intestino, vescica, prostata e della mammella. Purtroppo, si perde un sacco di vantaggi se le carote sono cotte. Stick per prime!

L'aglio è ricco di allicina, che ha immunitario migliorando composti che effettivamente aumentare l'attività del sistema immunitario che rallentano o impediscono lo sviluppo del cancro allo stomaco, al seno ed esofago. I composti dello zolfo che danno all'aglio il suo sapore intenso hanno dimostrato di proteggere contro il cancro neutralizzando agenti cancerogeni. Persone che consumano aglio crudo o cotto regolarmente ridurre drasticamente il rischio di cancro allo stomaco, perché l'aglio ha effetti antibatterici contro alcuni batteri che causano il cancro lì. Per ottenere pieno i benefici anti-cancro, si raccomanda che l'aglio è pelato, tritati e cotti dopo 15 minuti.

Pomodori cotti sono ricchi di antiossidanti. Uno studio condotto dal National Cancer Institute ha trovato prove da studi che gli antiossidanti possono rallentare o possibilmente prevenire lo sviluppo del cancro. Il licopene, l'antiossidante trovato nei pomodori si trova anche in anguria, guava e pompelmi.

Prodotti di soia come il tofu potrebbe aiutare a prevenire sia il cancro al seno e alla prostata, bloccando ed eliminando crescite cancerose. Soia sembra ridurre i rischi di cancro inibendo la crescita delle cellule e dei nuovi vasi sanguigni che i tumori richiedono ad espandersi. Le donne che hanno il cancro al seno o sono ad alto rischio dovrebbero parlare con il proprio medico prima di aumentare il loro consumo di prodotti di soia.

Mentre il fresco a lungo atteso lo accompagna, autunno porta anche tempo spiacevoli. L'atmosfera è secca, le giornate nuvolose sono più frequenti, e c'è una maggiore differenza di temperatura tra mattina e sera. Perché i polmoni sono più sensibili durante l'autunno, questo è il momento di concentrarsi sulla prevenzione o rispondere a raffreddori, tosse, mal di gola, e simili.

Come un antico detto cinese dice, "una ciotola di porridge la mattina e un piatto di minestra la sera, aiutare la gente attraverso giornate autunnali." E 'un buon consiglio da seguire.

Il caldo estivo indebolisce le funzioni digestive del corpo, e quando arriva l'autunno, l'intestino diventa più vulnerabile ai batteri. Perché i polmoni sono particolarmente sensibili durante i mesi autunnali, è una buona idea per ridurre al minimo la quantità di cibo piccante che si mangia, per evitare di irritare loro. Come risultato, i polmoni saranno meno vulnerabili agli agenti patogeni.

Mangiare ravanello daikon, radice di loto, e zuppa di miso. Mangiare verdure estive meno, e passare alle verdure autunnali come zucca, broccoli e cavolfiore. Mangiare ortaggi a radice più come carote, cipolle, patate e barbabietole. Evitare cibi piccanti, e come sempre, i dolci raffinati troppi. L'autunno è anche la stagione di frutti di mare. Granchi, gamberi e aragoste sono tutti irresistibili. Contenente un abbondanza di proteine ​​e basso contenuto di grassi, pesce fa bene alla salute delle persone. Basta assicurarsi che il pesce è fresco.

L'equilibrio è la chiave
Si sforzano di bilanciare la propria dieta in modo che comprenda alcune verdure, frutta, del grano, e una manciata di cibi moderatamente piccante.

Quando arriva l'autunno, sempre più problemi con la pelle si fondono insieme. A causa della grande differenza di temperatura tra giorno e della notte. Quindi la resistenza a declinare, insieme con la caduta di umidità dell'aria è risultata significativamente inferiore rispetto a quella estiva, gli esperti consigliano Va notato che il metodo scientifico di cura della pelle.

Per la salute e la bellezza, è meglio seguire i consigli riportati di seguito per prendersi cura della vostra pelle in autunno.

