風邪やインフルエンザの攻撃は、過渡的な季節の一般的な健康障害である。 200以上の異なるウイルスが重症度の変化の風邪の症状を引き起こす可能性があります。 しかし、その治療法よりも風邪やインフルエンザの感染予防策を習得することをお勧めします。 いくつかの簡単な注意事項は、本当に私たちを悩ませてから、風邪やインフルエンザを防ぐことができるここで説明されています。
頻繁に手を洗います。これはおそらく風邪の感染を防ぐために、単一の最良の尺度である。 特にショッピングの後、ジムに行くか、公共の場所で時間を費やして、手洗いは重要です。 頻繁な手洗いは、他の人々によって使用される感動的な面から取得したウイルスを破壊することができます。 公共の場所を訪問するときにも手の消毒または消毒ハンドワイプの小さな管を運ぶことができます。 あなたの子供も手洗いの重要性を教える。
あなたの顔に手を触れないでください。あなたの顔に触れないように、特に鼻、口、目領域を、あなたが風邪を持つ人のまわりにあるか、公共エリアでは、表面に触れされている場合。
家庭の表面を清潔に保つ。ドアのノブ、引き出し引き出し、キーボード、光スイッチ、電話、リモコン、カウンター、シンクは、感染した人によって、その使用後の時間のすべての港のウイルスができます。 石鹸と水または消毒液で頻繁にこれらの表面を拭きます。
水分をたくさん飲む。水が流れ出るあなたのシステムを、それはあなたをrehydratesとして毒を洗い流す。 典型的な、健康な成人は、毎日の流体の8つの8オンスのグラスを必要とします。 あなたが十分な液体を取得している場合どのように伝えることができますか? あなたの尿の色がクリアに近い実行されている場合、あなたは十分に取得しています。 それは深い黄色だ場合、あなたはより多くの水分を必要としています。
新鮮なアリアを取得します。新鮮な空気の定期的な投与量は特に寒さに重要なものは、セントラルヒーティングが乾燥して寒さとインフルエンザウイルスへのあなたの体はより脆弱になります。 また、寒い季節には、多くの人々がどの天気が新鮮な空気を循環させるために許可されたときに多くの細菌が混雑し、乾燥した部屋、開いているウィンドウ内で循環されることを意味し、屋内でご利用いただけます。
健康的なライフスタイルを維持しています。よく食べることや運動が風邪を防ぐことができることを示す直接的な証拠はありませんが、十分な睡眠、十分な栄養と運動と健康的なライフスタイルの維持は、あなたの免疫システムが良好な状態であることを確実とすることができますそれが発生した場合、感染と戦うために準備ができました。
コントロールストレス。研究は、感情的ストレスを経験する人は、免疫システムを弱体化とその穏やかな対応よりも風邪をひく可能性が高くなりましたことを示している。
タバコを吸ってはいけない。統計重い喫煙者はより深刻な風邪やより頻繁なものを得ることを示している。 さらに煙の周りにあることは深く、免疫システムをzaps。 鼻腔から出て鼻腔アウト乾燥を吸うと、繊毛を麻痺させる、掃引風邪やインフルエンザウイルス、その行で鼻と肺の粘膜をその繊細な毛。 専門家は1たばこは30〜40分限りのために繊毛を麻痺させることができると主張しています。
あなたの家族の誰かがウイルスに感染している場合使い捨てアイテムを使用しています。コップを共有しないでください。 代わりに、一度だけそれぞれのカップを使用し、その後廃棄、キッチン、バスルームで使い捨てカップを使用しています。 あなたの鼻をかむとき使い捨てティッシュを使用し、各組織を一度使用して、徹底的に手を洗って、それを捨てる。 細菌やウイルスは、時間のハンドタオルやスポンジに生きることができます。 台所で使い捨ての紙ナプキンやタオルを使用しています。