風邪やインフルエンザの攻撃は、過渡的な季節の一般的な健康障害です。 200以上の異なるウイルスがさまざまな重症度の風邪の症状を引き起こす可能性があります。 しかし、その治療法よりも、風邪やインフルエンザ感染の予防を学ぶために良いことです。 いくつかの簡単な予防措置が本当に私たちを悩ませてから、風邪やインフルエンザを防ぐことができるここで説明されています。
頻繁に手を洗ってください。これはおそらく、風邪の感染を防ぐために、単一の最良の尺度である。 特にショッピングの後、ジムに行く、または公共の場所で時間を費やして、手洗いが重要です。 頻繁な手洗いを使用すると、他の人々によって使用される表面に触れたから取得しているウイルスを破壊することができます。 公共の場所を訪問するときにも手の消毒または消毒手のワイプの小さなチューブを運ぶことができます。 あなたの子供あまりに手洗いの重要性を教える。
あなたの顔に手を触れないでください。寒いと誰かのまわりにあるまたは公共のエリアで表面に触れされている場合、あなたの顔、特に鼻、口、そして目のエリアには触れないでください。
家庭用表面を清潔に保つ。ドアノブを、引き出しがプル、キーボード、光スイッチ、電話、リモコン、カウンタートップ、シンクは、すべての感染した人で、その使用後時間ウイルスを抱くことができる。 石鹸と水または消毒液で頻繁にこれらの表面を拭いてください。
水分をたくさん飲む。水をフラッシュし、システム、それはあなたをrehydratesとして毒を洗い流す。 典型的な、健康な成人は毎日流体の8つの8オンスのグラスが必要です。 あなたが十分な液体になってしまった場合どのように伝えることができますか？ あなたの尿の色がクリアに近い稼働している場合、あなたは十分に取得している。 それは深い黄色なら、あなたはより多くの水分を必要とする。
フレッシュエアーズを得る。新鮮な空気の定期的な投与量は特に寒い天候では、重要なときにセントラルヒーティングが乾くことをして風邪やインフルエンザウイルスへのあなたの体がより脆弱になります。 また、寒い季節にはより多くの人々がより多くの細菌を意味する室内に、滞在天候は新鮮な空気を循環させることを許可したとき、混雑した、乾燥したお部屋で開いているウィンドウを循環している。
健康的なライフスタイルを維持。よく食べたり、運動すると風邪を防ぐことができることを示す直接的な証拠はないものの、十分な睡眠、良好な栄養状態と物理的な運動と健康的なライフスタイルの維持は、あなたの免疫システムが良好な状態になっていることを保証できるとそれが発生した場合、感染と戦うために準備。
コントロールストレス。研究は、感情的ストレスを経験し、人々が免疫システムを弱体化し、彼らの穏やかな対応よりも風邪をキャッチする可能性が高いしていることが示されている。
喫煙をしない。統計は、ヘビースモーカーがより深刻な風邪やより頻繁なものを得ることを示している。 であっても煙のまわりであることは大いに免疫系をzaps。 煙は、あなたの鼻腔から乾燥すると繊毛、鼻腔のラインスイープの風邪やインフルエンザのウイルスはその鼻と肺の粘膜を繊細な毛を麻痺させる。 専門家は一タバコは限り30〜40分などのために繊毛を麻痺させることができると主張している。
あなたの家族の誰かが感染している場合は使い捨てのアイテムを使用してください。コップを共用しないでください。 代わりに、一度だけして、廃棄の各カップを使用して、台所と浴室の使い捨てカップを使用してください。 あなたの鼻をかむとき使い捨てティッシュを使用して、各組織を一度使用し、十分に手を洗うし、それを捨てる。 細菌やウイルスは、時間のハンドタオルやスポンジに生きることができる。 台所で使い捨て紙ナプキンやタオルを使用してください。
