התקפה ההצטננות והשפעת היא מחלה נפוצה של בריאות בעונות המעבר. ישנם כ -200 וירוסים שונים יכולים לגרום לסימפטומים שונים הקרים של חומרה. עם זאת, עדיף ללמוד את preventions של זיהום קר שפעת מאשר תרופות שלה. כמה אמצעי זהירות פשוטים מתוארים כאן שיכול באמת למנוע קר שפעת לא יטרידו אותנו.
לרחוץ ידיים לעתים קרובות. זה כנראה מידה הטובה ביותר למנוע העברה של הצטננות. במיוחד אחרי הקניות, הולך לחדר כושר, או לבלות במקומות ציבוריים, שטיפת ידיים הוא קריטי. שטיפת ידיים תכופה יכולה להשמיד וירוסים אחר שרכשת ממשטחים נוגעים ללב בשימוש על ידי אנשים אחרים. ניתן גם לבצע צינור קטן של Sanitizer יד או מגבונים לחיטוי ידיים בעת ביקור במקומות ציבוריים. למדו את ילדיכם את חשיבות שטיפת ידיים מדי.
אל תיגע בפנים. אל תיגע בפנים, במיוחד האף, הפה, ואזורים עיניים, אם אתה בסביבה מישהו עם משטחים קרים או היה נוגע במקום ציבורי.
שמור על משטחים ביתיים נקי. ידיות דלת, מגירה מושך, מקלדות, מתגי החשמל, טלפונים, שלט רחוק, משטחי, וכיורים כל וירוסים הנמל עבור שעות לאחר השימוש בהם על ידי אדם נגוע יכול. נגבו את פני השטח לעתים קרובות עם סבון ומים או פתרון חיטוי.
לשתות הרבה נוזלים. גלי מים במערכת, שטיפת את הרעלים כפי rehydrates לך. מבוגר בריא זקוק לשמונה 8 גרם כוסות נוזלים מדי יום. איך אתה יכול לדעת אם צרכנו מספיק נוזלים? אם צבע השתן קרוב לשקוף, סימן ששתינו מספיק. אם השתן צהוב כהה, סימן שצריך יותר נוזלים.
קבל נתן את הסכמתו טריים. מנה קבועה של אוויר צח חשוב, במיוחד במזג אוויר קר, כאשר החימום מייבש מרכזיים אותך הגוף וגורמת לו להיות פגיע יותר למחוללי ההצטננות והשפעת. כמו כן, במהלך מזג אוויר קר יותר אנשים להישאר בבית, מה שאומר יותר חיידקים מסתובבים בחדרים צפופים יבשים, חלונות פתוחים, כאשר מזג האוויר מאפשר להפיץ אוויר צח.
לשמור על אורח חיים בריא. למרות שאין עדות ישירה להראות כי אוכל טוב או פעילות גופנית יכולים למנוע הצטננות, שמירה על אורח חיים בריא, עם שינה מספקת, תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים לעזור להבטיח כי המערכת החיסונית במצב טוב מוכן להילחם בזיהום אם היא מתרחשת.
מחקרים מתח הבקרה. הראו שאנשים חווים מתח נפשי נחלשו למערכות החיסון יש סיכוי גבוה יותר לתפוס קר מאשר עמיתיהם רגוע שלהם.
אל תעשנו. הסטטיסטיקה מראה כי מעשנים כבדים לקבל הצטננויות חמורות יותר ואת אלה תכופים יותר. אפילו שהות ליד עשן מדכאת את מערכת החיסון. העישון מייבש את מעברי האף שלך ומשתקו cilia, השערות העדינות כי מצפות את הרירית באף ובריאות, כי וירוסים שפעת והצטננות מחוץ למעברי האוויר באף. מומחים טוענים כי סיגריה אחת יכולה לשתק את הריסים כל עוד 30 עד 40 דקות.
השתמש פריטים חד פעמיים אם מישהו במשפחה שלך נגוע. אל תשתף כוסות שתייה. במקום זאת, השתמש כוסות חד פעמיות במטבח, בחדר האמבטיה, תוך שימוש בכל כוס רק פעם אחת ולאחר מכן להיפטר. שימוש ברקמות חד פעמיות כאשר קינוח האף; להשתמש בכל רקמה אחת, לזרוק אותו ואז לשטוף את הידיים היטב. חיידקים ווירוסים יכולים לחיות על מגבות ידיים וספוגים במשך שעות. השתמש מפיות נייר חד פעמיות, מגבות במטבח.