Idrato!   Proprio perché non è caldo, non significa che il vostro corpo non richiede la stessa quantità di idratazione.   Non si respira meno ossigeno al cambiamento delle stagioni, vero?   Essere sicuri di bere acqua a sufficienza per mantenere la pelle idratata.   Pelle disidratata sembra asciutto, stanchi e possono essere soggette a più rughe.

Assumere più vitamine: Il vecchio detto 'tu sei ciò che mangi' non potrebbe essere più vero. Mentre le cattive abitudini alimentari non può mostrare tutta la notte ha un effetto cumulativo sul nostro corpo e la pelle. Nei mesi estivi la pelle tende ad assumere una struttura più migliorata e bagliore. Sole ci fornisce una fonte fotogenico di vitamina D - non si trovano comunemente negli alimenti. Il sole aiuta anche ad alleviare i sintomi del SAD, Seasonal Affective Disorder - che può causare letargia e depressione, per cui assicuratevi di avere in giro nelle giornate d'autunno e di sole e godere di una buona dose di vitamina D.

Idratare! Umidità topico è tanto importante quanto idratare la pelle dall'interno.     Il momento migliore per idratare la pelle è subito dopo il bagno o la doccia - la pelle ha assorbito una parte dell'acqua dalla vasca ed è pronto ad avere che l'umidità "sigillato in".   Provare con un olio naturale come l'olio vergine di cocco, burro di karitè o olio di avocado per tutta l'umidità oltre.

Mangiare sano! L'autunno è il periodo migliore per visitare il vostro mercato contadino per frutta e verdura caduta come la zucca, patate, avocado, mele e pere.   ! Si può schiacciare l'alto avocado per una grande maschera viso troppo Prenditi cura della tua pelle questo autunno - mantenere idratata, idratata e, soprattutto, mangiare cibi sani.   La pelle è il più grande organo del corpo e deve essere trattato con cura, naturalmente.

Quale dovrebbe essere mangiati in autunno? Vi dirò in prossimo articolo.

Che cos'è una caloria? Una caloria è un'unità di misura dell'energia. Una caloria alimentare è la quantità di calore necessaria per sollevare 1 kg di acqua 1 grado centigrado. Più calorie che l'alimento contiene più energia verrà rilasciato quando viene bruciato. A questo proposito, i grassi forniscono la più alta quantità di calorie, seguiti da carboidrati e zuccheri e, infine, le proteine.

Allo stato attuale, la gente è perplessa dal problema di grasso a causa del lungo tempo di rimanere senza fare sport. Quindi abbiamo bisogno di mangiare più calorie food.As parte bassa di una ragionevole controllo del peso programma - tra cui cambiamenti di dieta, esercizio fisico e stile di vita - a basso contenuto calorico alimenti e bevande fare dieta aiutano a controllare le calorie e quindi dimagrire. Dietisti e operatori sanitari concordano sul fatto che il controllo delle calorie è la chiave per perdere peso. La lista degli alimenti a basso contenuto calorico mostra alcuni alimenti grande di tutti i giorni che sono a basso contenuto di calorie e ideale per le diete perdita di peso. Il contenuto calorico è mostrato nella parte media alimenti. La lista degli alimenti a basso contenuto calorico fornisce anche contenuto di calorie in 100 grammi in modo che possa essere confrontato con altri alimenti si può mangiare normalmente.

Frutta a basso contenuto calorico. Quando consumato fresco, albicocche, mele, melone, ribes e pompelmi fornire il minimo di calorie e ricca di vitamine e fibre.

Verdure a basso contenuto calorico. Mentre la maggior parte delle verdure sono a basso contenuto calorico, è utile sapere che i cavoletti di Bruxelles, patate dolci, broccoli, funghi sedano, pomodori, crescione, navone, peperoni rossi sono alcune delle verdure che contengono meno calorie.

Carne e prodotti animali a basso contenuto di calorie. Prosciutto magro, basso grasso hot-dog, di manzo, pancetta canadese, terra di tacchino, uova bianche, formaggio magro.

Quando si tratta di acqua beve è l'unica cosa di cui avete bisogno. L'acqua non contiene calorie a tutti. Un paio di tazze di caffè al giorno è troppo male, ma non aggiungere zucchero ad esso.