היפוגליקמיה הוא מונח על רמת הגלוקוז בדם כי היא נמוכה מהרגיל. את הסימפטומים של היפוגליקמיה - חרדה, רעב, הזעה, דופק מהיר, חולשה יגרום לגוף חלש גם סכנות. כאשר יש לך את הרגשות האלה, אתה צריך suuply את הגוף עם קצת סוכר.
אין שלטון חזק ומהר שיש לפעול לפיהם בעת ביצוע תוכנית התזונה שלך, אם אתם סובלים היפוגליקמיה. זה רק כי אתה צריך שיהיה לך את האוכל בזמנים קבועים כדי להימנע מקבלת קלוש כל sudden.There כמה טיפים שיעזרו לך להגדיר את תוכנית התזונה שלך:
לשבור את הסכום היומי של צריכת תוך לא פחות מ 6 ארוחות ביום.
• נסו לכלול סיבים גבוהה לא פחות, דל שומן, פחמימות מורכבות, חלבון בתזונה.
• לחץ על, ירקות בעלי מחיטה מלאה, פירות טריים וירוקים
• צמצמו את צריכת הסוכר שלך.
• יש ממתקים אבל כחלק מארוחה הכוללת ורק על ארוחות מיוחדות גם בכמות קטנה
• התרחקו חומר מזון קפאין תוכן, כגון שוקולד, קפה, קולה ותה.
• אין לשתות אלכוהול על בטן ריקה ולנסות להפחית את צריכת.
• לשמור על המשקל שלך, אם כי במקרה לדאגה.
• פעילות גופנית מדי יום אם זה אפשרי בשבילך.
היפוגליקמיה ריאקטיבית אינה אלא מצב כרוני הקוראת טיפול מיוחד. עם טובה תוכנית דיאטה מתוכננת היטב, אתה יכול בהחלט לצפות התקדמות יציבה לחיים בריאים.
כמה אפשרויות חטיפים בריאים יכולים להיות כדלקמן:
• פירות לשלב עם שני קרקרים מחיטה מלאה.
• בוטן אחד וחצי כריכים על לחם עם גזר לא מבושל.
• גבינה דל שומן ממוקם בין שני קרקרים מחיטה מלאה.
• יוגורט פשוט רגיל מעורבב עם פירות טריים.
• חלב דל שומן עם בננה יכול להיות גם בחירה טובה עבור חטיף.
• תפוח חצי עם גבינה וחצי על לחם פרוס 1/2 מחיטה מלאה יכולים גם להפוך חטיף טוב ובריא בשבילך.
